با علل اصلی گردن درد و نحوه معالجه اون دوست شوید

گردن درد یک مشکل رایج است که زیادتر ما تجربه اش را داشته ایم و گرچه زمان زیادی طول نمی کشد اما می تواند اذیت دهنده باشد و در مواردی زندگی روزمره را مختل کند.

اما علل اصلی گردن درد و راه معالجه اون چیست؟ این سؤالی است که در ادامه به اون پاسخ خواهیم داد.

علل اصلی گردن درد

به گفته ی متخصصان، ۷۰ درصد از مردم دنیا در مقطعی از زندگی خود این مشکل را تجربه می کنند. متأسفانه حدود ۸۰ درصد این افراد هیچ وقت این مشکل را به شکل کامل برطرف نمی کنند.

کارشناسان می گویند عمده سبب گردن درد در افراد، نامناسب بودن پوسچر یا همان حالت قرارگیری مختلف بدن، همانند بد نشستن است.

صحیح ورزش نکردن هم به سبب حرکات تکرارشونده ای که در ورزش وجود دارد، می تواند دلیل درون شدن صدمه به گردن شود.

نداشتن تحرک بدنی که سبب ناتوان شدن ماهیچه ها می شود نیز از دیگر دلایل اصلی گردن درد است. ضعف ماهیچه های شانه و گردن، زمینه ساز درد و صدمه در گردن می شود.

حالت خوابیدن همانند خروپف کردن در حالی که گردن به یک سو چرخیده باشد هم می تواند اثری منفی بر گردن داشته باشد.

فشار آمدن به عصب ها یکی دیگر از دلایل اصلی گردن درد است.

این اتفاق زمانی چهره می دهد که ساختار نزدیک به عصب صدمه می بیند و به عصب فشار درون می شود، همانند زمانی که دیسک کمر خارج می زند.

یک دلیل شایع دیگر گردن درد، صدمات ناشی از سوانح رانندگی است.

تصادفات رانندگی می توانند دلیل صدمه دیدن ماهیچه ها، رباط ها، دیسک های بین مهره ای یا موارد شدیدتری از شکستگی استخوان های مهره ای شوند. اگر هر زمانی سپس از یک سانحه رانندگی حس درد کردید، ممکن است دلیل اون همین داستان باشد.

سبب آخر، بالا رفتن سن است.

این امری طبیعی است و تمامی کامل های بدن را شامل می شود.

۱۰ درصد از بزرگسالان قبل از رسیدن به ۳۰ سالگی این افت بدنی را تجربه می کنند و بیشتر افراد پس از ۵۰ سالگی.

دیسک های بین مهره ای که وظیفه ی جاذبه شوک و ضربات وارده به پایه فقرات را برعهده دارند با بالا رفتن سن، تخت می شوند و خاصیت نگه داری کنندگی خود را از دست می دهند.

دیگر عوامل دخیل در گردن درد عبارتند از نداشتن روابط اجتماعی کافی، فرسودگی شغلی، اضطراب فراوان، خشم، افسردگی و بیماری های خود ایمنی.

معالجه گردن درد

صرف شایع بودن گردن، سبب نمی شود که به اون بی توجه باشید و راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد.

اصلاح پوسچر، همانند صحیح نشستن، صحیح خوابیدن و صحیح ورزش کردن، یکی از روش های اصلی برای پیشگیری از گردن درد است.

مثلاً اگر زیادتر روز را پشت میز سپری می کنید، ایمن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و وقت نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می گیرد. در شکل لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید.

طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و گردن تان را کشش دهید. استراحت دادن به بدن با ارزش و مهم بودن زیادی دارد برای چی که ماندن در یک حالت به زمان طولانی می تواند به مطالعه دلیل گردن درد شود.

به عوامل دیگر همانند بلند کردن وسایل سنگین یا وضعیت بینایی هم توجه داشته باشید.

بلند کردن وسایل سنگین به شکل نادرست می تواند دلیل گردن درد شود، بنابراین اگر تصمیم بلند کردن یک وسیله ی سنگین را دارید یا می خواهید برای اولین بار در باشگاه وزنه برداری را شروع کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید.

وضعیت بینایی هم یک عامل دیگر است که در ابتلا به گردن درد نقش دارد، بنابراین برای انجام چکاپ به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.

با مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن یا ژل های تسکین دهنده هم می توانید درد را تسکین دهید.

علاوه بر این ها، استفاده از بالش کوتاه و سفت را امتحان کنید و کیسه یخ یا آب گرم روی گردن خود بگذارید.

داشتن تحرک بدنی را هم یاد بردن نکنید.