راهکارهای غذایی برای ایمن شدن در برابر آنفلوآنزا

در آستانه شروع دوره پاییز برخی کوشش می‌کنند با استفاده از واکسن آنفلوآنزا، در برابر این بیماری ایمنی واجب را در خود ساختن کنند، البته تزریق واکسن تنها راه ایمن کردن بدن نیست و در کنار اون و رعایت پروتکل‌های بهداشتی، استفاده از برخی مواد غذایی می‌تواند سبب ایمن شدن بدن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ آنفلوآنزا باشد.

به شرح وقت سحر به تعریف از ایسنا، آنفلوانزا بیماری ویروسی است که علائم اون کمی متفاوت با سرماخوردگی است و شامل اسهال، تهوع، حس ضعف و سرما نیز می‌شود.

اگرچه با پیشرفت علم پزشکی، آنفلوانزا دیگر بیماری کشنده‌ای نیست، اما در گروه‌های صدمه پذیر همانند کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات تنفسی و بیماران با نقص ایمنی ممکن است دنبال با خطراتی باشد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علاوه بر تزریق واکسن برای گروه‌های پرخطر، استفاده از هفت ماده غذایی زیر برای بهبود علائم این بیماری و حتی پیشگیری از ابتلا به اون می‌تواند موثر باشد:

سیر :

یک آنتی بیوتیک طبیعی قدرتمند غنی از آنتی اکسیدان‌ها همانند آلیسین است. سیر دلیل تحریک سلول‌های سفید خون و نیرومند سیستم ایمنی بدن می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در سیر همچنین دلیل پیشگیری از صدمه‌های رادیکال‌های آزاد به ساختار سلولی خواهد شد.

ماست‌ های پروبیوتیک:

پروبیوتیک‌ها دلیل سلامت روده، پشتیبانی از سیستم ایمنی تندرست و دفع عوامل بیماری‌زا، از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شوند. علاوه بر افزایش کوشش سیستم ایمنی، پروبیوتیک‌ها همچنین با تولید مواد ضد باکتری و کشتن و یا غیر فعال کردن باکتری‌ها، بیماری را معالجه می‌کنند.

چای:

نوشیدن اون طیف پهناور‌ای از مزایای سلامتی را به دنبال دارد که یکی از آنها نیرومند سیستم ایمنی بدن برای وجود آنتی اکسیدان‌های توانا در چای است. اگر چای سبز را با عسل و لیمو بنوشید، همان خاصیت چای سیاه را برای معالجه دارد، اما برعکسِ چای سیاه، به خواب لطمه‌ای نمی‌زند و دلیل می‌شود خوابی عمیق به معالجه بیماری شما کمک کند.

شکلات تاریک:

شکلات سیاه لبریز از فلاوونوئیدها است. این آنتی اکسیدان که در زیادتر میوه‌ها و سبزیجات نیز وجود دارد با بسیاری از بیماری‌ها از راه نیرومند سیستم ایمنی بدن مواجهه می‌کند. در واقع به نظر می‌رسد که شکلات سیاه زیادتر از مواد غذایی دیگر حاوی این آنتی اکسیدان‌ها است.

 فلفل قرمز:

میزان ویتامین ث موجود در این فلفل دو برابر مرکبات است و پابرجا شده که مصرف میزان کافی ویتامین ث اگرچه نقش پیشگیری کننده ندارد، اما طول دوره بیماری‌های ویروسی را کوتاه می‌کند.

آجیل:

مقادیر زیادی ویتامین E دارد که پابرجا شده این ویتامین یک آنتی اکسیدان توانا و دارای اثرات ضد التهابی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است.

ماهی قزل آلا :

یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن را از راه کاهش فرایند التهابی در بدن کم می‌کند، ضمن این که منجر به نیرومند سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.