برچسب: عامل

حوزه رمزارز و بلاکچین تنها یکی از شاخه‌های درخت اقتصاد دیجیتال سرزمین است که با خسارت قطعی اینترنت روبرو شد و تنها راه نجاتش بازگشت اینترنت آزاد است. اما با ادامه این روند چه اتفاقی برای حوزه رمزارز و بلاکچین و به طور کلی اقتصاد دیجیتال سرزمین خواهد افتاد؟

خسارت قطعی اینترنت بر تمام حوزه‌های اقتصاد دیجیتال به قدری پهناور است که شاید الآن نتوانیم به درستی اون را محاسبه کنیم؛ خسارتی که شاید با ادامه روند قطعی اینترنت آزاد بین‌المللی، یا هیچ وقت قابل جبران نباشد و یا دوباره سنگی عظیم بر راه  اقتصاد دیجیتال سرزمین باشد که برداشتنش سال‌ها به طول انجامد. در این شرح مصاحبه جونی با عباس آشتیانی مدیرعامل بلاکچین ایران را می‌خوانید که از خسارت قطعی اینترنت بر حوزه رمزارز و بلاکچین ایران می‌گوید.

زیادتر بخوانید: کلاهبرداری با توکن مهسا امینی ؛ مواظب باشید [مصاحبه اختصاصی تکراتو با عباس آشتیانی]

نابودی مارکتینگ مجموعه‌ها، یکی از رخدادهای خسارت قطعی اینترنت است

عباس آشتیانی مدیر عامل انجمن بلاکچین ایران ابتدا توضیحی کلی از خسارات قطعی اینترنت بر اقتصاد دیجیتال سرزمین گفت: «این قطعی‌ها و کندی‌ها ممکن است بر کسب و کارهای داخلی تاثیر فنی نگذارد، اما بر روی مهم‌ترین قسمت مجموعه‌ها یعنی حوزه مارکتینگ و روابط عمومی مجموعه‌ها تاثیر گار بوده است و ما شاهد قفل شدن حجم تراکنش‌ها و تعداد کوشش‌های اقتصادی مبتنی بر فضای غیر واقعی هستیم.»

وی افزود: «طبیعتا جامعه بلاکچین و کریپتوکارنسی ایران هم این تاثیر را گرفته‌اند خصوصا در حوزه تبادل و در حوزه استخراج. کسانی که از استخرهایی استخراج می‌کردند که ممکن بود با سرزمین مشکل داشته باشند و در واقعیت مستقیم به استخرهای استخراج متصل می‌شدند به طور مستقیم وابسته مشکل شدند.

نرخ رد شدن پالس‌های صحیح معادلات استخراج رمزارز با مشکل مواجه شده؛ در کل توسعه دهندگان این حوزه و کسانی که در حوزه توسعه و برنامه نویسی در ایم زمینه شاغل هستند؛ به طور طبیعی هنگامی با کسب و کارها از راه قطعی اینترنت با رکود روبرو هستند، آنها نیز از سو امنیت شغلی و نیروی انسانی متضرر خواهند شد.»

من فکر میکنم که قسمت بلاکچین نیز همانند سایر قسمت‌های حوزه اقتصاد دیجیتال صدمه‌های ویژه خودش را دیده و امیدوارم هرچه سریع تر ما متوجه اون باشیم که بهای فعلی می‌تواند آثار جبران ناپذیری را در آینده داشته باشد.

فعالین حوزه بلاکچین وابسته صدمه شدند

از آشتیانی در خصوص صدمه‌های حوزه بلاکچین پرسیدیم. وی در پاسخ گفت: «هنگامی که تصمیمات اقتصادی برای یک سرزمین گرفته می‌شود، قطعی اینترنت ابدا اتفاق خوبی نیست. از سویی دیگر بسیاری از فعالین این حوزه وابسته صدمه‌هایی شده‌اند که به دلیل عدم وجود پیگیری استاندارد موضوعات اون‌ها، نمی‌توان مشکلات این فعالین را حل کرد.»

