[ad_1]
تاریخ خوردن مواد غذایی، خواب کافی و کاهش استرس روند پیری را به دیر کرد می اندازد.
به شرح وقت سحر به تعریف از طلا؛ انسان ها و برخی مخلوقات فقط تا زمانی که میتوانند تولید همانند کنند، زندگی می کنند.
ایده ای که پزشک دیوید سینکلر، متخصص ژنتیک هاروارد ، اون را پلیوتروپی متضاد نامید، این است که ما تکامل یافته ایم تا سن ۴۰ سالگی تندرست بمانیم و پس از اون بدنمان ناتوان میشود.
ما مواردی آورده ایم که می توانید انجام دهید تا در سنین بالا هم از نظر جسمی و هم از نظر شناختی تندرست و فعال بمانید.
استرس را کاهش دهید
داشتن روحیه توانا به شما کمک میکند طولانیتر زندگی کنید. اگر روحیه توانا داشته باشید هنگامی کسی شما را اذیت میکند و چیزهای بدی به شما می گوید، هیچ تاثیری روی شما ندارد. شما اون را نشخوار نمی کنید یا عصبانی و وابسته استرس نمی شوید.
همیشه همان طور که می خواهید عمل می کنید و این دلیل تعادل روحی در بدن شما میشود. استرس شما را فراوان سریع پیر میکند.
تاریخ خوردن مواد غذایی
اگر مصرف کالری را تا ۲۵ درصد کاهش دهید عمر طولانیتری خواهید داشت.
چیزی که ما در مورد رژیم غذایی یاد بردن می کنیم این است که سلامتی فقط به چیزی که می خوریم مربوط نمی شود، بلکه به تاریخ خوردن نیز مربوط می شود.
ما تا زمانی میتوانیم تندرست بمانیم و از زندگی خوشی ببریم که فقط یک بار در روز یا دو بار در هفته گرسنه بمانیم. هنگامی کمتر غذا می خورید، مدارهای بقا یا ژن های طول عمر را فعال می کنید.
می توانید دو بار در هفته روزه بگیرید، یا گاهی یک وعده غذایی را حذف کنید، یا قبل از اینکه سیر بشوید دیگر غذا نخورید.
خواب کافی
اگر به اندازه کافی نخوابید، زودتر پیر خواهید شد. بدن شما می داند که چه زمانی می خوابید و کدام ژن فعال و کدام ژن فعال نیست. ممکن است ۱۲ ساعت بخوابید و حس خوبی داشته باشید، اما بدن شما نمی تواند این وقت طولانی را صبر کند.
یکی از مهمترین چیزهایی که وقت خواب اتفاق می افتد این است که سلول های ایمنی در مغز شما تحریک می شوند. هنگامی به وقت می خوابید مغز شما تمام خاطرات روز را می گیرد و به شما کمک می کند برخی از آنها را یاد بردن کنید. فراموشی یک فرآیند مهم برای مغز است.
روش صحیح غذا خوردن
پروتئین های حیوانی دارای تمام آمینو اسیدهای ضروری هستند. متأسفانه، اسیدهای آمینه ضروری حیوانات، ژن پیری را فعال میکنند و اسیدهای آمینه سیرتوئینها را که طول عمر را تنظیم میکنند، از بین میبرند.
پروتئین های حیوانی را کاهش دهید و به جستجو پروتئین های گیاهی بروید. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین های گیاهی خنثی هستند و ژن پیری را فعال نمی کنند.
[ad_2]