برچسب: پایین

قالیباف: واجب نیست برنامه‌ریزی را از غربی‌ها یاد بگیریم

رئیس مجلس شورای اسلامی گفت: معتقدم واجب نیست برنامه ریزی را از غربی ها یاد بگیریم، بلکه کافی است به آنچه می دانیم متعهد باشیم و عمل کنیم.

جلسه شورای هماهنگی مجلس شورای اسلامی با وجود محمدباقر قالیباف رئیس مجلس، روسای کمیسیون های تخصصی مجلس و مهرداد بذرپارش، رئیس دیوان محاسبات سرزمین سحر امروز (دوشنبه ۲۵ مهرماه) در مجلس شورای اسلامی برگزار شد.

رئیس مجلس در این جلسه گفت: دید به مجموع ۶ برنامه توسعه پشت سر گذاشته، علامت می دهد در رشد اقتصاد کلان، وضع بدی داریم، برای چی که متوسط ۳۰ درصد برنامه ششم اجرایی شده است، این در حالی است که اگر کاری هم انجام نمی دادیم، این ۳۰ درصد خود به خود اتفاق می افتاد، چه بسا اگر در برخی مواقع دخالت هم نمی کردیم، اتفاقات بهتری هم چهره می داد.

وی ادامه داد: معتقدم ضعف ما در این قسمت نداشتن علم و سواد برنامه نویسی یا نداشتن اندوخته کافی برای اجرای اون نیست، بلکه اعتقاد قلبی و فکر واجب را برای اجرا نداریم، برای چی که خود را ملزم اخلاقی و تشکیلاتی برای اجرای قانون نمی کنیم و متاسفانه این مسئله به فرهنگ مدیریتی ما تبدیل شده است.

قالیباف با بیان اینکه برنامه هفتم توسعه و پس از اون لایحه بودجه را باید با اولویت پیگیری کرد، گفت: باید برنامه را براساس واقعیات و تحریم های موجود تدوین کنیم. در واقع معتقدم واجب نیست برنامه ریزی را از غربی ها یاد بگیریم، بلکه کافی است به آنچه می دانیم متعهد باشیم و عمل کنیم. همچنین دستگاه های نظارتی و کمیسیون ها باید تلاش کنند ابتدا احکام به حداقل برسند و در ادامه اگر حکمی را می گذاریم، مسئول اون را نیز مشخص کنیم تا تکلیف اجرای اون حکم و محل پیگیری و نظارت بر اون مشخص باشد.‌

رئیس مجلس شورای اسلامی در آخر تاکید کرد: اگر امروز از ما بپرسند خروجی ۲۰ سال قبل برنامه چشم انداز چه بوده است، همه ما باید سرهایمان را پایین بیندازیم، ضمن آنکه مردم از ما سوال می کنند که دولت و مجلس قرار است در برنامه هفتم چه کنار آسمان روشنی را به ما علامت دهند؟ و این یعنی امید به آینده و باید به این مطالبه پاسخ بدهیم.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

یکی از مسائلی که کاربران اینترنت در ارتباط با عکس ها با اون مواجه هستند حجم بالای آنها است. برای مواردی همانند بارگذاری تصاویر در سایت، نام نویسی اینترنتی و هر چیزی که با لود عکس در ارتباط است شما باید حجم تصاویررا به نحوی تنظیم کنید که قابل بارگذاری باشد زیرا در اکثر مواقع محدودیت حجم عکس دارید. در برخی موارد کم کردن حجم عکس با افت کیفیت اون دنبال است که قطعا شما این را نمی خواهید. ابزارهای زیادی برای فشرده سازی و کاهش حجم عکس وجود دارند در این مقاله دو روش فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس یعنی استفاده از ابزارها (سایت) آنلاین و استفاده از افزونه وردپرس همانند افزونه اسموش پرو را معرفی می کنیم.

ضرورت کم کردن حجم تصاویر

تصاویر 40% محتوای یک سایت را تشکیل می دهند و در ارائه مفهوم خوب تر و قدرتمندتر از محتوا عمل می کنند بنابراین بهینه سازی آنها با ارزش و مهم بودن بالایی دارد. عکس با حجم بالا به سرعت حافظه را پر می کند، پهنای باند را می گیرد و دلیل کاهش سرعت بارگذاری یک سایت می شود. سرعت بارگذاری یک سایت مساله مهمی در سئو یک سایت بوده که گوگل در سالهای اخیر برای اون با ارزش و مهم بودن زیادی قائل شده است. در ادامه به معرفی سایت های کم کردن حجم عکس آنلاین می پردازیم.

حتما بخوانید: روش های کاهش حجم عکس

کاهش حجم عکس آنلاین

سایت های کاهش حجم عکس زیادی وجود دارند که به شکل آنلاین با آپلود یک عکس یا مجموعه ای از تصاویر می توانید حجم آنها را بدون افت کیفیت کاهش دهید. مزیتی که این سایت ها دارند سادگی کار با آنها است. برای فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس با سایت های کاهش حجم عکس آنلاین باید تصاویر خود را در این سایت ها آپلود و بارگذاری کنید. برخی از آنها گزینه ای برای انتخاب کاهش حجم عکس بدون افت کیفیت و با افت کیفیت دارند که می توانید هر کدام را که بخواهید فعال کنید. فرمت های عکس که این سایت ها از آنها پشتیبانی می کنند معمولا png، jpg، Gif هستند. دقت کنید که حتما سایتی را انتخاب کنید که کم کردن حجم عکس بدون افت کیفیت انجام می دهند.

از سایت های کم کردن حجم عکس می توان به compressor.io، squoosh.app، imageresizer، picresize، imageresizer نشانه کرد. برخی از سایت ها همانند optimzilla امکان سنجیدن کیفیت دو عکس را با هم می دهند. معمولا برای آپلود عکس محدودیت دارید و مثلا زیادتر از 10 مگابایت را نمی توانید آپلود کنید.

مشکلات سایت های کم کردن حجم عکس

مشکلی که کاهش حجم تصاویر به شکل آنلاین دارد این است که در کاهش حجم عکس آنلاین باید تمامی تصاویر را آپلود کنید. تصاویر قبلی که در سایت تان وجود دارند و بهینه سازی روی آنها انجام نشده باید از هاست دانلود کنید و فعالیت‌ فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس را روی آنها انجام دهید و مجددا آنها را روی هاست آپلود کنید.

