🟡 فال رنگی رنگی جدید! (روزانه، هفته، ماهانه و تاروت)

11 نکته ارزشمند برای زمانی که زندگی مقاوم می شود

طبیعی است که در طول چرخه زندگی با تاریخ های سختی روبرو شوید.

ما باید در انتخاب‌ های مقاوم، تصمیم‌ های مقاوم بگیریم و بپذیریم که همه چیز همیشه در کنترل ما نیست. این حداقل می تواند چالش برانگیز باشد.

واقعیت این است که زندگی مقاوم می شود و کارها همیشه طبق برنامه نزد نمی روند.

چگونه می توانیم یاد بگیریم که با این شرایط مقاوم کنار بیاییم و از اون عبور کنیم؟ هنگامی زندگی مقاوم می شود چه کنیم؟

1. به یاد داشته باشید که شرایط تغییر خواهد کرد

نکته شماره یک که باید در نظر داشته باشید این است که زندگی برای همیشه در حال تغییر است و وضعیتی که در این ثانیه در اون هستید دائمی نیست.

با دانستن اینکه زندگی همیشه در حال تغییر است، حس راحتی کنید. زمانی که مقاوم می گذرد، اون را به خود یادآوری کنید. واقعا این داستان را قبول کنید و اون را در بغل بگیرید.

2. اون را به نام یک تجربه یادگیری در نظر بگیرید

تعجب خواهید کرد که در تاریخ‌ های مقاوم و در طول درد ما بیشتر درس‌ هایی زیادی را می آموزیم. مهم نیست زندگی چه چیزی برای شما به هدیه می آورد.

عمیقا در مورد آنچه که می تواند از وضعیت فعلی شما نتیجه شود و درسی که می توانید از اون بیاموزید فکر کنید.

3. در ثانیه حال زندگی کنید

به یاد داشته باشید که همیشه فردایی وجود دارد.

ممکن است امروز حس فراوان بدی داشته باشید، اما فردا ممکن است متفاوت باشد. برای ما آسان است که در ثانیه زندگی کنیم. واقعیت این است که شما نمی دانید فردا چه اتفاقی می افتد و با دانستن اون راحتی پیدا می کنید.

این می تواند به جرقه زدن کمی امید در اعماق شما کمک کند و زمانی که زندگی مقاوم است می توانید کمی شادی پیدا کنید.

4. شکرگزاری را تمرین کنید

زمانی که در حال آماده با مشکلات زیادی روباه‌رو می‌ شوید، تلاش برای یافتن دلیلی برای شکرگزاری ممکن است دشوار باشد.

اما این تمرین ساده قدرت تغییر ذهنیت شما را دارد.

با نوشتن سه موردی که در زندگی بابت اون ها فراوان سپاسگزار هستید شروع کنید. این می تواند یکی از افراد خانواده، یک دوست، حیوان خانگی شما، شغل شما و غیره باشد.

سپس بنویسید برای چی برای وجود این چیزها در زندگی خود سپاسگزار هستید.

آیا از فرزندان خود سپاسگزار هستید زیرا اون ها برای شما شادی و عشق بی قید و شرط به هدیه می آورند؟

آیا از سلامتی خود سپاسگزار هستید زیرا به شما امکان می دهد فعال باشید؟

تلاش کنید این تمرین را در زندگی روزمره خود به کار ببرید و سحر ها که از خواب بیدار می شوید یا صحیح قبل از رفتن به رختخواب چیزهایی را که از اون ها سپاسگزار هستید یادداشت کنید.

اینها می تواند چیزهای کوچکی همانند تماس با یک دوست کهنه باشد.

این تمرین می تواند به آشکار کردن تمام نکات مثبتی که در زندگی شما باقی مانده است کمک کند و شما را از اون دوران مقاوم عبور دهد.

5. نگهداری از خود را تمرین کنید

نگهداری از خود فراوان مهم است که می تواند وضعیت جسمی و روحی شما و همچنین بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد.

خود مراقبتی به چند دسته مختلف از جمله معنوی، عاطفی، شخصی، مالی و غیره تقسیم می شود.

اما در حال آماده اجازه دهید به سادگی روی جسم و جاری تمرکز کنیم.

چگونه می توانید سلامت جسمانی خود را در مواقع مقاوم بهبود بخشید؟ در اینجا چند نکته برای نگهداری از خود آورده شده است :

• خوب بخوابید

داشتن یک خواب خوب در شب، وضوح و خلق و اخلاق را بهبود می بخشد و شما را برای روبرویی با روز مهیا می کند.

طبق توصیه متخصصان حتما 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید.

• هیدراته بمانید

با هیدراته نگه داشتن همیشه از بدن خود به خوبی نگهداری کنید.

یک لیوان آب کنار تخت خود نگه دارید و یک بطری با خود دنبال داشته باشید.

• کوشش بدنی و یوگا انجام دهید

ورزش یکی از بهترین داروهای طبیعی است که می توانیم به خود بدهیم.

برای اینکه واقعا خود را به روشی مثبت بالا ببرید و اندورفین ها را به جریان بیندازید، تلاش کنید روزانه یک کوشش بدنی داشته باشید چه 30 دقیقه دویدن باشد چه پیوستن به باشگاه یا تمرین یوگا.

یوگا به مخصوص در مواقع مقاوم سودمند است زیرا پابرجا شده است که عزت نفس شما را افزایش می دهد، وضوح ذهنی را بهبود می بخشد و ذهن آگاهی را ساختن می کند.

الآن بیایید به سو خودمراقبتی روانی برویم.

