برچسب: کمردرد

رئیس مرکز تحقیقات روماتولوژی سرزمین انواع کمردردها و دلیل آنها را تشریح کرد.

به شرح وقت سحر به تعریف از ایسنا؛ پزشک احمدرضا جمشیدی درباره علل شایع بروز کمردردها،‌ گفت: کمردردها علل مختلفی دارند که یکی کمردردهای مکانیکی است. این نوع از کمردرد بر دلیل‌ کوشش ساختن شده و با استراحت بهبود می‌یابد.

دلیل این نوع از کمردردها می‌تواند جابجایی دیسک کمر یا آرتروز پایه فقرات یا ضایعات دور و بر مفصلی همانند عضلات و اعصاب دور و بر کامل باشد که وابسته مشکل می‌شود و باید بر پایه اون دلیل ویژه، مورد بررسی قرار گیرد.

زیادتر بخوانید: اثرات گوش دادن به صدا پرندگان تعجب زده تان می کند!

وی افزود: از سوی دیگر برخی کمردردها التهابی یا روماتیسمی هستند که سبب می‌شوند درد در حالت استراحت ساختن شود؛ همانند بیماری رماتیسم پایه فقرات یا رماتیسم پسوریازیس که سبب درد التهابی و خشکی سحر گاهی در کمر افراد می‌شود.

او تاکید کرد: اگر کمردرد مکانیکی باشد و به سایر اندام‌ها انتشار نیابد با استراحت کردن و برخی ورزش‌ها رفع می‌شود، ولی اگر کمردرد انتشاری به دنبال درگیری سیاتیک وجود داشت حتما باید افراد به پزشک مراجعه کنند.

رئیس مرکز تحقیقات روماتولوژی سرزمین در آخر هشدار داد: در شکل بروز کمردرد با علائم عمومی همانند تب، درد، ضعف و کاهش وزن، حتما باید فرد از نظر بیماری‌های روماتیسمی توسط پزشک بررسی شود.

ساعات کار طولانی تر دنبال با وضعیت نامناسب کار در خانه منجر به افزایش مشکلات کمر در بزرگسالان و جوانان شده است. در این مطلب روزیاتو، ۵ روش ساده برای محافظت از کمر و پیشگیری از کمردرد در دوران دورکاری را خواهید خواند.

از تاریخ شروع همه‌گیری کووید-۱۹، تعداد افرادی که از خانه به روش دورکاری کار می‌کنند به طور چشمگیری افزایش یافته است اما کارشناسان بهداشت هشدار داده‌اند که این دورکاری می‌تواند نشان مخربی بر بدن ما داشته باشد.

بسیاری از افراد به جای استفاده از میز اداری و صندلی، مجبورند از روی مبل، تخت، میز آشپزخانه یا زمین کار کنند. همه اینها می تواند منجر به وضعیت نامناسب و کمردرد شود.

ساعات کار طولانی تر دنبال با وضعیت نامناسب کار در خانه منجر به افزایش مشکلات کمر در بین جوانان شاغل شده است.

تحقیقات علامت داده است که ۶۴ درصد از افراد ۱۸ تا ۲۹ ساله در سال قبل پس از کار در خانه با مشکلات کمر مواجه شده اند.

اما اگر دورکاری را به نام راه کار کردن انتخاب اید، تاریخ اون رسیده است که برای پیشگیری از مشکلات کمر و غیرقابل کنترل شدن آنها اقدام کنید.

تقریبا نیمی از افرادی که دورکاری می کنند، در طول روز کاری خود، به میز و صندلی طبی و محافظ کننده دسترسی ندارند. متأسفانه ۲۰ درصد از آنها مجبورند در حالی که روی مبل یا تخت نشسته اند کار کنند. این وضعیت می تواند حالت بدن و سلامت پایه فقرات را مختل می کند.

دورکاری و شیوع کمردرد

طبق آمارهای اخیر، میانگین روز کاری در سراسر دنیا ۴۸ دقیقه افزایش یافته است و بسیاری از بریتانیایی ها برای جبران اون ورزش کمتری انجام می دهند.

طبق یک نظرسنجی از ۱۰۰۰ نفر، یک پنجم از پاسخ دهندگان اعتراف کردند در یک هفته کاری ساده ابداً ورزش نمی کنند و در هر ساعت، فقط هفت درصد پیاده روی و کشش انجام می دهند؛ یعنی تمریناتی که اصولا برای کار پشت میز توصیه می شود.

بیش از نیمی (۵۶ درصد) از شرکت کنندگان در نظرسنجی در سال قبل کمردرد جدیدی را تجربه کردند و ۲۳ درصد دیگر گردن درد یا درد در تیغه شانه دارند.

کمردرد و گردن درد از شکایات رایج افراد دورکار به شمار می رود. زیرا صفحه نمایش در سطح چشم قرار نگرفته یا صندلی ها از کمر محافظت نمی کنند. به همین دلیل کارمندان دورکار پشت میزنشین قوز می کنند یا لم می دهند.

نگهداری از کمر می‌تواند فشار را کاهش و انرژی را افزایش دهد تا بتوانیم راحت تر به امورات زندگی برسیم؛ بدون اینکه درد و ناراحتی سد ما شود.

ما برای شیوع کرونا، قرنطینه و دورکاری نمی توانیم کاری انجام دهیم اما می‌توانیم با انجام برخی تکنیک ها، از کمر خود نگهداری کنیم. با یک برنامه ۵ مرحله ای محافظت از کمر به نام S.T.E.P.S می توانید کمر خود را متحرک، منعطف و فعال نگه دارید. این برنامه به راحتی در زندگی روزمره شما قابل گنجاندن است.

برنامه ۵ مرحله ای S.T.E.P.S برای محافظت از کمر:

پنج مرحله S.T.E.P.S ساده برای نگهداری از کمر در منزل وجود دارد. این موارد عبارتند از:

• STRETCH – کشش مناسب، حتی برای چند دقیقه در روز، تحرک را افزایش می دهد و به شل شدن عضلات سفت کمک می کند.
• THERAPY  – معالجه‌های موضعی گرم، سرد (یا ترجیحاً هر دو متناوب) یا ضد التهابی (مالیدن، اسپری‌ها، چسب‌ها) سودمند است.
• EXERCISE – پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا، همگی تمریناتی مناسب و کم تاثیر هستند که به تحرک عضلات و مفاصل شما کمک می کنند.
• POSTURE – وضعیت بدن خود را برای کاهش کمردرد و بهبود زیادتر بررسی کنید؛ مخصوصا در حین انجام کار پشت میز یا تماشای تلویزیون.
• STRENGTHEN – تمرینات ورزشی مخصوص مرکز و عضلات پشت، کمر را نیرومند کرده و از سفتی و درد موضعی پیشگیری می کند.

منظور می کنیم این مطالب را هم بخوانید:

برای چی هیچ وقت نباید روی شکم بخوابید و بهترین روش خوابیدن برای پیشگیری از کمردرد چیست؟

خداحافظی با کمردرد: با این ورزش ۷ دقیقه‌ای در ۳۰ روز کمردرد خود را معالجه کنید

۵ نوع کمردردی که به مشکلات جدی درباره سلامت شما نشانه دارند

در طب سنتی به ترکیب سردی و تری، مزاج بلغمی می گویند. به شکل کلی پوست و مو یکی از راحت ترین راه ها برای تشخیص مزاج اشخاص می باشد و موی تاریک و خشن علامت کسی است که مزاج گرم دارد و موی روشن و نازک علامت فردی است که دارای مزاج سرد می باشد. یکی از بیماری های افراد مزاج بلغمی کمردرد بلغمی می باشد.

بیماری کمردرد بلغمی

مقدار بلغمی که هر انسانی دارد حدود یک درصد می باشد و چون سبک تر از سودا و دم است به طور معمول حجام در اولین خونگیری بلغمی شاهد خون شفاف و کم مایه ای است، بلغم همانند کشک یا سفیده تخم مرغ است و به سیستم لنفاوی یا سیستم ایمنی ربط دارد و از جنس آب و سرد و تر است، افراد دارای مزاج بلغمی هستند برای سردی این مزاج، رنگ پوستشان روشن، بور و شاید پوست برخی از اینها سفید است و دارای موهای بور یا سفید هستند.

به شکل کلی یکی از راحتترین راه ها برای تشخیص مزاج افراد پوست و موی اون ها می باشد. موی تاریک و خشن علامت افراد گرم مزاج و موی روشن و نازک علامت افراد سرد مزاج می باشد. دم و صفرا گرم هستند، سودا و بلغم سرد هستند. افراد بلغمی مزاج افزون بر پوست و موی روشن و شفاف وابسته چاقی شکمی و قدری هم چاقی از قطعه پهلو می باشند که البته با تعدیل بلغم خود و روی آوردن به استفاده از موادی که گرم و خشک هستند همانند خرما و زیره و اسپند و… دلیل می شود از چاقی مفرط پیشگیری کند و با استفاده از ماده های اسهال آور و تخلیه کننده روده و معده از چاقی خود بکاهند.

افراد بلغمی مزاج اکثرا از نفخ معده و سردی سر قلب می نالند که دلیل می شود با ترک سردی ها و استفاده از گرمی ها به سلامت معده و به شکل کلی سلامت جسمی خود کمک کنند. چون بر پایه طب یونان که طب اسلام هم تا حدودی از طب یونان گرفته شده است و قدمتی ۴۰۰۰ ساله دارد که ریشه تمام بیماری ها در معده پنهان است و با سلامتی معده تمام بیماری ها از بدن برطرف می شوند.

منبع : آرگا

برچسب :