من فکر می‌کنم که با ادامه این روند نه تنها جامعه بلاکچین و رمزارز سرزمین بلکه کل حوزه اقتصاد دیجیتال هم در زمینه تفریح مالی و در نهایت منابع انسانی وابسته فقری بشود که در آینده ارزش اون جراحت برای اندوخته‌های انسانی سرزمین فراوان فراوان می‌تواند زیادتر باشد.

زیادتر بخوانید

آیا شما هم از محدودیت‌های اینترنتی اخیر متضرر شده‌اید؟ لطفا نظرات و تجربیات خود را در قسمت کامنت‌ها با ما در بین بگذارید و اخبار علمی را از جونی دنبال کنید.

دریا یکی از حیرت انگیزترین چیز تازه ها می باشد و عجایب فراوان زیادی را در خود جای داده است. در واقع امواج دریا یکی از این عجایب می باشد و اگر تا کنون در کنار کنار دریا به تماشای دریا نشسته باشید این امواج را به شکل های متفاوتی دیده اید. امواج دارای رفتارهای متعجب کننده ای می باشند و ممکن است تا کنون در مورد عامل ساختن موج دریا از خود سوالاتی پرسیده باشید. در ادامه اون را برای شما بررسی می کنیم.

عامل ساختن موج دریا

موج ها دارای انواع متفاوتی می باشند و موج هایی که در کنار دریا دیده می شوند عموما در دلیل‌ بادها ساختن شده اند. در واقع زمانی که باید به سطح صاف اقیانوس ها می وزد بین مولکول های آب و هوا به اندازه ای اصطکاک ساختن می کند و دلیل خواهد شد که انرژی باد به آب منتقل شده و موج ها پدیدار می شوند.

در واقع هر چقدر میزان این انرژی در باد زیادتر باشد و به وقت طولانی تری بوزد موج ها عظیم تر و عظیم تر خواهند شد و اگر باد متوقف شود دیگر این امواج عظیم نمی شوند ولی به راه خود ادامه می دهند و از مکانی که در اون تولید شده اند دور می شوند.

این مسافرت موج ها گاهها فراوان طولانی می شود و همه این ها بستگی به اون انرژی اولیه باد دارد و اگر این موج ها فراوان از محل تولد خود دور شوند امکان این که به کنار دریا برسند فراوان فراوان می باشد و زمانی که به کنار دریا برسند تمام می شوند و مسافرت خود را به آخر می برند. در نظر داشته باشید که گاها ممکن است بدون این که شما نسیمی را مشاهده کنید موج های بزرگی را در دریا شاهد هستید و این ها به دلیل همان بادی می باشد که به سطح اقیانوس آمده و این موج ها را متولد نموده است.

با نزدیک شدن موج ها به دریا آب کم عمق می شود و قسمت پایینی اون را شن و ماسه تشکیل می دهد و زمانی که آب با اون ها برخورد می کند کم کم سرعتش کم می شود ولی قسمت بالایی موج در حال حرکت می باشد و با شدت با کنار دریا برخورد دارد از این رو صدای شکستن موج ها را به راحتی خواهید شنید.

مسافت طی شده توسط موج ها

حال که با عامل ساختن موج دریا دوست شدید در ادامه می خواهیم میزان مسافتی که هر موج طی می کند را برای شما بررسی کنیم و اطلاعاتی سودمند نیز در این زمینه به شما بدهیم. یک سری از افراد روی این داستان تحقیقاتی را انجام داده داند و متوجه شدند که بسیاری از موج های اقیانوسی مسافت فراوان زیادی را طی می کنند تا بتوانند به کنار دریا برسند و برخی از اون ها حدودا ۱ هفته و یا زیادتر در راه بوده اند.

