برچسب: چگونه

فرقی نمی‌کند که مجرد باشید و به دنبال خرید یک ماشین شخصی هستید، یا به تازگی تشکیل خانواده دادید و برای آخر هفته‌ها و رفت و آمد روزمره به محل کار نیاز به ماشینی دارید که مال خودتان باشد.
ممکن است جز اون دسته باشید که در حال آماده ماشین دارید اما همانند هر انسان دیگری تصمیم دارید، سطح رفاه خانواده خود را ارتقا دهید.
آشکار است که با این شرایط درآمدهای پایین و قیمت بالای کالاهای اساسی، رمقی برای پس‌انداز و خرید یک ماشین مقام یک باقی نمی‌ماند! خب! در این وضعیت تدبیر چیست؟!
چطور می‌توان هم گرانی بازار را مدیریت کرد و هم تکانی به سر و وضع زندگی داد؟ اینجاست که طرح سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم موضوعیت پیدا می‌کند.
در ادامه بررسی می‌کنیم که برای چی طرح‌های اقساطی، منطقی‌تر از خرید نقدی ماشین هستند و بهترین شرایط فروش اقساطی ماشین وابسته به کدام مجموعه است. پس مطالعه ادامه متن را از دست ندهید.

خرید نقدی ماشین دست دوم؟!
یا خرید اقساطی ماشین صفر؟!
انتخاب باشماست!

اگر در یک سرزمین با اقتصاد پیشرفته و ثبات قیمتی زیست می‌کردیم، در پاسخ به این سوال که خرید نقدی ماشین کار کرده یا خرید قسطی ماشین صفر، فورا پاسخ میدادیم: خرید نقدی ماشین صفر!
زیرا این خواسته ابدا دور از ذهن نیست، شهروند یک سرزمین اروپایی امروز تصمیم به خرید ماشین می‌گیرد، چندین ماه حقوق خود را پس‌انداز می‌کند و در نهایت ماشین محبوب خود را خریداری می‌کند.
اما هم وطن ما به این دلیل در صفحات غیر واقعی به دنبال یافتن پاسخی برای سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم می‌گردد، که اولا از حقوق ماهیانه او چیزی برای پس‌انداز نمی‌ماند، ثانیا حتی اگر ماهی ۲۰ میلیون پس‌انداز کند (که فراوان بعید به نظر می‌رسد) سپس از ده ماه تازهم وفق شده است، ۲۰۰ میلیون تومان در حساب خود پول جمع کند، مبلغی که به اندازه خرید نقدی یک ماشین مقام سه ایرانی است!
و سوما همه اینها در صورتی است که اون ماشین تا ده ماه دیگر وابسته افزایش قیمت نشود!!۰ زیرا عوامل با ربط و بی ربط بسیاری در قیمت تمام شده ماشین تاثیر می‌گذارند.
بنابراین دو راه در برابر متقاضی خرید ماشین مطرح می‌شود که یکی را باید انتخاب کند.
یا خرید نقدی ماشین دست دوم و یا خرید قسطی ماشین صفر.

مزایا و معایب خرید نقدی ماشین دست دوم

نزد از اینکه مبسوط به پاسخ سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم بپردازیم، واجب است تا مزایا و معایب خرید نقدی ماشین کارکرده را بررسی کنیم.
اولین مزیت این اقدام این است که شما مقروض نخواهید بود، دغدغه پرداخت اقساط ندارید و می‌دانید معامله تمام شده است.
دومین مزیت خرید نقدی هم این است که فورا ماشین را تحویل می‌گیرید و نگرانی ندارید که آیا فروشنده به عهد خود وفا خواهد کرد؟!آیا ماشین مرا سر وقت تحویل خواهد داد؟! آیا در برابر پرداخت‌های من، رسید محکمه پسند ارائه می‌دهد؟!
اما این راه ماشین دار شدن معایبی هم دارد. در واقع همه کسانی که در موتورهای جستجوگر عبارت: چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم از معایب خودروهای کار کرده فراری و به سو محاسن خودروهای صفر متمایل شده‌اند.
همه ما زمانی قرار باشد جنس دست دو را معامله کنیم در برابر تعریف های صاحبش می‌گوییم: «اگر اینقدر خوب است، برای چی دارید می فروشیدش؟!»
معمولا در پاسخ این سوال میشنویم که: به پولش نیاز دارم، اگر نیاز نداشتم نمی‌فروختم!
اما به نظرتان چند درصد افراد واقعا برای نیاز، وسیله خود را به فروش می‌رسانند؟!
بنابراین ماشین کارکرده قطعا معایبی دارد که با یک دید قابل فهمیدن نیست، علاوه بر این، ماشین دست دوم مستهلک شده و نمی‌توانید از اون همانند یک ماشین صفر کار بکشید، مساله بعدی این است که قدرت انتخاب شما در حد پولتان محدود می‌شود و ماشین شما فاقد تکنولوژی‌های روز است.
بنابراین منظور می‌کنیم اگر به دنبال خودرویی باکیفیت، باب میلتان می‌گردید، شما هم به دنبال پاسخ سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم باشید!

مزایا و معایب خرید اقساطی ماشین

شرکت در طرح‌های فروش اقساطی ماشین، مزایایی دارد که این‌گونه می‌توان اون‌ها را عنوان کرد:

• خرید یک ماشین با کیفیت با کمترین اندوخته
• ارتقای سطح معیشت
• قدرت انتخاب بالا
• دوری از پرداخت هزینه‌های جانبی با خرید یک ماشین کم مصرف و کم استهلاک
• رسیدن به انضباط مالی در زندگی با برنامه ریزی برای پرداخت اقساط
• اندوخته‌گذاری مابقی اندوخته در دیگر بازارهای مالی

اما این طرح معایبی هم دارد. یعنی احتمالا برای شما هم نزد انده که از طرح سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم به این فکر کنید که اگر مرکز فروش ماشین کلاهبردار از آب حقوق چه؟! اگر به مفاد قرارداد عمل نکرد چه می‌شود؟!و نگرانی‌هایی از این دست که البته به حق و منطقی است.

در این باره باید بگوییم، اگر در انتخاب مجموعه ارائه دهنده طرح فروش اقساطی ماشین دقت کنید، این طرح نه تنها عیبی نخواهد داشت بلکه بهترین تجربه معامله شما در تمام زندگی‌تان خواهد بود. کافی است، نکاتی را در نظر بگیرید.

نکات مهم درباره خرید خرید اقساطی ماشین

پس از طرح سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم باید مهم‌ترین نکته‌ای که در نظر بگیرید این باشد که با کدام مرکز معامله کنید.
سو معامله شما باید با اعتبار، مجرب و باسابقه باشد و در بازار ماشین به خوشنامی شهرت داشته باشد. چنین مجموعه‌ای هیچ وقت برای چندین میلیون تومان کمتر یا زیادتر، آوازه خود را مخدوش نمی‌کند و همیشه رضایت مشتری برایش مهم است.
نکته بعدی این است که از کاربران و مشتریان، درباره رفتار اون مجموعه، خدمات پس از فروش و عمل به تعهدات پرسیدن کنید. مرکزی که رضایت مشتری برایش مهم باشد، همیشه با بهترین شرایط، ماشین قسطی عرضه می‌کند.
شروط دیگری هم مهم است، همانند ثبت سند ماشین به نام خریدار، تحویل سریع، قرارداد شفاف، اما همه اینها در ذیل اعتبار مجموعه و رضایت مشتری جا خوش می‌کند. چطور ممکن است مشتریان از یک مجموعه آراستگی رضایتمندی را داشته باشند، اما اون مرکز به وقت ماشین خریداری شده را به خریدار تحویل ندهد؟! بنابراین الزامی است که زمانی سوال چگونه می‌توانیم به شکل اقساطی ماشین خرید کنیم به ذهنتان می‌رسد، در مقام اول به دنبال یک مجموعه مالک نام بگردید؛ و کجا خوب تر از سایا ماشین؟!

سایا ماشین؛ بهترین جائی که میتوانید به شکل اقساطی ماشین خرید کنید

اگر به دنبال یک مجموعه متعهد و ایمن هستید تا بدون قلب‌نگرانی، در طرح‌های اقساطی اون شرکت کنید، هیچ‌جا خوب تر از سایا ماشین نیست!
این مجموعه که این روزها طرح مخصوص فروش اقساطی رانا پلاس سقف شیشه‌ ای و دیگنیتی را در دستور کار دارد، با شرایط زیر اقدام به عرضه محصولات خود می‌کند:

• تنظیم قرارداد شفاف
• عمل به تمامی تعهدات مندرج در قرارداد
• تحویل سریع
• کمترین نزد پرداخت ممکن
• فروش اقساطی دیگنیتی، فیدلیتی و تمامی خودروهای پر طرفدار وارداتی و خارجی
• فروش قسطی ماشین با قیمت واقعی و سود متعارف
• فروش اقساطی رانا پلاس سقف شیشه ای و تمامی محصولات پر طرفدار ایرانی

یکی از مراسم‌های به یاد ماندنی که در تاریخ قبل و برای نسل‌های قبلی فراوان مهم و حایز با ارزش و مهم بودن بوده ختنه سوران است که به مناسبت سلامتی کودک پسر پس از انجام ختنه برگزار می‌شود. در فرهنگ ایرانی و اسلامی ختنه شدن به معنای پا گذاشتن در راه مسلمانی است. یکی از شیوه‌های این مهمانی آوردن هدیه برای کودک توسط مهمانان است.

باورهای مردم در مورد مراسم ختنه سوران

باورها و گاهی حتی خرافات‌های زیادی پیرامون این مساله وجود دارد. به نام مثال یکی از باورهایی که وجود دارد این است که اگر پدری بنا به هر دلیلی از برگزاری ختنه سوران برای پسرش اجتناب کند قبل از برگزاری مراسم عروسی برای پسرش فوت خواهد کرد. در ادامه این مطلب به بررسی ریشه تاریخی در ارتباط با عمل ختنه می‌پردازیم.

ختنه سوران در یهودیت، مسیحیت و اسلام

این عمل نزد از تاریخ ظهور یهودیت نیز در بین مردم ملل مختلف به روش‌های مختلف وجود داشته است. اما در تاریخ ظهور دین مسیحیت غسل تعمید جایگزین این عمل شد. پس از ظهور اسلام ختنه دختران نیز که تا نزد از اون در بین برخی اقوام مرسوم بود نیز کنار گذاشته شد و در عوض این عمل برای پسران جزو فرایض دینی و از واجبات به حساب آمد. این عمل در بین مسلمانان فراوان با بزرگ است و به شکل مهمانی برگزار می‌شود و همچنین ختنه با روش های مختلف انجام میشود که نوین ترین اون ختنه با لیزر در تهران است. در ادامه فرهنگ مناطق مختلف ایران را در این زمینه بررسی می‌نماییم.

ختنه سوران مردم بهبهان

در این شهر کودک در سن 3 تا 5 سالگی تحت این عمل قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از عفونت کیسه‌ای از خاکستر را بر روی محل زخم می‌گذارند. پس از انجام عمل، پدر کودک به تمام آشنایان غذا می‌دهد و برای مراسم نیز نوازنده می‌آورند. مهمانان نیز در عوض به کودک به نام هدیه، پول می‌دهند.

ختنه سوران مردم ترکمن

این عمل در بین مردم ترکمن در سن 2 تا 4 سالگی کودک و در دوره بهار انجام می‌شود. از آنجایی که مردم ترکمن روز چهارشنبه را خوش یمن می‌دانند لذا این مراسم نیز در همین روز برگزار می‌گردد.

ختنه سوران مردم قاینات

مردم این شهر شب قبل از انجام عمل دوستان و فامیل را دعوت نموده و در ابتدا دست و پای کودک پسر و سپس دست و پای سایر آشنایان را حنا می‌گذارند. پس از انجام عمل ختنه با حلقه، کودک را با ساز و دهل به سو حمام می‌برند و پس از بازگشت از حمام گوسفندی را جلوی پای کودک ذبح می‌نمایند. در این تاریخ فامیل نیز به کودک پولی به نام هدیه اعطا می‌نمایند.

مهمانی ختنه سوران

در قبل مراسم‌های ختنه سوران را در سادگی برگزاری می‌کردند اما امروزه به این مراسم به چشم یک مهمانی باشکوه دید می‌شود. به همین منظور کیک‌ها و تم‌های متناسب با این مراسم نیز به وجود آمده است. اگر به این مهمانی دعوت شدید دست خالی نروید. خرید یک اسباب بازی می‌تواند درد کودک را التیام ببخشد و سبب شادی او گردد.

برای برگزاری مهمانی از کجا شروع کنیم؟

زمانی‌که تزیین‌ها و جزییات مراسم‌های ختنه سوران را دید می‌کنید احتمالا وابسته سردرگمی می‌شوید میتوانید از پزشک خوب ختنه در تهران نیز مشاوره بگیرید. همچنین برای انتخاب نوع تزیین به یک برنامه‌ریزی دقیق نیازمند هستید. در ابتدا باید یک تم مناسب انتخاب کنید و متناسب با اون کاغذ رنگی و سایر لوازم تزیینی و حتی ظروف پذیرایی را خریداری کرده و میز کیک و دیوار پشت میز را تزیین نمایید. نکته مهم در این قسمت این است که همه چیز مطابق با یک تم مشخص تزیین شود زیرا استفاده از رنگ‌های بیش از حد و بی قاعده دیگر چندان باب نیست و از مد افتاده است.

بهترین بادکنک آرایی برای ختنه سوران

یکی از پر طرفدارترین عناصر در تمامی مهمانی‌ها بادکنک آرایی است. عموما برای پسرها از رنگ‌های آبی و یا قرمز استفاده می‌شود. بادکنک‌های هلیومی و فویلی نیز انتخاب مناسبی به حساب می‌آیند. نوع تزیین میز و رنگ‌های بادکنک باید با یکدیگر هماهنگ و ست باشند.

بهترین کیک برای ختنه سوران

اصلی‌ترین قسمت برگزاری مهمانی ختنه سوران مربوط به کیک است. در کیک‌های مربوط به این مراسم از نمادهای مربوط به ختنه سوران همانند آمپول، چسب زخم و عروسک‌های پسر استفاده می‌شود. معمولا مهمان‌ها با دیدن طرح‌های بامزه مربوط به کیک ختنه سوران خندیدن به لبشان می‌آید. مجددا خوب تر است یادآور شویم که رنگ‌های استفاده شده در کیک نیز خوب تر است با سایر تزیینات هماهنگ باشد. و یا میتوانید از مزایای ختنه نیز ایده بگیرید.

بهترین موزیک برای ختنه سوران

یکی از مفرح‌ترین قسمت‌های هر مهمانی مربوط به موزیک‌های پخش شده است. می‌توانید از یک گروه موسیقی دعوت به هنرنمایی کنید و یا اگر تصمیم انجام هزینه زیادی ندارید می‌توانید از موزیک‌هایی که صرفا برای این مهمانی مهیا شده‌اند استفاده کنید. از جمله می‌توان از آهنگ “پسرم شیرین زبونم” و یا سایر آهنگ‌های شادی که خطاب به پسران خوانده شده استفاده کرد.

لباس پدر و مادر و مهمانان در مهمانی ختنه سوران

یکی دیگر از مواردی که به زیبایی مهمانی شما کمک می‌کند انتخاب یک تم مناسب برای لباس مهمانان و پدر و مادر کودک است. پدر و مادر می‌توانند از لباس‌های ست با یکدیگر استفاده کنند و از بقیه مهمانان نیز درخواست کنند یک رنگ مشخص لباس که با بادکنک آرایی و تزیین مهمانی هماهنگ است استفاده کنند.

غذا مهمانی ختنه سوران

نظر به اینکه عمدتا در این مهمانی‌ها مهمانان با خود کادویی برای فرزندان می‌آورند لذا تهیه یک غذا مناسب را نیز مد نظر قرار دهید. ظروف مربوط به غذا و سرو کیک و نوشیدنی نیز می‌تواند با سایر وسایل تزیینی در مراسم ست و هماهنگ باشد.

فیلمبرداری و ثبت خاطرات شب ختنه سوران

استفاده از یک دوربین با کیفیت و ثبت خاطرات مربوط به این شب را از یاد نبرید. زمانیکه کودک دلبندتان عظیم شود تماشای عکس‌های این مهمانی برایش شور آور و دلچسب خواهد بود.

 

توت ارزش غذایی فراوان بالایی دارد توت خشک ارگانیک به شکل خشکبار استفاده می شود که حاوی هفتاد درصد کربوهیدرات چهارده درصد فیبر دوازده درصد پروتئین و سه درصد چربی می باشد که در سنجیدن با میوه های دیگر می توان گفت مقادیر پروتیین در این میوه فراوان بالاتر است.

شما می توانید با مراجعه به سایت آراد برندینگ و خرید از اون از کیفیت بالای محصولات ما استفاده ببرید و از مزایای فراوان توت خشک استفاده کنید.

شاید برایتان جذاب باشد که بفهمید توت خشک چگونه تهیه می شود همانطور که از نام این خشکبار مشخص است این خشکبار از توت جدید به دست می‌آید به این منظور توتها را خشک می کنند و از اون به نام توت خشک استفاده می کنند شاید برایتان سوال باشد که درخت توت در کدام سرزمین وجود دارد سرزمین چین کشوری بود که محل تولد درخت تو بوده است اما اگر دقت کرده باشید شما این درخت را در کشورهای زیادی می توانید یافت کنید و در شهرهایی که آب و هوای گرمی دارند این درخت می تواند خوب تر رشد کند و میوه پرواتری را به شما بدهد توت را خشک می کنند و تبدیل به توت خشک می شود.

 

توت خشک ارگانیک

برای تشخیص توت خشک ارگانیک و مرغوب باید بفهمید توت خشک انواع مختف دارد و انواع اون را بشناسید: اول به ظاهر توت توجه کنید چهار نوع توت خشک وجود دارد توت خشک سفید مشهدی، توت خشک سبز توت، توت خشک شاه توت، توت خشک قرمز توت که می توان گفت با کیفیت ترین و خوشمزه ترین آنها توت خشک سفید مشهدی می باشد؛ توت خشک را با دقت بجوید توت خشک مرغوب شیرین است؛ توت خشک مرغوب توت خشک له شده کمتری دارد؛ توت خشک مرغوب نباید خاک آلود باشد یعنی باید روی پارچه تکانده و خشک شده باشد وقت تست دقت کنید به دندانتان صدمه نرسد؛

توت خشک نباید ناخالصی داشته باشد و باید فقط از یک نوع توت باشد؛ رنگ توت هرچه روشن تر باشد خوب تر است؛ درون توتها نباید کپک دیده شود و یا تار عنکبوت داشته باشد؛ا گر به گردو خاکی بودن توت شک دارید مشتی ازآنرا درون کاسه آب بریزید گردوخاک در ته ظرف ته نشین می شود که علامت ی آلوده‌ بودن توت خشک است، توت خشک با کیفیت و مرغوب کاملا خشک است آرام و مرطوب بودن توت علامت آب زدگی و یا یخ زدگی می باشد که برای از بین بردن کرمها اون را درون فریزر می گذارند.

 

توت خشک هرات

شما با مصرف کردن توت خشک هرات و انجیر خشک دلیل می‌شوید که در موهایتان ملانین بیشتری تولید شود و زمانی که این اتفاق بیفتد شما کمتر وابسته سفیدی مو می شوید پس اگر می خواهید همیشه موهای شادابی را داشته باشید حتماً در برنامه روزانه خود توت خشک را قرار دهید تا بتواند موهای شما رشد خوبی را به خود اختصاص دهد و همیشه از داشتن موهای خوب خوشی ببرید شاید تا به حال به گوشتان نخورده باشد اما یکی از خواصی که می تواند توت خشک داشته باشد این است که فراوان ضد پیری می باشد یعنی شما زمانی که توت خشک را مصرف می کنید دلیل می‌شوید که آنتی اکسیدان زیادی درون بدنتان شود که در برابر اشعه خورشید پوست شما را محفوظ نگه دارد و همیشه پوستی داشته باشید که خوشحال باشد و جلوی چروک شدن پوست شما را می گیرد و آنتی اکسیدانهایی که توسط توت خشک درون بدن شده است پیشگیری می کند پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که پوستتان برایتان فراوان مهم است توصیه می کنیم حتما از این توت خشک در برنامه روزانه خود استفاده کنید و دیگر دلواپس پیر شدن پوست خود نباشید.

برای داشتن قلبی تندرست و اعصابی راحت می توانید از توت خشک استفاده کنید زیرا توت خشک کلسترول خون را کاهش می دهد و زمانی که کلسترول غیر ضروری بدن کاهش پیدا می کند سلامت بدن شما ارتقا می یابد و از خطر حمله قلبی فراوان دور می شوید.

در بالا نشانه کردیم که توت دارای مقدار زیادی کلسیم می باشد و وظیفه کلسیم در بدن این است که استخوانها و دندانهای شما را محافظت می کند تا در بهترین عملکرد خود باشند و دلیل می‌شود که استخوانهای شما به پوکی تبدیل نشود و دندانهای شما را نیرومند می کند حتما از توت خشک استفاده کنید تا همیشه استخوانهای سالمی را داشته باشید.

منبع : آرگا

برچسب :

انواع مختلف عرقیات از گاهان متعدد در بازار موجود می باشد که هرکدام به نوعی برای بدن سودمند می باشند، گلاب دو آتیشه دارای خواص متعددی و مفیدی می باشد که سلامت بدن را ضمانت می کند.

گلاب معمولا از تقطیر برگ گل تولید می شود و نمونه دو آتیشه اون در دو مرحله انجام گرفته ولی با این تفاوت که در این مرحله به جای آب، با گلاب تقطیر انجام می شود.

به همین دلیل گلاب غلیظ تر شده و بوی خوش اون چندین برابر می شود و همچنین عیار اون بالاتر می رود.

این‌ نوع گلاب و همچنین گلاب الماس به دلیل مزه و بوی دلپذیر اون فراوان مورد استقبال قرار گرفته است و رضایت خریداران را به خود جلب نموده است.

