برچسب: کدامند

تا همین 40-30 سال نزد، هیچ‌کس فکرش را نمی‌کرد که شهر خشک و بیابانی همانند دبی، به یکی از مدرن‌ترین شهرهای دنیا تبدیل شود و زمانی صحبت از لوکس ‌ترین هتل ‌ها در سراسر دنیا می‌شود، نام دبی بدرخشد.

به هر حال، در چند سال اخیر دبی حسابی رواج پیدا کرده و به مقصد شماره یک بسیاری از گردشگران ایران و دنیا تبدیل شده است.

اگر شما هم در حال برنامه‌ریزی برای مسافرت به دبی هستید و دوست دارید اقامتی لوکس و مجلل را در این شهر تجربه کنید، تا انتهای مطلب آماده با ما دنبال باشید تا با لوکس ترین هتل های دبی دوست شوید.

لوکس ترین هتل های دبی :

1. هتل کارلتون پالاس دبی

هتل کارلتون پالاس دبی، یکی از لوکس ‌ترین هتل ‌ها در دبی و سراسر دنیا و از جمله بهترین گزینه‌هایی است که وقت رزرو هتل های دبی می‌توانید روی اون حساب کنید. پرسنل این هتل به به آسیبهای انگلیسی، عربی، فرانسوی، هندی، هلندی و فیلیپینی مجهز هستند و به‌خوبی می‌توانند با مسافران خارجی ارتباط بگیرند.

از سو دیگر، هتل به امکاناتی نظیر خدمات حمل و تعریف به مرکز شهر، پارکینگ رایگان، صرافی، خدمات خشکشویی، صندوق امانات، فروشگاه شبانه‌روزی و… مجهز است و مسافران اقامتی از هر لحاظ دلپذیر و به‌یادماندنی را تجربه خواهند کرد. یکی از مهم‌ترین جذابیت‌های اقامت در این هتل، استخر شنایی است که روی بلندی هتل قرار گرفته و نمایی فراوان زیبا از شهر دبی را نزد روی مسافران قرار می‌دهد.

2. هتل گرند عمر دبی

هتل گرند عمر دبی هتلی مجلل و لوکس در قلب این شهر و نزدیکی خیابان شیخ زاید است. با توجه به معماری ساختمان هتل و موقعیت مکانی اون، تمامی واحدهای اقامتی هتل گرند عمر دبی چشم‌انداز فراوان زیبایی دارند و به بهترین امکانات رفاهی ممکن مجهز شده‌اند.

به‌علاوه، این هتل رستوران بین ‌المللی و استخرهای روبازی دارد که جذابیت هتل گرند عمر را برای بسیاری از مسافران چند برابر کرده‌اند. موسیقی زنده، کلاس‌های فیتنس، خدمات آرایشی، سونا، تراس و باغ، اینترنت و پارکینگ از جمله خدماتی هستند که مسافران با رزرو هتل گرند عمر دبی به رایگان از اون‌ها استفاده‌مند خواهند شد. سرویس حمل‌ونقل رایگان، امکانات رفاهی برای معلولین، خدمات خشکشویی، دستگاه خودپرداز، خدمات تبدیل ارز و… از جمله امکانات رفاهی هتل گرند عمر دبی هستند.

3. هتل آسمانخراش العرب دبی

آسمانخراش العرب جمیرا، هتلی 7 ستاره در شهر دبی است که با کنار دریا تنها به‌اندازه 6 دقیقه پیاده‌روی فاصله دارد. هر یک از واحدهای اقامتی این هتل دارای پنجره‌هایی از کف تا سقف هستند که منظره‌های زیبایی از دریا فارس را به مسافران عرضه می‌کنند و با دکوراسیون لوکس و امکانات رفاهی عالی خود، اقامتی به‌یادماندنی را برای شما رقم خواهند زد.

علاوه بر این، آسمانخراش العرب 9 رستوران فراوان ویژه و مجلل دارد که غذاخوردن در اون‌ها تا ابد از یادتان نخواهد رفت. از دیگر امکانات این هتل لوکس و مجلل می‌توان به انواع سالن‌ های ورزشی، آرایشگاه، استخر روباز، کتابداری، پارک آبی وایلد وادی و… نشانه کرد. جذاب است بفهمید که این آسمانخراش العرب، لوکس ‌ترین و گران ‌ترین هتل دنیا است.

4. هتل آتلانتیس دبی

هتل آتلانتیس دِ پالم دبی، از بهترین و مجلل ‌ترین هتل های دبی است. با رزرو هتل آتلانتیس دبی در اتاق‌هایی فراوان لوکس و مجلل با امکانات رفاهی مدرن و عالی اقامت خواهید کرد. از مهم‌ترین مزایای اقامت در این هتل، استفاده از کنار دریا شنی اختصاصی و دسترسی رایگان به پارک آبی و آکواریوم Lost Chamberهستند.

همچنین، با اقامت در هتل آتلانتیس دبی، زیباترین مناظر عمرتان از دریا فارس را مشاهده خواهید کرد. تمامی سوئیت‌ های هتل آتلانتیس با الهام از معماری عربی طراحی و دکور شده‌اند و بالکن‌هایی رو به دریا دارند. علاوه بر این، از امکاناتی همانند تلویزیون ماهواره‌ای، دستگاه قهوه‌ساز و تهویه مطبوع نیز برخوردار هستند. در کنار تمامی امکانات ذکرشده، این هتل دارای چند رستوران است و انتخابی عالی برای تجربه اقامتی تمام‌عیار و بی‌نقص در شهر دبی محسوب می‌شود.

