برچسب: فشار

برای فشار پایین چی بخوریم؟ چه مواد غذایی برای افرادی که اکثر زمان‌ فشار خون پایین دارند سودمند و چه مواد غذایی مضر است؟ رژیم غذایی کسانی که فشار خون پایین دارند را اینجا بخوانید.

آبا اطلاعاتی درباره رژیم غذایی مناسب برای فشار خون پایین دارید و می دانید برای افرادی که فشار خون پایین دارند چه غذاهایی سودمند و چه مواد غذایی مضر است؟ فشار خون پایین که هایپوتنشن نامیده می شود، ناشی از فاکتورهای فراوان زیادی است از جمله مشکلات پزشکی زمینه ای، بیماری های جدی و داروها.

در حالی که داشتن فشار خون پایین بیشتر طبیعی است اما اگر فشار خون همیشه پایین باشد یا علائم دلواپس کننده ای از قبیل غش، تاری دید و سبکی سر را تجربه کنید، بلافاصله باید به پزشک مراجعه نمایید.

افرادی که فشار خون گاه به گاه پایین دارند، برای افزایش فشار خون می توانند تغییراتی در سبک زندگی ساختن کنند یا داروهای خاصی مصرف نمایند اما نباید تاثیر رژیم غذایی بر فشار خون را نادیده گرفت، راه حل این مشکل می تواند به سادگی رفتن به فروشگاه مواد غذایی باشد.

در این مقاله، به شما خواهیم گفت افرادی که فشار خون پایین دارند چه بخورند و چه نخورند و چه مواد غذایی برای افزایش فشار خون سودمند است و از خوردن کدام غذاها باید بپرهیزید.

فشار خون پایین چیست؟

هنگامی خون در شریان ها با فشار کمتر از حد نرمال پمپاژ می شود، به اون هایپوتنشن یا فشار خون پایین می گویند. فشار خون کمتر از 100/70 میلی متر جیوه پایین، فشار خون تقریباً 80/120 میلی متر جیوه نرمال و فشار خون بالاتر از 80/120 میلی متر جیوه بالا در نظر گرفته می شود.

برخی از افراد به سبب فاکتورهای ژنتیکی همیشه فشار خون پایینی دارند؛ برای این افراد، فشار خون پایین بیشتر جای نگرانی ندارد.

افراد دیگر، افت ناگهانی فشار خون را تجربه می کنند که ممکن است به یک مشکل جدی مرتبط باشد.

فشار خون پایین به چند نوع قابل تقسیم است – ارتواستاتیک، پست پرندیال و از هوش رفتن ناگهانی – که به واسطه علل مختلف از هم متمایز می شوند.

هم تغییرات در سبک زندگی و هم دارو می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند.

برای فشار خون پایین چه باید خورد؟

همانند بسیاری از بیماری های دیگر، رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. هیدراته ماندن نیز می تواند به افزایش و نگه داری فشار خون نرمال کمک کند. اما چه چیز برای فشار پایین خوب است؟

علاوه بر نوشیدن آب، افزودن غذاهای تدریجی غذاهای قابل هضم همانند غلات کامل، لوبیا، پروتئین و روغن های تندرست می تواند در افزایش فشار خون سپس از وعده غذایی سودمند باشد.

در ادامه، چندین ماده غذایی که می توانید برای افزایش فشار خون از فروشگاه ها تهیه کنید، آورده شده اند:

مواد غذایی لبریز از ویتامین B12

ویتامین B12 ماده غذایی است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک و از کم خونی مگالوبلاستیک (بیماری خونی که دلیل ضعف و خستگی افراد می شود) پیشگیری می کند.

گلبول های قرمز خون از راه آزادسازی ATP شیمیایی (دنوزین تری فسفات) می توانند فشار خون را تنظیم کنند.

کم خونی مگالوبلاستیک شدید می تواند منجر به سطوح خونی شود که برای عملکرد نرمال پایین هستند و منجر به فشار خون پایین می شوند.

برخی از مواد غذایی لبریز از ویتامین B12 عبارتند از:

• تخم مرغ
• مرغ
• ماهی هایی همانند سالمون و بدن
• لبنیات کم چرب.

مواد غذایی لبریز از فولات (ویتامین B9)

فولات نوعی ویتامین B است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. بدن برای کمک به تقسیم سلولی، تولید گلبول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی شدید به فولات نیاز دارد.

برخی از مواد غذایی لبریز از فولات عبارتند از:

• مارچوبه
• کلم بروکلی
• کلم بروکسل
• اسفناج
• سبزیجات
• پرتقال
• آب پرتقال
• آجیل
• جگر گاو
• حبوباتی همانند عدس و نخود

مواد غذایی لبریز از کافئین

مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار دلیل افزایش ضربان قلب و افزایش موقتی فشار خون می شوند – مخصوصا در افرادی که انس به خوردن و نوشیدن اون ها را نداشته باشند.

اگر به طور معمول مقدار زیادی کافئین نمی خورید، باید با احتیاط مصرف کنید.

برخی از غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از:

• قهوه
• چای
• کاکائو
• شکلات
• نوشابه های انرژی زا

مواد غذایی شور

غذاهای حاوی سدیم می توانند فشار خون را بالا ببرند.

هنگامی مقدار زیادی نمک که حاوی سطح سدیم بالایی است می خورید، بدن آب اضافی را برای شستن اون از بدن نگه داری می کند.

آب اضافی بر قلب و رگ های خونی فشار درون می کند – به همین سبب است که افراد دارای فشار خون بالا بیشتر باید مواظب میزان مصرف نمک خود باشند.

برای افرادی با فشار خون پایین، کمی نمک اضافی دنبال با رژیم غذایی تندرست می تواند سودمند باشد. اگرچه به یاد داشته باشید که مصرف مستمر میزان نمک بالا می تواند مشکلات جدی برای سلامتی به وجود آورد.

برخی از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی سدیم عبارتند از:

• زیتون
• ماهی کولی
• پنیر کوتاژ
• سوپ کنسرو شده
• بدن ماهی کنسروی
• کراکر
• ماهی

تاریخ صرف غذا نیز با ارزش و مهم بودن دارد.

بدن برای هضم وعده های غذایی عظیم به انرژی بیشتری نیاز دارد که ممکن است دلیل افت فشار خون شود.

تغییر انس های غذایی از راه مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات پایین در وعده های غذایی کوچک در طول روز و همچنین هیدراته ماندن می تواند به نگه داری فشار خون نرمال کمک کند.

همچنین بخوانید: سیگار فشار خون را بالا می برد یا پایین 

چه غذاهایی برای فشار خون پایین مضر است؟

هنگامی صحبت از رژیم غذایی برای کسانی که فشار خون پایین دارند می شود، کربوهیدرات هایی که به سرعت هضم می شوند، با افت ناگهانی فشار خون دنبال هستند. به همین سبب است که در رژیم غذایی برای افزایش فشار خون پایین، دوری از مصرف این مواد توصیه می شود:

• سیب زمینی ها
• برنج
• پاستا
• نان
• نوشیدنی های قندی

مصرف الکل

در حالی که الکل دلیل افزایش فشار خون می شود، بدن را نیز کم آب می کند. در نتیجه، فشار خون بدن را با کم کردن حجم خون کاهش می دهد.

اگر فشار خون پایینی دارید، باید از مصرف مقدار زیادی الکل بپرهیزید و هیچ وقت از اون به نام راهی برای افزایش فشار خون خود استفاده نکنید.

الکل در افراد دارای فشار خون پایین دلیل هایپرتنشن (فشار خون بالا) و عوارض جانبی فراوان فراوان دیگری می شود که بر سلامت جسم و روح فرد تاثیر می گذارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در شکل مشاهده علائم کاهش فشار خون از جمله غش و سرگیجه بی سبب بلافاصله سپس از وعده های غذایی باید به پزشک مراجعه کنید.

در شکل مشاهده علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

• مدفوع سیاه یا قرمز تاریک
• درد قفسه سینه
• تب بالاتر از 101 مقام فارنهایت (3/38 مقام سانتیگراد)
• ضربان قلب نامنظم
• تنگی نفس

پزشک احتمالاً فشار خون شما را می گیرد و برای تشخیص افت فشار خون و سبب اون، آزمایش خون، ادرار یا تصویربرداری انجام می دهد.