برای مشاهده نمونه های زیادتر می توانید به سایت آراد برندینگ مراجعه کنید.

معمولا افراد در وقت خرید این محصول دو فاکتور برایشان مهم بوده که غلظت بالا و بوی خوش مخصوص ای داشته باشد تا به غذاها مزه بی نظیری ببخشد.

گلاب مرغوب دارای طعمی گس و کمی تلخ بوده که هرچه غلطت اون زیادتر باشد این مزه محسوس تر بوده است.

گلاب دو آتیشه  قمصر کاشان به دلیل برخورداری از بالاترین کیفیت و بوی خوش بی نظیرش فراوان معروف شده است و به نام سوغاتی این سرزمین شناخته می شود.

 

قیمت گلاب دو آتیشه

بسیاری از کارخانه های تولید کننده لوازم آرایشی از عصاره گلاب و قاتی گلاب و روغن نارگیل استفاده می کنند که برای آنها قیمت گلاب دو آتیشه که مورد نیاز آنها بوده فراوان با ارزش و مهم بودن دارد که در کنار قیمت مناسب از کیفیت خوبی نیز برخوردار باشد.

معمولا گلاب بر أساس غلظت مقام بندی شده و هرچه غلظت اون زیادتر باشد قیمت اون گران تر بوده است.

برای مشتریان یکی از مواردی که فراوان مهم است کیفیت و موغوبیت این محصول بوده که گلاب دو آتیشه مقام یک باشد و بوی خوش اون بی نظیر بوده است.

چون همه افراد به دلیل بوی خوش قلب نشین اون را خریداری کرده و مورد استفاده قرار می دهند.

عوامل فراوان زیادی وجود دارد که در قیمت گلاب دو آتیشه دخیل هستند.

باید حتما گلاب را از مراکز با اعتبار خریداری کرد زیرا افراد سود جو برای کسب حقوق زیادتر گاهی در ارائه این محصول کوتاهی کرده و تقلب می کنند.

در بسیاری از مراکز با اعتبار می توان خرید گلاب دو آتیشه را با کیفیت عالی تهیه کنید، زیرا در این فروشگاه ها گلاب مقام یک و گلاب نیم لیتری استاندارد را به دنبال تاییدیه های بهداشتی به خریداران ارائه می کنند.

برای خرید یک گلاب دو آتیشه مقام یک باید به مزه گس اون توجه کنید و همچنین بوی شدید گلاب نیز بیان‌ گر اصل بودن اون می باشد.

 

گلاب دو آتیشه سنتی

در واقع افرادی از گلاب دو آتیشه سنتی برای معالجه میگرن و سر دردهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

به این شکل که می توان دستمال جیبی را آغشته به گلاب کرد و سپس روی پیشانی بست تا تاثیر خود را روی اون بگذارد.

طبق آمارهای به دست آمده گلاب می تواند برای بی خوابی و رفع زیان دهان تاثیر فراوان خوبی داشته باشد.

افرادی که دارای مزاج گرم هستند که می توانند از گلاب برای رفع خشکی و خون ریزی استفاده کنند.

توصیه می شود از گلاب برای نیرومند لثه و دهان استفاده کنید برای چی که مصرف اون می تواند دلیل رفع کثیفی و باکتریهای موجود در دهان شود.

برای معالجه بیماری یبوست می توان از کمی گلاب دو آتیشه سنتی و تخم بارهنگ را با هم ترکیب کرده و به وقت ۱۵ دقیقه جوشانده و سپس از اینکه سرد شد اون را با عسل نوش جان کرد.

با ارزش فراوان داشتن باید بگوئیم که ایرانیان اولین کسانی بودند که از خواص درمانی گل محمدی پی برده و از اون برای تهیه گلاب و عصاره اون استفاده می کنند.

این گیاه بومی ایران بوده تا ۳۵۰ سال نزد این محصول غیر از ایران در هیچ کشوری رشد و تولید نداشته است.

طبق توضیحاتی که داده شد گلاب می تواند خواص فراوان زیادی برای بدن داشته باشد و بسیاری از بیماریها را معالجه کند.

امروزه در زیادتر شهرهای ایران گلاب یافت می شود اما باید بگوئیم که اکثر فروشندگانی که این محصول را عرضه می کنند دارای کیفیت بالا و قیمت مناسبی نیستند.

منبع : آرگا

برچسب :

معمولا برای ورزشکاران جدید‌کار و افراد کم سن این سوال مطرح می‌شود که چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟ صحیح است که راه صد ساله را نمی‌توان یک‌شبه طی کرد؛ اما در ورزش بدنسازی با رعایت یک‌سری نکات می‌توان به‌سرعت نتیجه گرفت. برنامه‌ریزی تمرینات و رژیم غذایی مناسب، مهم‌ترین فاکتورهای موثر در بدنسازی هستند.

در این مقاله تصمیم داریم اطلاعات جامعی درباره اصول افزایش حجم در بدنسازی و ساختن بدنی جذاب در زمانی کم ارائه کنیم. به شما قول می‌دهیم که با مطالعه این مقاله کاربردی و رعایت نکات اون در سریع‌ترین تاریخ ممکن به اهداف خود در ورزش بدنسازی خواهید رسید.

سنگین‌تر کردن مناسب وزنه‌ها؛ اولین راه‌کار برای نتیجه‌گیری سریع در بدنسازی

بلند کردن یک‌باره وزنه‌های سنگین، به عضلات و اندام شما صدمه‌های متعددی درون می‌کند. در بدنسازی، ورزشکاران حرکات را با وزنه‌های متناسب خود شروع کرده و اون‌ها را به‌مطالعه تاریخ سنگین‌تر می‌کنند. شما باید بتوانید به‌طور متناوب وزنه‌های سنگین‌تری را به برنامه خود اضافه کنید تا عضلاتتان نیرومند شود. اگر دمبل مورد‌استفاده خود را ظرف چند ماه تغییر ندهید، ماهیچه‌سازی در بدن شما اتفاق نمی‌افتد.

معمولا یک استاد با‌تجربه سنگینی وزنه‌های شاگردان خود را به‌مطالعه تاریخ افزایش می‌دهد. تا زمانی که قادر به بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر هستید، این استراتژی برای افزایش حجم در بدنسازی کاربرد دارد. البته استفاده از یک مکمل بدنسازی اصل و با‌کیفیت نیز به عضله‌سازی و ریکاوری بدن ورزشکاران کمک فراوانی می‌کند.

انجام حرکات دامنه منفی؛ یکی از اصول افزایش حجم در بدنسازی و نتیجه‌گیری سریع

شما تاریخ محدودی را در طول روز در باشگاه سپری می‌کنید؛ بنابراین باید به نوع تمرینات خود توجه مخصوص‌ای داشته باشید. در بدنسازی دو نوع حرکت دامنه مثبت و منفی وجود دارد. تمرکز بیش از حد روی دامنه مثبت حرکات، سد افزایش توده عضلانی خواهد شد. خوب تر است انرژی خود را صرف انجام حرکت‌های دامنه منفی یا اکسنتریک کنید. برای مثال، وقت انجام تمرین جلو دست، بالا بردن وزنه دامنه مثبت حرکت است؛ در‌حالی‌که پایین آوردن اون دامنه منفی محسوب می‌شود.

منظور می‌کنیم که بازگشت وزنه به حالت اولیه را با راحتی و کنترل ویژه رو وزنه انجام دهید. همچنین، انجام حرکات ترکیبی که حداقل دو گروه از ماهیچه‌ها را درگیر می‌کنند، یکی از راه‌های نتیجه‌گیری سریع در بدنسازی محسوب می‌شود. در کنار انجام تمرینات ترکیبی و دامنه منفی، خوب تر است نسبت به خرید کراتین و سایر مکمل‌های حجم‌آور اقدام کنید. کراتین بدنسازی علاوه‌بر افزایش حجم بدن، روی ریکاوری سریع‌تر عضلات نیز تاثیر مثبتی دارد.

رژیم غذایی مناسب؛ یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در افزایش حجم بدن

انجام تمرینات مقاوم و طاقت‌فرسا بدون داشتن یک برنامه غذایی مناسب بی‌استفاده است. تغذیه قبل و سپس از تمرینات، با ارزش و مهم بودن بسیاری دارد و باید روی اون حساسیت مخصوص‌ای داشته باشید. به‌طور‌کلی، پروتئین، کربوهیدرات و آمینو‌اسیدها سه ماده غذایی هستند که باید مقدار کافی از اون‌ها را دریافت کنید. برنامه غذایی کم‌کالری به تعادل نیتروژن بدن و در‌نهایت افزایش حجم کمکی نمی‌کند.

مصرف مواد غذایی پر‌کالری همانند گوشت مرغ، لبنیات، تخم‌مرغ، آجیل و حبوبات را در برنامه غذایی خود جای دهید. مصرف ماهی نیز به‌دلیل داشتن امگا ۳، تاثیر فراوانی روی عضله‌سازی خواهد داشت. در کنار مواد غذایی، استفاده از  پروتئین وی نیز می‌تواند سرعت ریکاوری عضلات و افزایش توده ماهیچه‌ها را بالا ببرد؛ بنابراین در پاسخ به سوال «چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم»، باید بگوییم تغذیه مناسب و پر‌کالری، کلید موفقیت در این زمینه خواهد بود.

یاد بردن نکنید! استراحت کافی برای نتیجه‌گیری سریع در بدنسازی ضروری است

متاسفانه بسیاری از ورزشکاران جدید‌کار به استراحت و خواب کافی در طول شبانه‌روز توجه نمی‌کنند. استراحت برای ریکاوری سپس از تمرین و بازسازی بافت‌های عضلانی ضروری است. اگر بین تمرینات ورزشی، به بدنتان زمان استراحت کافی را ندهید، نه‌تنها توانا نمی‌شوید؛ بلکه به‌مطالعه تاریخ قدرت خود را از دست خواهید داد. کوشش‌های سبک و مفرحی همانند ورزش شنا در روزهای استراحت، برای سلامت کلی بدن فراوان سودمند خواهد بود.

مصرف مکمل‌های بدنسازی اصل؛ مهم‌ترین فاکتور برای نتیجه‌گیری سریع در بدنسازی

اگر سوال «چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم» را از یک استاد با‌تجربه بپرسید، حتما به مصرف مکمل بدنسازی نیز نشانه می‌کند. برای اینکه در زمانی کم، به تایج قلب‌خواهتان برسید، مصرف اصولی و طبق برنامه مکمل‌های ورزشی یکی از ضروریات است. نیرومند‌کننده‌هایی همانند پروتئین بدنسازی، کراتین، گلوتامین و سایر آمینو اسیدهای با‌کیفیت مزیت‌های بسیاری برای بدن ورزشکاران دارند.

مکمل‌ها دلیل می‌شوند فرآیند عضله‌سازی و افزایش حجم بدن به‌خوبی انجام شود. همچنین، این نیرومند‌کننده‌ها دلیل کم نیاوردن در تمرین بدنسازی و بهبود ریکاوری ماهیچه‌ها خواهند شد؛ بنابراین منظور می‌کنیم که با خرید مکمل بدنسازی اصل از یک فروشگاه با اعتبار، قدرت انجام تمرینات را در خود افزایش داده و بدنی جذاب و تنومد بسازید.

بهترین مکمل‌های بدنسازی خارجی و ایرانی را از مکمل شاپ بخرید!

در این مقاله پاسخ سوال «چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم» را بیان کردیم. با رعایت نکات مطرح شده در این مقاله و انجام تمرینات اصولی، به‌راحتی می‌توانید در زمانی کم به نتیجه قلب‌خواه خود برسید. توجه داشته باشید که متاسفانه امروزه مکمل‌های تقلبی فراوانی در بازار ایران وجود دارند؛ محصولاتی که نه‌تنها شما را به نتیجه نمی‌رسانند؛ بلکه برای سلامت بدن نیز فراوان مضر هستند. برای رفع این مشکل، خرید مکمل بدنسازی از مجموعه مکمل شاپ را منظور می‌کنیم.

داروخانه آنلاین مکمل شاپ انواع مکمل‌های بدنسازی ایرانی و خارجی اورجینال را تحت نظارت سازمان غذا و دارو عرضه می‌کند. کلیه محصولات این مجموعه با اعتبار با ارائه کد اصالت محصول به‌فروش می‌رسند. با ورود با سایت mokamelshop.com و خرید از این داروخانه، از مزایایی همانند خدمات پس از فروش، امکان ارسال به سراسر سرزمین و ۷ روز ضمانت برگشت کالا برخوردار می‌شوید. منظور می‌کنیم برای دریافت مشاوره با شماره ۰۲۱۲۸۴۲۴۵۷۵ تماس بگیرید.

بر پایه گفته ی مدیرعامل شرکت مردمی نفت ایران، برای توسعه میدان مشترک آزادگان، باید با تولید زودهنگام مابقی اندوخته موردنیاز فراهم‌ شود.
به شرح صفحه اقتصاد، محسن خجسته مهر امروز در همایش زمان‌های اندوخته‌گذاری در فراهم‌ خدمات شناوری موردنیاز نفت با نشانه به اینکه اقتصاد مردمی در این همایش دنبال می‌شود، افزود: این یک جلسه کارشناسی در ابعاد عظیم‌تر است. صنعت نفت پیشران اقتصاد سرزمین است و واجب است جدیت مخصوص‌ای برای به ثمر رساندن اون به کار بگیریم.

خجسته مهر تأکید کرد: رشد اقتصادی هر سرزمین در گرو اندوخته‌گذاری است و مهم‌ترین اهرم پیشرفت رشد اقتصادی ایران در صنعت نفت نهفته است.

وی با نشانه به اینکه مقدورات و ظرفیت‌های خوبی در سرزمین داریم، گفت: زمانی که توان داشته باشیم و از اون استفاده نکنیم مورد انتقاد قرار می‌گیریم. زمانی که توان نامحدود است باید به فعل برسانیم و نیازمند ابزار هستیم.

وی با نشانه به اینکه اندوخته‌گذاری در صنعت نفت ویژگی‌هایی دارد، ادامه داد: طرح‌های صنعت نفت درآمدزا و تاریخ بر است و توجیه اقتصادی طولانی‌زمان است. طرح‌های نفتی ایران بیش از ۱۱۰ سال است که مورد استفاده‌برداری قرار می‌گیرد و تمام زنجیره کوشش‌ها تا زمانی که منابع زیرزمینی را داریم ادامه خواهد داشت.

وی تأکید کرد: طرح‌های صنعت نفت دارای یک اشتغال پایدار است و می‌تواند مولد باشد. اجرای این طرح‌ها نیازمند همراهی است که در رأس اون مردمی‌کردن اقتصاد سرزمین قرار دارد. با روی کار آمدن دولت سیزدهم کارها مهمی را شروع کردیم تا اقتصاد مردمی شود. باید مردمی‌کردن اقتصاد را به بلوغ خود برسانیم و با آماده‌کردن قوانین و تسهیلات، قسمت خصوصی درون میدان شود.

وی به استفاده از توان سایر قسمت‌ها در توسعه میادین نفت و گاز و استفاده از توان شرکت‌های علم‌بنیان در صنعت نفت نشانه کرد و گفت: شرکت‌های علم‌بنیان می‌توانند در قسمت صنعتی درون عمل شوند. موانع توسعه آزادگان جنوبی در دولت سیزدهم برداشته شد و از سال قبل تا کنون ۲۰ حلقه چاه جدید در این میدان حفاری شده و ۷۰ درصد دکل حفاری را افزایش دادیم.

وی با بیان اینکه تولید از میادین مشترک غرب کارون به ۵۷۰ هزار بشکه تولید روزانه می‌رسد، افزود: تمام مطالعات بین‌المللی قبل را به کار گرفتیم و مشخص شد برای توسعه این میدان ۷ میلیارد دلار اندوخته‌گذاری نیاز است. با توجه حجم بالای اندوخته، تصمیم بر  این شد تا ۲.۵ میلیارد آورده اولیه باشد و با تولید زودهنگام مابقی اندوخته موردنیاز فراهم‌ خواهد شد. با اجرای این طرح ۲۳ هزار نفر شغل ساختن خواهد شد.

وی با بیان اینکه ۶ بانک و ۶ شرکت اکتشاف و تولید در این طرح درون شدند، گفت:  شرکت دشت آزادگان اروند در منطقه آزاد اروند ساخت شده و در حال اخذ مجوز از بانک مرکزی هستیم .

معاون وزیر نفت به وجود شرکت‌های عظیم پتروشیمی در طرح‌های بالادست نفتی برای ضمانت خوراک موردنیاز نشانه کرد و افزود: بخشی از اندوخته‌گذاری انجام شده و تفاهم‌نامه‌هایی نیز امضا شده است. در علم‌بنیان‌شدن بالادست صنعت نفت وابسته عقب‌ماندگی هستیم و در شرکت مردمی نفت باید تشخیص دهیم این شرکت‌ها توانایی چه کاری را دارند. ۵۵ میلیون یورو و یک هزار میلیارد تومان پروژه به دانشگاه‌ها داده شده است.

وی با نشانه به اینکه در حال آماده ۱۰۰ شناور خارجی داریم و ۱۰۰ درصد شناورهای ما خارجی است و ۵۰ درصد کارکنان اون نیز خارجی است، گفت: حقوق سالانه و ارزش قرارداد این شناورها چقدر است؟ ایران که توان ساخت ناوهای جنگی را دارد آیا نمی‌تواند شناورهای پشتیبانی را بسازد؟

وی با نشانه به اینکه روزانه ۴ تا ۵ هزار یورو روزانه برای این شناورها پرداخت می‌شود، افزود: ۲۰۰ میلیون یورو ارز از سرزمین خارج می‌شود. اندوخته‌گذاری یک میلیارد یورو برای ساخت ۱۰۰ شناور نزد‌بینی‌شده است و هر شناور ۴۰ نفر اشتغال دارد که به معنای ۴ هزار نفر شغل مستقیم ساختن خواهد کرد.

وی ادامه داد: باید زنجیره بانکرینگ را توسعه دهیم تا کشتی‌های عبوری به‌جای فجیره به قشم بیایند.

منبع: ایرنا

 

شاید به نظر برسد بیت‌ کوین نسبت به بازار سهام نوسانات کمتری دارد. اما بر پایه هشدار معامله‌گران ارزهای دیجیتال این مسئله خبر خوبی نیست.
به شرح صفحه اقتصاد، طبق گفته‌های نوئل آچسون، آفریننده خبرنامه «Crypto is Macro Now»، نوسانات ۳۰ روزه بیت‌‎کوین اخیراً «به طرز چشمگیری کاهش یافته است».
به گفته جیک گوردون در گروه اندوخته‌گذاری Bespoke، شاخص BitVol که یک شاخص نوسان است، شروع به شکست کرده و به پایین‌ترین سطح خود از تاریخ بهار رسیده است. این شاخص، در تاریخ نگارش این خبر، در محدوده ۶۹ نوسان داشت که از عدد ۱۱۱ خود در ماه می فراوان پایین آمده.

به گفته مایک نووگراتز، مدیر عامل شرکت اندوخته‌گذاری در ارزهای دیجیتال گلکسی دیجیتال، این روند تاریک ممکن است دو تا شش ماه دیگر ادامه یابد. او ادعا کرد که اکثر اندوخته‌گذارانی که نیاز به فیات داشتند، قبلا ثروت‌های خود را فروخته‌اند و در ادامه فروشندگان فراوان زیاد تحلیل رفته‌اند. با این حال، سیاست پولی فدرال رزرو باید تغییر کند تا این روند کاهش یابد.

نهنگ‌های سطح بالای بیت‌کوین به فروش خود ادامه می‌دهند و در حال آماده بین ۱۰۰ تا ۱۰۰۰۰ بیت‌کوین در اختیار دارند. در طول سال قبل، ۳٫۵ درصد از عرضه در این آدرس‌های مهم به مکان‌هایی منتقل شد که نشان کمتری بر نوسانات قیمت‌های آتی داشتند. فقط در ماه سپتامبر، ۰٫۴ درصد دیگر از عرضه بیت‌کوین سوخت. در ادامه تمایل قابل توجهی که در ماه اکتبر باید مواظب اون بود، تجمع نهنگ‌های بالقوه است.

از آنجایی که هنوز کمبود بیت‌کوین منحصر به فرد از آدرسی به آدرس دیگر وجود دارد، سیگنال NVT برای دومین ماه متوالی یک سیگنال نزولی ارائه کرده است. تغییر در این شاخص می‌تواند علامت دهنده یک روند صعودی باشد.

در عین حال، این روزها کریپتو به یکی از بزرگترین ثروت‌های دنیا تبدیل شده و ارزش بازار بیت‌کوین حتی بالاتر از چندین شرکت سرشناس قرار دارد.

چیزی که فوراً از داده‌های بالا مشخص است این است که چرخه‌های قیمت بیت‌کوین در حال کوتاه‌تر شدن هستند. علاوه بر این، حتی اگر این کوین غالبا ارزش خود را از دست می‌دهد، میانگین قیمت اون همچنان در حال افزایش است. این علامت دهنده یک الگوی امیدوارکننده برای دید بلند-زمان است.

بازار کریپتو، از جمله بیت‌کوین، به سبب انعطاف‌پذیری و ظرفیت بازگشتش معروف است. در هشت سال قبل، کارشناسان مختلف مالی به طور مداوم نزد‌بینی کرده‌اند که حباب بیت‌کوین به زودی خواهد ترکید. با این حال، این کوین همچنان مورد تقاضا است و اندوخته‌گذاران بیت‌کوین همچنان بازده قابل توجهی برای این رمزارز صبر دارند.

برای چی این نزد‌بینی‌ها با ارزش و مهم بودن دارند

با توجه به اینکه بیت‌کوین اخیراً به نام یک ثروت ذخیره‌ ارزش توانا ظهور کرده است، فراوان مهم است که اندوخته‌گذاران از دیدگاه تحلیلگران محبوب نسبت به ارز دیجیتال در ۵ سال آینده دارند، آگاه باشند. این نزد بینی‌ها، اگرچه به هیچ وجه مطلق نیستند، می‌توانند به معامله‌گران و دارندگان رمزارز در تصمیمات هوشمندانه خود کمک کنند.