در حالی که در شرایط سختی که می گذرانید در بهترین وضعیت روحی نیستید، می توانید تلاش کنید این را آرام بهبود بخشید. در اینجا روش های اون را ارائه کرده ایم :

1. خودشناسی را تمرین کنید

خودشناسی برای رشد ضروری است و واقعا می تواند به شما کمک کند تا خود را در شرایط مقاوم خوب تر بشناسید.

تلاش کنید پاسخ این سه سوال را روی یک قطعه کاغذ یادداشت کنید :

• هدف من در زندگی چیست؟
• می خواهم ببینم زندگی من به کجا می رود؟
• تعریف من از موفقیت چیست؟

 2. زیادتر کتاب بخوانید

خواندن این قدرت را دارد که شما را از ثانیه حال دور کند. مطالعه به شما کمک می کند تا یاد بگیرید و پابرجا شده است که استرس را کاهش می دهد.

تلاش کنید کتابداری محلی خود را پیدا کنید یا به دنبال کتابی بگردید که بتواند به شما الهام بخشد.

3. اهدافی برای خود تعیین کنید

تعیین اهداف می تواند شما را در مسیری به سوی خودشناسی مستمر هدایت کند و شما را به آینده امیدوار کند.

تلاش کنید اهداف روزانه، ماهانه و سالانه را برنامه ریزی کنید.

این کوشش شما را از وضعیت فعلی خود منحرف می کند و شما را به سو آینده ای که روشن تر و رضایت قسمت تر به نظر می رسد هدایت می کند.

6. پذیرش را بیاموزید

مهم نیست چقدر تلاش می کنید به سادگی نمی توانید به عقب برگردید و قبل را تغییر دهید. همچنین نمی توانید چیزهایی را که خارج از کنترل شما هستند تغییر دهید.

پذیرش آسان نیست و کنار آمدن با اون تاریخ می برد.

اما زمانی که در حال عبور از یک دوران مقاوم هستید این همان چیزی است که شما را رها می کند.

برای کمک به شما در روند پذیرش تلاش کنید برخی از اظهارات روزانه همانند موارد زیر را تکرار کنید :

• من نمی توانم قبل را تغییر دهم
• برخی چیزها خارج از کنترل من هستند
• روی آینده تمرکز دارم و قبل را رها می کنم

۷. مدتی را برای استراحت اختصاص دهید

هنگامی استرس دارید هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید برای هر مشکلی که دارید راه حل های خوبی ارائه دهید. شما باید راهی برای راحتی پیدا کنید تا از استرس خلاص شوید و ذهن خود را از هر مشکلی که با اون روبرو هستید پاک کنید.

راه های زیادی برای راحتی وجود دارد از مدیتیشن و یوگا گرفته تا تماشای فیلم و گوش دادن به موسیقی. هر کاری که انجام می‌ دهید فقط ایمن شوید که به خودتان تاریخ می‌ دهید تا با تصمیم‌ هایی که باید بگیرید، در راحتی باشید.

8. با کسی صحبت کنید

دلیلی وجود دارد که اکثر درمانگران سابقه کار اجتماعی دارند. چه واقعا برای انجام این صحبت‌ ها نزد یک درمانگر بروید یا فقط با دوستان و افراد خانواده خود صحبت کنید مهم است که همه چیز را با او در بین بگذارید.

زمانی که بتوانید همه افکار خود را در مورد آنچه شما را اذیت می دهد آشکار کنید حس بهتری خواهید داشت و آمادگی بیشتری برای ساختن تغییرات واجب به منظور رفع مشکلات خود خواهید داشت.

9. در مورد راه حل های ممکن فکر کنید

سپس از اینکه مشکلات خود را با دیگران در بین گذاشتید، وقت اون است که راه حل هایی ارائه کنید که می تواند به شما در مواجهه با آنچه در حال وقوع است کمک کند.

اگر مشکلی در رابطه دارید ممکن است بخواهید مدتی از هم جدا شوید تا بر عواطف خود غلبه کنید.

اگر شغل شما دلیل استرس شما می شود، ممکن است ارزش اون را داشته باشد که به دنبال یافتن شغل جدیدی باشید که با آنچه واقعا در زندگی می خواهید مطابقت داشته باشد به جای اینکه خود را مجبور کنید جایی بمانید که در اون خوشحال نیستید.

10. متوجه باشید که سکونت استفاده ای ندارد

زمانی که راه حل هایی پیدا کردید، به خودتان اجازه ندهید که دفعات و دفعات دلواپس مشکلات مشابه باشید. به جای اینکه روی چیزهایی تمرکز کنید که در زندگی تان کارساز نیست، روی همه چیزهای بزرگی که در اطرافتان می گذرد تمرکز کنید.

اگر مدام به آنچه اشتباه است برگردید، خود را در یک ذهنیت منفی نگه می دارید و از انجام کارهایی که به طور بالقوه می تواند زندگی شما را خوب تر کند پیشگیری می کنید. اجازه ندهید ناکامی های جزئی شما را پایین بیاورند همیشه تاریک ترین هوا قبل از طلوع خورشید است.

11. راحتی را در دیگران بیابید

در نهایت به یاد داشته باشید که در شکل نیاز کمک بخواهید. اگر زمان زیادی است که تلاش کرده‌ اید به تنهایی با مشکلات خود کنار بیایید ممکن است تاریخ اون فرا رسیده باشد که کمک بخواهید.

اعتراف به زمانی که نیاز به کمک دارید هیچ اشکالی ندارد مخصوصا زمانی که افراد زندگی شما کسانی هستند که می توانند به شما کمک کنند. اجازه ندهید سرافرازی یا هر حس دیگری سد از شادی شما شود.