کم کردن حجم عکس با افزونه Smush Pro

اگر از وردپرس استفاده کنید به راحتی و با نصب افزونه بهینه سازی تصاویر می توانید به شکل خودکار تصاویر خود را بهینه کنید. با این افزونه ها امکان بهینه سازی تصاویر قبلی نیز وجود دارد. افزونه smush proیک افزونه شغل ای برای فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس است که دلیل بهبود سئو سایت شما می شود. این افزونه حجم همه تصاویر را بدون افت کیفیت کاهش می دهد و نسخه اصلی عکس را نگه داری می کند. این افزونه قابلیت lazy load دارد که کمک می کند ابتدا سایت شما دوباره شود و سپس تصاویر بارگذاری شوند.

سپس از خرید و دانلود، افزونه را از پیشخوان وردپرس، افزونه ها > افزودن نصب کرده و فعالسازی کنید. تنظیمات افزونه با منو Smush pro به پیشخوان وردپرس شما اضافه می شود که دارای تنظیمات زیر است و هرکدام فعالیت‌ مشخص را انجام می دهند.

این افزونه بهینه سازی برای کم کردن حجم عکس بدون افت کیفیت امکانات زیر را به پیشخوان وردپرس شما اضافه می کند:

• داشبورد: تنظیمات افزونه را در این قطعه می توانید ویرایش کنید.
• فشرده سازی گروهی تصاویر: امکان اعمال تنظیمات به شکل دلخواه را خواهید داشت و با کلیک روی دکمه فشرده سازی گروهی، عکس ها بر پایه تنظیمات دلخواه شما فشرده سازی می شوند. در واقع می توانید تصاویر را از راه کتابداری رسانه فشرده سازی کنید.
• دایرکتوری Smush: افزونه تصاویری را که در پوشه آپلود وردپرس هستند و از قطعه رسانه ها آپلود کرده اید را شناسایی کرده و می خواند. با این قطعه می توانید تصاویری که افزونه به آنها دسترسی ندارد را انتخاب کنید تا آنها را فشرده کند. همچنین می توانید تصاویر یک دایرکتوری را اسموش و فشرده کنید.
• بارگذاری تنبل. سپس از اینکه سایت شما بارگذاری و به کاربر نمایش داده شد مرورگر شروع به دانلود تصاویر می کند.
• CDN. با فعالسازی CDN سرعت بارگذاری سایت تان را بهبود بدهید. به این شکل که تصاویر را از 45 بزرگ در دنیا ارائه دهید.
• پشتیبانی از فرمت Webp محلی: از فرمت Webp پشتیبانی می کند و تنظیمات Webp را می توانید انجام دهید.
• ادغام ها: در این قسمت از تنظیمات مشخص می کنید که افزونه با کدامیک از افزونه های دیگر ادغام شود.
• ابزارها: بازیابی تصاویر به شکل گروهی از این قسمت انجام می شود.

خروجی این افزونه تصویرسمت راست است و همانطور که می بینید با کم کردن حجم عکس بدون افت کیفیت عکس بهینه شده است.

سایر امکانات افزونه Smush pro برای فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس

از جمله امکانات متمایز این افزونه می توان به موارد زیر نشانه کرد.

• بکاپ گیری از تصاویر اصلی برای نگه داری و محافظت آنها
• تشخیص اندازه تصاویر برای تغییر سایز آنها نسبت به محل قرار گیری آنها
• امکان تبدیل خودکار PNG به JPEG
• امکان حذف یا محافظت متای تصاویر
• سازگاری با افزونه های ویژوال کامپوزرف گوتنبرگ
• امکان فشرده سازی دو برابری تصاویر بدون افت کیفیت (برای زمانی که تعداد تصاویر سایت فراوان باشد مناسب است)
• فشرده سازی تمامی تصاویر با شناسایی آنها و تنها با یک کلیک
• فشرده سازی تصاویر به شکل خودکار
• فشرده سازی تصاویر با اندازه فایل نامحدود

اگر در حال طراحی یک سایت هستید سپس از کاهش تصاویرممکن است نیاز به ویرایش تصاویر داشته باشید. مثلا میخواهید تصاویرتان یک بک گراند مشخص داشته باشند برای مثال برای حذف پس زمینه عکس نیز می توانید از مجموعه ای از ابزارهای آنلاین استفاده کنید و بک گراند متفاوت عکس های مختلف را حذف کنید و به جای اون بک گراند مشخصی را بگذارید.

در این مقاله به معرفی دو روش فشرده سازی و پایین آوردن حجم عکس یعنی استفاده از سایت های کاهش حجم عکس و افزونه اسموش پرو پرداختیم.

رفتن به باشگاه برای انجام کوشش های ورزشی همیشه تنها گزینه ای نیست که شما دارید. خوشبختانه شما قادر هستید در خانه خود تمرین کنید و پاهای خوش فرم برای خود بسازید. در این مطلب تعدادی از حرکات تمرین ران پا در خانه را برای شما بیان کردیم.

حرکات تمرین ران پا در خانه

اگر این تمرینات را به دنبال رژیم غذایی تندرست و برنامه کاهش وزن انجام بدهید، می توانید دلیل نیرومند شدن عضلات پایین تنه خود بشوید. هدف این کوشش ها علاوه بر عضلات ران، باسن، عضلات همسترینگ، ساق پا و حتی مرکزی می باشد. تمامی این کوشش ها پی در پی و بدون استراحت انجام دهید و سپس همین روند را ۱ الی ۲ بار دیگر تکرار نمایید. این برنامه تمرینات ران پا در خانه را ۳ الی ۴ بار در هفته انجام دهید و یا ۳ الی ۴ بار حرکت را انتخاب کنید و در برنامه تمرینی خود قرار بدهید.

پرش به طرفین تناوبی

سرعت اجرای این حرکت بالا بوده است و همین داستان موجب افزایش سرعت ضربان قلب شما می شود. بدین گونه قطعه داخلی ران را به کار بگیرید تا بتوانید فورا تغییر راه بدهید.

• صاف بایستید و پاهای خود را در کنار هم قرار بدهید و دستان خود را در کنار خود صاف نگه دارید.
• سه قدم سریع به یک سو خود بردارید (چپ، راست، چپ) فورا به این سو و اون سو حرکت کنید. سپس زانوی سو راست را بلند کنید و بازوی سو چپ را به سو جلو حرکت بدهید.
• بلافاصله راه حرکت خود را تغییر بدهید و (راست، چپ، راست) با زانوی سو چپ که بالا می باشد به سو پایین فرود بیایید، زانوی سو راست را خم کنید و دست سو چپ را به جلو حرکت بدهید.
• ۲۰ بار با شتاب بالا این روند از کوشش های ران پا را در خانه به شکل پی در پی انجام بدهید.

