تکنیک های موثر در کنترل گفتگوی درونی

همه افراد یک سری گفتگوهایی را با خود دارند و این سخن ها می تواند یکی از اصلی ترین دلایلی باشد که انس های شما شکل می گیرد و یا رفتارهایی را در طی روز از خودتان بروز می دهید. برای این که بتوانید به کنترل گفتگوی درونی دست یابید باید یک سری تکنیک ها را بلد بوده و اون ها را در زندگی خود اجرا نمایید. البته که گفتگوی درونی به هیچ عنوان بد نمی باشد ولی در برخی از شرایط می تواند مشکلات بی شماری را برای فرد ساختن کند از این رو خوب تر است راه های کنترل این افکار را بلد باشید.

روش های کنترل گفتگوی درونی

سخن های درونی می تواند به فرد این امکان را بدهد که با  خود نیز به شکل بلند بلند سخن بزند و این حالت در بین جمع کمی اذیت دهنده می باشد از این رو یک سری از افراد دوست دارند که این حالت را کنترل نمایند. این گفتگوها می تواند منجر به ساختن شخصیت هایی در شخص شود و پایه های این شخصیت ها فراوان مقاوم نیستند و اگر می خواهید شخصیت شما محکم و پایدار باشد باید پایه های شکل گیری اون را تغییر دهید در غیر این شکل نمی توانید این شخصیت را برای خود بسازید.

آگاهی بر گفتگوها

اگر بتوانید بر سخن های درونی خود آگاه باشید و ان ها را کنترل کنید می توانید از اون ها به بهترین شکل ممکن استفاده کرده و کوشش کنید سخن های منفی را از خودتان دور نمایید. بسیاری از افراد هستند که بر روی سخن هایی که در تنهایی با خود می زنند آگاهی ندارند و این سخن ها می تواند برای اون ها فراوان آزاردهنده باشد و خودشان متوجه این مورد نباشند.

برای این مورد باید در تاریخ هایی که مشغول سخن های درونی هستید باید اون ها را در نظر بگیرید و از زیر ذره بین ردشان کنید تا بتوانید به نتیجه برسید. زمانی که این گفتگوها شکل می گیرد باید حواستان باشد که سخن  های منفی در زندگی شما می تواند منجر به صدمه های شدید شود و باید کوشش کنید اون ها را با ایده ها و تفکرات جدید جایگزین کنید تا بتوانید نتیجه اون را در زندگی خود ببینید.

عظیم ترین رازی که آدم های برنده دارند این است که تفکراتی ذهنی مثبتی دارند از این رو می توانند به هر اون چه که می خواهند برسند و دست آور های فراوان بزرگی دارند. بنابراین اگر می خواهید شما نیز روزی از از این فاراد باشید و در رده اون ها قرار بگیرید می توانید در حین گفتگو های درونی خود روی شخصیتی که دارید کار کنید.

در واقع اگر افکار شما منفی باشد می تواند شخصیت شما را به سو همان تفکرات و نا توانی ها بکشاند و اگر تفکرات مثبتی داشته باشید و این مورد را در گفتگوهای درونی خود اعمال نمایید می توانید به هر اون چه که می خواهید برسید و زندگی بهتری را برای خود بسازید. بسیاری از افراد عادی زمانی که درگیر گفتگوهای درونی می باشند کوشش می کنند رویدادها تلخ قبل  را به یاد بیاورند و از این رو کوشش می کنند با اون چیزی که قبل است سر و کله زده و در نهایت هیچ وقت نمی توانند فرد موفقی شوند.

داشتن مانتراهای مثبت

مانترا یکی از واژه هایی می باشد که به معنای آزاد شدن افکار است. این کلمه در ادیان بودایی، هندو و مزداییسم فراوان کاربرد دارد و در این روش از مجموعه کلمات با آهنگ های خاصی استفاده می شود و این آهنگ ها در دفعات فراوان زیادی تکرار می شوند. در واقع این کلمات می تواند بر روی مغز شما تاثیر گذاشته و دلیل می شود که شما مجموعه ای از کلمات مثبت را انتخاب کرده و به همین نظم کنترل گفتگوی درونی چهره می دهد و شما می توانید تمامی گفتگوهای خود را به سو موارد مثبت سوق دهید.

دوری از سخن های منفی در جمع

در نظر داشته باشید که مثبت بودن ذهن به تنهایی کافی نمی باشد و شما باید کوشش کنید حتی در جمع ها نیز نوع سخن زدن خود را تغییر داده و کوشش کنید مثبت زندگی کنید. اگر با دوستان خود فراوان نزدیک هستید خوب تر است کوشش کنید در جمع اون ها از جملات مثبت استفاده کنید. شاید برایتان جذاب باشد که بفهمید صحبت های شما در جمع می تواند بر روی دیگران نیز تاثیراتی داشته باشد و این تاثیرات زمانی بیش تر خواهد شد که سخن های شما منفی باشد. جملات کوتاه و کلیشه ای می تواند هم روی شما و هم روی دیگران تاثیرات بدی داشته باشد از این رو خوب تر است کوشش کنید از عبارت های شیرین و زیبا در جمع استفاده کنید تا بتوانید دیگران را نیز از نا امیدی و ذهن منفی دور نمایید.