با این حال، این همه موارد نیست. به نام مثال، CoinGecko بیان دارد که بیت‌کوین از سهم بازار کریپتو کمتر از ۳۸ درصد را شامل می‌شود. در حالی که این رقم به اندازه سال ۲۰۱۷ یا حتی ۲۰۲۱ نیست. با بسط معنی این مسئله، می‌توان گفت که هر اتفاقی برای بیت‌کوین بیفتد، بقیه بازار آلت‌کوین نیز قطعاً تاثیر خواهند گرفت. بنابراین، حتی اگر فقط به آلت‌کوین‌ها علاقه داشته باشید، آنچه بیت‌کوین انجام می‌دهد روی شما نیز نشان می‌گذارد.

قیمت و شرایط کنونی بیت‌کوین

در تاریخ نگارش این مقاله، بیت‌کوین در نمودارهای قیمتی ۱۹۱۵۴ دلار معامله می‌شد که طی روز قبل ۱٫۸۱ درصد کاهش ارزش داشت.

نیازی به گفتن نیست که حرکت قیمت بیت‌کوین بر ارزش بازار اون نیز نشان داشت. زمانی که قیمت کریپتو در ۳۰ جولای به اوج خود رسید، ارزش بازار نیز افزایش یافت و به ۴۶۹ میلیارد دلار رسید.

در ۱۹ سپتامبر، ۶۲۰ هزار توکن بیت‌کوین به همه صرافی‌ها اضافه شد، بر پایه شاخص ورودی Santiment  در حال آماده ۱۱,۸۷۹,۲۰۰,۰۰۰ دلار بیت‌کوین برای فروش در هر تاریخ موجود است.

موارد ذکر شده ممکن است خبر خوبی برای اندوخته‌گذاران باشد. مخصوصا که بسیاری این را زمان خوبی برای خرید بیت‌کوین با قیمت پایین می‌دانند. در حالی که بیت‌کوین هنوز بیش از ۶۹ درصد با سطح ۶۹۰۰۰ دلار فاصله دارد، خوش‌بینی‌های زیادی در بین کاربران وجود دارد.

منبع: معامله نیوز

اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که بیشتر اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

به شرح وقت سحر، اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که بیشتر اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند یواش شوید و راحت‌تر به خواب بروید.

در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بفهمید، نحوه انجام اون و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می‌کند آورده شده است.

خواب خوب شبانه قسمت مهمی از نگه داری سلامت کلی بدن را بر وظیفه دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن ۷ ساعت خواب شبانه توصیه‌شده با مشکل مواجه هستند.

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روباه‌رو می‌کند این است که زمانی که بلند می‌کشیم و مهیا خوابیدن می‌شویم ذهنمان مورد حمله افکار متعددی قرار می‌گیرد.

زیادتر بخوانید:

خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب

این ۵ ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند

در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس ۴-۷-۸ می‌تواند به یواش کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند.

اگرچه ایده پشت این روش، معالجه تمامی مشکلات خواب نیست، اما راهی برای یافتن راحتی و کاهش اضطراب آماده می‌کند که به نوبه خود می‌تواند به شما کمک کند راحت‌تر به خواب بروید.

تکنیک تنفس ۸-۷-۴ چیست؟

این تکنیک که به نام «تنفس راحتی قسمت» نیز شناخته می‌شود، برای یواش کردن فرد با ریشه‌های قدیمی در تمرین یوگا پرانایاما طراحی شده است.

اما از سوی پزشک اندرو ویل، متخصص طب تلفیقی ترویج پیدا کرده است و شامل تنفس به زمان ۴ شمارش، بازداشت نفس برای ۷ ثانیه و سپس بازدم به زمان ۸ شمارش است.

چگونه تکنیک تنفس ۸-۷-۴ را انجام دهیم؟

پزشک اندرو ویل چندین ویدیو برای تمرین انجام این روش دارد. این قدم‌ها را دنبال کنید تا تکنیک ۴-۷-۸ را به درستی انجام دهید.

پشت خود را صاف کرده و بنشینید.

نوک زبانتان را به برجستگی بافت پشت دندان‌های جلویی بالایی چسبانده و در تمام طول زمان این تمرین همانجا نگه دارید.

نفس‌تان را از راه دهان به خارج بدمید.

دهان را ببندید و تا چهار شماره از راه بینی نفس بکشید.

نفستان را به زمان هفت شماره بازداشت کنید.

نفس را تا هشت شماره از راه دهان خارج بدمید.

این چرخه را چهار بار تکرار کنید.

هرچه زیادتر تکنیک ۴-۷-۸ را تمرین کنید در اون خوب تر خوهید شد و بدنتان زیادتر به اون به نام روشی برای مدیریت استرس و اضطراب انس خواهد کرد.

تکنیک تنفس ۸-۷-۴ چگونه می‌تواند به خواب کمک کند؟

این روش می‌تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید.

به این نظم کوشش سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت‌تر به خواب فرو می‌رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز دلیل‌ می‌گذارد.

منبع: برترین‌ها

زیادتر افراد برای این سؤال که چگونه از ارتودنسی خود محافظت کنیم پاسخ‌های مشخصی همانند دوری از خوردن غذا‌های سفت و چسبناک و رعایت بهداشت دهان و دندان دارند، اما در رعایت همین نکات به ظاهر ساده تعلل می‌کنند و اختلالات زیادی در روند طبیعی کار متخصص ارتودنسی و بهبود حالت کلی دندان‌ها ساختن می‌کنند. رعایت نکته‌های مراقبتی و نگه داری بهداشت کلی مکان دهان در طول معالجه ارتودنسی برجسته‌تر از حالت عادی است چون دهان و دندان‌های افراد طی این دوره زیادتر در معرض احتمال تجمع جرم‌ها و درنتیجه ساختن پوسیدگی دندان است. سیم‌ها و براکت‌های ارتودنسی گوشه و کناره‌های زیادی روی دندان‌ها ساختن می‌کند که برای تجمع مواد غذایی جویده شده بهترین مکان هستند. فرقی نمی‌کند که شما ارتودنسی دیمون انجام داده باشید یا ارتودنسی سنتی، نکته‌ای که برای محافظت از ارتودنسی در همه‌ی روش‌ها حتی ارتودنسی نامرئی مهم است، رعایت تمامی نکات نگهداری از بریس و کار‌هایی است که متخصص ارتودنسی روی دندان‌ها انجام داده است. منظور پزشک داودیان در شش نکته کوتاه می‌شود که محافظت از ارتودنسی را بهینه‌تر می‌کند.

برای چی باید از ارتودنسی خود محافظت کنیم؟

تاریخ و هزینه‌ای که برای کار گذاشتن براکت‌های ارتودنسی و مجموعه بریس صرف می‌شود هنگامی ارزش واقعی خودش را پیدا می‌کند که بیماران به‌طور مرتب در تمام طول دوره معالجه برای محافظت و نگهداری از بریس ارتودنسی تلاش کنند. درواقع تاریخ‌هایی را هم که در خانه صرف محافظت از ارتودنسی می‌شود، باید به‌حساب تاریخ معالجه ارتودنسی گذاشت. این توجه و رویکرد جدی‌تر، نتیجه کار و ظاهر نهایی دندان‌ها را در مورد بیشتر روش‌های ارتودنسی؛ حتی ارتودنسی متحرک رضایت‌قسمت می‌کند. رعایت بهداشت دندان‌ها و پیشگیری از شکل‌گیری پلاک در دور و بر براکت‌ها زمانی که بریس از روی دندان‌ها کنده می‌شود با ارزش و مهم بودن بیشتری پیدا می‌کند، چون افراد در این مرحله ممکن است برای ظاهر دو رنگ دندان‌هایشان غافل‌گیر شوند. در زیادتر موارد بریس باید زمان طولانی‌ای در دهان باقی بماند و اگر افراد در محافظت اون و پاکیزه کردن دندان‌ها توجه واجب را نداشته باشند، ممکن است رنگ دندان‌ها در دو قطعه آزاد و زیر براکت قرار گرفته تفاوت زیادی پیدا کند. البته این مشکل در طول تاریخ برطرف می‌شود و رنگ دندان‌ها سپس از مدتی یکدست می‌شود و یا افرادی پس از برداشتن براکت ها تصمیم به بلیچینگ دندان می گیرند تا در کنار مرتب شدن دندان های خود، سفیدی را نیز به آنها ببخشند؛ اما خوب تر اون است که با رعایت نکته‌های مهم در محافظت ارتودنسی، احتمال مواجهه با این مشکل یا حتی پوسیدگی و از دست دادن دندان‌ها بر دلیل‌ پلاک را کاهش دهیم.

نکته اول محافظت از ارتودنسی: از خوردن برخی از غذا‌ها دوری کنید

برای محافظت از بریس ارتودنسی، دوری از خوردن برخی غذا‌ها که ویژگی کلی چسبنده بودن، سفت بودن و یا ترد بودن دارند حیاتی است. این مورد شاید آسان به نظر برسد، اما در طولانی‌زمان حتماً شما را وابسته چالش می‌کند. شل شدن یا شکسته شدن براکت‌ها بدیهی‌ترین خطراتی هستند که خوردن غذا‌های نامطلوب در طول استفاده از بریس به دنبال دارد که هم در روند معالجه ساختن مشکل می‌کند و هم هزینه ارتودنسی را بالا می‌برد. پس اگر ارتودنسی کرده‌اید خوب تر است از خوردن برخی از غذا‌های چشم پوشی کنید. متخصص ارتودنسی حتماً فهرستی از غذا‌های نامناسب برای محافظت بریس را به شما ارائه می‌دهد، اما شما باید علاوه بر غذا‌های نامناسب و متداولی همانند آجیل و تنقلات، میوه‌های خشک، شکلات‌ها، مواد اسیدی و… نسبت به دایره پهناور‌ای از غذا‌ها حساس باشید. به‌طورکلی غذا‌های جویدنی را کم‌تر مصرف کنید و غذا‌ها و خصوصاً میوه‌هایی هم که نیاز به گاز زدن دارند، به روش پوره کردن بخورید.

نکته دوم محافظت از ارتودنسی: مسواک بزنید!

در طول معالجه ارتودنسی و استفاده از بریس روی دندان‌ها، افراد باید حداقل در طول روز دو بار مسواک بزنند. مناسب‌تر است که تاریخ مسواک زدن حداقل سه دقیقه طول بکشد و در اون اصول اولیه مسواک زدن که شامل رعایت زاویه ۴۵ مقام برس با دندان‌ها و براکت‌ها، تکنیک رول کردن و توجه به پاک‌سازی خط لثه است، رعایت شود. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری از تأثیرات مسواک زدن بگیرید خوب تر است در طول روز هر بار سپس از غذا خوردن (حداقل سپس از خوردن وعده‌های اصلی یا خوردن غذا‌های سفت) مسواک بزنید تا قبل از سفت شدن و چسبنده شدن مقدار غذای باقی مانده روی دندان‌ها، آثار اون را پاک کنید. توجه به فضا‌های زیر سیم‌ها و کناره‌ها و زیر براکت‌های ارتودنسی حائز با ارزش و مهم بودن است و برای خوب تر نتیجه گرفتن در این کار از انواع مسواک مخصوص ارتودنسی که معمولاً لطیف‌تر هستند و سطح برس کوچک‌تری دارند، استفاده کنید. برای خوب تر مسواک زدن در طول استفاده از بریس، شاید واجب باشد از چند مدل مسواک استفاده کنید تا سطح بهداشتی مطلوب را خوب تر روی دندانهایتان برقرار کنید.

نکته سوم محافظت از ارتودنسی: استفاده از نخ دندان

مسواک زدن هر چقدر هم که طبق اصول انجام بگیرد، دوباره برخی از نقاط و خصوصاً فواصل بین دندان‌ها را پاکیزه نمی‌کند. پاکیزه نشدن این نواحی به مطالعه دلیل صدمه رساندن به ریشه دندان می شود که در نتیجه اون، انجام جراحی ریشه و یا عصب کشی را به دنبال دارد. کشیدن نخ دندان دلیل خروج آثار به‌جامانده از بین دندان‌ها می‌شود و هرچند استفاده از اون هم‌تاریخ با بریس ارتودنسی مقاوم است، اما در طول روز یک بار با صرف صبر، ضروری است. فراوان ساده برای پاک‌سازی بین دندان‌ها از نخ دندان برای قطعه بالای سیم‌های ارتودنسی استفاده کنید و برای قطعه زیر سیم‌ها تا لثه، از مسواک‌های مخروطی شکل مخصوص لای دندان استفاده کنید.

نکته چهارم محافظت از ارتودنسی: استفاده از دهان‌شویه

سپس از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان خوب تر است از محلول‌های خانگی یا تجاری دهان‌شویه برای ضدعفونی کردن مکان دهان استفاده کنید. یک محلول ساده دهان‌شویه در حد آب و نمک هم می‌توان نشان خوبی بر روی بهداشت کلی دهان و دندان در طول دوره معالجه ارتودنسی داشته باشد.

نکته پنجم محافظت از ارتودنسی: وضعیت را به‌طور مرتب بررسی کنید

در زیادتر موارد متخصص ارتودنسی نکات واجب و ضروری را در مورد شرایط مناسب بریس به ناخوش انتقال می‌دهد تا خود افراد هم وضعیت سیم‌ها، براکت‌ها و سایر اجزای بریس را در خانه بررسی کنند. مثلاً نکات در مورد وضعیت براکت‌های ارتودنسی دیمون با مثلاً روش ارتودنسی متحرک متفاوت است و ناخوش باید در جریان تفاوت‌ها قرار بگیرد. با توجه به اطلاعات کسب شده از سوی دندان‌پزشک، بررسی روزانه بریس در آینه به‌طور روزانه دلیل می‌شود که افراد زودتر از تغییر وضعیت یا ساختن مشکل‌های اساسی‌تر در ارتودنسی باخبر شوند و با مراجعه به دندان‌پزشک مشکل را برطرف کنند.

نکته ششم محافظت از ارتودنسی: استفاده صحیح و مرتب از نگهدارنده‌های ارتودنسی

سپس از مرحله کندن بریس، تا مدتی استفاده از نگهدارنده‌های ارتودنسی برای نگه داری حالت نهایی دندان‌ها توصیه می‌شود و در استفاده از اون‌ها نباید آسان‌انگاری شود. افراد باید این را بدانند که جدا کردن براکت‌ها به معنای آخر دوره معالجه ارتودنسی نیست و استفاده از نگهدارنده‌ها را برای نگه داری فرم نهایی دندان‌ها جدی بگیرند.