در شکل تشخیص افت فشار خون و ساختن تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی باید فشار خون خود را در خانه بررسی کنید و به منظور مرتب به پزشک شرح دهید.

همچنین بخوانید: از کجا بفهمیم فشار خون ما بالاست یا پایین

سوالات متداول

فشار فراوان به جامعه، انفجار و فرار می‌آورد. این بخشی از انتقاد استاد تاریخ دانشگاه تهران از فیلترینگ است.

رسول جعفریان، استاد تاریخ نزدیک به بیت رهبری، در توییتی از صدمه‌های محدودیت اینترنت در روزهای اخیر نوشت و تاکید کرد فشار فراوان منجر به انفجار و فرار می‌شود و باید فکر دیگری در این باره کرد.

زیادتر بخوانید: فیلترینگ دائمی اینستاگرام و واتساپ تایید شد ؛ تیر خلاصی به قلب کارآفرینان اینترنتی؟

انتقاد استاد تاریخ از فیلترینگ

حجت الاسلام رسول جعفریان، تاریخ پژوه و استاد دانشگاه تهران در توییتر نوشت:

قوم ایرانی چنین نیست که به اینترنت داخلی اون هم با ضعف علمی و محتوایی که در سرزمین هست، بسنده کند. با ساختن محدودیت در نت، ممکن است به تصور خودتان مشکلی را مقطعی حل کنید اما بذر ناامیدی را بیش از نزد در بین نسل جدید خواهید کاشت. فشار فراوان انفجار و فرار می آورد، باید فکر دیگری کرد.

زیادتر بخوانید:

دیدگاه شما درباره انتقاد استاد تاریخ دانشگاه تهران از فیلترینگ چیست؟ نظرات خود را در قسمت کامنت‌ها با ما در بین بگذارید و اخبار علمی را از جونی دنبال کنید.

محققان دانشگاه آستون دریافته اند که روش ۲۰-۲۰-۲۰ می تواند به کاهش برخی از علائم چشمی مرتبط با استفاده طولانی زمان از کامپیوتر از جمله فشار ، خشکی و سوزش کمک کند.

بسیاری از افراد پس از زمان‌تاریخ طولانی استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر، ناراحتی چشم و مشکلات بینایی را تجربه می‌کنند، اما امروزه در مشاغل بی‌شماری این امر اجتناب‌ناپذیر است.

به توصیه محققان، اگر افراد باید به طور مرتب به صفحه نمایش دید می‌کنند، خوب تر است قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنند.

این استراتژی شامل یک استراحت ۲۰ ثانیه ای برای مشاهده چیزی در فاصله ۲۰ فوتی هر ۲۰ دقیقه است. در این زمان، باید به طور مرتب پلک بزنند تا چشم ها راحت باشد.

نویسندگان مطالعه توضیح دادند که این رویکرد می تواند به کاهش برخی از علائم چشمی مرتبط با استفاده طولانی زمان از کامپیوتر کمک کند.

روش انجام آزمایش کاهش فشار چشم

آزمایش کاهش فشار چشم شامل استفاده از لطیف‌افزار مخصوص برای ردیابی دید ۲۹ شرکت‌کننده به زمان دو هفته و همین طور اندازه‌گیری علائم چشمی قبل و سپس از آزمایش قانون ۲۰-۲۰-۲۰ بود.

شرکت کنندگان در این مطالعه همه نوعی از فشار چشم را تجربه می کردند.

لطیف‌افزار مخصوص‌ای روی لپ‌تاپ هر شرکت‌کننده دانلود شد محققان از دوربین کامپیوتر برای بررسی نشستن آنها در مقابل صفحه و نظارت بر جهت دید آنها هر چند ثانیه استفاده کردند.

پس از هر ۲۰ دقیقه، پیامی بر روی صفحه نمایش آنها ظاهر می شود که به کاربران می گوید به زمان ۲۰ ثانیه به چشمان خود استراحت دهند. این پنجره بازشو تا زمانی که “جلسه استراحت” کامل نشده است حذف نمی شود.

