برچسب: کابوس

با آنکه تماشای فیلم های ترسناک می‌تواند برای عده‌ای از افراد شور‌انگیز باشد اما در بسیاری از مواقع حتی برای دوستداران این فیلم‌ها هم بدون عواقب نیست و آنها را از خواب خوب شبانه محروم می‌کند. در این مطلب به این داستان می‌پردازیم که برای چی سپس از تماشای یک فیلم ترسناک وابسته کابوس می‌شویم و همچنین به چند نکته ساده برای پیشگیری از اون نشانه می‌کنیم.

برای چی سپس از تماشای فیلم ترسناک کابوس می‌بینیم؟

پزشک کاترین هال، روانشناس خواب توضیح می‌دهد که عواطف شدیدی که فیلم های ترسناک در ما به وجود می‌آورند می‌توانند منجر به دیدن کابوس شوند. او می‌گوید: «کابوس ها عمدتا ناشی از استرس هستند و فیلم های ترسناک به‌طور مخصوص برای افزایش عواطف طراحی شده‌اند. آنها از ترفندهای روانشناختی برای ساختن توهمات شور انگیز و خطر استفاده می‌کنند که دلیل استرس و اضطراب می‌شوند.» به گفته این روانشناس خواب ما این استرس را با خود به رختخواب می‌بریم و این دلیل می‌شود مغزمان نتواند یواش و خاموش شود.

با این حال پزشک هال در ادامه توضیح می‌دهد که اگر بتوانیم عواطف اولیه استرس را کنترل کنیم، فیلم های ترسناک می‌توانند دلیل نیرومند روحیه شوند. او می‌گوید: «کسانی که با اضطراب و تروما دست و پنجه آرام می‌کنند ممکن است حس کنند که این خوف ها تشدید شده است، اما این تنها واکنش فرار یا مبارزه بدن است که تحریک می‌شود. تلاش کنید این حس ها را کاملا بپذیرید و با تمام وجود تجربه کنید، زیرا در این شکل هورمون‌هایی نظیر دوپامین و سوتونین نیز به نام پاسخ ترشح می‌شوند که می‌توانند خلق و اخلاق شما را پس از یواش شدن اعصاب نیرومند کنند.»

چطور سپس از تماشای فیلم ترسناک جلوی کابوس دیدن را بگیریم؟

کابوس دیدن می‌تواند تجربه وحشتناکی باشد اما راه‌های ساده‌ای برای پیشگیری از اون وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها نشانه می‌کنیم:

۱. سپس از اون یک چیز امیدوارکننده و سرخوشی آور دید کنید.

۲. با دوستانتان درباره فیلم گفت و گو کنید.

۳. از محرک‌هایی نظیر کافئین، سپاس و الکل دوری کنید.

۴. یک روال معمول برای خواب در نظر بگیرید.

به گفته پزشک هال، تمرکز بر چیزهای دیگر نظیر یک فیلم کمدی یا کتاب سپس از تماشای یک فیلم ترسناک می‌تواند به مغز کمک کند تا چیزی را که دیده‌ پردازش کرده و از اینکه خطرات درون فیلم چقدر واقعی بوده رمزگشایی کند.

تماشای فیلم های ترسناک در آغاز روز به جای افول و شب نیز می‌تواند به مغز تاریخ بیشتری برای پردازش دهد و به بدن اجازه دهد نزد از خواب آدرنالین ترشح‌شده را تجزیه کند.