اسکات پلی متریک

تمرین پرشی پلی متریک همه ی عضلات پای شما را نیرومند می کند (همانند قطعه داخلی ران پا) و دلیل سوزاندن کالری زیادی در یک دفعه می شود.

• صاف بایستید و پاهای خود را در کنار هم قرار بدهید و دستان خود را در کنار خود صاف نگه دارید.
• به سو پایین حرکت اسکات را انجام بدهید و زانوی خود را تا زاویه ۹۰ مقام خم نمایید.
• حال به سو بالا بپرید و مجددا به آهستگی به سو پایین فرود بیایید و در موقعیت اسکات قرار بگیرید. از قدرت پاها و باسن استفاده نمایید تا بتوانید به سرعت به سو بالا بپرید.
• به یاد داشته باشید که باید به آهستگی با زانوهای خمیده به سو زمین فرود آیید.
• این تمرین از تمرینات ران پا در خانه را ۳ ست با ۸ تکرار انجام بدهید.

لانچ به طرفین رفت و برگشتی

لانچ به طرفین یکی از عالی ترین تمرینات نیرومند قطعه داخلی و خارجی ران پا می باشد. حرکت متقاطع اضافی موجود در این تمرین، قطعه داخلی ران پای زیادتر به کار گرفته می شود و تعادل شما برای قطعه میانی بدنتان به چالش کشیده می شود (به همین سبب نیرومند عضلات مرکزی فراوان مهم می باشد).

• صاف بایستید و پاهایتان را در کنار هم قرار بدهید. دستان خود را روی باسن بگذارید.
• یک قدم عظیم به سو چپ بردارید و به سو پایین حرکت لانچ را انجام بدهید. زانوی چپ خود را خم کنید و باسن خود را به پشت سر خود فشار بدهید.
• با پاشنه پا به زمین فشار درون کنید و صاف بایستید. پای سو چپ را بدون اینکه در تماس مستقیم با کف زمین قرار گیرد. مقابل بدن خود به شکل متقاطع قرار بدهید، تمرکز خود را بر روی انقباض قطعه داخلی ران بگذارید.
• جای پاهای خود را عوض کنید و همین جریان را برای سو دیگر تکرار نمایید.
• برای هر پا ۱۵ بار این تمرین را انجام بدهید.

اسکات دمبل

هیچ تمرینی همانند اسکات، عضلات ران پا را درگیر نمی کند. با اضافه کردن دمبل، این تمرین را به چالش کشیده می شود. در اول از وزنه های سبک شروع کنید و با گذشت تاریخ وزنه های سنگین تر را انتخاب کنید و از تمامی فواید این حرکت استفاده ببرید.

• صاف بایستید و پاهای خود را کمی زیادتر از عرض باسن خود دوباره کنید. در هر دست خود یک دمبل نگه دارید.
• عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و به صورتی از قطعه باسن پایین بیایید که در موقعیت اسکات قرار بگیرید. قفسه سینه را به جلو نگه دارید و نگذارید زانوهای شما جلوتر از انگشتان پایتان قرار بگیرند.
• زمانی که ران پا در موازات سطح زمین قرار گرفت، متوقف شوید.
• از ناحیه میانی پا به کف زمین فشار درون کنید و مجددا صاف بایستید.
• تلاش کنید ۳ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار این حرکت ران پا را در خانه انجام بدهید.

حرکت دایره ای تک پا

• به پشت بر روی زمین بلند بکشید، دستان خود را در کنار بدن خود صاف نگه دارید و در این حالت باید دستان شما به سو پایین باشد.
• با نشانه به پای چپ خود شروع کنید، انگار با انگشتان پا به سو سقف حرکت می کنید و پای خود را کمی به سو خارج بچرخانید.
• نفس خود را در درون سینه خود نگه دارید و  با پای سو چپ یک حلقه بر روی سقف ساختن کنید و همه پای خود را حرکت بدهید. باسن خود را پابرجا نگه دارید. باسن چپ را در طی اجرای این حرکت از حرکات ران پا در خانه است  از روی زمین بلند نکنید.
• دایره را بر روی سقف ۵ بار به سو عقربه های ساعت دنبال کنید. سپس خلاف عقربه های ساعت این کار را تکرار کنید.

لانچ با دمبل

این تمرین کلاسیک ران پا فقط به چربی سوزی عضلات پا  کمک نمی کند، بلکه در جهت متعادل کردن و ساختن هماهنگی بدن تاثیر می گذارد(تلاش کنید مدل های مختلف تمرین لانچ را در برنامه حرکات ران پا در منزل قرار بدهید).

• صاف بایستید و پاهای خود را به عرض باسن خود دوباره نمایید. در هر دست خود یک دمبل ۲.۵ تا ۴ کیلوگرمی نگه دارید.
• با پای سو چپ خود به سو جلو حرکت لانچ را انجام بدهید، سپس پای خود را به طور کامل صاف نگه دارید. در تاریخ اجرای حرکت لانچ، زانوی سو راست شما باید چند سانتی متر بالاتر از زمین قرار بگیرد (بدون اینکه با زمین تماس داشته باشد).
• نیم تنه خود را با کف زمین عمود نگه دارید و وزن خود را به شکل مساوی میان پای خود تقسیم نمایید. زانوی جلویی را هم ردیف مچ پای جلویی قرار بدهید و وزن خود را در پاشنه پا نگه دارید.
• همین روند را برای ۳۰ ثانیه انجام بدهید و سپس پای سو دیگر خود را تکرار کنید.

در آخر این مطلب نیز برای آشنایی با تمرین ساق پا در خانه و نیرومند مچ پا می توانید به جستجو این لینک ها بروید و در منزل تمرینات مفیدی را انجام دهید.

منبع : آرگا

برچسب :

برای فشار پایین چی بخوریم؟ چه مواد غذایی برای افرادی که اکثر زمان‌ فشار خون پایین دارند سودمند و چه مواد غذایی مضر است؟ رژیم غذایی کسانی که فشار خون پایین دارند را اینجا بخوانید.

آبا اطلاعاتی درباره رژیم غذایی مناسب برای فشار خون پایین دارید و می دانید برای افرادی که فشار خون پایین دارند چه غذاهایی سودمند و چه مواد غذایی مضر است؟ فشار خون پایین که هایپوتنشن نامیده می شود، ناشی از فاکتورهای فراوان زیادی است از جمله مشکلات پزشکی زمینه ای، بیماری های جدی و داروها.