نتیجه تحقیقات

محققان علائم فشار چشم را قبل و سپس از دو هفته استفاده از روش ۲۰-۲۰-۲۰ و همچنین یک هفته پس از آخر مطالعه اندازه گیری کردند.

این یافته ها که در نشریه Contact Lens and Anterior Eye منتشر شد، کاهش علائم فشار چشم از جمله ناراحتی، خشکی و حساسیت را علامت داد.

پروفسور جیمز ولفسون، استاد بینایی‌سنجی در دانشگاه استون، که این مطالعه را با همکاری دانشگاه والنسیا رهبری کرد، گفت:

«مطالعه قبلی صرفاً از مردم خواسته بود تا پیشنهادات را انجام دهند. اما در اینجا کنترل دسترسی بر روی لطیف افزار به این معنی بود که می توانستیم ایمن باشیم که شرکت کنندگان واقعاً هر ۲۰ دقیقه یکبار دید خود را به دور انداخته بودند. ما شاهد سلامتی متعاقب در علائم کل گروه بودیم.»

محققان پی بردند که پس از مطالعه، علائم چشمی شرکت کنندگان تا حد زیادی به حالت قبل از مداخله بازگشته است.

تحقیقات قبلی علامت داده است که حدود نیمی از افرادی که از کامپیوتر برای شغل خود استفاده می کنند، از خستگی چشم، خشکی، سوزش، سردرد یا تاری دید درد می برند.

ما معمولاً حدود ۱۵ بار در دقیقه پلک می‌زنیم، اما زمانی به صفحه نگاه دقیق می‌شویم، این رقم به حدود نصف این میزان یا کمتر می‌رسد. همین امر می تواند خطر خشکی، تحریک و خستگی چشم ها را افزایش دهد.

منظور می کنیم این مطالب را هم بخوانید:

چه عواملی دلیل سندرم خشکی چشم می شوند؟

دلیل افتادگی پلک چشم چیست و چطور معالجه می‌شود؟

۵ دلیل رایج قرمزی چشم، معالجه اون و تاریخ مراجعه به پزشک

رنگ چشم هایتان درباره شما و اجدادتان چه می گوید؟

کاهش سریع فشار خون بدون دارو با روش های طبیعی

فشار خون بالا زمانی است که عدد علامت دهنده فشار خون از 14 روی 9 زیادتر باشد.

اگر مشکل فشار خون به وقت معالجه نشود منجر به بیماری های قلبی عروقی خواهد شد بنابراین معالجه موثر فشار خون از با ارزش و مهم بودن بالایی برخوردار است.

عدم معالجه فشار خون با لا منجر به ساختن بیماری هایی از قبیل دیابت، ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی، سکته مغزی و حتی نارسایی کلیه می شود.

داروهایی که برای فشار خون بالا تجویز می شوند  بیشتر با عوارض جانبی دنبال است.

خوشبختانه با تغییر سبک زندگی و استفاده از داروهای طبیعی می توانید به راحتی این بیماری را معالجه کرده و از ابتلا به اون پیشگیری کنید.

معالجه های طبیعی و موثر برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی عبارتند از :

کاهش فشار خون با آب لیمو

آب 1 عدد لیموترش را با 1 لیوان آب قاتی کرده و هر روز سحر ناشتا میل نمایید.

لیموترش انعظاف پذیری عروق را بهبود بخشیده و موجب کاهش فشار خون می شود.

کاهش سریع فشار خون با سیر

سالهاست که سیر به نام درمانی سنتی برای معالجه مشکلات قلبی عروقی مورد استفاده قرار می گیرد.

سیر فشار روی دیواره های عروق را کاهش داده کلسترول و چربی خون را از بین می برد.

همچنین می تواند فشار خون را تنظیم کرده و تولید اکسید نیتریک nitric oxide  در خون را افزایش دهد.

برای معالجه روزانه چند حبه سیر میل نمایید.

به گفته کارشناسان برای استفاده مندی هر چه زیادتر از مزایای سلامت  سیر را باید به شکل ناپخته برش زده به زمان 15 دقیقه بگذارید در هوای آزاد بماند سپس میل کنید.

