برچسب: بدمان

در بسیاری از خانواده‌ها افراد خانواده رابطه خوبی باهم دارند. از بودن در کنار هم راضی هستند و یکدیگر را دوست می‌دارند. اما ممکن است در خانواده‌ ما چنین ارتباطی وجود نداشته باشد. شاید ما از خانواده خود متنفر باشیم و حس خوبی به آنها نداشته باشیم. عوامل گوناگونی وجود دارد که دلیل تنفر از خانواده می‌شود. رفتارهای سمی، بی‌توجهی یا تعارض و… عواملی هستند که می‌توانند منجر به داشتن حس تنفر از خانواده شوند. یافتن راه‌هایی برای درک خوب تر این عواطف به ما کمک می‌کند تا خوب تر با شرایط کنار بیاییم و مشکلاتمان را حل کنیم.

چه عواملی دلیل ساختن تنفر از خانواده می‌شود؟

عوامل گوناگونی برای داشتن حس تنفر نسبت به خانواده وجود دارد. آدم‌ها با هم تفاوت دارند و هر کدام ممکن است به دلیلی از خانواده خود بدشان بیاید.

رنجش

یکی از مخرب‌ترین مسائلی است که دلیل ساختن حس نفرت و برهم خوردن روابط می‌شود. رنجش (Resentment) یک حس هیجانی منفی نسبت به کسی یا چیزی در قبل است . آنچه این حس را به یک حس منفی ناسالم تبدیل می‌کند دوام طولانی زمان اون است.

رنجش برخلاف عواطف دیگر همانند خشم محدود به دوره‌ای نیست و پس از مدتی از بین نمی‌رود بلکه حسی است طولانی زمان که از شخص جدا نمی‌شود مگر آنکه به نوعی معالجه شود. درغیر این‌شکل، همیشه دوام خواهد داشت و سایر جوانب زندگی را نیز تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و منشأ مشکلات دیگری نیز خواهد شد.

رنجش ریشه‌های گوناگونی دارد، ممکن است به سبب حس بی‌عدالتی باشد یا به سبب کوچک، توهین، ملامت‌، بی‌توجهی، طرد یا … . رفتارهای غلط در یک خانواده می‌تواند سبب ساختن حس رنجش در فرد شود.

حس رنجش خود را به شکل‌های مختلفی علامت می‌دهد. دشمنی، خشم، نفرت، ناامیدی، افسردگی و … نمودهای مختلف رنجش در فرد هستند.

رنجیدن از خانواده در بسیاری از موارد خود را به شکل نفرت از خانواده علامت می‌دهد و در این حالت ما می‌خواهیم از خانواده‌مان دوری کنیم.

خانواده سمی

یکی از عواملی که سبب می‌شود ما از خانوادۀ خود تنفر داشته باشیم، رفتارهای سمی در خانواده است. شناخت علامت‌های روابط سمی می‌تواند به درک خوب تر دلایل دوست نداشتن خانواده کمک کند.

• بی احترامی: در این حالت، فرد حس می‌کند که افراد خانواده به او و نیازهایش احترام نمی گذارند.
• استثمار شدن: اعضای سمی خانواده بیشتر توقعات زیادی دارند. فراوان امر و نهی می‌کنند و شخص حس می‌کند که استثمار شده‌است.
• روابط بدون پشتوانه: در این شرایط فرد حس می‌کند که بدون ناظر است و خانواده از او حمایتی نمی‌کند.
• درک نشدن: در یک خانواده سمی شخص حس می‌کند که کسی او را به درستی درک نمی‌کند.
• دید منفی: در این خانواده بدترین ویژگی‌های فرد را به دیگران علامت می‌دهند و حس منفی در او ساختن می‌کنند.
• ملامت: در یک خانواده سمی ممکن است فرد را فراوان ملامت کنند و در هر شرایطی مقصر شناخته شود.
• کنترلگری فراوان: هنگامی فرزند در خانواده حس کند در تمام لحظات کنترل می‌شود و حس محدودیت کند از خانواده خویش متنفر می‌شود.

طرد شدن

طرد شدن از سوی خانواده می‌تواند یکی از دلایل نفرت از خانواده باشد. هر نوع حس طرد شدن در کودکی ممکن است دلیل ساختن حس ناامنی در فرزند شود. طوری که او ناخودآگاه حس کند والدینش دوستش ندارند.

کودک از تاریخ تولد با نگهداری والدین عظیم می‌شود و رفتار والدین همیشه موثرترین عامل در شکل‌گیری عواطف فرزند است. فرقی ندارد فرزند بزرگسال باشد یا کودک، طرد شدن از سوی خانواده یکی از دردناک‌ترین شرایطی است که فرد ممکن است با اون روبرو شود.

دلبستگی ناایمن

یکی از دلایلی که سبب نفرت از خانواده می‌شود دلبستگی ناایمن است. دلبستگی ناایمن یک نوع رابطه آلوده به خوف است. این حس معمولاً در اولین سال‌های زندگی کودک شکل می‌گیرد و والدینی که در ابتدا پیوندی امن ساختن نکنند، فرزندانی با دلبستگی ناایمن خواهند داشت.