5. هتل پولمن دیره

در صورتی که با هدف خریدکردن به دبی مسافرت می‌کنید و دوست دارید در هتلی 5 ستاره و مجلل با موقعیت مکانی خوب سکونت داشته باشید، هتل پولمن دیره گزینه فراوان مناسبی برای شما خواهد بود. این هتل در نزدیکی مترو و چند مرکز خرید از جمله سیتی‌سنتر دیره قرار گرفته است و دکوراسیون مدرن و امروزی دارد.

تمامی واحدهای اقامتی هتل به امکاناتی همانند تلویزیون ماهواره‌ای، میز کار، حمام ‌هایی با امکانات آرایشی و بهداشتی رایگان و…. هستند. علاوه بر این، اقامت‌کنندگان این هتل می‌توانند از امکاناتی همانند باشگاه بدنسازی، استخر، جکوزی، سونا، کافی شاپ، رستوران، خشک‌شویی و… نشانه کرد. علاوه بر این، هتل پولمن دیره دبی تنها 10 دقیقه با فروشگاه شهر دبی فاصله دارد.

رزرو هتل های لوکس دبی با بهترین قیمت در فلای تودی

برای خرید بلیط هواپیما دبی و رزرو هتل های لوکس و حتی کم ارزش این شهر به سایت فلای تودی مراجعه کنید. برای رزرو هتل های لوکس و 5 ستاره دبی با بهترین قیمت کافی است درون سایت فلای تودی شوید و به قسمت رزرو هتل خارجی بروید.

در این قسمت مقصد خود را درون کرده و اگر نام هتلی مدنظرتان است، دو سخن ابتدایی اون را تایپ کنید تا نام هتل به طور خودکار نمایش داده شود. در غیر این شکل پس از جست و جوی هتل های دبی می‌توانید از فیلترهای سو راست کلاس مکان اقامتی را انتخاب کنید تا تمام هتل های 5 ستاره دبی نمایش داده شود.

به این ردیف، با سنجیدن بین امکانات و قیمت هتل می‌توانید رزرو بهترین گزینه را در کوتاه ترین تاریخ ممکن انجام دهید. فلای تودی مرجع کم ارزش‌ترین بلیط هواپیما و رزرو هتل است و کارشناسان اون به‌شکل 24 ساعته – حتی در روزهای تعطیل – مهیا پاسخ‌گویی به سوالات شما هستند.

/ آخر رپورتاژ آگهی

از جمله عناصر مهم در طراحی داخلی سرویس حمام و دستشویی منازل روشویی می باشد که در سبک ها و مدل های متنوعی در بازار موجود می باشد و می توانید بر پایه دیگر وسایل موجود در این مکان ها و همچنین نوع سلیقه ای که دارید مدل خاصی از اون را انتخاب و خریداری نمایید. در همین راستا تلاش داریم در این مطلب به بررسی نکات و اصول انتخاب روشویی بپردازیم.

مهمترین اصول انتخاب روشویی

به طور کلی باید گفت از مهم ترین فضاهای هر منزل یا محیطی قطعه سرویس بهداشتی اون می باشد که تجهیزات و اجزای مخصوص به خود را داشته و باید در وقت طراحی داخلی سرویس بهداشتی نسبت به اون ها کاملا هوشمندانه عمل کرد تا بهترین کارایی و زیبایی را داشته باشد. یکی از این فاکتورها قطعه روشویی و سینک اون می باشد که آگاهی داشتن نسبت به اصول انتخاب روشویی امری ضروری بوده و به منظور یک خرید مناسب و صحیح باید مطابق با اون عمل نمایید.

دیزاین اصولی تجهیزات، گزینش و خرید آگاهانه متریال ها و خلاقیت و ایده پردازی در طراحی از ویژگی های اصلی در دکوراسیون سرویس بهداشتی به راه مدرن به شمار آمده که یکی از این قسمت‌ها قطعه کابینت روشویی می باشد به گونه ای که استفاده از اون مکان دستشویی و حمام را نه فقط زیبا و جذاب علامت داده بلکه فراوان کاربردی و کارآمد نیز می کند. به این شکل که می توانید از کل فضاهای موجود در حمام و دستشویی منزلتان بهترین استفاده را داشته باشید و ظاهری مدرن و ویژه به اون بدهید.

با توجه به این که کابینت روشویی به فضای موجود نمایی متفاوت و منحصر به فرد می دهد و نقشی تعیین کننده در جذابیت و زیبایی دکور سرویس بهداشتی دارد بدین نظم نیاز است که در تاریخ انتخاب کاملا با دقت و حساسیت واجب عمل نمایید و به بررسی تمامی نکات واجب در این زمینه بپردازید. همچنین باید بفهمید زمانی که انتخابی صحیح داشته باشید و روشویی مناسبی تهیه کنید این وسیله به منزله نقطه کانونی یا قطعه مرکزی دستشویی یا توالت شما عمل کرده و این امکان را آماده می سازد که مکانی چشمگیر با حداقل امکانات و وسایل جانبی به وجود آورید. در ادامه نکات کاربردی در این زمینه را به طور کامل شرح داده ایم.

توجه به مساحت و ابعاد فضای موردنظر

از جمله نکات مهمی که بایستی در تاریخ خرید روشویی به اون دقت نمایید مساحت در دسترس می باشد. اگر فضای شما کوچک است نباید از روشویی های با ابعاد عظیم استفاده نمایید که تمامی فضا را اشباع نماید. از سوی دیگر ارتفاع روشویی باید بر پایه مکان سرویس بهداشتی باشد. در برخی موارد امکان دارد که اشخاص روشویی خود را به شکل سفارشی تهیه نمایند که در این مواقع تعداد قفسه ها و ارتفاع روشویی قابلیت تغییر را دارد. بدین نظم در ابتدا توقعات خود را به شکل کاملا مشخص و با دقت تعیین نموده و سپس به جستجو خرید بروید.