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : شگفتی قرص سیر

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : این خاصیت سیر را نمی دانید!

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : خواص غذایی و دارویی سیر

معالجه فشار خون بالا در منزل با جوش شیرین و سرکه سیب

سرکه سیب حاوی مواد مغذی سودمند از جمله پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که همه برای کاهش فشار خون و انعطاف پذیری عروق لازمند.

این مواد معدنی جریان خون را بهبود می بخشند بنابراین از مشکلات قلبی عروقی پیشگیری می کنند.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک هشتم قاشق چایخوری جوش شیرین و یک لیوان آب قاتی کرده و هر روز سحر ناشتا برای کاهش فشار خون میل نمایید.

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : فشار خون چیست؟

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین

 اگر می خواهید زیادتر بفهمید : برای کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوریم و چه بکنیم؟

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : مؤثرترین راه کاهش فشار خون در مردان

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : باورهای اشتباه درباره فشارخون بالا

زیادتر بفهمید : پایین آوردن فشار خون در منزل با این خوراکی ها + مقدار هر خوراکی

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : 9 راه حل طبیعی برای کنترل فشار خون

اگر می خواهید زیادتر بفهمید : 41 خوراکی برای مواجهه با فشار خون بالا

 تهیه و ترجمه گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

به شرح وقت سحر به تعریف از باشگاه خبرنگاران؛ میوه انار فواید پزشکی و درمانی بسیاری دارد؛ به گونه‌ای که براساس تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیق‌های پیشرفته (Advanced Biomedical Research) به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و یا معالجه اون همانند افزایش فشار خون، افزایش کلسترول، استرس اکسیداتیو که دلیل پیری سلول‌ها و سرطان می‌شود، افزایش قند خود، کوشش‌های التهابی و … کمک می‌کند.

فواید انار در معالجه سرطان و پیشگیری از پیری

پابرجا شده است که برخی ترکیبات انار همانند پلی فنول‌ها تاثیرات ضد اکسیداتیو، التهابی و سرطانی دارند و آب انار، رادیکال‌های آزاد که عامل پیری سلول‌ها و سرطان است را کاهش می‌دهد. کما اینکه عصاره اون نیز سد از رشد سلول‌ها شده و مرگ سلول‌ها را تشدید می‌کند که این بیانگر تاثیرات ضد سرطانی اون است.

معالجه فشار خون و بیماری های قلبی با انار

انار یک غذای لبریز از آنتی اکسیدهای توانا و موادی فراوان سودمند برای سلامتی همانند فلاونوئیدها، آنتوسیانین‌ها، اسید پونیک، الاژیتانین‌ها و سایر موادی که دارای خواص ضد ویروسی، فشار خون بالا و ضد التهاب است.

همچنین می‌توان از انار برای نزد گیری و معالجه بسیاری از سرطان ها، بیماری‌های قلبی، عروق خونی، پوکی استخوان، التهاب مفاصل، التیام زخم ها، دستگاه تناسلی و دیگر بیماری‌ها استفاده کرد.

از معالجه دیابت و گرفتگی رگ ها تا سلامت کبد با انار

براساس یک مطالعه که در مجله آنکولوژی رفیوز (Oncology Reviews) منتشر شده است پلی فنول موجود در انار تاثیر ضد سرطانی فراوان توانا به مخصوص برای سرطان سینه، ریه و لبه مهربانی دارد. طبق داده‌ها انار همچنین برای التهابات، گرفتگی رگ ها، مرض قند، حفاظت از کبد و اکسیداتیو سودمند است.

خواص انار در پاییز

از کاهش کلسترول تا معالجه افسردگی با انار

انار همچنین سطح کلسترول خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کم می‌کند؛ چراکه حاوی مقادیری آنتی اکسیداتیو است که به پیشگیری از تجمع پلاکت‌ها و فشار خون کمک می‌کند همچنین انار درد الهتابات مفصلی که کهنسالان از اون درد می‌برد را کاهش می‌دهد.

فواید انار تنها به سلامت جسم محدود نبوده و برای سلامت جاری نیز سودمند است؛ خاصیت ضد افسردگی دارد و بر عملکرد مغز و حس ناامیدی تاثیرگذاری مثبت دارد.

