پیشگیری از فرو ریختگی مو با یک رژیم غذایی جدید و نوین

پیشگیری از فرو ریختگی مو با یک رژیم غذایی جدید و نوین

با رژیمی جدید و تندرست دیگر فرو ریختگی مو نخواهید داشت .فرو ریختگی مو در دلیل‌ عوامل مختلفی ساختن می‌شود که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب تا حد زیادی این مشکل را برطرف می‌کند.

 

به شرح آکاپرشین ، سید حسین حسینی رئیس اداره غذا و دارو دانشکده علوم پزشکی نیشابوراظهار داشت: کم‌خونی یکی از دلیل‌های اصلی فرو ریختگی مو است که برای رفع اون، مصرف مواد غذایی غنی از آهن همانند گوشت، غلات کامل، سبزیجات برگی سبز تاریک، تخم‌مرغ، خرما و کشمش توصیه می‌شود.

 

حسینی دیگر منبع غنی آهن را میوه‌های خشک و آب آلبالو فهمید و اظهار داشت: این عامل بیشتر یکی از موثرترین دلایل فرو ریختگی مو در خانم‌هاست که ممکن است علامت‌ای از وجود اختلال در دستگاه گوارش یا ناکافی بودن اسید معده نیز باشد.

 

وی خاطرنشان کرد: فرو ریختگی مو در مردان نیز با پیروی از یک رژیم کم‌چربی می‌تواند کاهش یابد،برخی از دانایان معتقدند که مساله فرو ریختگی مو در مردان با افزایش سطح هورمون تستوسترون در دوران بلوغ ارتباط مستقیمی دارد که یک رژیم غذایی پرچرب و رژیمی که عمدتا از گوشت تهیه شده است با افزایش سطح تستوسترون در خون دلیل افزایش فرو ریختگی مو می‌شود.

 

این رتبه مسئول غذا و دارو نیشابور توضیح داد: مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین به‌منظور داشتن رشد خوب موها، پیروی از یک رژیم غنی از پروتئین توصیه می‌شود که از منابع غنی پروتئین می‌توان پنیر کم چرب، تخم‌مرغ، ماهی، لوبیا و ماست را نام برد.

 

حسینی با بیان این‌که دانایان اروپایی دریافته‌اند که مصرف پروتئین سویا دلیل تحریک شدن فولیکول‌های مو شده و در نتیجه رشد مو را افزایش می‌دهد، افزود: توفو و شیر سویا از منابع غنی پروتئین سویا هستند.

 

وی یادآور شد: عنصر دیگری که در فرو ریختگی مو تاثیر عمده‌ای دارد سیلیسیوم است و دانایان به سبب نقش بارز این عنصر، استفاده از اون را در شامپوها توصیه کرده‌اند که در نتیجه دلیل کاهش میزان فرو ریختگی مو می‌شود.

 

رئیس اداره غذا و دارو دانشکده علوم پزشکی نیشابور با نشانه به این‌که سیلیسیوم در پوسته خارجی سیب‌زمینی، فلفل سبز و قرمز و خیار یافت می‌شود، افزود: شکوفه حبوبات و غلات و کلا دانه‌ها و غلاتی که به طور کامل یعنی با پوست مصرف شوند نیز غنی از سیلیسیوم هستند.

 

حسینی تأکید کرد: همچنین ویتامین C با افزایش جاذبه آهن بر فرو ریختگی مو تاثیر می‌گذارد و از سو دیگر مصرف ویتامین دلیل تسهیل خون‌رسانی به بافت مو شده و تفریح خون در پیاز مو را افزایش می‌دهد و دلیل می‌شود که پیاز مو خوب تر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد. وی اظهار داشت: ویتامین E نیز، برای رشد موها ضروری است و مصرف این ویتامین موجب افزایش اکسیژن‌گیری می‌شود که در نتیجه دلیل بهبود تفریح خون پیاز مو می‌شود.

 

وی: مصرف مغزها و دانه‌ها و روغن‌زیتون می‌تواند نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند.

 

حسینی توصیه کرد: درصورتی که فرو ریختگی مو مربوط به عملکرد نادرست غده تیروئید باشد، غذاهای غنی از ویتامین A و ید مصرف کنید ولی باید توجه داشت که مصرف فراوان ویتامین A منجر به فرو ریختگی مو می‌شود.

 

این رتبه مسئول غذا و دارو نیشابور افزود: سبب دیگر فرو ریختگی مو فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین‌های گروه B است و در بین این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند.

 

حسینی خاطرنشان کرد: سایر ویتامین‌های گروه B به مخصوص B5 یا اسید پنتوتنیک و B3 یا نیاسین نیز برای رشد مو ضروری هستند.

 

وی با بیان این‌که غذاهای غنی از ویتامین B عبارت‌اند از: لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مخمر، مغزه‌ها و دانه‌ها و تخم‌مرغ گفت: دیگر عامل موثر در کاهش فرو ریختگی مو، مصرف روی است که این ماده معدنی از راه افزایش کوشش سیستم ایمنی، دلیل تحریک رشد مو می‌شود.

 

وی اضافه کرد: این ماده معدنی در گوشت بره، پنیر کم چرب، بوقلمون بدون پوست، لوبیا قرمز، ماست کم چرب، قارچ، تخمه‌ آفتابگردان و بادام وجود دارد.