در حالی که داشتن فشار خون پایین بیشتر طبیعی است اما اگر فشار خون همیشه پایین باشد یا علائم دلواپس کننده ای از قبیل غش، تاری دید و سبکی سر را تجربه کنید، بلافاصله باید به پزشک مراجعه نمایید.

افرادی که فشار خون گاه به گاه پایین دارند، برای افزایش فشار خون می توانند تغییراتی در سبک زندگی ساختن کنند یا داروهای خاصی مصرف نمایند اما نباید تاثیر رژیم غذایی بر فشار خون را نادیده گرفت، راه حل این مشکل می تواند به سادگی رفتن به فروشگاه مواد غذایی باشد.

در این مقاله، به شما خواهیم گفت افرادی که فشار خون پایین دارند چه بخورند و چه نخورند و چه مواد غذایی برای افزایش فشار خون سودمند است و از خوردن کدام غذاها باید بپرهیزید.

فشار خون پایین چیست؟

هنگامی خون در شریان ها با فشار کمتر از حد نرمال پمپاژ می شود، به اون هایپوتنشن یا فشار خون پایین می گویند. فشار خون کمتر از 100/70 میلی متر جیوه پایین، فشار خون تقریباً 80/120 میلی متر جیوه نرمال و فشار خون بالاتر از 80/120 میلی متر جیوه بالا در نظر گرفته می شود.

برخی از افراد به سبب فاکتورهای ژنتیکی همیشه فشار خون پایینی دارند؛ برای این افراد، فشار خون پایین بیشتر جای نگرانی ندارد.

افراد دیگر، افت ناگهانی فشار خون را تجربه می کنند که ممکن است به یک مشکل جدی مرتبط باشد.

فشار خون پایین به چند نوع قابل تقسیم است – ارتواستاتیک، پست پرندیال و از هوش رفتن ناگهانی – که به واسطه علل مختلف از هم متمایز می شوند.

هم تغییرات در سبک زندگی و هم دارو می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند.

برای فشار خون پایین چه باید خورد؟

همانند بسیاری از بیماری های دیگر، رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. هیدراته ماندن نیز می تواند به افزایش و نگه داری فشار خون نرمال کمک کند. اما چه چیز برای فشار پایین خوب است؟

علاوه بر نوشیدن آب، افزودن غذاهای تدریجی غذاهای قابل هضم همانند غلات کامل، لوبیا، پروتئین و روغن های تندرست می تواند در افزایش فشار خون سپس از وعده غذایی سودمند باشد.

در ادامه، چندین ماده غذایی که می توانید برای افزایش فشار خون از فروشگاه ها تهیه کنید، آورده شده اند:

مواد غذایی لبریز از ویتامین B12

ویتامین B12 ماده غذایی است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک و از کم خونی مگالوبلاستیک (بیماری خونی که دلیل ضعف و خستگی افراد می شود) پیشگیری می کند.

گلبول های قرمز خون از راه آزادسازی ATP شیمیایی (دنوزین تری فسفات) می توانند فشار خون را تنظیم کنند.

کم خونی مگالوبلاستیک شدید می تواند منجر به سطوح خونی شود که برای عملکرد نرمال پایین هستند و منجر به فشار خون پایین می شوند.

برخی از مواد غذایی لبریز از ویتامین B12 عبارتند از:

• تخم مرغ
• مرغ
• ماهی هایی همانند سالمون و بدن
• لبنیات کم چرب.

مواد غذایی لبریز از فولات (ویتامین B9)

فولات نوعی ویتامین B است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. بدن برای کمک به تقسیم سلولی، تولید گلبول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی شدید به فولات نیاز دارد.

برخی از مواد غذایی لبریز از فولات عبارتند از:

• مارچوبه
• کلم بروکلی
• کلم بروکسل
• اسفناج
• سبزیجات
• پرتقال
• آب پرتقال
• آجیل
• جگر گاو
• حبوباتی همانند عدس و نخود

مواد غذایی لبریز از کافئین

مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار دلیل افزایش ضربان قلب و افزایش موقتی فشار خون می شوند – مخصوصا در افرادی که انس به خوردن و نوشیدن اون ها را نداشته باشند.

اگر به طور معمول مقدار زیادی کافئین نمی خورید، باید با احتیاط مصرف کنید.

برخی از غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از:

• قهوه
• چای
• کاکائو
• شکلات
• نوشابه های انرژی زا

مواد غذایی شور

غذاهای حاوی سدیم می توانند فشار خون را بالا ببرند.

هنگامی مقدار زیادی نمک که حاوی سطح سدیم بالایی است می خورید، بدن آب اضافی را برای شستن اون از بدن نگه داری می کند.

آب اضافی بر قلب و رگ های خونی فشار درون می کند – به همین سبب است که افراد دارای فشار خون بالا بیشتر باید مواظب میزان مصرف نمک خود باشند.

برای افرادی با فشار خون پایین، کمی نمک اضافی دنبال با رژیم غذایی تندرست می تواند سودمند باشد. اگرچه به یاد داشته باشید که مصرف مستمر میزان نمک بالا می تواند مشکلات جدی برای سلامتی به وجود آورد.

برخی از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی سدیم عبارتند از:

• زیتون
• ماهی کولی
• پنیر کوتاژ
• سوپ کنسرو شده
• بدن ماهی کنسروی
• کراکر
• ماهی

تاریخ صرف غذا نیز با ارزش و مهم بودن دارد.

بدن برای هضم وعده های غذایی عظیم به انرژی بیشتری نیاز دارد که ممکن است دلیل افت فشار خون شود.

تغییر انس های غذایی از راه مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات پایین در وعده های غذایی کوچک در طول روز و همچنین هیدراته ماندن می تواند به نگه داری فشار خون نرمال کمک کند.

همچنین بخوانید: سیگار فشار خون را بالا می برد یا پایین 

چه غذاهایی برای فشار خون پایین مضر است؟

هنگامی صحبت از رژیم غذایی برای کسانی که فشار خون پایین دارند می شود، کربوهیدرات هایی که به سرعت هضم می شوند، با افت ناگهانی فشار خون دنبال هستند. به همین سبب است که در رژیم غذایی برای افزایش فشار خون پایین، دوری از مصرف این مواد توصیه می شود:

• سیب زمینی ها
• برنج
• پاستا
• نان
• نوشیدنی های قندی

مصرف الکل

در حالی که الکل دلیل افزایش فشار خون می شود، بدن را نیز کم آب می کند. در نتیجه، فشار خون بدن را با کم کردن حجم خون کاهش می دهد.

اگر فشار خون پایینی دارید، باید از مصرف مقدار زیادی الکل بپرهیزید و هیچ وقت از اون به نام راهی برای افزایش فشار خون خود استفاده نکنید.

الکل در افراد دارای فشار خون پایین دلیل هایپرتنشن (فشار خون بالا) و عوارض جانبی فراوان فراوان دیگری می شود که بر سلامت جسم و روح فرد تاثیر می گذارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در شکل مشاهده علائم کاهش فشار خون از جمله غش و سرگیجه بی سبب بلافاصله سپس از وعده های غذایی باید به پزشک مراجعه کنید.

در شکل مشاهده علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

• مدفوع سیاه یا قرمز تاریک
• درد قفسه سینه
• تب بالاتر از 101 مقام فارنهایت (3/38 مقام سانتیگراد)
• ضربان قلب نامنظم
• تنگی نفس

پزشک احتمالاً فشار خون شما را می گیرد و برای تشخیص افت فشار خون و سبب اون، آزمایش خون، ادرار یا تصویربرداری انجام می دهد.

در شکل تشخیص افت فشار خون و ساختن تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی باید فشار خون خود را در خانه بررسی کنید و به منظور مرتب به پزشک شرح دهید.

همچنین بخوانید: از کجا بفهمیم فشار خون ما بالاست یا پایین

سوالات متداول

افرادی که دارای اطمینان به نفس پایین هستند بیشتر نمی توانند به تنهایی برای خودشان تصمیم بگیرند و زمانی که دیگران از اون ها تعریف می کنند به اعتقاد نرسیده اند. این افراد دارای علامت های ظاهری و پنهان هستند که در شکل آگاهی از این علامت ها می توان اون ها را شناسایی و معالجه کرد. نداشتن اطمینان به نفس می تواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد برخی از افراد از کودکی دارای اطمینان به نفس نبوده و والدین نیز توجهی به این داستان نداشته اند. اما با این وجود معالجه این مشکل کاری آسان است و ابتدا از خود فرد شروع می شود.

اطمینان به نفس پایین:

علامت های این امر می تواند گوناگون باشد و در برخی از افراد ممکن است شاهد این باشید که اضطراب و افسردگی نیز  با این مشکل دنبال است. اما به طور کلی نداشتن اطمینان به نفس دارای علامت های ظاهری زیر است:

• نسبت به خود، عقیده خود و تصمیماتشان بی اطمینان هستند.
• برای انجام یک کار بیش از حد فکر می کنند.
• از رو به رو شدن با چالش ها می ترسند.
• از رقابت با دیگران بیم دارند.
• به خودشان مقاوم می گذرانند و نسبت به دیگران مناسب هستند.
• دارای علامت هایی از نگرانی و اضطراب هستند.

افرادی که دارای اطمینان به نفس کمی هستند در کار کردن معتاد هستند اون ها تصور می کنند برای هر کاری انتظاراتی مشخص و معین وجود دارد که باید نتیجه شود. ایده آل این افراد صحیح انجام شدن کارهایشان است و بیشتر کار خود را به روابط اجتماعی خود ترجیح می دهند. این افراد به دو دسته تقسیم می شوند افرادی که به سبب اعتقاد نداشتن توانایی خود وابسته خوف می شوند و افرادی که با داشتن خوف فراوان دنبال پابرجا کردن خود هستند.

دلایل نداشتن اطمینان به نفس:

زیادتر روانشناسان ریشه این عامل را در کودکی افراد جست و جو می کنند و اظهار می کنند که تجربیات منفی و شکست خورده در کودکی و یا تجربیات سرکوب شده اون ها موجب بروز چنین رفتارهایی در اون ها می شود. این دلایل در کودکی عمدتا شامل این موارد می شوند: بی توجهی والدین، تنبیه شدن، پرخاشگری، تربیت سختگیرانه والدین، محدود کردن کودک، تحریم کردن، زورگویی، استرس، عدم دریافت تحسیت و تشویق و توجه، مشکلات خانوادگی و … بنابراین والدین باید به دنبال این هستند که چگونه عزت نفس پایین کودکان را نیرومند کنیم.

راه های افزایش اطمینان به نفس:

اطمینان به نفس کم می تواند زیربنای احساسی زندگی شما را نیز تعیین کند به نام مثال شما با عدم اطمینان به نفس در مسائل عاطفی و عاشقانه سردرگم خواهید بود، در یک رابطه خود را کوچک خواهید دید، اطرافیان و کارفرما شما را فردی مستعد نمی داند و در نهایت ممکن است شما را به افسردگی و انزوا بکشاند. بنابراین برای پیشگیری از این موارد باید به دنبال ریشه یابی دلیل این رفتار در خود باشید که این کار را خوب تر است توسط مشاور خود انجام دهید و به دنبال راه افزایش خودباوری و اطمینان به نفس باشید.

۱- مثبت فکر کردن:

مثبت اندیشی یکی از راهکارهای افزایش اطمینان به نفس و مواجهه با اطمینان به نفس پایین است و در واقعیت در مرحله ابتدایی از این امر است و دلیلی وجود ندارد که به محض مثبت اندیشی شما آثار عالی ای از اون را در اطمینان به نفس خود مشاهده کنید. این تکنیک تنها به شما کمک می کند تا از افکار منفی خود دور شده و در راحتی زیادتر بتوانید به خودتان و توانایی هایتان فکر کنید.

۲- کار کردن روی زبان بدن:

زبان بدن شما در داشتن اطمینان به نفس پایین, بی تاثیر یست شما فردی را مجسم کنید که ظاهری نامرتب دارد خمیده است و صورتی عبوس دارد این فرد کمتر می تواند با دیگران رابطه مثبت داشته باشد و نتایج مثبت دریافت کند. شما باید از این ثانیه به سپس به طور بدنی بر روی خودتان کار کنید. به نام مثال سرتان را بالا نگه دارید، جسورانه صحبت کنید، مرتب لباس بپوشید و خودتان را غوز نکنید همین نکات کوچک موجب می شود تا شما اطمینان به نفس پیدا کنید. در این رابطه خوب تر است تا علامت های زبان بدن را خوب تر بشناسید و از اون ها به خوبی استفاده کنید.