بیشتر زمان‌، والدینی که در خانواده‌ای ناسالم عظیم شده‌اند، ناخودآگاه این چرخه را با فرزندان خود ادامه می‌دهند. دلبستگی ناایمن سه شکل دلبستگی اضطرابی، اجتنابی و منحرف شده یا با عجله دارد. تجربه دلبستگی ناایمن در کودکی موجب نفرت از خانواده در بزرگسالی خواهد بود.

ارزش های متفاوت

باورهای متفاوت بیشتر دلیل ساختن تنش در خانواده‌ها می‌شود. هنگامی افراد ارزش‌ها و اهداف متفاوتی نسبت به خانوادۀ خود داشته باشند با هم مخالفت می‌کنند. این اختلافات بر سر باورها مذهبی، سیاسی، فکری و یا مسائل شخصی و خصوصی سبب ساختن حس دشمنی و نفرت از خانواده می‌شود.

معالجه نفرت از خانواده

ریشه‌های نفرت خود از خانواده را بشناسیم

از خود بپرسیم: دلیلم برای حس نفرت نسبت به خانواده چیست؟ این حس چه زمانی شروع شد؟ چه اتفاقی افتاد که این حس را در من ساختن کرد؟ ما باید مشکلات و حس خود را ریشه‌یابی ‌کنیم. باید به خودمان اجازه دهیم که دردمان را حلاجی کنیم. عواطف‌مان را بشناسیم و راه‌های سالمی برای پردازش تجربه خود بیابیم.

محرک‌های خود را بشناسیم

محرک‌هایی را شناسایی کنیم که حس نفرت را در ما نیرومند می‌کنند. شناسایی محرک‌ها به ما کمک می‌کند که در شرایط مواجهه با اون بتوانیم تصمیمات صحیح‌تری بگیریم و ارتباط بهتری برقرار کنیم. برای این شناسایی باید به خودمان زمان دهیم و برای مواجه شدن با محرک‌ها خود را مهیا کنیم. اگر همچنان حس نفرت یا خشم نسبت به خانواده‌‌مان داریم تاریخ بیشتری برای حل این مشکل به خود بدهیم.

عواطف خود را بپذیریم

روی پذیرش عواطف خود کار کنیم بدون اینکه به سبب داشتن این حس درباره خودمان قضاوت کنیم. ما نباید خود را به‌خاطر احساسی که به خانواده‌مان داریم ملامت کنیم زیرا ما آنها را انتخاب نکرده‌ایم. در عوض، روی پذیرش احساساتمان کار کنیم و مشخص کنیم که چه کاری می توانیم انجام دهیم تا این عواطف را مدیریت کنیم و روابطمان را بهبود ببخشیم.

پذیرش عواطف به این معناست که به خود اجازه دهیم حالات درونی‌مان را بدون تلاش برای خفه کردن یا پنهان کردن آنها حس کنیم، حتی زمانی که دشوار یا دردناک اند. با پذیرش عواطف، می‌توانیم راه‌های مناسب‌تری برای کنار آمدن با اون‌ها پیدا کنیم و نفرت، دشمنی، اضطراب، خوف و اندوهمان را کاهش دهیم.

به مشاور مراجعه کنیم

اگر درباره ریشه‌های نفرت از خانواده یا راهکارهای معالجه این دشمنی وابسته مشکل هستیم می‌توانیم از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیریم. گفتگو با یک مشاور در این شرایط می‌تواند کمک زیادی به ما بکند.جلسه مشاوره خانواده آنلاین می‌تواند به ما توانایی‌هایی را بیاموزد که با خانواده‌مان ارتباط مؤثرتری داشته‌باشیم و مشکلاتمان را خوب تر حل کنیم. اگر در موقعیتی هستیم که دیگر نمی‌توانیم با خانواده‌مان ارتباط برقرار کنیم، مشاور می‌تواند به ما کمک کند تا با اون کنار بیاییم.

سخن آخر

نفرت از خانواده مسئله‌ای است که شاید بسیاری از افراد با اون روبرو باشند. حسی که از یک رنجش شروع می‌شود و کم‌کم به نفرت از خانواده تبدیل می‌شود. عواطف منفی همانند دشمنی و نفرت برای سلامت عاطفی ما مضر است و می‌تواند بر کیفیت زندگی‌مان نشان بگذارد. گرچه ما خودمان خانواده‌مان را انتخاب نکرده‌ایم اما باید خودمان نحوه برخورد با آنها را انتخاب ‌کنیم. شما هم می‌توانید برای رفع حس دشمنی نسبت به خانواده‌تان از یک مشاور کمک بگیرید. پلتفرم مشاوره روانشناسی آنلاین کمک وی – برای ایرانیان خارج از سرزمین با برگزاری جلسات مشاوره آنلاین می‌تواند به شما کمک کند تا حس و رابطه بهتری داشته باشید.