تاثیر انار بر بیماری ها

تاثیر آب انار بر زنان باردار
هرچند مواد غذایی سودمند بسیاری برای دوران بارداری وجود دارد، اما انار میوه‌ای است که برای این دوران خاصیت خارق العاده دارد؛ به گونه‌ای که هم برای مادر و هم برای جنین فراوان سودمند است و طبق پژوهشی که پژوهشگران در بیمارستان بریگهام انجام داده اند اگر زن باردار روزی یک لیوان آب انار بنوشد به فرآیند رشد مغز جنین و شبکه سازی بین سلول‌های مغز کودک کمک می‌کند البته که انار معالجه هیچ بیماری یا جایگزین نسخه پزشک نیست و تنها سودمند و کمک کننده برای معالجه بیماری هاست.

سردار آزمون سوگند خورده که هیچ فشاری برای برداشتن استوری‌اش در کار نبوده است.

به شرح وقت سحر، فرارو: سردار آزمون مهاجم تیم مردمی ایران این روز‌ها حسابی در کانون توجه است. او همین شب قبل در ملاقات تدارکاتی برابر سنگال دروازه رقیب را دوباره کرد تا سپس از ۱۵۷ روز خاموشی، مجدد یک گل مردمی که البته چهل و یکمین گل مردمی‌اش بود را بزند.

یک روز قبل از این گل ولی، سردار آزمون زیادتر در کانون توجه قرار گرفت.

اتفاق از این قرار بود که او سپس از صحبت‌های شدید و الفاظ ناشایست حسن عباسی خطاب به فوتبالیست‌ها و همسرانشان، استوری‌ای تندوتیز در حمایت از اعتراضات مردمی گذاشت و نوشت که تحت هیچ شرایطی این پست را پاک نخواهد کرد.

سردار البته تاکید کرد که اگر تا نزد از این هم چیزی نگفته برای قوانین فرماندار بر تیم مردمی بوده است. با این حال، کمی سپس از اون استوری آتشی، نه تنها اون استوری، بلکه دیگر پست‌های سردار آزمون در اینستاگرام هم پاک یا آرشیو شد.

صحیح از همان تاریخ بود که شایعه شد این بازیکن مجبور شده پست‌های اینستاگرامش را پاک کند. همچنین این شایعه در فضای غیر واقعی پیچید که سردار به سبب همان استوری، از فهرست تیم مردمی قرار است خط بخورد.

این اتفاقات همگی دست به دست هم داد تا شایعه دودستگی در تیم مردمی هم به گوش برسد و اینگونه عنوان شود که تعدادی از بازیکنان کنونی تیم مردمی از رفتار سردار آزمون ناراحت شده‌اند.

یک روز سپس از آخر اردوی اتریش، الآن سردار آزمون دست به کار شده و این بار با انتشار یک استوری طولانی، درباره اون پست جنجالی سخن زده است. او سوگند خورده که هیچ فشاری برای گذاشتن و برداشتن اون استوری نداشته است. نوشته‌های سردار آزمون را در زیر می‌خوانید.

جدیدترین استوری سردار

“با تمام شدن اردوی تیم مردمی در اتریش واجب می‌دانم چند داستان را با شما مردم خوبم در میان بگذارم. اول اینکه سوگند می‌خورم هیچ فشاری برای گذاشتن یا برداشتن استوری روی من نبوده.

هم نوشتنش و هم حذف کردنش تصمیماتی بود که خودم گرفتم. اجباری در کار نبوده و هر کسی چیزی غیر از این گفته یا نوشته به دنبال سو استفاده بوده و واقعیت ندارد.

هیچ اختلاف و دودستگی در تیم مردمی وجود ندارد. ما همه اعضای یک خانواده هستیم و کسانی مطالب تخیلی نوشتند که برای نوشتن استوری بین ما دودستگی شده درحالیکه ابدا کسی نمی‌فهمید من می‌خواهم استوری بگذارم.