۳- روباه رو شدن با خوف:

هر فردی با اطمینان به نفس کم دارای خوف هایی است که باید شناسایی شود و با اون ها مواجهه شود. بهترین راه برای مواجهه با خوف ها مواجه شدن با اون ها است.

۴ – نگه داری راحتی

راحتی تان را نگه داری کرده و به عواطف خود در شرایط مختلف مسلط باشید، به منظور داشتن راحتی باید بررسی کنید که چه چیزی موجب برانگیختگی عواطف تان شده است و از راه چنین آگاهی هایی قادر به ترک موقعیت تنش زایی که در اون قرار گرفته اید، خواهید بود و می توانید در راحتی تصمیم بگیرد که چه کاری باید انجام دهید.

۵ – عدم داشتن تعهد بیش از حد :

آراستگی گرایی را کنار گذاشته و خودتان را بش از حد متعهد به انجام کاری نکرده و همه وقتتان را صرف انجام اون نکنید،  مثلا از خود صبر نداشته باشید که در ۲۴ ساعت شبانه روز به اندازه یک هفته کار کنید.

زیرا تعهد داشتن بیش از حد در انجام یک کار موجب می شود که از خود و اطرافیانتان غافل شده و صبر شکست را نداشته باشید.

۶ – داشتن حریم در روابط :

در روابط خود با دیگران، حد و اندازه مشخص کنید، به منظور راضی نگهداشتن دیگران لزومی ندارد که در هر تاریخ و مکان همیشه در دسترس باشید تا آنها را راضی نگهدارید، به این نکته توجه داشته باشید که راضی نگه داشتن همه افراد کاری ناممکن است.

حال در صورتی که خلاف این امر عمل کنید، باید بفهمید که تنها زمان و تاریخ خود برای پرداختن به امور مهم و اساسی زندگی خود را تلف می کنید و راه دستیابی به اهداف تان طولانی می شود.

راهکارهای دیگر:

• مسولیت پذیری
• بالا بردن روابط اجتماعی
• برنامه ریزی و عمل
• مشاوره کردن با افراد برنده
• عظیم نکردن مشکلات
• آگاهی از توقعات و خواسته ها
• نترسیدن از شکست

تاثیر مخرب عدم اطمینان به نفس

همانطور که می دانید؛ داشتن اطمینان به نفس با ارزش و مهم بودن بالایی در کیفیت زندگی دارد و عدم اطمینان به نفس تاثیرات مخربی در نگه داری سلامت، شغل و روابط اجتماعی فرد خواهد گذاشت. اگرچه امکان دارد تجربه دوره هایی از کاهش اطمینان به نفس عادی باشد، ولی طولانی تر شدن این دوره می تواند موجب بروز اضطراب، افسردگی و درماندگی شخص شود. عدم معالجه اطمینان به نفس همچنین می تواند رفتار های پرخطری همچون مصرف مواد مخدر و الکل و نیز اثرات سوء آنها را به دنبال داشته باشد.

منبع : آرگا

ساناز ارجمند که گفته می شود با شهاب حسینی ازدواج کرده، به داستان پایین کشیدن بیلبوردهای شهاب حسینی واکنش علامت داده است.

وقت سحر- ساعاتی قبل بود که شهاب حسینی با انتشار یادداشتی تایید کرد که بیلبوردهای سریال پوست شیر که در اون بازی کرده و فیلم شین که تهیه کنندگی اش را برعهده داشته از سطح شهر تهران جمع آوری شده است.

در این رابطه الآن ساناز ارجمند خبر یکی از رسانه ها را در اینستاگرام اش بازنشر کرده و در کنار اون از هشتک مهسا امینی استفاده کرده است.

پس از اون هم ساناز ارجمند استوری دیگری منتشر کرد و از مردم خواست که با پایین کشیدن بیلبوردهای شهاب حسینی، اکنون صدای اون ها باشند.

بخوانید: عکس/ واکنش عاشقانه و معنادار ساناز ارجمند به یادداشت شهاب حسینی!

بیوگرافی شهاب حسینی

سید شهاب حسینی متولد ۱۴ بهمن ۱۳۵۲ در تهران است. او تحصیلات دانشگاهی اش را  در رشته روانشناسی دانشگاه تهران شروع کرد ولی اون را به تصمیم مهاجرت به کانادا ناتمام گذاشت.

حسینی در سال ۱۳۷۴ ازدواج کرد، فرزند اولشان به نام محمدامین در زمستان ۱۳۸۲ و فرزند دومشان به نام امیرعلی در تابستان ۱۳۹۰ به دنیا آمدند.

او به واسطه نقش آفرینی در فیلم های سینمایی واکنش پنجم، شمعی در باد و محیا مورد توجه قرار گرفت.

دوری نادر از سیمین از دیگر آثار برجسته او در عرصه بازیگری است که مورد توجه منتقدین و مردم قرار گرفت.

شهاب حسینی با ایفای نقش در فیلم فروشنده به کارگردانی اصغر فرهادی، توانست جایزه بهترین بازیگر مرد جشنواره فیلم کن را به خود اختصاص دهد.

از جمله کوشش های هنری اخیر شهاب حسینی می توان به کارگردانی و اجرای برنامه همرفیق در شبکه نمایش خانگی نشانه کرد.

دانلود آهنگ من بچه پایین بودمو هوندا داشتمو آدیداس ؛ من بچه پایین بودمو هوندا داشتمو آدیداس دانلود آهنگ با کیفیت 320 و 128 به دنبال متن.

آهنگ من بچه پایین بودم با لینک مستقیم به دنبال متن آهنگ. در ادامه با خبر آهنگ من بچه پایین بودم هوندا داشتم دنبال جونی بمانید.

دانلود آهنگ من بچه پایین بودمو هوندا داشتمو آدیداس

• من بچه پایین بودمو هوندا داشتمو آدیداس

متن آهنگ من بچه پایین بودم امیر اصلانی

|──── ♫♩♪♩♫ ────|

 من بچه پایین بودمو هوندا داشتمو آدیداس

الان اونی که پیشته ماشینش از اون جدیداس

ایوای بریز ساقی زخمش هنوز جاش مونده

 آرام برو ناکس این خاطره هات مونده

|──── ♫♩♪♩♫ ────|

در ادامه میتوانید به دانلود آهنگ امیر اصلانی من بچه پایین بودم از جونی بپردازید.