توجه به مدل کاسه روشویی

کاسه روشویی در جنس های گوناگونی طراحی و تولید می شود. ولی متریال های پرکاربردی که برای صحیح کردن کاسه روشویی استفاده می شود معمولا سرامیک، چوب، فلز، سنگ و شیشه می باشد ولی اکثرا از انواع سرامیکی می باشند. سبب این که افراد در بیشتر موارد جنس سرامیک را مورد انتخاب قرار می دهند این است که سرامیک برای زیبایی، نظافت راحت و قیمت مناسب بهترین مدل روشویی سرویس بهداشتی می باشد.

روشویی های سنگی با وجود زیبایی منحصر به فردی که دارند برای سوراخ های فراوان ریزی که دارد نیاز به شستن زیادی دارند به همین خاطر کاربرد کاسه های سنگی به اشخاصی که تاریخ واجب برای شستن روزمره سرویس بهداشتی خود را ندارند منظور نمی شود. فلز و شیشه نیز از سایر متریال های پرطرفدار برای روشویی به شمار می روند. به غیر از زیبایی، دوام و قیمت نیز در انتخاب روشویی تاثیرگذار می باشد.

توجه به بودجه در نظر گرفته شده

همانطور که نشانه شد روشویی ها در سبک های متنوعی وجود دارند که به طور قطعی قیمت اون ها نیز متفاوت می باشد. در حال آماده قیمت روشویی ها فراوان متغیر بوده و نوسان دارد و به مواد و متریال های بکار گرفته شده در اون بستگی دارد. روشویی های لوکس قیمت فراوان زیادی دارند. بدین نظم در شکل داشتن فضا برای خرید مدلی شیک و مدرن با اندازه عظیم بایستی در ابتدا بودجه خود را تعیین نموده و سپس خرید خود را انجام دهید.

متناسب با دیزاین سرویس بهداشتی

شما بایستی در وقت خرید و تهیه روشویی بر حسب فضای خود طرح ظاهری روشویی را انتخاب نمایید تا بیشترین هماهنگی و هارمونی را با سرویس بهداشتی شما داشته باشد. شاید در این رابطه راهنمایی و کمک گرفتن از طراحان شغل ای بهترین راهکار باشد برای چی که اون ها با تجربه ای که دارند در یک دید طرح مناسب و ایده آل با فضای شما را انتخاب و می توانند به بهترین شکل ممکن اون را به حالت اجرا در بیاورند.

مکان نصب روشویی

از دیگر نکات و اصول انتخاب روشویی که در تاریخ خرید باید به اون دقت نمایید مکان نصب روشویی می باشد. شما بایستی محل نصب را از هر نظر مورد بررسی قرار دهید. به شکل کلی نصب هر وسیله ای در سرویس بهداشتی نیاز به رعایت یک سری اصول و نکات دارد که استاندارد نصب تلقی شده و به طور مثال می توان گفت استاندارد نصب روشویی بین ۸۵ الی ۸۸ سانتی متر می باشد.

توجه به جنس روشویی

از دیگر مواردی که در تاریخ خرید روشویی بایستی به اون دقت نمایید جنس اون می باشد. اصلی ترین خصوصیت یک روشویی خوب تر است که ضدآب بودن اون باشد. برای چی که در سرویس های بهداشتی همیشه آب و رطوبت در کنار یکدیگر بوده و اگر کابینت حالت ضدآب نداشته باشد در تاریخ فراوان کمی وابسته فرسودگی و خرابی خواهد شد.

در مطلب ارائه شده انواع نکات مهم و اصول انتخاب روشویی را به طور کامل مورد بررسی قرار دادیم که امیدواریم مورد توجه و پسندتان قرار گرفته باشد و نهایت استفاده را از اون برده باشید.

منبع : آرگا

برچسب :

افزایش سرسام آور قیمت کتاب دلیل کاهش یک درصدی نشر کتاب شده است. در شهریور سال جاری تنها 9 هزار عنوان منتشر شد که تقریبا 5 هزار جلد از آنها چاپ اولی بودند.

نزد از گرانی 38 درصدی قیمت کتاب هم بازار کتاب با فقدان کتاب خوب روبرو بود. به طوری که سالهاست ناشران کوشش می‌کنند کتاب‌هایی را منتشر کنند که اطمینان دارند می‌توانند اون را به فروش برسانند.

افزایش سرسام آور قیمت کتاب دلیل شده ناشران ریسک کمتری در زمینه چاپ کتاب‌هایی با عناوین جدید کنند و زیادتر به جستجو چاپ کتاب‌هایی می‌روند که امتحان خود را پس داده‌اند.

زیادتر بخوانید: بهترین ترجمه کتاب کوری دلیل‌ ژوزه ساراماگو

افزایش سرسام آور قیمت کتاب

طبق آماری که خانه کتاب و ادبیان ایران منتشر کرده، در شهریور 1401، 9 هزار و 83 عنوان کتاب به چاپ رسید که نسبت به سال قبل با یک درصد کاهش دنبال بود. در این بین ادبیات کودک و نوجوان سهم کمتری نسبت به بقیه داشت و با پنج درصد کاهش نسبت به سال قبل تنها هزار و 217 عنوان از اون به چاپ رسید.

یکی از نکات مهم این آمار، کاهش 31 درصدی کتاب‌های آموزشی است که به نظر می‌رسد افزایش سرسام‌ آور قیمت کتاب و کاغذ گریبانگیر این عناوین نیز شده؛ عناوینی که تا نزد از این آمار بالای انتشارات را به خود اختصاص می‌دادند.