کسانی که این دروغ‌ها را نوشتند تا برای تیم مردمی کنار سازی کنند به خدا واگذار می‌کنم. یک جلسه هم برای مصدومیت جزئی با صلاحدید کادرفنی تمرین نکردم و دوباره هم دروغ نوشتند که خط خورده‌ام. ”

ضمنا باید از بازیکنان تیم مردمی عذرخواهی کنم. چون این کار عجولانه من دلیل اذیت شدن دوستان عزیزم شد و از جانب برخی کاربران، اهانت‌هایی به مردمی پوشان شده که به هیچ وجه منصفانه نبود و اشتباه از من بوده. در این خصوص خودم را مقصر می‌دانم و مقابل همه اعضای تیم مردمی و کادرفنی که دلیل شدم ردیف و راحتی تیم به هم بخورد شرمنده‌ام.

خدا را سپاس نتایج فراوان خوبی در برابر دو تا از بهترین تیم‌های دنیا گرفتیم و همگی به دور از تمام کنار‌ها برای شادی و رضایت مردم در جام جهانی تمام تلاشمان را می‌کنیم.

همه بازیکنان برای دلخوشیم تک تک شما‌ها بل حان و قلب برای جام جهانی از جان مایه خواهند گذاشت”

یک رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر فراوان میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی‌های اشباع است، خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می‌دهد.

به شرح وقت سحر به تعریف از همشهری آنلاین، افسردگی یکی از بیماری‌های شایع اعصاب و جاری است که در اون ناخوش به طور مستمر حس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت می‌کند، علاقه به کوشش‌های لذتبخش ندارد و ممکن است بی‌خوابی یا تمایل به خودکشی داشته باشد.

عوامل موثر در ساختن افسردگی عبارتند از سابقه خانوادگی افسردگی، استرس، ضربه روحی و بیماری. ولیکن، تحقیق علامت داده که با تغذیه می‌توان احتمال پیدایش افسردگی را کاهش داد.

به این ردیف که یک رژیم غذایی به نام DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر فراوان میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی‌های اشباع است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.

افرادی که دیابت و فشار خون دارند این رژیم را نگیرند | مضرات رژیم سه روزه موز

رژیم دش ممکن است بر وجوه دیگر سلامت هم موثر باشد. این رژیم فواید زیر را هم دارد:

کاهش خطر سرطان: بررسی‌های اخیر علامت می‌دهد که افرادی که رژیم غذایی دش را استفاده می‌کنند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دادند از جمله سرطان سینه و سرطان کولورکتال.

کاهش خطر سندرم متابولیک: برخی از تحقیقات ذکر می‌کنند که رژیم دش خطر سندرم متابولیک را تا ۸۱% کاهش می‌دهد.

کاهش خطر دیابت: این رژیم با کاهش خطر دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. برخی از تحقیقات تشریح می‌کنند که این رژیم می‌تواند مقاومت انسولینی را هم خوب تر کند.

کاهش خطر بیماری قلبی: در یک مطالعه جدید در مورد زنانی که رژیمی مشابه دش داشتند، این رژیم با ۲۰% کاهش خطر بیماری قلبی و ۲۹% کاهش خطر سکته ارتباط داشت.

بسیاری از این اثرات پیشگیرانه با میزان بالای میوه و سبزی در این رژیم مرتبط هستند. در کل خوردن میوه و سبزی زیادتر به کاهش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد.

چطور رژیم خود را زیادتر مانند دش کنید

از آنجا که هیچ مجموعه غذایی خاصی در رژیم غذایی دش وجود ندارد، می‌توانید رژیم خودتان را با دستورالعمل‌های دش با انجام کارهای زیر سازگار کنید:

۱- سبزی و میوه زیادتر بخورید.
۲- غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید.
۳- لبنیات بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید.
۴- پروتئین بدون چربی همانند ماهی، ماکیان و حبوبات را انتخاب کنید.
۵- با روغن‌های گیاهی تندرست غذا را بپزید همانند روغن زیتون.
۶- مصرف غذاهای پر سپاس همانند نوشابه گازدار و آب نبات را محدود کنید.
۷- مصرف غذاهای با چربی اشباع بالا همانند گوشت‌های چرب، لبنیات پرچرب و روغن‌هایی همانند روغن نارگیل و پالم را محدود کنید.
۸- به غیر از مقدار مشخص شده آب میوه، این رژیم به شما توصیه می‌کند که از نوشیدنی‌های کم کالری همانند آب، چای و قهوه استفاده کنید.

دولت آمریکا این روزها در تلاش برای ملزم کردن شرکت‌های علمی آمریکایی به خروج از چین است. اما خبرها حاکی از عدم تمایل کمپانی‌های آمریکایی به ترک چین با وجود فشار دولت بایدن است.

طی سالیان اخیر نزاع‌های غیرمستقیم چین و امریکا به بالاترین حد خود رسیده و یک جنگ تجاری اقتصادی عظیم بین طرفین در جریان است. دولت آمریکا معمولا شرکت‌های چینی مخصوصا شرکت‌های فعال در حوزه تکنولوژی را به دلیل آنچه «تهدید امنیت مردمی» قلمداد می‌کند، از کوشش در خاک آمریکا و با سو‌های آمریکایی منع کرده است. در عین حال اما شرکت‌های آمریکایی با طرفین چینی در ارتباط هستند و در خاک چین آزادانه به کوشش مشغول‌ هستند.

زیادتر بخوانید: تشدید محدودیت های صادرات تراشه علیه چین ؛ آمریکا صنعت چین را نابود می‌کند؟

عدم تمایل کمپانی‌های آمریکایی به ترک چین

یکی از بهترین مثال‌ها در این زمینه، شرکت تسلا است که تمرکز خاصی بر کوشش‌های خود در بازار چین دارد و حتی تصمیم دارد حجم تولیدات خود در چین را افزایش دهد. رئیس تسلا گفته که این شرکت برای دستیابی به هدف خود یعنی تولید سالانه 20 میلیون ماشین تا سال 2030، باید امکان تولید در هر قاره‌ای را داشته باشد. او گفته: «تسلا تصمیم دارد در سراسر دنیا کارخانه‌هایی احداث کند چراکه در شرایطی که تمام دنیا به سو وسایل نقلیه برقی و باتری‌های لیتیوم‌یونی حرکت می‌کند، تسلا باید بتواند به همه بازارهای عظیم دسترسی داشته باشد».

پس از کارخانه‌های شانگهای و کالیفرنیا، تسلا اخیرا کارخانه‌هایی را در برلین، آلمان و تگزاس، ایالات متحده افتتاح کرده است. پس از ارتقای خط تولید و آزادی از تاثیر اپیدمی کرونا بر فرایند تولید، تسلا فرایند تولید کامل خود در چین را از سر گرفته است. این شرکت 76965 نسخه چینی از خودروهای خود را در ماه آگوست تحویل داد که اندکی کمتر از رکورد 78906 در ماه ژوئن بود.

طبق هدفگذاری تسلا تا سال 2030، این شرکت باید سالانه 20 میلیون ماشین الکتریکی تولید کند. این رقم فراوان بالاتر از تولید کمتر از 1 میلیونی حال آماده تسلا در سال 2021 است. تسلا اخیرا و با ارتقای خط تولید در کارخانه‌ شانگهای، ظرفیت تولید سالانه کارخانه خود را دو برابر کرده و به حدود 1 میلیون ماشین رسانده است.

با این شرایط، شرکت‌های آمریکایی برای زنجیره تامین قطعه‌ ها هم که شده نمی‌توانند از چین خارج شوند. در نتیجه دور بودن کارخانه‌های تسلا از چین یا خروج‌شان عملا به معنای کاهش چشمگیر تولیدات این شرکت است. علاوه بر همه این‌ها، مسئله اساسی برای همه شرکت‌های خارجی فعال در چین، نیروی کار کم ارزش در این سرزمین است که به سادگی نمی‌توان از خیر اون گذشت.

زیادتر بخوانید:

نظر شما درباره عدم تمایل کمپانی‌های آمریکایی به ترک چین با وجود فشار دولت بایدن چیست؟ نظرات خود را در قسمت کامنت‌ها با جونی در بین بگذارید و اخبار تکنولوژی را با دنبال کنید.

منبع: gizchina