منطقه امن ذهنی چیست و چگونه از اون خارج شوید؟

منطقه امن در روانشناسی چیست؟ | مزایای خارج شدن از اون | چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟

روتین ها می توانند راحتی قسمت باشند اما همچنین می توانند با گذشت تاریخ بی نتیجه شوند. همه سخنرانان انگیزشی شما را تشویق می کنند که از منطقه امن یا کامفورت زون خود خارج شوید، انجام کاری جدید و پر ریسک احتمال پیری زودرس را کاهش داده و برای بهبود عملکرد مغز شما سودمند است.

مهم است که خط فرضی بین دو کشور های منطقه امن خود را تحت فشار قرار دهید اما قبل از اون باید بفهمید که منطقه امن ذهن چیست؟

کامفورت زون (comfort zone) که به نام های دایره راحتی و کنار امن هم شناخته می شود در واقع یک حالت رفتاری است که در اون، عملکرد فرد طی یک روال ساده و الگو انجام می شود و فرد تلاش می‌ کند که با عدم کوشش و ریسک پذیری، استرس و خطر را به حداقل رسانده و امنیت روانی برای خود آماده کند.

در ادامه دنبال کوکا باشید تا با مفهوم دقیق منطقه امن در روانشناسی و روش های خارج شدن از اون زیادتر دوست شوید؛

منطقه امن ذهن در روانشناسی چیست؟ برای چی خارج شدن از اون دشوار است؟

ایده منطقه امن به یک آزمایش کلاسیک در روانشناسی برمی گردد، در سال 1908 روانشناسان رابرت م. یرکیز و جان دی. ددسون توضیح دادند که یک وضعیت آسایش نسبی دلیل ساختن یک سطح پابرجا از عملکرد ها می شود.

ما انسان ها برای رسیدن به موفقیت های عظیم به حالت اضطراب نسبی نیاز داریم (فضایی که سطح استرس ما را کمی بالاتر از حد طبیعی ببرد) به این فضا ” اضطراب بهینه ” گفته می شود که دقیقا خارج از منطقه امن ما می باشد.

همه ما می دانیم که زمانی واقعا خودمان را به چالش بکشیم، نتایج حیرت انگیزی را به دست آوریم. یاد بردن نکنید که فشار بیش از حد در واقع می تواند نتایج منفی ساختن کند و دلیل افزایش استرس و اضطراب شده و این حس را نیرومند کند؛ اینکه خود را به چالش کشیدید یک ایده بد است، این تمایل طبیعی ذهن ما برای بازگشت به وضعیتی بی سو و بدون اضطراب است.

منطقه امن را نمی توان مطلقا چیز خوب یا بدی به حساب آورد، این یک وضعیت طبیعی است که اکثر مردم به سو اون گرایش دارند و ترک اون به معنای افزایش خطر و اضطراب است که می تواند نتایج مثبت یا منفی داشته باشد.

مزایای خارج شدن از منطقه امن ذهنی چیست؟

اضطراب بهینه جایی است که تولید و عملکرد ذهنی شما به اوج خود می رسد اما آیا می دانید که مزایای خارج شدن از منطقه امن ذهنی چیست؟

کارآمد تر می شوید : ماندن در منطقه امن دلیل کاهش استفاده وری می شود و انگیزه و جاه طلبی را برای انجام کار های زیادتر و یادگیری چیز های جدیدتر از بین می برد.

ما همچنین در ” تله کار ” قرار می گیریم جایی که می خواهیم به نام راهی برای ماندن در منطقه امن خود و اجتناب از انجام کار های جدید ترسیم کنیم. تحت فشار قرار دادن خط فرضی بین دو کشور های شخصی می تواند به شما کمک کند که زودتر قدم بردارید، موفقیت های بیشتری کسب کنید و روش های دقیق تری برای کار پیدا کنید.

راحت تر با تغییرات جدید و غیر منتظره برخورد می کنید : با ریسک کردن به روشی کنترل شده و به چالش کشیدن خودتان در مورد کار هایی که معمولا انجام نمی دهید، می توانید بخشی از عدم اطمینان به شخصیت تان را در یک مکان کنترل شده تجربه کنید. یادگیری زندگی در خارج از کامفورت زون وقت تصمیم گیری می تواند شما را برای رو به رویی با تغییرات جدید زندگی مهیا کند.

ماندن در حالت اضطراب بهینه برای شما آسان تر می شود : هنگامی که از منطقه امن ذهنی خود خارج می شوید، این کار با گذشت تاریخ آسان تر می شود چون در واقع به اون حالت اضطراب بهینه انس می کنید.