این درحالی‌ست که میانگین شمارگان برای آثار منتشر شده، یک هزار و 90 با میانگین قیمت 875 هزار و 314 بوده که نسبت به شمارگان و قیمت نسبت به سال قبل، 4.38 درصد رشد داشته است.

در میان این 9 هزار و 83 عنوان، بیشترین سهم به کتاب‌های حوزه ادبیات می‌رسد. با وجود رشد 5 درصدی قیمت این حوزه نسبت به سال قبل، یک هزار و 124 از آنها تالیف و 537 عنوان ترجمه بوده‌اند. همچنین یک هزار و 199 جلد چاپ اول و 586 عنوان چاپ مجدد شده‌اند.

مطابق با آمار منتشر شده 64 درصد از کتاب‌های چاپ اول در تهران، شش درصد در قم، پنج درصد خراسان رضوی و اصفهان و دو درصد در آذرباییجان شرقی، مازندران و البرز به چاپ رسیده‌اند که جزو شهرهای پر تیراژ محسوب می‌شوند.

زیادتر بخوانید:

نظر شما درباره افزایش سرسام آور قیمت کتاب چیست؟ نظرات خود را با جونی در قطعه کامنت در میان بگذارید.

خوب تر است بفهمید که تنها درصد اندکی از آدم های کوتاه قد هستند که می توانند قد بکشند و تحقیق ها نیز صدق این داستان را تایید می کنند که رشد قد افراد از اواسط دهه سوم زندگی به مراتب متوقف خواهد شد به همین خاطر اگر هنوز دوره بلوغ خود را پشت سر نگذاشته اید احتمال قد کشیدنتان وجود دارد. بنابراین خوب تر است شناخت کاملی از عوامل موثر در رشد قد به دست آورید و به این موارد توجه داشته باشید.

آشنایی با عوامل موثر در رشد قد

توجه داشته باشید که عوامل موثر در رشد قد یک پروسه پیچیده و تحت تاثیر عواملی همانند ژنتیک،وضعیت تغذیه ای،سطح کوشش های فیزیکی و عملکرد سیستم غدد اندوکرین می باشد و ساختن اختلال در هر یک از اون ها می تواند شما را با مشکل کوتاهی و نقص رشد مواجه سازد. خوب تر است بفهمید که کلید تشخیص رشد غیرطبیعی و شروع کارها پیشگیرانه استفاده از چارت رشد و کنترل وضعیت رشد کودک از دوران شیرخوارگی می باشد. همانطور که می دانید کوتاهی قد در بیشتر موارد ناشی از عوامل ژنتیک است که البته به دنبال اون نیز ممکن است بیماری های دیگری نیز در فرد بروز کنند.

رشد قد تا چه زمانی ادامه خواهد داشت؟

خوب تر است بفهمید که رشد قد از تاریخ جنین بودن فرد درون مهربانی مادر شروع می شود و سپس از اون نیز ادامه پیدا خواهد کرد به طوری که از ثانیه تولد تا دو سال اول بیشترین رشد نوزاد را متوجه خواهید شد. هر فردی وقت تولد به طور کلی دارای ۵۰ سانتی متر قد می باشد که در سال اول ۵ سانتی متر و در سال دوم ۱۲ الی ۱۳ سانتی متر دیگر بدان اضافه خواهد شده است. پس از این دو سال از سرعت رشد کودک کاسته خواهد شد و تا تاریخ بلوغ حدود ۶ سانتی متر به قد او اضافه خواهد شد. همچنین در دوران بلوغ نیز حرکت قد وجود دارد که در دخترها حدود ۲۰ الی ۲۵ سانتی متر و در پسرها حدود ۲۵ الی ۳۰ سانتی متر به قدشان اضافه می شود. خوب تر است بفهمید که تاریخ بسته شدن صفحه رشد در دخترها بین ۱۵ الی ۱۷ سالگی و در پسرها بین ۱۶ الی ۱۸ سالگی است که با رد شدن این تاریخ صفحه رشد قدی دیگری نداریم و امکان افزایش قد مجددی وجود ندارد و هر گونه تبلیغاتی مبنی بر افزایش قد سپس از بلوغ برابر با کلاهبرداری می باشد.

موارد تاثیرگذار در رشد قد

توجه داشته باشید که بلندی قد شما تا حدود زیادی به ژنتیک و مکان بستگی دارد. اگرچه این موارد از کنترل شما خارج هستند و نمی توانید اقدامی در این باره بکنید اما ترفندها و تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانند قبل از آخر دوره رشد و بلوغ قد شما را افزایش دهند و در ادامه با عوامل موثر در رشد قد دوست خواهید شد:

تاثیر ورزش بر افزایش قد:

خوب تر است بفهمید که اگر دوران بلوغ شما به آخر رسیده باشد ورزش هیچ گونه تاثیر بر افزایش قد شما نخواهد گذاشت اما اگر هنوز دوران بلوغ خود را رد نکرده اید می توانید با یک ورزش خوب قدتان را بهبود ببخشید. توجه داشته باشید که برخی از تمرینات کششی نیز می توانند در افزایش قد شما موثر باشند و با انجام دادن اون قد خود را افزایش دهید.

رابطه ژنتیک و افزایش قد:

همانطور که متوجه شدید قد یک صفت ژنتیکی محسوب می شد که از راه ژن هایی بر روی قد شما تاثیر خواهند گذاشت و البته به این نکته توجه داشته باشید که داشتن پدر و مادر کوتاه قد نباید شما را ملزم به کوتاه قدی کند و یا فردی که پدر و مادرش دارای قد بلندی هستند این اصل وجود ندارد که حتما او هم بلند قد خواهد شد. قد شما تا زمانی که به اواسط دهه بیست سالگی خود برسید رشد خواهد کرد البته به این شرط که هنوز صفحه رشد شما دوباره باشد. برای نزد بینی قد خود از روی قد پدر و مادرتان کافی است تا قد اون ها را با یکدیگر جمع نمایید و اگر پسر هستید به علاوه ی ۱۳ کنید و سپس عدد به دست آمده را بر ۲ تقسیم نمایید ولی اگر دختر هستید بایستی از مجموع قد پدر و مادر خود عدد ۱۳ را کم نمایید و سپس تقسیم بر ۲ کنید. توجه داشته باشید که این محاسبات تقریبی می باشند و قطعی نیستند.

تاثیر عوامل محیطی بر افزایش قد:

توجه داشته باشید که مصرف مواد مخدر و یا الکل می تواند در کوتاه قدی شما تاثیرگذار باشد و همچنین سوء تغذیه نیز در کوتاه ماندن قد بی تاثیر نخواهد بود. به طور کلی کودکان یا جوانانی که سیگار می کشند و یا در معرض دود سیگار قرار می گیرند از دیگر نوجوانان کوتاه تر خواهند بود.

تاثیر استرودیدها بر افزایش قد:

خوب تر است بفهمید که استرودیدها در بدن می توانند در مهار استخوان های کودک و نوجوانان و همچنین کاهش تولید اسپرم ها، کاهش اندازه سینه،فشارخون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر باشد. به همین خاطر طبق آمار به دست آمده کودکانی که به آسم وابسته هستند و از اسپری استفاده می کنند دارای قدی کوتاه تر از سایر کودکان می باشند.

تاثیر خواب کافی بر افزایش قد:

بر پایه تحقیقاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که کودکانی که در دوران رشد به سر می برند روزانه به ۸.۵ الی ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند زیرا وقت خواب بدن بافت های صدمه دیده را ترمیم خواهد کرد و در نهایت در رشد بدنی و قدی شما تاثیرگذار خواهد بود. به طور کلی کوشش نمایید که مکان خواب خود را یواش کرده و نورهای اضافی را خاموش نمایید و اگر در خواب رفتن مشکل دارید توصیه می کینم که قبل از خواب دوش آب گرم و یا نوشیدن یک فنجان چای بابونه را امتحان نمایید.

تاثیر هورمون رشد:

به طور کلی این هورمون به شکل طبیعی درون بدن تولید خواهد شد مخصوصا هنگامی که در خوابی عمیق هستید غده هیپوفیز تشویق به ترشح این هورمون می شود. گاهی زمان‌ این هورمون بر پایه دستور پزشک به بدن تزریق خواهد شد و یا به شکل قرص و دارو مصرف می شود و توجه داشته باشید که مصرف این هورمون بدون تجویز پزشک آثار مخربی را بر جای خواهد گذاشت.

تاثیر تغذیه خوب :

خوب تر است بفهمید که تغذیه مناسب و رشد قد رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند به همین خاطر ایمن شوید که تمامی ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد خود بدان نیاز دارید را مصرف کرده اید. به طور کلی شما می توانید در طول دوران رشد خود از تمامی گروه های مواد غذایی استفاده نمایید. ایمن شوید که به اندازه کافی کربوهیدرات و کالری مصرف کرده اید. مقدار زیادی از لبنیات و کلسیم را دریافت نمایید زیرا کلسیم به رشد استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک شایانی خواهد کرد.انواع پروتئین ها برای رشد قد را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا شما با مصرف موادی همانند گوشت ،تخم مرغ،سویا و حبوبات می توانید تمامی پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید. همچنین پروتئین علاوه بر تامین نیاز بدن شما می تواند در افزایش رشد قد شما نیز تاثیرگذار باشد. به طور کلی توصیه می شود که دو وعده در طول روز را پروتئین مصرف نمایید.

همچنین توصیه می شود که با مصرف ماهی یا قارچ و یا قرار گرفتن در معرض آفتاب ویتامین D مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید زیرا وجود ویتامین D در بدن دلیل سلامت عضلات و استحکام استخوان ها خواهد شد. یکی دیگر عوامل موثر در رشد قد این است که مقدار روی در بدن خود را کنترل نمایید و با مصرف غذاهایی همانند صدف، شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از کمبود روی در بدن خود پیشگیری نمایید زیرا کمبود این ماده در بدن دلیل اختلال در روند رشد قد خواهد شد. یکی دیگر از نکات مهم این است که بایستی در طول روز سه وعده غذایی مرتب داشته باشید زیرا بدن شما نیاز به تغذیه شدن در طول روز دارد و علاوه بر اون می توانید از میان وعده های کوچکی نیز استفاده نمایید.

تاثیر تمرین وضعیت صحیح بدن بر افزایش قد:

توجه داشته باشید که شما بایستی همیشه شانه های خود را بالا گرفته و پایه فقرات خود را از خمیدگی و انحنا دور نمایید. البته برای پیدا کردن وضعیت خوب تر نیز می توانید از روش الکساندر استفاده بگیرید زیرا این روش ها به شما آموزش خواهد داد که در وضعیت های مختلف چه رفتاری با بدن خود داشته باشید و چگونه راه بروید.

ملاقات با پزشک:

اگر قبل از دوران بلوغ رشد قدتان متوقف شده و یا اگر در خانواده قد بلندی زندگی می کنید ولی از نظر قدی چندان تعریفی ندارید توصیه می کنیم که به پزشک مراجعه نمایید زیرا برخی از شرایط وجود دارند که می توانند دلیل پیشگیری از رشد قد شما شوند شرایطی همانند عدم ترشح هورمون و یا بیماری های ایمنی. پزشک در شکل پیدا کردن مشکلی در روند رشد شما حتما اقدام به رفع اون خواهد کرد و رشد قدی شما را بهبود خواهد بخشید.