واکاوی کردن قصـه های منفی

زمانی که در حال یادآوری یک خاطره بد هستید و کوشش می کنید که اون را کنترل کنید کوشش کنید اون را بررسی کنید و با سوال پرسیدن از خود در مورد این قصـه بار منفی اون را کاهش دهید. سوال پرسیدن می تواند به شکل کلی میزان بار منفی این حادثه و قصـه را تا حدودی تغییر داده و در نهایت به راحتی می توانید به کنترل گفتگوی درونی دست یابید.

استفاده از افعال به جای صفت ها

زمانی که در حال گفتگوی درونی هستید باید کوشش کنید اون را به گونه ای بیان نمایید که بتوانید از اون یک نتیجه ای دریافت کرده و از این نتیجه در آینده استفاده کنید. باید کوشش کنید در این گفتگوها از خودتان سوال هایی بپرسید و دلایل وقوع یک رخداد را بررسی نمایید. خوب تر است در این گفتگوها خود را مقصر ندانید و کوشش کنید از افعالی استفاده کنید که تاثیرات مثبتی بر روی روحیه شما داشته باشد.

گفتگوهای مثبت

کوشش کنید گفتگوهای مثبتی داشته باشید و این مورد را در خود آموزش دهید تا بتوانید از موضوعاتی که ناراحت هستید دوری کرده و زندگی بهتری داشته باشید. در واقع ذهن انسان بک حقیقتی دارد و اون هم این است که اگر به موضوعی فکر کند برایش انس خواهد شد و این انس ها می تواند برای فرد فراوان مضر باشد.

برای این که بتوانید انس های فکری خود را تغییر دهید نیاز است تا حتی زمانی که با خودتان در حال سخن زدن هستید از سخن های مثبت استفاده کنید و در دفعات اول سپس از چند دقیقه ممکن است به گفتگوهای منفی بازگردید با این حال باید تلاش کنید و کوشش کنید زندگی بهتری را برای خود بسازید و انس های خود را تغییر دهید.

فکر کردن به زیبایی ها

اگر بتوانید به چیزهای زیبا فکر کنید می توانید افکار بهتری را نیز برای خود بسازید در غیر این شکل نمی توانید کنترل سخن های درونی را در دست داشته باشید و مشکلاتی که برایتان ساختن می شود بر دلیل‌ همان ناتوانی در کنترل گفتگوی درونی می باشد. در نظر داشته باشید که همیشه همه افراد یک سری نقص هایی را در زندگی دارند با این حال اگر در گفتگوهای خود تنها نقص های خود را به یاد می آورید و کوشش می کنید اون ها را اصلاح کنید کار فراوان اشتباهی می باشد و ممکن است سپس از مدتی این حس به شما دست بدهد که شما هیچ چیز نیستید و این داستان می تواند به راحتی یک فرد را از پای در آورده و در نهایت زندگی را برای شما فراوان مقاوم خواهد کرد.

در واقع شما بد ترین کاری که در حق خودتان می کنید همین است و زمانی که شما زیبایی ها و خوبی های خود را نبینید نمی توانید این مورد را اعتقاد داشته باشید از این راه دیگران نیز اون ها را نمی بینند و شما به فردی بی کفایت تبدیل خواهید شد. برای پیشگیری از این مورد خوب تر است کوشش کنید زیبایی های خود را دیده و کوشش کنید زندگی بهتری را برای خودتان بسازید.

فهرست بندی کردن

کوشش کنید برای این که بتوانید به کنترل گفتگوی درونی برسید اون ها را فهرست بندی نمایید. در واقع نه تنها برای گفتگوهای منفی بلکه برای گفتگوی مثبت خود نیز باید فهرستی داشته باشید در غیر این شکل ممکن است نتوانید اون ها را نیز کنترل نمایید. فهرست داشتن برای گفتگوها و زمانبندی کردن اون ها دلیل می شود که شما بتوانید زندگی بهتری داشته باشید و از نا امیدی هایی که در دلیل‌ گفتگوی منفی ذهنی ساختن می شود تا حدودی دور باشید.

اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید اطلاعات دیگری در این زمینه همانند کنترل افکار مزاحم و مفهوم انگیزه درونی بدست آورید و برای این کار کافی است بر روی لینک های داده شده بزنید و درون صفحات مربوطه گردید.

منبع : آرگا

برچسب :