برچسب: نفخ

لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده لیستی که واجب است هر مادر شیرده ای مطالعه کند تا نوزادش به نفخ و قلب درد مبتلا نشود. پس برای آشنایی با این غذاهای بدون نفخ برای دوران شیردهی با ما دنبال شوید.

خوب تر است غذای مادران شیرده کمی متفاوت تر از افراد دیگر خانواده باشد زیرا قرار است این غذا در شیر مادر پخش شده و نوزاد از این شیر تغذیه کند. همانطور که می دانید کودک، معده حساسی دارد و با کمترین نفخی وابسته قلب درد می شود پس تصمیم گرفتیم در این پست لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده را به شما معرفی کنیم.

غذاهای بدون نفخ برای شیر مادر

غذاهای زیادی هستند که بدون نفخ می باشند اما از آنجایی که قرار است این غذاها را مادر شیرده سرو کرده و به کودک خود شیر بدهد پس واجب است بهترین لیست غذاهای بدون نفخ برای مادران شیرده را مطالعه کنید. ابتدا دلیل نفخ نوزاد را بیان می کنیم و در ادامه لیست این غذاها را با شما به اشتراک می گذاریم.

همچنین منظور می کنم در مینویسم با غذاهایی که آسان هضم می شوند دوست شوید.

دلیل نفخ نوزادان

• حباب های محلول در آب
• با عجله شیر خوردن
• فراوان گریه کردن
• فراوان یواش شیر خوردن
• مصرف غذاهای نفخ دار توسط کودک
• خوردن غذاهای دارای نفخ توسط مادر
• آروغ نزدن کودک سپس از نوشیدن شیر
• آلرژی و حساسیت به غذایی که مادر شیرده میل کرده
• فراوان از حد شیر خوردن
• خوردن غذایی جدید
• وجود پروتئینی ویژه در شیر خشک یا شیر مادر

و…

نحوه ماساژ شکم نوزاد برای نفخ معده را یاد بگیرید.

غذاهای بدون نفخ برای شیرده

1. غذاهای دارای شلغم

شلغم دارای کلسیم و فسفر زیادی می باشد و به همین دلیل یکی از غذاها در لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده، غذاهایی است که شلغم دارد. بنابراین می توانید سوپ با شلغم تهیه کرده و یا شلغم را بپزید و با نمک نوش جان کنید تا سپس از شیردادن نوزادتان وابسته نفخ نشود.

2. پروتئین های بدون چربی

شما واجب است در دوران شیردهی قسمتی از گوشت، مرغ یا ماهی را که چربی فراوان کمی دارد، طبخ کرده و در کنار برنج یا نان میل کنید. این نوع وعده غذایی هم دلیل پیشگیری از نفخ شده و بنابراین جزء لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده به حساب می آید و هم به دلیل پروتئین بالایی که دارد، دلیل می شود شیر سودمند و سالمی را به نوزادتان بدهید.

3. غذاهای دارای ماش

ماش از اون دسته حبوباتی است که علاوه بر اینکه نفاخ نیست و غذایی که با اون تهیه می شود یکی از غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده به شمار می رود، دلیل افزایش شیر مادر می شود و بنابراین می توان لقب بهترین غذای بدون نفخ برای شیردهی را به غذا با ماش دارد.

4. ماست پروبیوتیک

ماست پروبیوتیک برای اون دسته از مادران شیرده مناسب است که به ماست علاقه دارند اما به دلیل اینکه ممکن است ماست دلیل ساختن نفخ در روده و معده کودک شود، از خوردن اون اجتناب می کنند. بنابراین خوردن غذا با ماست پروبیوتیک نیز یکی دیگر از غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده است.

5. کرفس

کرفس گیاه پرخاصیتی می باشد و خوردن این گیاه دلیل ساختن نفخ نمی شود و به همین دلیل خوردن میزان متعادل از کرفس را می توان در دسته غذاهای بدون نفخ در بارداری جای داد. البته توجه به این نکته ضروری است که خوردن میزان زیادی کرفس نیز مضر است.

6. نوشیدن شیر بادام

مصرف میزان کمی از شیربادام به نام جایگزینی برای شیر می تواند برای مادر شیرده سودمند باشد و به علاوه خوردن شیر بادام دلیل ساختن نفخ نمی گردد و برای کسانی که به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند، شیر بادام بهترین گزینه است.

7. غذاهای دارای گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یکی از سبزیجات سودمند برای افزایش غلظت شیر مادر است که البته دلیل ساختن نفخ هم نمی شود. البته توجه به این نکته ضروری است که خوردن گوجه فرنگی پخته شده خوب تر از گوجه فرنگی ناپخته است.

8. کنگر فرنگی

یکی از خواص مهم کنگر فرنگی این است که دلیل از بین رفتن نفخ معده و دستگاه گوارش می شود و به همین دلیل مصرف کنگر فرنگی دنبال با غذا برای خانم های شیرده دلیل از بین رفتن نفخ غذا می شود. البته واجب به ذکر است که باید به میزان کم میل کنند.

9. چای زنجبیل

زنجبیل دلیل از بین رفتن نفخ مادر و تولید نشدن نفخ در کودک می شود. علاوه بر این موارد زنجبیل شیر مادر را فراوان می کند. صحیح است که این نوشیدنی را نمی توان نوعی غذا از لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده به شمار آورد اما نوعی نوشیدنی سودمند است و واجب دیدیم در اینجا بیان کنیم.

10. غذاهای دارای زردچوبه

زردچوبه از ادویه های مهمی است که در غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده بیشترین تاثیر را دارد و دلیل از بین رفتن نفخ در شیر مادر می شود و به این ردیف کودک به نفخ و قلب درد وابسته نمی شود.

11. خوردن آناناس

آناناس نیز یکی از میوه های مناسب برای مادر شیرده می باشد که دلیل بهبود فرآیند گوارش و پیشگیری از ساختن نفخ می شود. بنابراین خوردن آناناس نوعی خوردنی بدون نفخ برای مادر شیرده است.

12. جو دو سر

جو دو سر علاوه بر اینکه نفخ را برطرف می کند دلیل افزایش شیر مادر و افزایش انرژی او می شود و افسردگی سپس از زایمان را برطرف می کند. غذاهای زیادی را می توان با جو دوسر تهیه کرد که سوپ ها یکی از این غذاها هستند. هر غذایی که با جو دوسر تهیه شود را می توان در دسته غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده در نظر گرفت.

13. خوردن سیب

خوردن سیب دلیل معالجه یبوست و در نتیجه پیشگیری از ساختن نفخ در مادر شده و به طبع اون دلیل پیشگیری از تولید نفخ در معده کودک می شود. واجب به ذکر است که سیب شیر مادر را افزایش می دهد و در اصل نوعی میوه است و اما در اینجا تصمیم گرفتیم که به نام غذای بدون نفخ برای مادر شیرده معرفی کنیم.

14. غذاهای دارای گشنیز

گشنیز دلیل افزایش شیر مادر و کمک به جاذبه خواص اون توسط بدن کودک می شود و همچنین با خوردن گشنیز هیچ نفخی ساختن نمی شود و بنابراین هر نوع غذایی که با گشنیز تهیه شود، نوعی از لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده به شمار می رود.

15. کدو

یکی از ساده ترین غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده خوراک کدو با برنج می باشد که ساختن نفخ نمی کند و در ضمن مقدار زیادی ویتامین دارد.

16. آب فراوان

نوشیدن مقدار فراوان آب و آبمیوه در شبانه روز دلیل افزایش شیر مادر و از بین بردن نفخ معده کودک می شود.

17. غذاهای دارای شوید

توصیه پزشکان به مادران شیرده این است که قبل از شیردادن به نوزاد خود، یک لیوان دم کرده شوید بنوشند تا هم شیرشان فراوان شود و هم شیری که نوزاد می خورد دلیل ساختن نفخ در معده او نشود. بنابراین خوردن انواع غذایی که با شوید تهیه می شود نوعی از لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده می باشد.

18. خوردن زیره سیاه

زیره به معالجه کننده بیماری های دستگاه گوارش، مخصوصا مشکل نفخ سرشناس است و به همین دلیل غذاهایی که در اون ها زیره سیاه می ریزند علاوه بر اینکه یک نوع غذا از لیست غذاهای بدون نفخ برای مادر شیرده به شمار می رود، نفخ کودک را معالجه می کند.

19. دمنوش آویشن کوهی

آویش کوهی به تصفیه کننده شیر مادر سرشناس است و شیر مادر را به گونه ای تصفیه می کند که سپس از اینکه کودک شیر مادر را بخورد قلب درد نمی گیرد و نفخ نمی کند. به همین دلیل دم کرده آویشن برای مادر شیرده مجاز و در عین حال سودمند است.

20. غذاهای دارای فلفل قرمز

اگر در غذاها فلفل قرمز بریزید دلیل می شود ترکیبات موجود در غذاهای مادر شیرده که از راه شیر به کودک منتقل می شود راحت تر هضم شود.

نکته:

چنانچه به نام مادر در دوران شیردهی هستید، از مصرف موادی چون قهوه، کلم، حبوبات، میوه هایی چون هلو، انگور،موز، خربزه، غذاهای پر ادویه، تخم مرغ و گندم دوری کنید.

همچنین بخوانید :

میوه های مناسب برای مادران شیرده