تاثیر عزت نفس برای افزایش قد:

صحیح است که داشتن قد بلند به شما کمک خواهد کرد تا اطمینان به نفس بالایی داشته باشید اما قد کوتاه نیز دلیلی برای نداشتن عزت نفس نیست و شما می توانید در باشگاه های مختلف شرکت نمایید و بر روی ویژگی های مثبت خود کار کنید. همچنین شما می توانید با انجام تمرینات یوگا نیز به بالا بردن اطمینان به نفس خود کمک کنید.

برای اطلاع از دیگر دانستنی های علمی همچون روتین برای خواب خوب تر و دلیل گرسنگی مداوم می توانید کلیک نمایید.

منبع : آرگا

برچسب :

طراحی یک آسمانخراش امری پیچیده و زمانبر است، اما برندگان «جوایز آسمانخراش امپورس» (Emporis Skyscraper Awards) امسال به وضوح توانسته اند از وظیفه اون برآیند. در بیست و دومین سال جوایز سالانه امپورس، ۱۰ طرح برتر از بین بیش از ۶۰۰ آسمانخراش بین المللی که در سال ۲۰۲۱ تکمیل شده و حداقل ۱۰۰ متر ارتفاع دارند، انتخاب شدند. در ادامه ۱۰ آسمانخراش عالی دیدنی برتر این رقابت را ببینید:۱۰. تورنتو، کانادا: این ساختمان ۲۴۱ متری دارای نمای بیرونی پوشیده از برش های الماسی شکل از شیشه های آبی است که روشنایی خورشید را منعکس می کند. ۹. لندن، انگلستان: این آسمانخراش مسکونی ۵۸ طبقه که در منطقه Canary Wharf لندن واقع شده است، ۲۰۵ متر ارتفاع دارد.۸. نیویورک، آمریکا: این سازه، ۲۰۵ متر ارتفاع دارد و ۶۷ طبقه را لباس می دهد، که اون را به دومین آسمانخراش بلند تکمیل شده در محل کوئینز تبدیل می کند.۷. ملبورن، استرالیا: این آسمانخراش ۲۴۶ متری، هم دارای بخشی مسکونی و هم قسمت هتل است. ۶. ورشو، لهستان: نمای این آسمانخراش ۴۶ طبقه با هزاران کاشی پوشیده شده است که با هر باد ملایم یا بادی حرکت می کنند و به دلیل شکل فلس مانندش، این نما لقب «پوست اژدها» را به خود اختصاص داده است. ۵. سئونگنام، کره جنوبی: این سازه بلند ۱۰۰ متری شامل دو آسمانخراش است که توسط یک پل هوایی به هم متصل شده اند. نمای شیشه ای این ساختمان ۲۷ طبقه، اجازه عبور روشنایی طبیعی زیادی را می دهد.۴. بارسلونا، اسپانیا: این سازه ۲۷ طبقه، بلندترین ساختمان مسکونی لوکس در بارسلوناست که ۱۰۴ متر ارتفاع دارد. این آسمانخراش چشم اندازی عالی از دریای مدیترانه، کوه های مونتسرات و شهر بارسلون ارائه می دهد.۳. صوفیه، بلغارستان: آسمانخراش ۲۰ طبقه NV عناصری را به نمایش می گذارد که یادآور کریستال ها و کوه های طبیعی است. هر طبقه از ساختمان به نام کریستال خود نامگذاری شده و در رنگ های مربوط به کریستال طراحی شده است.۲. منهتن، شهر نیویورک: این ساختمان با ارتفاع ۴۳۵ متر، بلندترین آسمانخراشی است که در بین ۱۰ ساختمان برتر این رقابت قرار گرفته است. علاوه بر این، در حال آماده سومین ساختمان بلند در شهر نیویورک و در بین ۳۰ ساختمان برتر دنیا قرار دارد. این آسمانخراش مسکونی ۸۴ طبقه به دلیل شکل قله همانند آسمانخراش و ساختار اون به پلکان بهشت ​​ملقب شده است.۱. آمستردام، هلند: برنده این رقابت، آسمانخراش «دره» با طراحی جسورانه شرکت معماری هلندی MVRDV است. این مجموعه از سه آسمانخراش با ارتفاع های مختلف تشکیل شده است که بلندترین آنها ۲۶ طبقه در ۱۰۰ متر است. این آسمانخراش دارای نمای شیشه‌ای شفاف و پنجره‌ها و بالکن‌های سنگی خارج زده مانند به سطح کوه سنگی است. داوران می‌گویند: «دره همانند یک واحه در یک منطقه تجاری است که ساختمان‌های اداری ساده بر اون تسلط دارند. این نه تنها یک بیانیه معماری برجسته است، بلکه یک نمونه عالی از ساختن ساختمان های پایدار و سازگار با آب و هوا است.»

زیادتر بخوانید:

طرح های شگفت آور و دیدنی آسمانخراش های آینده؛ منتخب مسابقه Evolo 2022

باریک ترین آسمانخراش دنیا مهیا سکونت شد؛ آسمانخراش مدادی با پنت هاوس ۶۶ میلیون دلاری

روانشناسی شخصیت به افراد کمک می‌کند تا خود را خوب تر درک کنند و در رابطه با دیگران خوب تر عمل کنند. تست های شخصیت شناسی، که معمولا به شکل سوال و پاسخ هستند، ابزاری برای انجام این کار هستند. این تست‌ها، علاوه بر اینکه به افراد کمک می‌کنند تا خود را خوب تر بشناسند، در تحقیقات علمی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند تا بررسی کنند چگونه تفاوت‌های فردی در افراد با ویژگی‌های مختلف می‌تواند روی عملکرد آنها در جامعه دلیل‌ بگذارد.