برای این که بتوانید مسافت طی شده هر موج را اندازه گیری کنید باید فاصله اون را با موج بعدی بسنجید. اگر این تاریخ ۱۰ ثانیه یا زیادتر باشد این موج ها از مسافت فراوان دوری آمده اند ولی اگر این تاریخ حدودا ۵ ثانیه یا کم تر باشد این موج ها از همین نزدیکی آمده اند و فاصله زیادی از محل تولد خود ندارند.

شاید برای شما هم نزد آمده باشد که امواج کوچک و بزرگی را دیده باشید. این امواج توسط بادها و طوفان های متفاوتی ساختن شده اند و در یک تاریخ به یک مکان رسیده اند و به شکل یکی در بین به سو کنار دریا می آیند از این رو شما اون ها را به شکل موج های کوچک و عظیم مشاهده می کنید.

زمانی که طوفان های فراوان بزرگی چهره بدهد امواج فراوان عظیم می شوند و زمانی که دو موج طوفانی به یک دیگر برسند می توانند ارتفاع فراوان زیادی را ساختن نمایند از این رو تاریخ هایی که دریا طوفانی می باشد خوب تر است کوشش کنید نزدیک دریا نروید در غیر این شکل امکان خفگی شدن شما وجود دارد زیرا این موج ها علاوه بر ارتفاع دارای قدرت فراوان زیادی می باشند. شاید برایتان جذاب باشد بفهمید که بلندترین موجی که تا کنون دریاها به خود دیده اند و قابل اندازه گیری بوده است حدودا ۲۵ متر می باشد و این میزان به اندازه ای است که ۵ زرافه را روی یک دیگر قرار دهید.

اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه با کلیک بر روی لینک های داده شده می توانید دلیل وقوع طوفان و دلیل وقوع سونامی را مشاهده کنید و اطلاعات خود را در این زمینه ها افزایش دهید.

منبع : آرگا

برچسب :

مسوول نهاد نمایندگی ولی‌فقیه در سپاه بیت‌المقدس کردستان اعلام کرد: عامل شهادت ‌پاسدار ‌غلامرضا بامدی بازداشت شد و متهم عضو حزب منحله کومله ‌است.
به شرح صفحه اقتصاد، حجت‌الاسلام علی جعفرنژاد روز یکشنبه ‌در مراسم هفتمین روز فوت کرد شهید غلامرضا بامدی در سنندج اظهار داشت: عامل شهادت شهید پاسدار غلامرضا بامدی عضو حزب کومله است که در چند روز قبل تصمیم خروج از سرزمین را داشت و در تور نیروهای امنیتی و اطلاعاتی افتاد و دستگیر شد.

شهید بامدی شامگاه شنبه ۱۶ مهر در جریان اغتشاشات در سنندج به شهادت رسید.

مسوول نهاد نمایندگی ولی‌فقیه در سپاه بیت‌المقدس کردستان در ادامه با بیان اینکه دشمنان در اتفاقات اخیر تصمیم داشتند نظام اسلامی را وابسته فروپاشی و روشنایی انقلاب را خاموش کنند اما با استقامت و مواجهه ملت ایران مواجه شدند، افزود: جمهوری اسلامی ابرقدرت شرق و غرب را کنار زده و جبهه استکبار نیز نتوانست هیچ غلطی بکند.

مسوول نهاد نمایندگی ولی‌فقیه در سپاه بیت‌المقدس کردستان یادآور شد: در فتنه ۸۸ اگر در هر کدام از کشورها اون اتفاقات برپا می‌شد، اون سرزمین وابسته فروپاشی و سقوط می‌شد اما فتنه‌گران علی‌رغم اینکه دنبال سقوط انقلاب بودند نتوانستند هیچ غلطی کنند.

حجت الاسلام جعفرنژاد افزود: دشمنان سپس از شکست توطئه‌هایشان، دنبال نفوذ به بدنه ادارات بودند اما دوباره هم نتوانستند کاری از نزد ببرند چراکه این تصمیم پروردگار متعال بوده و همه نقشه‌هایشان با شکست مواجه است.

وی تاکید کرد: امروز جمهوری اسلامی با وجود همه تحریم‌ها و ترفندها و استراتژی‌های مختلف از سوی دشمن، راه خود را مقتدرانه‌تر از قبل نزد برده و می برد.

مسوول نهاد نمایندگی ولی‌فقیه در سپاه بیت‌المقدس کردستان ادامه داد: عده‌ای در اغتشاشات اخیر   فریب‌خورده و از سر نادانی و هیجانات به خیابان‌ها آمدند اما مزدوران ضدانقلاب و گروهک‌های تروریستی دنبال اهداف شوم خود بودند که البته به اهداف خود نرسیدند.

حجت الاسلام جعفرنژاد با بیان اینکه دشمن دنبال این است که ایران را تخریب کند و به اصل نظام خدشه درون کند، افزود: امروز با جنگ شناختی و ادراکی و رسانه‌ای مواجه هستیم و در اتفاقات اخیر نیز شاهد بودیم که افکار جوانان را منحرف کردند تا به اهداف خود برسند.

منبع: ایرنا

دستگیری قاتل نزاع شخصی شهرستان فردیس

سرهنگ محمد نادربیگی اظهارداشت: باتلاش شبانه روزی کارآگاهان پلیس آگاهی استان البرز قاتل نزاع شخصی که پنجشنبه شب قبل اقدام به کشتن پنج نفر از افراد خانواده همسایه کرده بود ساعاتی نزد در تهران دستگیر شد.

وی اضافه کرد: درپی درگیری شخصی بین ۲ همسایه در شهرستان فردیس چهار نفر در محل کشته و ۲ نفر دیگر مجروح شدند و یکی از مجروحان شب قبل فوت و مجروح دیگر همچنان در بیمارستان بستری است .

وی گفت: زوایای زیادتر پرونده به زودی اطلاع رسانی می شود.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: irna.ir

پشت فرمان تریلی پنهان شده بود

نگهداری به پرونده کشتن پیک موتوری در نیاوران در درگیری با ۲۰ نفر پیک موتوری دیگر عصر روز ۳۰ اردیبهشت در دستور کار ماموران اداره ۱۰پلیس آگاهی تهران قرار گرفت.

سپس از تحقیقات اولیه عده ای از شرکت کنندگان درگیری دستگیر شده و در شعبه ششم دادسرای جنایی تهران تحت بازجویی قرار گرفتند، این در حالی بود که عامل کشتن از منظره‌ جنایت متواری شده است.

یکی از این افراد که متهم به معاونت در کشتن است در اولین اظهارات خود در شعبه بازپرسی گفت:«درگیری زیادتر از سه چهار دقیقه طول نکشید.نمی دانم چه شد که یکی از دوستانم چاقو کشید و به مقتول ضربه زد اما من در این اتفاق نقشی نداشتم.»

با اطلاعاتی که این فرد در اختیار ماموران گذاشت و هم چنین در تحقیقات بعدی،ضارب اصلی شناسایی و تحت ردیابی ها در نظرآباد دستگیر شد.مشخص شد که او در طول مدتی که متواری بوده روی یک تریلی کار می کرده و زمانی که با ماموران مواجه می شد پشت فرمان تریلی پنهان می شد.

بنا بر این شرح متهم تحت اختیار ماموران اداره دهم پلیس آگاهی تهران قرار دارد و تحقیقات برای روشن شدن ابعاد پنهان اتفاق ادامه دارد.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: rokna.net

عامل زیر گرفتن ۷ نیروی «یگان مخصوص» در بلوار کشاورز دستگیر شد

سردار احمد نورعلی فرمانده تیپ مخصوص تهران عظیم در گفت‌وگو با خبرنگار مهر گفت: فردی که ساکن یکی از استان‌های غربی سرزمین بوده است در روزهای قبل در تهران با یک دستگاه خودروی میتسوبیشی به مأموران یگان مخصوص حمله کرد.

