رژیم غذایی شگفتی آسا برای داشتن پوستی خوشگل

پوست همه افراد در نهایت پیر می شود و چین و چروک اتفاق می افتد؛ اما مصرف غذاهای غنی از کلاژن به کندی این روند کمک میکند.

به شرح وقت سحر به تعریف از سایت طلا؛ هنگامی صحبت از پوست و زیبایی می‌شود، مردم فکر میکنند که باید اون را با پمادهای موضعی معالجه کنند. اما هیچکس نمیداند که همه معالجه ها در رژیم غذایی است.

رژیم غذایی در مقام اول بر سطوح هورمون‌های مختلف در بدن نشان می‌گذارد و هورمون‌ها بسیاری از فرآیندهای طبیعی را که در بدن چهره می‌دهند، تنظیم می‌کنند.

به عبارتی سلامت کلی و پوست به طور اجتناب ناپذیری با نوسانات هورمونی مرتبط است که تحت تاثیر رژیم غذایی است.

پوست خشک

اگر پوست شما خشک است، نوشیدن ۲ لیتر آب در روز یا دریافت آب کافی از راه میوه هایی همانند هندوانه به هیدراته ماندن پوست شما کمک میکند.شما می توانید پوست خود را از راه اسیدهای چرب همانند اسیدهای چرب آبرسانی کنید.

روغن ماهی قزل آلا، آووکادو کافئین پوست شما را خشک میکند. اما پوست خشک صرفاً بخاطر کم آبی بدن نیست. کمبود ویتامین‌های A و C به خشکی پوست کمک میکند.

پوست چرب

حذف روغن از رژیم غذایی بهترین راه نیست. برخی از غذاهای حاوی روغن های ضد التهاب عبارتند از:

تخم کتان، ماهی، آووکادو غذاهای روغنی و فرآوری‌شده همانند سیب‌زمینی‌های قرمز شده و مصرف سپاس را محدود کنید. برای پیشگیری از تولید بیش از حد سبوم و مبارزه با منافذ بسته شده باید غلات کامل و گندم را با کربوهیدرات های تصفیه شده و مرغ یا ماهی را با گوشت قرمز جایگزین کنید.

پوست مختلط

پوست مختلط، ترکیبی ازپوست خشک و چرب است. افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند. اما توجه به نوع غلات و گندمی که می خورید مهم است.

کربوهیدرات‌ها دلیل التهاب می شوند و تعادل نازک پوست مختلط را از بین میبرند. وقت انتخاب کربوهیدرات‌ها، آنهایی را انتخاب کنید که دارای پروتئین بالا و قند خون پایین هستند، برنج قهوه‌ای یا کینوا پوست های مستعد آکنه آکنه فقط یک مشکل پوستی در نوجوانی نیست.

آکنه ترکیبی از چربی، التهاب و باکتری است که در هر سنی میتواند چهره بدهد و شایعترین دلیل اون یائسگی است. به جای پیروی از یک برنامه غذایی برای پوست چرب، ریزمغذی ها را به صفر برسانید.

ویتامین C را از راه انواع توت ها و میوه ها دریافت کنید. روی برای آکنه سودمند است و می‌توانید اون را از صدف‌ها و پروتئین حیوانی بدون چربی همانند مرغ دریافت کنید. منابع گیاهی روی در غلات غنی شده و دانه کدو تنبل است. حذف لبنیات و همچنین غذاهای شیرین یا چرب . پروبیوتیک‌ها، همانند آنهایی که در ماست یونانی یافت می‌شوند به کاهش آکنه کمک میکنند.

قبل از حذف غذاهایی که دارای فواید تغذیه ای هستند، همانند لبنیات، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید، زیرا بدن هر فرد متفاوت است.

پوست برنزه

برنزه کردن روشی ایمن برای داشتن پوستی درخشان طبیعی نیست، زیرا نوعی صدمه ناشی از روشنایی خورشید است. پوست کدر بیشتر به سبب استرس اکسیداتیو مکان ما، همانند قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و جراحت کش ها، ساختن می شود.

از ریز مغذی لیکوپن استفاده کنید. غذاهای حاوی لیکوپن شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات قرمز یا صورتی هستند، همانند: فلفل ، گوجه فرنگی کاکائو منبع طبیعی آنتی اکسیدان ها است.شکلات تلخ ۷۵ درصد بخورید.

بهترین و بدترین غذاها برای داشتن پوستی مناسب

برای داشته باشید، مهم نیست که چه چیزی می خورید، پوست همه افراد در نهایت پیر می شود. چین و چروک اتفاق می افتد و این اشکالی ندارد. اما مصرف غذاهای غنی از کلاژن به کندی این روند کمک میکند.

کلاژن پروتئینی و چسبی است که پوست بدن ما را در کنار هم نگه می دارد. اما بدن ما از ۲۰ سالگی دیگر کلاژن تولید نمیکند. کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین همانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جاذبه کلاژن در بدن کمک کند.

غذاهای شور همانند سیب زمینی قرمز شده و چیپس را حذف کنید، زیرا دلیل کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و دلیل خشک شدن اون و افزایش خط‌ ها و چین و چروک های پوست میشوند.

اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد.