برچسب: مدیریت

هشدار به پایتخت‌نشینان؛ ۲۶ و ۲۷ مهر ممکن است سیل جاری شود!

حامد یزدی مهر روز دوشنبه در جمع خبرنگاران با نشانه به نزد بینی‌های سازمان هواشناسی مبنی بر کاهش چهار تا شش مقام‌ای دمای هوا طی ۲۶ تا ۲۸ مهر در سطح استان تهران اظهار داشت: این کاهش دما در زمان یادشده در ارتفاعات شرقی استان چهره خواهد داد.

وی درباره وزش بادهای ثانیه‌ای شدید در روزهای ۲۶ تا ۲۷ مهر در مناطق جنوب و غرب استان تهران نیز هشدار داد و افزود: مجموعه مخاطرات نزد‌بینی شده از سوی اداره کل هواشناسی استان مبنی بر کاهش کیفیت هوا و بارش‌های پخش باران و برف در ارتفاعات آبعلی و فیروزکوه احتیاط مخصوص شهروندان را می‌طلبد.

یزدی مهر ضمن اعلام هشدار در مورد رگبار و رعد و برق در ارتفاعات به مخصوص شمال شرق استان گفت: با توجه به نزد بینی‌ها و احتمال آب گرفتگی معابر، سیلابی شدن مسیل‌ها و برخی رودخانه‌ها، چیز تازه مه و کاهش دید در جاده‌ها به مردم توصیه می‌شود از تردد در کنار مسیل‌ها و نواحی کوهستانی در اواخر وقت سه شنبه ۲۶ تا اواخر وقت چهارشنبه ۲۷ مهر خودداری کنند.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: irna.ir

عواطف افراد پس از دوری برخی زمان‌ کاملا با هم در تضاد هستند، روزی از اینکه دیگر واجب نیست مشکلات همسر سابقتان را حل کنید، خوشحال هستید. روزی دیگر از عواطف منفی و ناراحت کننده درد می برید. ما در این مقاله می خواهیم نحوه کنترل وابستگی سپس از دوری را به شما بیاموزیم.

کنترل وابستگی سپس از دوری

دوری یا طلاق یک اتفاق قانونی و فیزیکی نیست بلکه یک فرآیند عاطفی می باشد. همچنان سپس از دوری پیوندی عاطفی تلخ و گزنده بین همسران گذشته وجود دارد. به طور معمول عواطف سپس از طلاق ناپایدار و بی ثبات می باشد. زوجین زیادی یک تا سه بار تلاش می کنند تا با هم دوستی کنند. بیش از دو سوم همسرانی که از هم طلاق گرفته اند می گویند همسر سابقشان نخستین فردی است که در مواقع بحرانی و دشوار با او تماس می گیرند.

این عواطف موجب به وجود آمدن وابستگی سپس از دوری می شود، به مخصوص اگر پای فرزندانی در بین باشد. اگر یکی از والدین به طور دائم در رفت و آمد باشد، خانواده دیگر قادر نیست حد و مرزها و قوانین جدیدی را درباره مسائل مادی، وظیفه های خانه، فضای زندگی، آشنایی افراد جدید به تصمیم ازدواج مجدد و تربیت فرزندان تعیین کند.

علامت های عاطفی طلاق

زنان در شش ماه اول سپس از دوری زیادتر دارای علامت های تنهایی، افسردگی، بیماری، بی خوابی، مشکلات حافظه، ناکارآمدی در وظیفه های شغلی و سوء مصرف مواد مخدر می باشند. تحقیقان علامت داده اند که مردان نیز حس اضطراب، گناه، پوچی، وابستگی شدید، شکست و افسردگی می کنند که خودشان از اون آگاه نیستند.

همسرانی که از هم طلاق می گیرند، طی یک سال نخست سپس از طلاق با عواطف تلخی همانند خشم، افسردگی، اضطراب، حس طرد شدن و ناشایستگی روبرو می شوند. خانم ها زیادتر حس درماندگی می کنند، صدمه پذیر می شوند و عزت نفس و اطمینان به نفسشان کاهش پیدا می کند، اما مردان که معمولا زیادتر کار می کنند، کمتر می خوابند عملکرد اون ها نامناسب و ناکارآمد می شود. این عواطف در همسران مسن تری که سالیان بیشتری را در کنار هم زندگی کرده اند، شدید تر می باشد. تعداد تصادف ماشین و جریمه های رانندگی هر دو سو سپس از طلاق دو و سه برابر قبل از طلاق می شود.

کارهای آزادی از وابستگی پس از طلاق

افراد زیادی سپس از اینکه از هم طلاق می گیرند همچنان به دلیل های مختلف و گوناگون با شریک عاطفی سابقشان تماس می گیرند تا در جریان شرایط و حال او قرار بگیرند و برخی مواقع با کمک گرفتن از او در زمینه ها گوناگون کوشش می کنند تا این حس منفی وابستگی را در خود کمتر کنند. قطع به یقین عواطف دلتنگی و وابستگی پس از دوری فراوان مقاوم و غیر قابل صبر می باشد ولی واقعیت این است که این اتفاقی که چهره داده است و شما باید به بهترین شکل با عواطف و هیجانات سپس از اون کنار بیایید. حال می خواهیم بگوییم چه کارهایی واجب است که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری انجام بدهید.

برای حس شادی از پذیرش وظایف شانه خالی نکنید

کسانی که ایمن نیستند چگونه می توانند از لحاظ عاطفی از خودشان نگهداری کنند، به احتمال فراوان تلاش می کنند شخص دیگری را برای نگهداری از خود پیدا کنند. مهم نیست فرد جدیدی که می خواهید وظیفه شما را به وظیفه بگیرد، تا چه اندازه می تواند حال شما را خوب کند، در هر شکل منظور می شود از لحاظ عاطفی به خودتان متکی باشید و استقلال عاطفی را تمرین کنید تا این که به فرد دیگری وابسته شوید. دستیابی به این استقلال مستلزم خودشناسی، آموزش و تمرین می باشد. به این ردیف در نهایت قادر هستید در موقعیت هایی که قبلا در اون ها به عشق سابقتان وابسته بودید، به خوبی از خودتان نگهداری کنید.

به نام مثال اگر حس فشار ناامیدی، ناراحتی، تنهایی یا فشار کردید، به جای آنکه تلاش کنید تا به نحوی با همسر یا شریک عاطفی تان تماس بگیرید خودتان کوشش کنید تا این عواطف منفی را از خود دور نمایید. علاوه بر این، چنین روحیه مستقلی در زمانی که حس نیاز می کنید، به کمک شما می آید. به طور مثال اگر همسر گذشته شما به پیام شما پاسخ نمی دهد، به این داستان فکر می کنید که “برای چی پاسخ منو نمیده؟”. سپس به جای آنکه برای او پیام های زیادی بفرستید، حوصله کنید و با خودتان  بگویید “خلی خب، ابدا دوست ندارم او را تحت فشار بگذارم.”

والد مهربان و دلسوز برای کودک درون خود باشید

یکی از کارهایی که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری می توانید انجام بدهید این است که والدی مهربان و دلسوز برای فرزند خود باشید. بیان صدمه پذیری یکی از راه های برقراری تماس با کودک درون شما می باشد. بهترین و مناسبترین راه برای همدلی کردن و مجال خودنمایی دادن به کودک درون خود این گونه می باشد که این قسمت از وجود خود را بشناسید و به طور مستقیم با او صحبت کنید؛ به طور مثال با صدایی که در اون ضعف و شکنندگی موج می زند به کودک درون خود بگویید: “فراوان می ترسم، ناراحتم، تنهام یا صدمه دیدم.”

زمانی حس درماندگی کردید و اون را صادقانه ابراز کردید، از دیدگاه یک والد مهربان و دلسوز نسبت به کودک درون خود واکنش علامت بدهید. اولین کاری که می توانید انجام بدهید، این می باشد که ببینید زمانی که کودک درون شما درد و ناراحتیش را ابراز می کند تا چه اندازه بی گناه، معصوم و صدمه پذیر است و سپس چند نفس عمیق بکشید.

با انجام این کار قادر هستید خودتان را در دوران کودکی مجسم کنید و با این تصور ذهنی ارتباط برقرار کنید. سپس با دلسوزی کودک درون خود را ایمن کنید که داشتن چنین عواطف و افکار ناراحت کننده ای هیچ اشکالی ندارد. در هر شکل نمی توانید از عواطف و افکار ناامیدانه امتناع کنید، پس تصمیم بگیرید که با عشق و توجه به خودتان کمک کنید. در این مرحله در رتبه بزرگسال وظیفه قرار می گیرید که مصمم است هر چه توان دارد برای نگهداری و محافظت از این کودک دوست داشتنی به کار بگیرد. حتی اگر شما نمی دانید که باید چه کاری انجام بدهید، با ملایمت به خودتان بگویید: “سرانجام راهش را پیدا می کنم” یا این کمی جسورانه عمل کنید  و به خودتان قول های امیدوار کننده بدهید.

یاد بگیرید که زیادتر حواستان به خودتان باشد

 یکی از راه هایی که از وابستگی سپس از دوری رها می شوید این است که یاد بگیرید زیادتر هوای خودتان را داشته باشید. همه ما نیاز فطری برای برقراری ارتباط با دیگران داریم و تلاش برای پیدا کردن دوستانی جدید همیشه ارزشمند می باشد. قرار نیست از تمام دنیا فاصله بگیرید، فقط به خودتان تکیه کنید و به یک راهب تارک دنیا تبدیل شوید و استقلال خود را از مابقی انسان ها رسما اعلام  نمایید. در واقعیت خواسته این مرحله این می باشد که شما قادر باشید بدون اینکه به همسر یا شریک سابقتان حس نیاز و وابستگی داشته باشید، خاطرات قبل را یاد بردن کنید و به زندگی خود ادامه بدهید.

البته باید یاد بگیرید که چگونه از خود نگهداری کنید. در صورتی که خواهان این می باشید که کمتر نیازمند باشید، ابتدا باید قبول کنید که نیازها فراوان مهم می باشند و اگر نادیده گرفته بشود و چشمتان را بر روی اون ها ببندید، خود به خود برطرف نمی شوند. وابستگی بیشتر ناشی از نادیده گرفتن نیازها و نادیده گرفتن خود می باشد. به خودتان اجازه بدهید که حس صدمه پذیری درونی شما نمود خارجی پیدا کند و بدون آنکه خود را به سبب انسان بود ملامت کنید، این ضعف و صدمه پذیری را توضیح دهید. به گونه دیگر، افزون بر این که به خودتان اجازه می دهید تا ناامیدی و ناراحتی تان را ابراز کنید، این حق را به خود می دهید که جملاتی همانند “میترسم تنهایی از پسش برنیام یا “قلبم شکسته” را از سر درماندگی بیان کنید.

برای آزاد کردن حس دلسوزی نسب به خود باید بپذیرید که دارید روز های مقاوم و سختی را می گذرانید. زمانی شرایط مقاوم خود را قبول کردید، کمی گریه و بی قراری می کنید و سپس حس آزادی عاطفی را تجربه می کنید، احساسی که توانایی یواش کنندگی شگفتی آسایی دارد. بنابراین برای اینکه به چنین حس برسید واجب است که تمرین کنید. ولی ایمن باشید که این کار ارزشش را دارد که به طور مرتب بر روی اون کار کنید؛ شاید فکر بدی نباشد که در این زمینه از یک موسیقی الهام قسمت کمک بگیرید.

فکر نکنید که دیگران وظیفه برطرف کردن نیاز های شما را دارند

یکی از کارهایی که برای آزادی از وابستگی سپس از دوری باید انجام بدهید این است که تصور نکنید دیگران وظیفه دارند که نیاز های شما را رفع کنند. یکی از مراحل اساسی که باید در راه به سو آزادی بردارید، این است که بگذارید دیگران از قید و طناب های مربوط به شما آزاد شوند و قلبتان را از نفرت و آشکار مخفیانه نسبت به رفتارهایشان پاک کنید. شاید وسوسه شوید که از همسر سابقتان عصبانی شوید که برای چی در مواقع مقاوم و دشوار و زمانی که به او نیاز دارید، به کمک شما نمی آید یا ناامیدتان نمی کند. ولی باید قبول کنید که خشم و نفرت راه حل مشکل شما نیست.

برای بیاورید تا کنون چند بار از کنار یک مرد بی خانمان در خیابان قبل اید و حتی یک ریال هم به او کمک نکردید. زمانی که به گدای عاطفه مبدل می شوید، در شرایط دشوار مانند به هم قرار می گیرید.می توانید از دیگران کمک بطلبید، ولی اصرار ورزیدن به دیگران برای این که به شما کمک کنند، استفاده ای ندارد. چون که این واقعیت تلخ زندگی این می باشد که هیچ کس وظیفه ندارد و مجبور نیست به شما کمک کند. پس در این شرایط بهترین ناظر و ناظر خودتان هستید. هر چند وجود یک شبکه اجتماعی توانا و حمایتگر برای پشت سر گذاشتن این دوران می تواند به شما کمک بسیاری بکند.

پس از آخر این مطلب برای مطالعه چگونگی کنار آمدن با دوری و اختلال اضطراب دوری می توانید به جستجو مطالب قرار داده شده بروید و اطلاعات کامل تری را در رابطه با این موضوعات به دست آورید.

منبع : آرگا

برچسب :

مدیریت فضای غیر واقعی با تعطیل کردن بستر کسب‌وکار مردم اختلاف دارد. این بخشی از انتقاد نماینده مجلس از سیاست فیلترینگ است.

حجت‌الاسلام مرتضی آقاتهرانی، رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی در نشست روز قبل خود با محوریت بررسی مسائل فرهنگی سرزمین با بررسی چالش‌ها و زمان‌های فرهنگی با فعالان فرهنگی، سیاسی و اجتماعی استان همدان با بیان اینکه فتنه همیشه بوده، هست و خواهد بود گفت بنابر فرمایش قرآن بخشنده، در فتنه است که راست و دروغ مشخص می‌شود. در فتنه انقلابی بودن یا نبودن، مسلمان بودن یا نبودن مشخص می‌شود.

زیادتر بخوانید: فیلترینگ دائمی اینستاگرام و واتساپ تایید شد

انتقاد نماینده مجلس از سیاست فیلترینگ

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس با نشانه به اینکه باید فضای غیر واقعی مدیریت شود، اما این مغایر با فیلترینگ است گفت:

 سخن ما نه فیلتر کردن است و نه تعطیلی شغل‌ها در فضای غیر واقعی، سخن بر سر این است که این فضا جولانگاه اخبار دروغ دشمن نشود.

وی با بیان اینکه در فتنه برخی رویش‌های انقلاب مشخص می‌شود و برخی هم در جریان این اتفاقات به انحراف می‌زنند، گفت: «یادمان نرود دشمن از هر اتفاقی برای ساختن فتنه و فتنه استفاده می‌کند».

آقاتهرانی در ادامه با تاکید بر لزوم نیرومند انجام کار فرهنگی یادآور شد که از ابتدای کار کمیسیون فرهنگی بایست اولویت‌هایی انجام می‌شد و قرار بود 4 تا 5 کار فرهنگی جدی انجام شود تا به مسئله فیلترینگ نرسیم.

آقاتهرانی با نشانه به اینکه گفت و گو دوم و اولویت‌دار فضای غیر واقعی بود افزود:

هشدار دادیم اگر فضای غیر واقعی مدیریت نشود مشکلات بسیاری را شاهد خواهیم بود.

وی با بیان اینکه ۲ سال است برخی نمایندگان نمی‌گذارند که فضای غیر واقعی را مدیریت کنیم ضمن اینکه برخی نیز از خارج فشار آوردند تصریح کرد: «خود آمریکا ۲۷۰ ماده برای فضای غیر واقعی گذرانده است به نام مثال اگر تبلیغ ایرانی‌ها در اون باشد باید ببندند به ما که می‌رسد از آزادی می‌گویند!»

آقای آقاتهرانی با بیان اینکه مجلس امروز قابل قیاس با مجلس قبلی نیست و باید پای مدیریت فضای غیر واقعی بایستیم گفت:

متاسفانه در فضای غیر واقعی برای مثال از ۱۰ خبری که منتشر می‌شود بیش از نیمی از اون دروغ است اما نکته اینجاست که ممکن است هنگامی دروغ تکرار شود فراوان‌ها اون را اعتقاد کنند‌.

وی با بیان اینکه منافقین که ۱۷ هزار نفر را در سرزمین شهید کردند امروز نوکر آمریکا هستند ادامه داد: «باید خطر فضای غیر واقعی رها شده را درک کرد و میدان را با فضای غیر واقعی به دست دشمن نداد». رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس با بیان اینکه 2 هزارم درصد بودجه فرهنگی برای امور دینی است گفت:

بودجه بی بی سی ۵ میلیارد و ۶۰۰ میلیون دلار است و چند برابر بودجه فرهنگی ایران و این علامت می‌دهد که آنها برای فرهنگ خود پول خرج می‌کنند.

وی با بیان اینکه سرانه بودجه فرهنگی ما برای هر نفر ۹ دلار است اظهار کرد: «این در حالی است که این سرانه در روسیه ۵۰ دلار، چین ۵۹ دلار، ژاپن ۱۸۰ دلار، کره جنوبی ۴۳۹ دلار، ترکیه ۱۸۸ دلار، آلمان ۵۸۴ دلار و رژیم صهیونیستی ۶۵۲ دلار است».

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی در ادامه با انتقاد از رویکرد مسئولین گفت:

فیلتر کردن پاسخ نمی‌دهد و باید مدیریت فضای غیر واقعی را در سرزمین به دست بگیریم، البته باید این کار زودتر انجام می‌شد.

او تاکید کرد که سخن ما جمع کردن بستر کسب‌وکار مردم نیست و این اتفاق نه شدنی است و نه ما به اون مایل هستیم. ما باید خوب تر از واتساپ و برنامه‌های مشابه اون را بیاوریم تا مردم انتخاب‌های خوبی داشته باشند. رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس افزود:

بچه‌های این خط فرضی بین دو کشور و بوم می‌تواند باید سرورهای توانا را در درون سرزمین ساختن کنند، ایتا را ۵ طلبه راه‌اندازی کرد، آقای جهرمی آماده نبود با اینها بنشیند اما با خارجی‌ها معامله می‌کرد چون برایش پول داشت.

وی با نشانه به اینکه مردم باید از نمایندگان بخواهند که برای مساله مدیریت فضای غیر واقعی ورود کنند اظهار کرد: «قوانین حجاب باید به‌روز شود و دنبال اون هستیم».

زیادتر بخوانید:

دیدگاه شما درباره انتقاد نماینده مجلس از سیاست فیلترینگ چیست؟ نظرات خود را در قسمت کامنت‌ها با ما در بین بگذارید و اخبار علمی را از جونی دنبال کنید.

توصیه هایی برای مدیریت تاریخ در محل کار

شاید شما جزو شاغلانی باشید که حس می کنید کارهایتان فراوان ولی وقت تان کم است یا حس می کنید با وجود تلاش و زحمت فراوان، برنده به انجام همه کارهایتان نمی شوید و به طور مرتب از کارهایتان عقب می افتید یا ممکن است عقب افتادن کارها، سبب استرس دایمی شما و در نهایت حس کاهش کارایی تان در مکان کار شود. تاریخ، ارزشمندترین منبعی است که هر فردی در اختیار دارد، منبعی سودمند و در عین حال در دسترس. با این حال، این که نمی دانیم این منبع قابل دسترس چه زمانی به آخر می رسد، از تعجب های تاریخ است. به همین سبب استفاده عاقلانه و منطقی از تاریخ و مدیریت اون برای کسب موفقیت در همه جنبه های زندگی از جمله کار، با ارزش و مهم بودن مخصوص ای می یابد. در ادامه به راهکارهایی برای مدیریت تاریخ در محل کار نشانه خواهیم کرد.