وی گفت: این فرد با خودروی ذکر شده در دو الی سه روز قبل در بلوار کشاورز تهران هفت مأمور یگان مخصوص را زیر گرفته و آنها را فراوان زیاد مجروح کرده بود.

سردار نورعلی تصریح کرد: در بررسی پرونده این فرد و خانواده وی مشخص شد که پدر، مادر و خواهر این فرد عضو گروهک تروریستی کومله بوده‌اند.

فرمانده تیپ مخصوص تهران عظیم بیان کرد: این فرد روز قبل در میدان تجریش در حالی دستگیر شد که سلاح سرد با خود حمل می‌کرده است.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: mehrnews.com

وزیر امور اقتصادی و ثروت طی حکمی “فرشید فرخ نژاد” را به سو مدیر عامل بانک کشاورزی منصوب کرد.

به شرح اصفحه اقتصاد؛ با حکم وزیر اقتصاد؛ فرشید فرخ‌نژاد مدیرعامل بانک کشاورزی شد.

در حکم صادره توسط  سید احسان خاندوزی برای فرخ نژاد می خوانیم: نظر به تعهد، تخصص و تجربه جنابعالی، پیرو حکم مورخ ۱۱ مهر ماه سال ۱۴۰۱ هیات مدیره محترم اون بانک و به استناد ماده ۳۵ دستورالعمل الزامات حاکمیت شرکتی در بانک های دولتی مصوب مجمع عمومی بانک ها، به موجب این حکم به سو مدیر عامل بانک کشاورزی منصوب می شوید.

امیدوارم در سایه عنایت خدا با فکر گروهی و همدلی کارکنان بانک کشاورزی و همکاری با نهادهای تخصصی ذیربط، تمامی تلاش و مساعی خود را در راستای نیل به اهداف دولت خدمتگزار معطوف فرمایید.

گفتنی است، وزیر اقتصاد در حکم صادره برای مدیر عامل جدید بانک کشاورزی، “هدایت اعتبارات به سو قسمت های مولد اقتصاد، متناسب با اولویت های توسعه ای در قسمت و گسترش تامین مالی قسمت کشاورزی در راستای نیرومند تولید کالاهای اساسی و استراتژیک و استفاده از ابزارهای نوین برای تامین مالی الگو های نوین در کشت محصولات کشاورزی و دائمی” را از جمله مهم ترین اولویت های کاری وی ذکر کرده است.

خاندوزی در این حکم، همچنین مواردی چون “استقرار کامل نظام اعتبارسنجی و رتبه بندی و رعایت بهداشت اعتباری”، “پیشگیری از وقوع حملات سایبری و حفاظت اطلاعاتی و اجرای کامل برنامه امنیت داده ‌ ( Data Security)و ” سرعت بخشی به اجرایی نمودن نقشه راه و برنامه استقرار تحول دیجیتال با توجه به سیاست های مرتبط با اقتصاد هوشمند، ابلاغی از سوی وزارت امور اقتصادی و ثروت را از جمله دیگر اولویت های کاری فرخ نژاد مورد تأکید قرار داده است.

بنا بر این شرح، “پیاده سازی نظام جانشین پروری و استفاده از نیروهای کم سن و نخبه، در چارچوب قوانین و مقررات مربوطه و اجرای کامل دستورالعمل حاکمیت شرکتی، مطابق با ابلاغیه وزارت امور اقتصادی و ثروت”، “سودآور ساختن فعالیت‌ اصلی بانک و بهبود نسبت کفایت اندوخته حداقل به میزان استانداردهای نظارتی” و “ساختن توازن در تخصیص عادلانه تسهیلات از منظر جغرافیایی مطابق با قوانین بالادستی” از جمله اولویت های کاری مدیر عامل جدید بانک کشاورزی است.

