کارهای روزمره ای که همیشه اشتباه انجام می دهیم

همه ی ما انس ها و روتین های روزانه ی خودمان را داریم که به مطالعه به وجود آمده اند. اما واقعیت این است که احتمالاً بسیاری از این مناسک روزانه را همیشه اشتباه انجام داده ایم. خوشبختانه هیچ وقت برای یاد گرفتن چیزهای جدید و تغییر روش خود دیر نیست.

در ادامه از کارهای رایجی خواهیم گفت احتمالاً اون ها را اشتباه انجام می دهید و می خواهیم ببینیم روش صحیح انجام اون ها چیست.

۱- نوشیدن قهوه

قهوه فواید زیادی دارد، از کمک به دستگاه ایمنی بدن گرفته تا افزایش قدرت ذهنی و بهبود گوارش. اما تندرست ترین راه برای مصرف قهوه شاید اون چیزی نباشد که تصور می کنید. پودر قهوه طبیعی نسبت به قهوه های سریع که مواد شیمیایی زیادتر و مواد مغذی کمتری دارند، از فواید بیشتری برخوردار است. می توانید با اضفه کردن کمی شیر یا خامه ی مخصوص به قهوه تان، از مواد مغذی بیشتری همچون کلسیم که به نگه داری سلامت استخوان ها کمک می کند، استفاده مند شوید.

قهوه ی دارک رست شده (بالاترین مقام ی بو دادن قهوه) در سنجیدن با قهوه ی لایت رست شده (پایین ترین مقام ی بو دادن قهوه) کافئین کمتری دارد، گرچه قهوه ی دارک رست شده مزه ی شدیدتری دارد. بخشی از کافئین قهوه طی فرآیند بو دادن از بین می رود، به همین دلیل شدید بودن مزه ی قهوه معمولاً به معنای کمتر بودن کافئین اون است.

۲- مسواک زدن دندان ها

شاید خلاف همه ی چیزهایی باشد که شنیده اید، اما شما باید دندان های خود را ۲ بار در روز و هر بار به زمان ۲ دقیقه مسواک بزنید. علاوه بر این، مسواک زدن دندان ها بلافاصله سپس از غذا کار درستی نیست. در واقع سپس از خوردن غذا باید یک ساعتی حوصله کنید. این امر به مخصوص زمانی با ارزش و مهم بودن دارد که غذاهای اسیدی مصرف کرده باشید، چون مسواک زدن بلافاصله سپس از غذا می تواند دلیل شود اسید مینای دندان ها را از بین ببرد.

۳- گرم کردن غذا با مایکروفر

وقت گرم کردن غذا با مایکروفر، همه ی غذا را میان بشقاب روی هم تلنبار نکنید. به جای این کار، غذا را دور لبه ی ظرف پخش کنید و میان ظرف را هم خالی کنید. این کار کمک می کند مایکروفر همه ی غذا را به یک اندازه حرارت دهد.

۴- حمام کردن

یکی از کارهایی که دوست داریم برای رفع خستگی انجام دهیم، حمام کردن است. اما حمام کردن بیش از اندازه می تواند برای سلامت مان مضر باشد. این کار می تواند دلیل شود باکتری های سودمند بدن در باکتری های مضر اون از بین بروندد و تحقیقات علامت داده فراوان حمام کردن می تواند منجر به مشکلات پوستی ای همچون اگزما شود.

اما دوش آب سرد آثار مثبتی بر سیستم های ایمنی، لنفاوی، گوارش و تفریح خون بدن دارد و به کاهش وزن کمک می کند.

۵- شانه کردن موها

احتمالاً شما هم موهای خود را از پایین شانه می زنید چون زیادتر گره های مو آنجا است، اما عکس این کار صحیح است. شانه زدن موها باید از کف سر شروع شود تا چربی های طبیعی لای موها پخش شوند و کف سر روغنی به نظر نرسد.

۶- گرم نگه داشتن خود در هوای سرد

ما وقت هایی که سردمان است زیادتر زمان‌ تمرکز خود را روی گرم نگه داشتن سرمان می گذاریم، چون این تصور رایج هست که ۴۵ تا ۵۰ درصد گرمای بدن از راه سر از دست می رود. اما واقعیت این است که میزان اون تنها ۷ درصد است. بنابراین به جای اون، تمرکز خود را روی گرم نگه کل بدن خود بگذارید.

۷- نگهداری از پوست

بسیاری از افراد روتین های نگهداری از پوست پیچیده ای برای خود دارند که می توانند مخصوص ی خودشان باشند. اما نگهداری از پوست ۳ قدم اصلی دارد که همه ی ما باید سحر ها اون ها را انجام دهیم. اول، باید با یک شوینده ی مخصوص شکل کثیفی هایی که طی شب روی پوست جمع شده پاک نید. سپس از اون، با یک مرطوب کننده به پوست خود رطوبت بخشید. مرحله ی آخر هم کرم ضد آفتاب است که هر روز، راحت از وضعیت آب و هوا، باید از اون استفاده شود.

۸- بیدار شدن از خواب

بسیاری از ما سحر ها با زنگ های متعدد ساعت تلفن دنبال مان از خواب بیدار می شویم، اما قطع کردن زنگ ساعت تلفن دنبال و خوابیدن دوباره می تواند مضرات متعددی داشته باشد. صحیح تر این است که با زنگ اول از خواب بیدار شویم، چون قطع کردن زنگ و خوابیدن دوباره موجب به خواب رفتن و بیدار شدن مجدد ما می شود، امری که دلیل می شود زمانی که واقعاً از خواب بیدار می شویم زیادتر حس خستگی و خواب کثیفی کنیم.

۹- زدن ضد عرق

دئودورانت یا ضد عرق را با قبل از خواب زد، نه سحر ها. ما شب ها کمتر عرق می کنیم، بنابراین بهترین تاریخ برای این است که منافذ عرق عناصر فعال دئودورانت یا ضد عرق را خوب تر جاذبه کنند، امری که دلیل انسداد مؤثرتر منافذ عرق می شود. یاد بردن نکنید که دئودورانت یا ضد عرق را باید به پوست خشک بزنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید.