تکنیکی برای کاهش فشار چشم

محققان دانشگاه آستون دریافته اند که روش ۲۰-۲۰-۲۰ می تواند به کاهش برخی از علائم چشمی مرتبط با استفاده طولانی زمان از کامپیوتر از جمله فشار ، خشکی و سوزش کمک کند.

بسیاری از افراد پس از زمان‌تاریخ طولانی استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر، ناراحتی چشم و مشکلات بینایی را تجربه می‌کنند، اما امروزه در مشاغل بی‌شماری این امر اجتناب‌ناپذیر است.

به توصیه محققان، اگر افراد باید به طور مرتب به صفحه نمایش دید می‌کنند، خوب تر است قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنند.

این استراتژی شامل یک استراحت ۲۰ ثانیه ای برای مشاهده چیزی در فاصله ۲۰ فوتی هر ۲۰ دقیقه است. در این زمان، باید به طور مرتب پلک بزنند تا چشم ها راحت باشد.

نویسندگان مطالعه توضیح دادند که این رویکرد می تواند به کاهش برخی از علائم چشمی مرتبط با استفاده طولانی زمان از کامپیوتر کمک کند.

روش انجام آزمایش کاهش فشار چشم

آزمایش کاهش فشار چشم شامل استفاده از لطیف‌افزار مخصوص برای ردیابی دید ۲۹ شرکت‌کننده به زمان دو هفته و همین طور اندازه‌گیری علائم چشمی قبل و سپس از آزمایش قانون ۲۰-۲۰-۲۰ بود.

شرکت کنندگان در این مطالعه همه نوعی از فشار چشم را تجربه می کردند.

لطیف‌افزار مخصوص‌ای روی لپ‌تاپ هر شرکت‌کننده دانلود شد محققان از دوربین کامپیوتر برای بررسی نشستن آنها در مقابل صفحه و نظارت بر جهت دید آنها هر چند ثانیه استفاده کردند.

پس از هر ۲۰ دقیقه، پیامی بر روی صفحه نمایش آنها ظاهر می شود که به کاربران می گوید به زمان ۲۰ ثانیه به چشمان خود استراحت دهند. این پنجره بازشو تا زمانی که “جلسه استراحت” کامل نشده است حذف نمی شود.

نتیجه تحقیقات

محققان علائم فشار چشم را قبل و سپس از دو هفته استفاده از روش ۲۰-۲۰-۲۰ و همچنین یک هفته پس از آخر مطالعه اندازه گیری کردند.

این یافته ها که در نشریه Contact Lens and Anterior Eye منتشر شد، کاهش علائم فشار چشم از جمله ناراحتی، خشکی و حساسیت را علامت داد.

پروفسور جیمز ولفسون، استاد بینایی‌سنجی در دانشگاه استون، که این مطالعه را با همکاری دانشگاه والنسیا رهبری کرد، گفت:

«مطالعه قبلی صرفاً از مردم خواسته بود تا پیشنهادات را انجام دهند. اما در اینجا کنترل دسترسی بر روی لطیف افزار به این معنی بود که می توانستیم ایمن باشیم که شرکت کنندگان واقعاً هر ۲۰ دقیقه یکبار دید خود را به دور انداخته بودند. ما شاهد سلامتی متعاقب در علائم کل گروه بودیم.»

محققان پی بردند که پس از مطالعه، علائم چشمی شرکت کنندگان تا حد زیادی به حالت قبل از مداخله بازگشته است.

تحقیقات قبلی علامت داده است که حدود نیمی از افرادی که از کامپیوتر برای شغل خود استفاده می کنند، از خستگی چشم، خشکی، سوزش، سردرد یا تاری دید درد می برند.

ما معمولاً حدود ۱۵ بار در دقیقه پلک می‌زنیم، اما زمانی به صفحه نگاه دقیق می‌شویم، این رقم به حدود نصف این میزان یا کمتر می‌رسد. همین امر می تواند خطر خشکی، تحریک و خستگی چشم ها را افزایش دهد.

منظور می کنیم این مطالب را هم بخوانید:

چه عواملی دلیل سندرم خشکی چشم می شوند؟

دلیل افتادگی پلک چشم چیست و چطور معالجه می‌شود؟

۵ دلیل رایج قرمزی چشم، معالجه اون و تاریخ مراجعه به پزشک

رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