“رعایت انضباطی بودجه ایی و مدیریت بهینه هزینه ها در راستای بهبود کارایی و اثربخشی کوشش های بانک” از جمله نکات دیگری است که بعنوان اولویت های کاری فرخ نژاد مورد تأکید وزیر اقتصاد قرار گرفته است.

کمبود ویتامین های دی، آ، بی و بی 2 در بدن دلیل سردردهای شدید می شود.

به شرح وقت سحر به تعریف از آخرین خبر؛ کمبود هر ماده در بدن می تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین ها جزء این دسته از مواد می باشند.

رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر هستند و عاملی برای سردرد می باشند. کمبود ویتامین دی دلیل سردرد های شدید می گردد.

افزایش مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و مکمل ها می باشند نیز سردرد را کاهش می دهند.

زیادتر بخوانید: رژیم غذایی شگفتی آسا برای داشتن پوستی خوشگل

پس خوب تر است زمانی که به سردرد وابسته می شوید ، به سبک زندگی خود زیادتر دقت کنید و با شناخت اون ها از عوامل سردرد پیشگیری کنید . یکی از آنها بازبینی مجدد رژیم غذایی و سبک زندگی می باشد .

در این قطعه از سلامت ویتامین هایی را به شما معرفی می کنیم که کمبود اون عاملی برای سردرد است.

ویتامین دی :

ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه ها می باشد. زیادتر ما این ویتامین را از راه مصرف غذا ، مکمل ها و یا در معرض روشنایی خورشید بودن به دست می آوریم.

اگر هر کدام از این روش ها کافی نباشد ، ممکن است به سردرد وابسته شویم اما باید مواظب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد.

افراد بین سنین 19 تا 70 سال به 600 IU و افراد 71 سال به بالا به 800 IU ویتامین دی نیاز دارند.

منبع ویتامین دی روشنایی خورشید است که البته بیش از حد در معرض اون بودن نیز خطرات زیادی دارد . مکمل ها، ماهی ، لبنیات ، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی از ویتامین دی می باشند.

ویتامین آ :

این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه اون برای مردان 3000 هزار واحد و برای زنان 2300 واحد محسوب می شود.

ویتامین آ برای تسکین سردردهای شدید عالی است اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد.

ویتامین آ در خوراکی هایی همانند هویج، قطعه سبز کاهو، شیر و گوجه فرنگی به وفور یافت می شود.

کم آبی بدن :

کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ساختن دردهای متفاوت است . آب در دسترس همه می باشد اما بسیاری خواص اون را نادیده می گیرند . افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند.

برخی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی همانند سردرد روبرو می شوند.

پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید . اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید .

مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود . البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید.

منیزیم :

منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند ، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند . متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است.

به همین سبب است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند ، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به طور طبیعی یک عامل راحتی دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب می شود و کمبود این ماده معدنی دلیل سوزش عضلانی ، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد می گردد .

منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها ، دانه های گیاهی ، سبزیجات برگ دار سبز، سرلاک ، شیر و ماست می باشد.

ویتامین های B :

ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند . این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن می باشد.

مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد . البته باید مواظب باشید که در این امر زیاده روی نکنید.

ویتامین B2 :

ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند . ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز معروف هستند . کمبود اون ها عاملی برای مشکلاتی همانند سردردهای میگرنی می باشد.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین b2 یا مکمل های اون ها به افزایش انرژی و متابولیسم بدن کمک می کند و احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد.

همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود .

اگر باردار یا شیرده هستید ، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی همانند تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز، شیر ، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید . پس اگر از میگرن درد می برید ، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید.

سدیم :

اگر وقت ورزش کردن یا هر گونه کوشش فیزیکی بیش از حد عرق می کنید ، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد می باشد.

خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد.

کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از راه مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای ویژه ساختن شود.