دانلود با کیفیت 320

دانلود با کیفیت 128

زیادتر بخوانید:

یکی از اولین کارهایی که در مواجهه با تب و افزایش دمای بدن تلاش در انجام اون داریم، پایین آوردن تب و کم کردن خطر تشنج و صدمه به اندام های داخلی است؛ چه با دارو و چه بدون دارو.

همان طور که می دانید مصرف داروهای شیمیایی عوارض ویژه خودش را دارد. در این مطلب روزیاتو، به شما خواهیم گفت چطور تب بزرگسالان یا کودکان را بدون دارو یا با کمک معالجه های خانگی پایین بیاورید. علاوه بر این خواهیم گفت که چه زمانی واجب است برای تب بالا به پزشک مراجعه کنید. با روزیاتو دنبال باشید.

– یک و نیم قاشق چایخوری پودر چوب صندل و آب را با هم ترکیب کنید تا خمیری نتیجه شود.
– یک پوسته‌ی نازک از خمیر را روی پیشانی‌تان بمالید.
– اجازه بدهید خمیر خشک شود و سپس اون را به طور کامل با آب بشویید.
– برای تسکین سردرد، چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.

روش سرد کردن بدن

با آب گرم یا ولرم حمام کنید

کارتان را با حمام آب گرم شروع کنید. فرد مبتلا به تب باید درون وان فرو رفتن‌ور شود و ریلکس کند در حالی که از گرمای آب کم‌کم کاسته می‌شود. از اون‌جایی که دمای آب به آهستگی افت می‌کند، فرد نیز به آهستگی سرد می‌شود.

– نباید آب فراوان سرد باشد، زیرا قرار نیست که دمای بدن را فراوان سریع پایین بیاورید.

از روش درمانی جوراب خیس استفاده کنید.

این روش خوب تر است در طول شب انجام شود. یک زوج جوراب پنبه‌ی خالص که به اندازه‌ی کافی بلند است که مچ پا را بپوشاند بردارید و اون را کاملا زیر شیر آب سرد خیس کنید. آب اضافی‌اش را با فشار خارج کنید و اون را بپوشید. برای عایق‌بندی روی این جوراب‌های پنبه‌ای، جورابی از جنس پشم خالص بپوشید. فردی که جوراب را پوشیده است باید باقی شب را در رختخواب بماند. باید روی جوراب‌ها را با پتو هم لباس بدهید.

– زیادتر بچه‌ها با این روش مشکلی ندارند زیرا ظرف چند دقیقه حس خنکی می‌کنند.
– این معالجه یک رویکرد سنتی دنیا‌درمانی است. نظریه‌ی پشت این روش درمانی این است که پاهای سرد موجب افزایش تفریح خون و افزایش واکنش سیستم ایمنی بدن می‌شوند. نتیجه‌ی این است که بدن گرما را مصرف می‌کند و کار با خشک شدن جوراب‌ها و سرد کردن بدن به آخر می‌رسد. این روش درمانی می‌تواند احتقان را نیز در قفسه‌ی سینه کاهش دهد.

از روش درمانی حوله‌ی مرطوب استفاده کنید.

یک یا دو حوله دست را به طول تا کنید. حوله را در آب سرد یا یخ خیس کنید. آب اضافی حوله را بگیرید و اون را دور سر، دور گردن، دور مچ پا یا دور مچ دست قرار دهید. از حوله‌های مرطوب در بیش از دو منطقه استفاده نکنید – یعنی از حوله‌ی خیس دور سر و دور مچ پا یا دور گردن و مچ دست استفاده کنید. در غیر این شکل، ممکن است دمای بدن را زیادی پایین بیاورید.

– حوله‌ی سرد و سرد، گرما را از بدن خارج می‌کند و می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد. زمانی که حوله خشک شد یا دیگر به اندازه‌ی کافی سرد نبود این روش را تکرار کنید. این روش درمانی می‌تواند هر چه‌قدر که مورد نیاز است، تکرار شود.

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن تب

تغییر رژیم غذایی

مطابق با مطالعات علمی اخیر، شما نباید انرژی بدن‌تان را برای هضم مصرف کنید زمانی که این انرژی برای کنترل عفونتی که موجب تب شده‌، واجب است.

خوردن میوه های سودمند به نام بین‌وعده‌

میوه‌هایی همانند انواع توت، هندوانه، پرتقال و طالبی را انتخاب کنید. این‌ها غنی از ویتامین C هستند که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها و پایین آوردن تب بدون دارو کمک کند. این میوه‌ها همچنین بدن را هیدراته نگه می‌دارند.

– از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب همانند کباب‌ها یا غذاهای قرمز‌کردنی دوری کنید. غذاهایی شدید همانند بال مرغ، پپرونی یا سوسیس را نیز مصرف نکنید.

خوردن سوپ

شما در عین حال که می‌توانید آب مرغ بخورید، سوپ مرغ با برنج و سبزیحات هم می‌توانید مصرف کنید. مطالعات علامت داده‌اند که سوپ مرغ می‌تواند خواص دارویی داشته باشد. این سوپ به هیدراته ماندن بدن‌تان کمک می‌کند.

– دقت کنید که حتما یک منبع خوب پروتئنی را که به آسانی هضم می‌شود (همانند تخم‌مرغ یا مرغ)، در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. می‌توانید آب مرغ‌تان را دنبال با کمی گوشت مرغ بخورید.

نوشیدن آب فراوان

تب می‌تواند منجر به کم آب شدن بدن شود و همین می‌تواند سبب شود که ناخوش حس بدی داشته باشد. از دهیدراته شدن بدن با نوشیدن مقدار زیادی آب یا یک محلول آبرسان خوراکی همانند CeraLyte یا Pedialyte پیشگیری کنید. قبل از استفاده از این محلول‌ها با پزشک‌تان مشاوره کنید. فهرستی از علامت‌ها در اختیار داشته باشید و در مورد این‌که چقدر شما یا فرزندتان خورده و نوشیده‌اید و تب چه‌قدر بالا بوده‌است، اطلاع داشته باشید. همچنین سوال کنید که چند وقت یک بار باید پوشک بچه را عوض کنید یا، در مورد کودکان عظیم‌تر سوال کنید که چند بار باید ادرار کنند.

– اگر کودک شما شیر خودتان را می‌خورد، تا جایی که امکان دارد به تغذیه‌ی او با شیر ادامه بدهید. شما با این کار به فرزندتان غذا، آب و راحتی می‌دهید.
– بچه‌ها (و شما) ممکن است بستنی یخی را به نام راهی برای هیدراته ماندن بخورید. فقط تلاش کنید بیش از حد سپاس مصرف نکنید. به دنبال بستنی یخی‌های تهیه شده از میوه‌های طبیعی باشید همانند بستنی یخی ایتالیایی. همچنین می‌توانید ماست یا شربت یخ زده مصرف کنید. یاد بردن نکنید که به نوشیدن آب هم ادامه بدهید!

