[ad_1]
حس تشنگی سپس از خوردن غذای شور یا ورزش امری طبیعی است و عمدتا با نوشیدن آب رفع می شود. ولی اگر مدام میل به نوشیدن آب پیدا می کنید. با این مطلب دنبال ما باشید تا دلیل فراوان آب خوردن را بفهمید.
آشنایی با ۹ دلیل فراوان آب خوردن
حس تشنگی سپس از ورزش یا در روزهای گرم تابستان یا سپس ار صرف یک غذای شور امری طبیعی است و عموما با نوشیدن آب رفع می شود. ولی اگر همیشه حس تشنگی داشته و هر قدر آب می نوشید، دوباره هم عطش دارید. این داستان دلیل دیگری دارد که از اون اطلاع ندارید.
شایان ذکر است همه سیستم های اصلی بدن به آب نیاز دارند تا وظیفه خود را به درستی انجام دهند. نوشیدن میزان آب کافی به بدن کمک می کند تا دمای بدن تنظیم شده و از یبوست پیشگیری گردد. همچنین سبب دفع مواد زائد از بدن هم می شود. فراوان آب خوردن همه عملکردهای اصلی بدن را پوش می دهد.
اکثر افراد بخصوص اون هایی که در هوای گرم ورزش می کنند، زیادتر دلواپس نوشیدن آب کافی بوده با این وجود فراوان آب خوردن می تواند خطرساز باشد. البته کمبود آب می تواند سبب مسمومیت با آب گردد. این موقعی روی می دهد که میزان نمک و الکترولیت های بدن بیش از اندازه رقیق شود.
متخصصین تغذیه همیشه یادآوری می کنند که برای عملکرد صحیح بدن ، نوشیدن میزان آب کافی حیاتی بوده ولی در مواردی که به آب خوردن فراوان تمایل پیدا می کنیم داستان تفاوت کرده و حتما علتی سبب این عامل است. در ادامه این مطلب به ۱۰ دلیل فراوان آب خوردن می پردازیم.
۱. داشتن پیاده روی هنگام صبح
در روزهایی که پیاده روی هنگام صبح داشته و یا ورزش نموده اید. بدن زیادتر تعریق کرده و به نوشیدن آب زیادتر نیاز پیدا می کند. با شروع تعریق رطوبت بدن از دست می رود و اگر این رطوبت از دست رفته با مصرف آب جایگزین نشود، در نهایت آب بدن کاهش می یابد. فرمول دقیقی برای میزان نوشیدن آب در روزهایی که ورزش می کنید، وجود نداشته ولی کارشناسان عقیده دارند باید به نیاز بدن خود دقت کنید.
۲. میزان بالای نمک در رژیم غذایی
نمک سبب جاذبه آب درون سلول های بدن شده و بدن به اجبار برای تامین آب مورد نیاز سلول ها ، باید آب بیشتری در خود ذخیره کند. از این رو هنگامی که نمک بیشتری مصرف می کنید، ادرار شما کاهش می یابد. در این حالت سلول هایی که آب خود را از دست داده اند، یک پیام شیمیایی به مغز فرستاده تا آب بیشتری درخواست کند. به این ردیف حس تشنگی شروع می شود. مصرف نمک را کاهش دهید و به اندازه کافی آب بخورید.
۳. ابتلا به دیابت
برخی افراد مبتلا به دیابت که از بیماری خود اطلاع ندارد، علامت های دیابت را با علائم از دست رفتن آب بدن اشتباه می گیرند. زمانی بدن آب خود را از دست می دهد، تلاش می کند مایعاتش را نگه داری کند از این رو کمتر ادرار شکل می گیرد. ولی در بیماری دیابت، قند خون بالا رفته و به اجبار ادرار زیادتر می شود. سه علامت عمده بیماری دیابت، تشنگی مکرر، تکرر ادرار و تاری دید می باشد. در شکل داشتن هر سه علامت خوب تر است به پزشک مراجعه شود.
۴. کمبود آب بدن
این حالت موقعی روی می دهد که فرد در میزان مناسب مایعات برای عملکرد صحیح بدن خود دارای کمبود باشد. کم آبی شدید به مخصوص برای کودکان و خردسالان تهدید کننده زندگی است. کمبود آب بدن می تواند به دلیل بیماری، تعریق فراوان، خروج بیش از حد ادرار، اسهال و … ساختن شود. کمبود آب بدن نیاز به نوشیدن آب مداوم را تشدید می کند که با خروج مکرر ادرار دنبال می شود.
۵. وجود بیش از حد زیر روشنایی خورشید
تابستان دوره تفریح و مسافرت بوده و با شروع این دوره تایم زیادی را در فضای آزاد می گذرانیم. جتی اگر کوشش بدنی همانند ورزش در فضای آزاد نداشته باشید دوباره هم ریسک از دست رفتن آب بدن را تهدید می کند. بخصوص هنگامی که مستقیما در معرض روشنایی شدید خورشید قرار داشته باشید. اگر می خواهید همه روز را در فضای آزاد بگذرانید خوب تر است یک بطری آب دنبال داشته باشید.
۶. کم خونی
جذاب است بفهمید که بدن برای انتقال خون به سراسر اندام ها از سلول های خونی تندرست خود کمک می گیرد. حال باید نشانه کرد کم خونی خفیف به طور معمول سبب تشنگی مفرط نخواهد شد ولی در کم خونی شدید علاوه بر خستگی فراوان، حس تشنگی مداوم نیز ساختن می شود که به نوشیدن آب فراوان می انجامد.
۷. ابتلا به سندرم خشکی دهان
شایان ذکر است که برخی بیماری های نادر سبب خشکی دهان می شوند. هنگامی که غدد بزاق دهانی، نتوانند بزاق کافی تولید کنند، حس نیاز به نوشیدن آب فراوان ساختن می شود تا از خشکی دهان خود را نجات دهید. اگر این داستان به درازا کشید حتما به پزشک مراجعه شود.
۸. عدم نوشیدن آب به میزان کافی
اصلی ترین دلیل نیاز به نوشیدن آب فراوان همین کافی نبودن آبی است که در طی روز می نوشید. با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید. یا در بین هر وعده غذایی دو لیوان آب نوشیده تا نیاز آبی بدن رفع گردد. همچنین می توانید طوری برنامه ریزی کنید که هر سه ساعت یک بار آب بخورید. احتمالا شما هم نوشیدن ۸ لیوان آب را در طی روز شنیده اید. باید نشانه کرد هر تاریخ حس تشنگی پیدا کردید خوب تر است آب بنوشید تا نیاز آبی بدن تامین شود.
۹. عوارض جانبی برخی داروها
از دلیل های دیگر فراوان آب خوردن می تواند عوارض جانبی برخی داروها باشد. برخی داروها روی دهان تاثیر گذاشته و موجب خشک شدن دهان می شوند. به طور مثال از عوارض جانبی برخی داروهای مخصوص فشار خون بالا همین خشکی دهان است. در صورتی که تشنگی شما را درد می دهد با پزشک خود صحبت کنید.
از این که تا آخر این مطلب با آرگا دنبال بودید از شما متشکریم. همچنین منظور می شود در شکل تمایل برای آشنایی با تاثیر کلمات بر ملکول آب و ویژگی های آب تندرست روی لینک ها کلیک کنید.
منبع : آرگا
برچسب :
[ad_2]