عواطف افراد پس از دوری برخی زمان کاملا با هم در تضاد هستند، روزی از اینکه دیگر واجب نیست مشکلات همسر سابقتان را حل کنید، خوشحال هستید. روزی دیگر از عواطف منفی و ناراحت کننده درد می برید. ما در این مقاله می خواهیم نحوه کنترل وابستگی سپس از دوری را به شما بیاموزیم.
کنترل وابستگی سپس از دوری
دوری یا طلاق یک اتفاق قانونی و فیزیکی نیست بلکه یک فرآیند عاطفی می باشد. همچنان سپس از دوری پیوندی عاطفی تلخ و گزنده بین همسران گذشته وجود دارد. به طور معمول عواطف سپس از طلاق ناپایدار و بی ثبات می باشد. زوجین زیادی یک تا سه بار تلاش می کنند تا با هم دوستی کنند. بیش از دو سوم همسرانی که از هم طلاق گرفته اند می گویند همسر سابقشان نخستین فردی است که در مواقع بحرانی و دشوار با او تماس می گیرند.
این عواطف موجب به وجود آمدن وابستگی سپس از دوری می شود، به مخصوص اگر پای فرزندانی در بین باشد. اگر یکی از والدین به طور دائم در رفت و آمد باشد، خانواده دیگر قادر نیست حد و مرزها و قوانین جدیدی را درباره مسائل مادی، وظیفه های خانه، فضای زندگی، آشنایی افراد جدید به تصمیم ازدواج مجدد و تربیت فرزندان تعیین کند.
علامت های عاطفی طلاق
زنان در شش ماه اول سپس از دوری زیادتر دارای علامت های تنهایی، افسردگی، بیماری، بی خوابی، مشکلات حافظه، ناکارآمدی در وظیفه های شغلی و سوء مصرف مواد مخدر می باشند. تحقیقان علامت داده اند که مردان نیز حس اضطراب، گناه، پوچی، وابستگی شدید، شکست و افسردگی می کنند که خودشان از اون آگاه نیستند.
همسرانی که از هم طلاق می گیرند، طی یک سال نخست سپس از طلاق با عواطف تلخی همانند خشم، افسردگی، اضطراب، حس طرد شدن و ناشایستگی روبرو می شوند. خانم ها زیادتر حس درماندگی می کنند، صدمه پذیر می شوند و عزت نفس و اطمینان به نفسشان کاهش پیدا می کند، اما مردان که معمولا زیادتر کار می کنند، کمتر می خوابند عملکرد اون ها نامناسب و ناکارآمد می شود. این عواطف در همسران مسن تری که سالیان بیشتری را در کنار هم زندگی کرده اند، شدید تر می باشد. تعداد تصادف ماشین و جریمه های رانندگی هر دو سو سپس از طلاق دو و سه برابر قبل از طلاق می شود.
کارهای آزادی از وابستگی پس از طلاق
افراد زیادی سپس از اینکه از هم طلاق می گیرند همچنان به دلیل های مختلف و گوناگون با شریک عاطفی سابقشان تماس می گیرند تا در جریان شرایط و حال او قرار بگیرند و برخی مواقع با کمک گرفتن از او در زمینه ها گوناگون کوشش می کنند تا این حس منفی وابستگی را در خود کمتر کنند. قطع به یقین عواطف دلتنگی و وابستگی پس از دوری فراوان مقاوم و غیر قابل صبر می باشد ولی واقعیت این است که این اتفاقی که چهره داده است و شما باید به بهترین شکل با عواطف و هیجانات سپس از اون کنار بیایید. حال می خواهیم بگوییم چه کارهایی واجب است که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری انجام بدهید.
برای حس شادی از پذیرش وظایف شانه خالی نکنید
کسانی که ایمن نیستند چگونه می توانند از لحاظ عاطفی از خودشان نگهداری کنند، به احتمال فراوان تلاش می کنند شخص دیگری را برای نگهداری از خود پیدا کنند. مهم نیست فرد جدیدی که می خواهید وظیفه شما را به وظیفه بگیرد، تا چه اندازه می تواند حال شما را خوب کند، در هر شکل منظور می شود از لحاظ عاطفی به خودتان متکی باشید و استقلال عاطفی را تمرین کنید تا این که به فرد دیگری وابسته شوید. دستیابی به این استقلال مستلزم خودشناسی، آموزش و تمرین می باشد. به این ردیف در نهایت قادر هستید در موقعیت هایی که قبلا در اون ها به عشق سابقتان وابسته بودید، به خوبی از خودتان نگهداری کنید.
به نام مثال اگر حس فشار ناامیدی، ناراحتی، تنهایی یا فشار کردید، به جای آنکه تلاش کنید تا به نحوی با همسر یا شریک عاطفی تان تماس بگیرید خودتان کوشش کنید تا این عواطف منفی را از خود دور نمایید. علاوه بر این، چنین روحیه مستقلی در زمانی که حس نیاز می کنید، به کمک شما می آید. به طور مثال اگر همسر گذشته شما به پیام شما پاسخ نمی دهد، به این داستان فکر می کنید که “برای چی پاسخ منو نمیده؟”. سپس به جای آنکه برای او پیام های زیادی بفرستید، حوصله کنید و با خودتان بگویید “خلی خب، ابدا دوست ندارم او را تحت فشار بگذارم.”
والد مهربان و دلسوز برای کودک درون خود باشید
یکی از کارهایی که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری می توانید انجام بدهید این است که والدی مهربان و دلسوز برای فرزند خود باشید. بیان صدمه پذیری یکی از راه های برقراری تماس با کودک درون شما می باشد. بهترین و مناسبترین راه برای همدلی کردن و مجال خودنمایی دادن به کودک درون خود این گونه می باشد که این قسمت از وجود خود را بشناسید و به طور مستقیم با او صحبت کنید؛ به طور مثال با صدایی که در اون ضعف و شکنندگی موج می زند به کودک درون خود بگویید: “فراوان می ترسم، ناراحتم، تنهام یا صدمه دیدم.”
زمانی حس درماندگی کردید و اون را صادقانه ابراز کردید، از دیدگاه یک والد مهربان و دلسوز نسبت به کودک درون خود واکنش علامت بدهید. اولین کاری که می توانید انجام بدهید، این می باشد که ببینید زمانی که کودک درون شما درد و ناراحتیش را ابراز می کند تا چه اندازه بی گناه، معصوم و صدمه پذیر است و سپس چند نفس عمیق بکشید.
با انجام این کار قادر هستید خودتان را در دوران کودکی مجسم کنید و با این تصور ذهنی ارتباط برقرار کنید. سپس با دلسوزی کودک درون خود را ایمن کنید که داشتن چنین عواطف و افکار ناراحت کننده ای هیچ اشکالی ندارد. در هر شکل نمی توانید از عواطف و افکار ناامیدانه امتناع کنید، پس تصمیم بگیرید که با عشق و توجه به خودتان کمک کنید. در این مرحله در رتبه بزرگسال وظیفه قرار می گیرید که مصمم است هر چه توان دارد برای نگهداری و محافظت از این کودک دوست داشتنی به کار بگیرد. حتی اگر شما نمی دانید که باید چه کاری انجام بدهید، با ملایمت به خودتان بگویید: “سرانجام راهش را پیدا می کنم” یا این کمی جسورانه عمل کنید و به خودتان قول های امیدوار کننده بدهید.
یاد بگیرید که زیادتر حواستان به خودتان باشد
یکی از راه هایی که از وابستگی سپس از دوری رها می شوید این است که یاد بگیرید زیادتر هوای خودتان را داشته باشید. همه ما نیاز فطری برای برقراری ارتباط با دیگران داریم و تلاش برای پیدا کردن دوستانی جدید همیشه ارزشمند می باشد. قرار نیست از تمام دنیا فاصله بگیرید، فقط به خودتان تکیه کنید و به یک راهب تارک دنیا تبدیل شوید و استقلال خود را از مابقی انسان ها رسما اعلام نمایید. در واقعیت خواسته این مرحله این می باشد که شما قادر باشید بدون اینکه به همسر یا شریک سابقتان حس نیاز و وابستگی داشته باشید، خاطرات قبل را یاد بردن کنید و به زندگی خود ادامه بدهید.
البته باید یاد بگیرید که چگونه از خود نگهداری کنید. در صورتی که خواهان این می باشید که کمتر نیازمند باشید، ابتدا باید قبول کنید که نیازها فراوان مهم می باشند و اگر نادیده گرفته بشود و چشمتان را بر روی اون ها ببندید، خود به خود برطرف نمی شوند. وابستگی بیشتر ناشی از نادیده گرفتن نیازها و نادیده گرفتن خود می باشد. به خودتان اجازه بدهید که حس صدمه پذیری درونی شما نمود خارجی پیدا کند و بدون آنکه خود را به سبب انسان بود ملامت کنید، این ضعف و صدمه پذیری را توضیح دهید. به گونه دیگر، افزون بر این که به خودتان اجازه می دهید تا ناامیدی و ناراحتی تان را ابراز کنید، این حق را به خود می دهید که جملاتی همانند “میترسم تنهایی از پسش برنیام یا “قلبم شکسته” را از سر درماندگی بیان کنید.
برای آزاد کردن حس دلسوزی نسب به خود باید بپذیرید که دارید روز های مقاوم و سختی را می گذرانید. زمانی شرایط مقاوم خود را قبول کردید، کمی گریه و بی قراری می کنید و سپس حس آزادی عاطفی را تجربه می کنید، احساسی که توانایی یواش کنندگی شگفتی آسایی دارد. بنابراین برای اینکه به چنین حس برسید واجب است که تمرین کنید. ولی ایمن باشید که این کار ارزشش را دارد که به طور مرتب بر روی اون کار کنید؛ شاید فکر بدی نباشد که در این زمینه از یک موسیقی الهام قسمت کمک بگیرید.
فکر نکنید که دیگران وظیفه برطرف کردن نیاز های شما را دارند
یکی از کارهایی که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری باید انجام بدهید این است که تصور نکنید دیگران وظیفه دارند که نیاز های شما را رفع کنند. یکی از مراحل اساسی که باید در راه به سو آزادی بردارید، این است که بگذارید دیگران از قید و طناب های مربوط به شما آزاد شوند و قلبتان را از نفرت و آشکار مخفیانه نسبت به رفتارهایشان پاک کنید. شاید وسوسه شوید که از همسر سابقتان عصبانی شوید که برای چی در مواقع مقاوم و دشوار و زمانی که به او نیاز دارید، به کمک شما نمی آید یا ناامیدتان نمی کند. ولی باید قبول کنید که خشم و نفرت راه حل مشکل شما نیست.
برای بیاورید تا کنون چند بار از کنار یک مرد بی خانمان در خیابان قبل اید و حتی یک ریال هم به او کمک نکردید. زمانی که به گدای عاطفه مبدل می شوید، در شرایط دشوار مانند به هم قرار می گیرید.می توانید از دیگران کمک بطلبید، ولی اصرار ورزیدن به دیگران برای این که به شما کمک کنند، استفاده ای ندارد. چون که این واقعیت تلخ زندگی این می باشد که هیچ کس وظیفه ندارد و مجبور نیست به شما کمک کند. پس در این شرایط بهترین ناظر و ناظر خودتان هستید. هر چند وجود یک شبکه اجتماعی توانا و حمایتگر برای پشت سر گذاشتن این دوران می تواند به شما کمک بسیاری بکند.
پس از آخر این مطلب برای مطالعه چگونگی کنار آمدن با دوری و اختلال اضطراب دوری می توانید به جستجو مطالب قرار داده شده بروید و اطلاعات کامل تری را در رابطه با این موضوعات به دست آورید.
منبع : آرگا
برچسب :
![تغییر چهره وحشتناک سحر قریشی او را شبیه تتلو کرد [+فیلم تتوی هایش در باشگاه]](https://techrato.com/wp-content/uploads/2022/09/300306262_1317630439044134_3788281653255925206_n.jpg)
![علت طلاق نیوشا ضیغمی مشخص شد [+فیلم لورفته] پشه مهمونی برای سارا بهرامی دراکولا شد [+فیلم] ریحانه پارسا با دوست پسرش وسط دریا ؛ عکسهایی که بهتر است نبینید [+18] سحر قریشی به دبی فرار کرد ؛ تتلو : «سحر معتاد بود!» [+تصاویر لورفته] رابطه جنسی پسر رونالدو و دختر لوییز سوارز لو رفت [عکس +18] ؛ ناراحتی شدید کریستیانو!](https://techrato.com/wp-content/uploads/2022/08/sahar1.jpg)
![تتلو افشاگری کرد: علت جدایی امیر تتلو و سحر قریشی مشخص شد [+عکس]](https://techrato.com/wp-content/uploads/2022/08/sa1.jpg)
افلک هنوز هم با ریش و موهای ژولیده میچرخد! عدم تغییر قیافه ناراحت افلک که همین سه ماه نزد با جنیفر لوپز ازدواج کرد هم در خلق این سر و صداها بی تاثیر نبوده است.
طبق ادعاهای افراد نزدیک به این زوج، جنیفر لوپز برای شادی و راضی نگه داشتن بن افلک از هیچ کاری افسوس نمیکند.
![تصاویری جذاب و متفاوت از ساناز ارجمند همسر دوم شهاب حسینی [+عکس]](https://techrato.com/wp-content/uploads/2022/09/تصاویری-جذاب-و-متفاوت-از-ساناز-ارجمند-همسر-دوم-شهاب-حسینی-عکس-175x200.jpg)
![علت جدایی شهاب حسینی از همسر اولش فاش شد! [+عکس هایی از همسر دومش]](https://techrato.com/wp-content/uploads/2022/09/علت-جدایی-شهاب-حسینی-از-همسر-اولش-فاش-شد-عکس-هایی-از-همسر-دومش.jpeg)