مصرف دمنوش گیاهی

شما می‌توانید این دمنوش‌ها را بخرید یا خودتان آنها را مهیا کنید. به سادگی یک قاشق چای خوری از گیاه خشک را به ازای هر فنجان آب اضافه کنید. اجازه بدهید گیاه دارویی به وقت ۵ دقیقه در آب جوش دم بکشد و بوی خوش و مزه اون را طبق ذائقه‌ی خودتان با لیمو یا عسل بهبود بدهید. از افزودن شیر به دمنوش بپرهیزید، برای چی که محصولات لبنی سبب افزایش احتقان می‌شوند. برای بچه‌های کوچک، به میزان نصف قاشق چایخوری گیاه دارویی به ازای هر فنجان مصرف کنید و ایمن شوید که دمنوش سرد شده‌است! با توجه به توصیه‌ یک پزشک، به نوزادان چای ندهید.

دمنوش یکی از گیاهان زیر را امتحان کنید:

• ریحان مقدس (ریحان شیرین هم تاثیرگذار خواهد بود – اما نه فراوان خوب)
• پوست بید سفید
• نعناع فلفلی یا نعناع دشتی
• کالندولا
• زوفا
• رازبری
• زنجبیل
• پونه‌ی کوهی (اورگانو)
• آویشن

تاریخ واجب برای مراجعه به پزشک

دمای بدن ممکن است در طول روز تغییر کند، اما دمای طبیعی در حدود ۹۸.۶ مقام‌ی فارنهایت یا ۳۷ مقام‌ی سانتیگراد است. توصیه‌های مربوط به نوزادان کم‌تر از ۴ ماهه این است که اگر مقام حرارت رکتال آنها ۳۸ مقام یا بالاتر باشد، بلافاصله برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. برای کودکان سنین مختلف، اگر مقام‌ی حرارت مقعدی آنها ۱۰۴ مقام‌ی فارنهایت (۴۰ مقام‌ی سانتیگراد) یا بیش‌تر باشد، بلافاصله برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. هر کودکی که ۶ ماه یا بیش‌تر دارد با تب ۱۰۳ مقام فارنهایت (۳۹.۴ مقام سانتیگراد) نیز باید توسط پزشک ویزیت شود.

اگر فرزند شما هر یک از علائم زیر را داشته باشد، در اسرع وقت به پزشک (یا خدمات اورژانسی) مراجعه کنید:

– ناخوش به نظر می‌رسد و ابدا اشتها ندارد.
– بی‌قرار است.
– خواب‌آلوده است.
– علائم آشکار عفونت (خلط، ترشح، راش خفیف) را دارد.
– تشنج کرده‌است.
– گلودرد، راش پوستی، سردرد، خشک شدن گردن و درد گوش را تجربه می‌کند.
– دیگر علامت‌های نادری که باید مواظب‌شان باشید و با دیدن آنها بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
– جیغ‌های فراوان بلند یا صدایی همانند صدای خوک آبی
– سختی در تنفس یا خلط آبی‌رنگ در دور و بر دهان، انگشتان دست یا پا
– تورم در بالای سر کودک (نقطه نرمی که ملاج نامیده می‌شود)
– شل و ول بودن یا عدم حرکت

منظور می کنیم این مطالب را هم بخوانید:

علائم جدید ابتلا به کرونا ؛ فرو ریختگی اشک غیرطبیعی نیز به تب بالا و تنگی نفس اضافه شد

کویت؛ گرمترین شهر دنیا که دمای مرگبار اون به ۵۲ مقام سانتیگراد می رسد

۵ استفاده عرق برای بدن شما؛ مشکل خجالت‌آوری که اتفاقا برایتان فراوان خوب است!

ارزش پوند انگلیس پس از هشدار بانک مرکزی مبنی بر اینکه برای توقف رکود در این سرزمین نمی توان کاری انجام داد، سقوط کرد.
به شرح صفحه اقتصاد، پس از هشدار بانک مرکزی انگلیس مبنی بر اینکه نمی توان برای توقف رکود در این سرزمین کاری انجام داد، ارزش پول این سرزمین در برابر دلار آمریکا روز جمعه به پایین‌ترین سطح خود از سال 1985 تا کنون سقوط کرد.

استرلینگ در شروع معاملات روز جمعه در لندن به 1.135 دلار سقوط کرد و سپس با اندکی افزایش به 1.1378 دلار رسید. همچنین در برابر یورو با 0.5 درصد کاهش نرخ این ارز به 1.1407 یورو رسید.

جان هاردی، رئیس استراتژی ارز در بانک ساکسو، به رویترز گفت: نزد زمینه هر یک از مشکلات جاری روی استرلینگ سنگینی می‌کند و بریتانیا با کسری‌های خارجی فراوان فراوان مواجه است و ریسک‌های مربوط به سیاست‌های نخست‌وزیر جدید به این مشکلات اضافه است.

به گفته اقتصاددانان، این کاهش ارزش پوند همچنین با انتشار ارقامی توسط اداره مردمی آمار انگلیس (ONS) ساختن شد که علامت دهنده کاهش 1.6 درصدی خرده فروشی در ماه اوت بوده است.

این سازمان توضیح داد که “افزایش قیمت ها و هزینه های زندگی” بر حجم فروش تاثیر گذاشته است.

اولیویا کراس، اقتصاددان در مؤسسه کپیتال اکونومیکس، به فایننشال تایمز گفت: این ارقام علامت می‌دهند که حرکت نزولی در حال سرعت گرفتن است.

وی نزد‌بینی کرد که مشکلات قسمت خرده‌فروشی انگلیس “احتمالاً با مقاوم‌تر شدن بحران هزینه‌های زندگی در ماه‌های آینده” ادامه خواهد داشت.

بانک مرکزی انگلیس پیشتر نزد بینی کرده بود که اقتصاد این سرزمین در سه ماهه چهارم سال جاری میلادی درون رکود خواهد شد.

نزد‌بینی می‌شود این انقباض برای پنج دوره آینده ادامه یابد، قبل از اینکه این سرزمین درون دوره‌ای از سکون اقتصادی تا رشد ناتوان در میان زمان تا سال 2025 شود.

منبع: تسنیم