چیز های جدید یاد می گیرید و خودتان را به چالش می کشید : یکی از بهترین مزایای خارج شدن از منطقه امن این است که به دنبال تجربیات جدید، یادگیری توانایی های جدید و پیدا کردن ایده های جدید می روید. زمانیکه تصمیم بگیرید کار جدیدی را انجام دهید که قبل از این انجام نمی دادید دلیل می شود که به دنبال کسب اطلاعات جدید رفته و با انرژی زیادتر با چالش های نزد رو برخورد کنید.

چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟

خارج شدن از منطقه امن می تواند خوب باشد اما یادآوری این نکته مهم است که بین نوع اضطراب کنترل شده ای که ما در مورد اون گفت و گو می کنیم و اضطرابی که روزانه بسیاری از افراد با اون دست و پنجه لطیف می کنند، تفاوت وجود دارد.

منطقه راحتی افراد مختلف با هم متفاوت است و آنچه که انگیزه های شما را افزایش می دهد ممکن است شخص دیگری را فلج کند.

1. کارهای روزمره را متفاوت انجام دهید : تلاش کنید که کار های روزانه را متفاوت انجام دهید، تغییراتی که ساختن کرده اید عظیم باشند یا کوچک می توانند چشم انداز زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند.

2. برای تصمیم گیری خوب تر وقت بگذارید : یواش باشید، آنچه اتفاق می افتد را مشاهده کنید، تفسیر کرده و سپس یک تصمیم خوب بگیرید. یاد بردن نکنید که برای اتخاذ بهترین تصمیم فکر کنید فقط عکس العمل علامت ندهید.

3. به خود اطمینان کنید و تصمیمات سریع بگیرید : گاهی زمان‌ اینکه به خودتان اطمینان کنید و یک تصمیم سریع بگیرید دلیل می شود پروژه های شخصی خود را با موفقیت انجام دهید.

4. این کار را در مراحل کوچک انجام دهید : خارج آمدن از منطقه امن شجاعت زیادی می طلبد. اگر مضطرب هستید کافی است که خوف های خود را شناسایی کنید و سپس قدم به قدم با آنها روبرو شوید.

روش های زیادی برای تغییر در حد و خط فرضی بین دو کشور های زندگی شخصی وجود دارد؛

شما می توانید یک زبان یا توانایی جدید بیاموزید، یادگیری یک زبان جدید می تواند دلیل یادگیری توانایی های جدید در زندگی شود.

با افرادی که به شما الهام می بخشند ارتباط برقرار کنید یا داوطلبانه با سازمانی که کار های عالی انجام می دهد همکاری کنید.

مسافرت کنید، چه در سرزمین خود و چه در سراسر دنیا. بازدید از مکان های جدید و متفاوت شاید یکی از بهترین راه ها برای گسترش چشم انداز های شما باشد.

یاد بردن نکنید که امتحان کردن چیز های جدید دشوار است، اگر اینگونه نبود که خارج رفتن از منطقه امن راحت بود و به راحتی می توانستید این کار را انجام دهید. درک این مسئله که انس ها چیستند و چگونه می توانیم اون ها را تغییر دهیم همان قدر مهم است که بتوانیم با انجام کار های ویژه، خود را از کامفورت زون خارج کنیم.

برای چی بازگشت به منطقه امن از این پس مهم است؟

شما نمی توانید همیشه در خارج از منطقه امن خود زندگی کنید، برای پردازش تجربیات خود باید هر از گاهی به اون برگردید.

شما نمی خواهید کار جدیدی که انجام می دهید فراوان زود عادی و کسل کننده شود، این چیز تازه که به سازگاری هدونیستی (خوشی گرایی) معروف است، دلیل می شود راه هایی برای دوری از اینکه چیزی عادی شود پیدا کنیم.

با امتحان کردن چیز های جدید و کوچک تر از گیر افتادن در این مرحله دوری کنید. توصیه غذای جدیدی در یک رستوران و یا مسافرت به یک سرزمین جدید می تواند شما را از کامفورت زون خارج کرده و در نتیجه دلیل می شود چالش هایی که با اون روبرو هستید متنوع تر شوند.

خارج شدن از کامفورت زون را یواش انجام دهید و نیرومند حد و خط فرضی بین دو کشور های شخصی خود را به یک انس تبدیل کنید

خارج شدن از دایره امن شما در بغل گرفتن تجربیات جدید و رسیدن به اون حالت اضطراب بهینه با روشی کنترل شده است. برای تجربیات خود وقت بگذارید تا بتوانید از مزایای اون ها استفاده کرده و اون ها را در کوشش های روزانه خود به کار ببرید.

تلاش کنید این را به یک انس تبدیل کنید که هر هفته یا هر ماه چیز جدیدی را امتحان کنید. هدف این است که می خواهیم یاد بگیریم واقعا چه کارهایی می توانیم انجام دهیم و مهم است که گاهی به حالت راحتی برگردید و فقط استراحت کنید.

منبع : lifehacker