از مدیریت تاریخ چه می دانید؟

«وقت طلاست!» این ضرب المثل، رایج ترین اصطلاحی است که در فرهنگ ما درباره مدیریت تاریخ به کار می رود. مدیریت تاریخ از توانایی ها و توانایی هایی است که به کنترل بهینه تاریخ منجر می شود. مدیریت تاریخ، راهی موثر درراستای صرفه جویی در وقت و مهار کردن اون برای دستیابی به موفقیت زیادتر است. به طور کوتاه مدیریت تاریخ در قطعه یک فرمول ارائه می شود : واکنش مناسب در مقابل تباه کنندگان وقت +  برنامه ریزی زمانی مرتب و هماهنگ = مدیریت تاریخ

برای چی مدیریت تاریخ؟

به طور کلی افرادی که در مکان کار، تاریخ خود را به درستی مدیریت می کنند و وقت شناس هستند، به طور معمول محبوب تر، برنده تر و معتبرترند و در پیشبرد اهداف مجموعه کمک کننده تر خواهند بود. از سوی دیگر،  افرادی که به وجود و انجام کار سر وقت مقرر با ارزش و مهم بودن نمی دهند، از مقام اعتبار خود
 می کاهند.

توانایی های مدیریت تاریخ در مکان کار

تاریخ خود را تقسیم بندی کنید

در برنامه سالانه، ماهانه، هفتگی و روزانه خود همه وظایف و کوشش هایی را که باید انجام شود، بگنجانید؛ بودجه بندی تاریخ سبب می شود تاریخ کاری خود را تنها به انجام چندکار محدود نکنید.

برنامه زمانی خود را واقع بینانه بچینید

برنامه کاری خود را متناسب با توان خود و به طور واقع بینانه ای تنظیم کنید. برداشتن برنامه سنگین و غیرواقع بینانه، علاوه بر این که انرژی شما را کاهش می دهد، در شکل انجام نشدن ، شما را مایوس و دلزده خواهد کرد. از طرفی تنظیم برنامه ای سبک که کمتر از میزان توانمندی شما باشد، سبب می شود بسیاری از کوشش هایی که توان انجام اون ها را دارید، بر زمین بماند و نارضایتی مافوق و حتی خودتان را به دنبال داشته باشد.

از سارقان تاریخ دوری کنید!

در هر مکان کاری انجام برخی امور وقت شما را سرقت می کند: وب گردی، استفاده فراوان از گوشی دنبال، طولانی شدن تماس های تلفنی کاری و … علاوه بر این که میزان زیادی از وقت سودمند شما را از بین خواهد برد، وجهه نامناسبی از شما در نزد دیگران خواهد ساخت.

برنامه های خود را پلکانی تنظیم کنید

برای مدیریت خوب تر تاریخ، خوب تر است در برنامه کاری خود، از کوشش های سبک و کوچک شروع و کم کم برنامه را سنگین تر کنید.

از زیاده گویی اجتناب کنید

یکی از مواردی که در مدیریت تاریخ زیادتر نادیده گرفته می شود، اجتناب از صحبت های غیرضروری است. اگر چه ارتباط اثربخش با همکاران و مافوق واجب است اما اجازه ندهید صحبت های خارج از داستان، پرداختن به حواشی، انتقادهای بی دلیل‌ و مکرر و گپ های طولانی با همکاران، وقت سودمند شما را بیهوده تلف کند.

مرتب باشید

داشتن نظم و انضباط کاری تا حد بسیاری به مدیریت تاریخ کمک خواهد کرد. وقت شناسی، محافظت مرتب فایل های مورد نیاز، تفکیک فایل ها و وسایل مرتبط و غیر مرتبط، دور ریختن کاغذهای غیرضروری و حذف فایل های ناکارآمد و قرار دادن وسایل در سرجای خود، سبب می شود وقت بسیاری که صرف جست وجوی موارد مورد نیاز می کنید، به حداقل برسد. برای ساختن انس نظم، از ابزارهایی همانند تقویم رومیزی، کاغذهای یادداشت، اپلیکیشن های موبایلی و آرام افزارهای کامپیوتر ای می توان استفاده  کرد.
 

مالک درونی کار باشید

اگر شما جزو افرادی هستید که فقط زمانی که مدیرتان بر شما نظارت می کند کار می کنید، تمرین کنید برای خود کار کنید. تعهد کاری واقعی از درون فرد شروع می شود؛ بنابراین اگر خود را مسئول و متعهد به کاری بفهمید، قطعا تاریخ خود را خوب تر مدیریت می کنید و خطا و اشتباه کمتری در کار مرتکب می شوید.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com