[ad_1]
درحالیکه بیش از نیمی از افراد شبها درکنار گوشی موبایل خود به خواب میروند، تحقیقات از زیانباربودن شدید این کار برای سلامتی خبر میدهند.
به شرح وقت سحر به تعریف از زومیت، طبق نظرسنجی وبسایت Android Authority، بیش از نیمی از کاربران حداقل برخی از شبها با گوشی به رختخواب میروند. حتی برخی از افرادی که در پرسشنامه پاسخ منفی دادهاند، اعلام کردهاند که گوشی خود را وقت خواب کنارشان قرار میدهند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، متأسفانه خبر بدی برایتان داریم: این کار ابداً برای سلامتیتان خوب نیست. چه نوجوان باشید و چه عظیمسال، تحقیقات متعددی وجود دارند که مضربودن قراردادن گوشی در نزدیکی محل خواب را تأیید میکند.
گوشی؛ مظنون رده اول
برای مثال، بررسی نظاممند ۲۰ مقالهی علمی علامت داد شواهد محکم و منسجمی مبنیبر وجود ارتباط بین دسترسی و استفادهی دستگاههای الکترونیکی و کاهش کمّیّت و کیفیت خواب و خوابکثیفی روزانه وجود دارد. بهعبارتدیگر، اگر شبها گوشی را کنار خود میگذارید، احتمال اینکه خواب کمعمقتر و کوتاهتری داشته باشید، زیادتر است که درنهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر میشود.
بهبیان خوب تر، نتایج تحقیقات علامت میدهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رختخواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم میخورد. صرفاً وجود گوشی در اتاقخواب میتواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد.
خواب برای نگه داری سلامتی روانی و ذهنی افراد فراوان حیاتی است و با ارزش و مهم بودن اون در رشد روانی و اجتماعی کودکان زیادتر هم میشود. ازآنجاکه گوشی و دستگاههای دیجیتالی حملشدنی عضو دوریناپذیر زندگی روزانهی ما شدهاند، تأثیراتشان بر کیفیت خواب فراوان مهم است. بسیاری از ما نزد از رویهمرفتن پلکهایمان وقت خواب و بهمحض بیدارشدن در سحروقت گوشیهایمان را کنکاش میکنیم. این چرخهی عادتی برای سلامت خواب و درنتیجه، سلامت جسم و روانمان فراوان مضر است که ازقضا ترککردنش نیز ابداً کار راحتی نیست.
باید فهمید که بیشترین صدمه را کودکان در آستانهی نوجوانی میبینند؛ بهگونهای که کودکان دهساله ۸ تا ۹ ساعت از خواب هفتگیشان را از دست میدهند. اگرچه تحقیق مذکور با نمونهی کمجمعیتی انجام شده است، یکی از اولین مقالاتی بوده که بهطورعمیق نشان وبسایتهایی همانند تیکانگور و اینستاگرام را روی نیرومند حس «خوف ازدستدادن» کودکان در بین همسالانشان بررسی کرده است. شبکههای اجتماعی مکان اجتماعی را از مدرسهها به اتاقخواب کودکان منتقل کرده است که ۲۴ ساعته در ۷ روز هفته دردسترس است و امکان کوشش در شب را نیز دارد.
یکی از عواقب منفی کمبود خواب بروز افسردگی است. دادههای بررسیشده از صدها نوجوان علامت داده است افرادی که قبل از خواب ساعات زیادی را در شبکههای اجتماعی سپری میکردند، با مشکلات خواب بیشتری مواجه بودند؛ بههمیندلیل، میزان افسردگی نیز در اونها زیادتر بود. بنابراین، میتوان زنجیرهای از واکنشها را شاهد بود که در اون نوجوانانی که شبها با گوشیشان کار میکنند، کمتر میخوابند که به بروز و افزایش علائم افسردگی در اونها منجر میشود و درادامه، میتواند دلیل ناتوانشدن عملکرد درسیشان نیز شود.
بااینحال، عواقب مضر گفتهشده به کودکان و نوجوانان محدود نمیشود و طبق تحقیقات، استفادهی شبانه از گوشی میتواند خواب عظیمسالان را نیز وابسته مشکل کند. برای مثال، نتایج پژوهشی علامت داد که استفادهی زیادتر از گوشی در رختخواب با افزایش خستگی و خوابی طولانیتر در چهلسالگی ارتباط دارد. همچنین، ارتباط استفادهی شبانه از گوشی با زودتر بیدارشدن و کمتر خوابیدن در عظیمسالان ۶۰ تا ۷۰ ساله علامت داده شد. گذشت تاریخ بهمطالعه علامت میدهد که آیا عادات شبانهی دیجیتالی جوانان امروز میتواند نتایج ذکرشده را متأثر کند یا خیر.
[ad_2]