تست‌های شخصیت شناسی تنها یک آزمون هستند و هیچ پاسخ صحیح یا غلطی برای سوالات آنها وجود ندارد. البته باید عنوان کرد که این تست‌ها معیار مناسبی برای بررسی و معالجه شکست‌ها فردی و همچنین مشکلات جاری‌شناختی نیستند. این تست‌ها، افراد را در گروه‌های خوب و بد دسته بندی نمی‌کنند، بلکه آنها را بسته به اینکه چگونه با دیگر افراد ارتباط دارند، معرفی می‌کنند و مجموعه‌ای از نقاط قوت و ضعف آنها را تعیین می‌کنند.

اگر به شکل آنلاین برای انجام تست شخصیت شناسی جستجو انجام داده باشید، به لیستی از تست‌های متعدد برخورد خواهید کرد که مطمئنا نمی‌دانید که کدام برای انجام دادن اعتبار بیشتری دارد. در این مقاله و در ادامه به شما سه تا از معتبرترین تست‌های شخصیت شناسی را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا بتوانید خود واقعی‌تان را کشف کنید.

تست MBTI

شاخص نوع مایرز-بریگز یا همان تست MBTI شاید دقیق‌ترین تست شخصیت شناسی باشد که می‌توانید انجام دهید. بر روی این تست شخصیت شناسی بیش از ۷۰ سال مطالعه انجام شده است و به این ردیف، این ارزیابی تفکیک دقیقی از تیپ شخصیتی به شما ارائه می‌دهد و همچنین به شما کمک می‌کند تا به نقاط قوت و ضعف خود پی ببرید و در جامعه و محل کار خوب تر عمل کنید.

آزمون مایرز-بریگز مبتنی بر نظریه قبلی است که توسط کارل یونگ ارائه شد – نظریه‌ای که در اون انسان‌ها دنیا را با استفاده از چهار عملکرد جاری‌شناختی تجربه می‌کنند: حسی، شهود، احساسی و منطقی. این کارکردها روی بسیاری از چیزها نشان می‌گذارد، همانند سبک کار، انتخاب شغل، نقاط قوت، ضعف و غیره. بعداً ایزابل مایرز و کاترین بریگز این چهار کارکرد جاری‌شناختی را به شانزده تیپ شخصیتی تبدیل کردند.

MBTI برون‌گرا یا درون‌گرا بودن یک فرد، ترجیح حسی یا ترجیح شهودی در پردازش اطلاعات، ترجیح تصمیم‌گیری با فکر یا حس و اینکه آیا ترجیح می‌دهند قضاوت کنند یا درک کنند را اندازه‌گیری می‌کند. نتایج نتیجه از تست MBTI افراد را در یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی قرار می‌دهد که هر کدام نقاط قوت و ضعف ویژه خود را دارند، همانند تیپ شخصیتی ENTJ یا فرمانده.

MBTI توسط شرکت‌ها و سازمان‌ها برای توسعه فردی، توسعه کارکنان، توسعه تیم، افزایش استفاده‌وری و اثربخشی تیم استفاده می‌شود. این پرسشنامه شامل ۹۳ سوال با انتخاب اجباری است که در اون شرکت کننده یک کلمه را با یک عبارت تطبیق می‌دهد.

تعیین نوع شخصیت در آزمون MBTI به شما کمک می‌کند تا در تعامل افراد در محل کار نیز خوب تر عمل کنید و آنها را مناسب با اون ویژگی‌هایی که دارند، قبول کنید.

تست شخصیت شناسی DISC

تست شخصیت شناسی DISC توسط ویلیام مولتون مارستون ساخته شده است و پایه و پایه شناسایی شخصیت انسان‌ها در آنها چهار ویژگی تسلط، نفوذ، ثبات و وظیفه شناسی است. به گفته مارستون، یک فرد می‌تواند خود را با استفاده از یک یا دو مورد از این عناصر بالا وصف کند و در مجموع، تیپ شخصیتی خود را به دست آورد. تیپ‌های شخصیتی که توسز تست DISC به دست می‌آیند شامل موارد زیر می‌شود:

• D (سلطه‌گر)
• I (متقاعدکننده)
• S (باثبات)
• C (وظیفه‌شناس)

تست شخصیت شناسی DISC به این منظور طراحی شده است که به شما کمک کند تا توانایی‌های ارتباطی خود را خوب تر درک کنید و به شما این امکان را می‌دهد توانایی‌های بین فردی خود را افزایش دهید تا در زندگی شخصی و زبر دست خود برنده‌تر باشید. این آزمون شامل ۱۲ سوال کوتاه است و بینش و نکاتی در مورد سبک شخصی شما ارائه می‌دهد.

تست شخصیت شناسی بیگ فایو (Big 5)

تست شخصیت شناسی بیگ فایو به شما کمک می‌کند تیپ شخصیتی خود را با استفاده از مدل پنج عامل زیر کشف کنید.

• دوباره بودن به تجربیات جدید (Openness to experience)
• وجدانی بودن (Conscientiousness)
• برون گرایی (Extroversion)
• توافق جویی (Agreeableness)
• جاری رنجوری یا عدم ثبات هیجانی (Neuroticism)

گفته می‌شود که مدل بیگ فایو پایه اکثر تحقیقات شخصیتی مدرن است و این پرسشنامه می‌تواند شخصیت شما را بر پایه هر یک از این عوامل ارزیابی کند.

تست بیگ فایو به شما کمک می‌کند تا ویژگی‌های مربوط به زندگی کاری و شخصی خود را درک کنید و اطلاعات عمیقی از ویژگی‌های کلیدی به شما ارائه می‌دهد. این تست شخصیت شناسی شامل ۶۰ سوال است و تقریباً ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام اون طول می‌کشد.

سخن پایانی

چه بخواهید یک تصمیم آگاهانه در زمینه شغلی بگیرید، چه ویژگی‌های کلیدی خود را درک کنید یا فقط کمی زیادتر در مورد خودتان بفهمید، این تست‌های شخصیت شناسی اطلاعات و بینشی عمیق به شما می‌دهند که می‌توانید با کمک آنها در زمینه شغلی و زندگی شخصی تصمیمات بهتری بگیرید.

فقط به سوالات این تست‌ها تا حد امکان صادقانه و با ذهنی دوباره پاسخ دهید تا دقیق‌ترین نتایج را به دست آورید!

محصولات سری آیفون ۱۳ اپل در سپتامبر ۲۰۲۱ به بازار جهانی عرضه شدند. آشکار اعضای این خانواده در مواردی دارای مشکلاتی هستند که در این مطلب به برخی معایب و مشکلات آیفون ۱۳ نشانه می شود.

آشنایی با معایب و مشکلات آیفون ۱۳

در حال آماده چندین واحد نظرسنجی کاربران اپل وجود دارد که شرح هایی مبنی بر کامل نبودن سری آیفون ۱۳ وجود دارد. ولی جای نگرانی نبوده زیرا اپل به برخی مسائل مهم مرتبط با سری آیفون ۱۳ نگهداری خواهد کرد و باگ و مشکلات احتمالی اون را رفع می کند.

شرکت اپل محصولات سری آیفون ۱۳ را در ۱۴ سپتامبر سال ۲۰۲۱ به بازار جهانی روانه کرد. خانواده آیفون ۱۳ شامل آیفون ۱۳ پرو، آیفون ۱۳ مینی، آیفون ۱۳، آیفون ۱۳ پرومکس می باشند. تمام این مدل ها سریعا راهی بازار جهانی شدند. از آنجا که این اعضا همزمان ارائه شدند و با مشترکات زیادی دنبال هستند طبیعتا مشکلات آنها در زیادتر موارد مشابه هم است. در این مطلب تصمیم داریم به مشکلات رایج آیفون ۱۳ و برخی راه حل های رفع اون نشانه نماییم.

۱. فعالسازی آیفون ۱۳

اگر در فعال سازی آیفون ۱۳ جدید خود با مشکل روبرو هستید، صفحه وضعیت سیستم اپل را بررسی نمایید. در صورتی که علامت سبز رنگی در کنار فعالسازی دستگاه آی او اس دیده نشد. باید حوصله کنید تا سبز شود و سپس مجدد گوشی را فعال نمایید. چنانچه علامت سبز رنگ مشاهده می شود ولی هنوز مشکل فعالسازی وجود دارد یا با خطای بدون سیمکارت یا سیمکارت نامعتبر روبرو شده اید، اول اطمینان یابید که سیم کارت را به درستی در دستگاه قرار داده اید.

سپس اطمینان پیدا کنید که برنامه ای فعال با اپراتور بیسیم خود دارید. گوشی آیفون را به آخرین نسخه بروزرسانی کنید. همچنین گوشی را مجددا راه اندازه کرده و یا بروز رسانی تنظیمات شرکت مخابراتی را چک کنید.

۲. شارژ و سلامت باتری

در صورتی که شارژ باتری آیفون ۱۳ سریع تخلیه می شود؛ ممکن است به دلیل استفاده از برنامه های پر مصرف و آرام افزارها باشد. یا احتمال دارد مشکل مقاوم افزاری ساختن شده باشد. در این شکل برای تعمیر گوشی اقدام کنید.

۳. قطع شدن صدای بلندگو

یکی از مشکلات رایج آیفون ۱۳ نیامدن صدا وقت مکالمه یا قطع شدن صدای بلندگو و فعال بودن هدفون گوشی می باشد. اسپیکرهای آیفون ۱۳ باید صدا به وضوح و بلند پخش نمایند. با این وجود در صورتی که صدای بلندگو قطع شد یا خش خش ساختن شد ابتدا آیفون ۱۳ را مجددا راه اندازی کنید. در ضمن اطمینان یابید که سیم کارت به درستی در جای خود قرار دارد. شکاف سیمکارت در سو چپ گوشی تعبیه شده است.

در صورتی که صدا از گوشی شنیده می شود ولی نامفهوم و مخدوش است. اطمینان یابید که چیزی سد بلندگو یا پورت لایتنینگ گوشی نشده باشد.

۴. پریدن آنتن گوشی

یک مشکل رایج دیگر آیفون ۱۳، اشغال بودن گوشی است. تمام سری آیفون ۱۳ از شبکه فایوجی پشتیبانی دارند. با این وجود باید برنامه ای داشته باشید که از اینترنت فایوجی پشتیبانی نماید. اگر به قطعه سلولار گوشی رفته و هیچ گزینه ای برای فایوجی مشاهده نکردید، به احتمال توانا به این مفهوم است که در شبکه مجهز به فایوجی با اپراتور نمی باشید. در این حالت فقط فورجی و LTE مشاهده خواهد شد.

برای استفاده از شبکه نسل پنجم اپراتور خود باید برنامه گوشی را تغییر یا ارتقا بدهید. نزد از انجام این کار ایمن شوید که سرویس فایوجی در منطقه شما در دسترس باشد.

۵. شارژ نشدن باتری

برخی کاربران مشکل عدم شارژ باتری را شرح کرده اند که زیادتر مربوط به قابلیت شارژ بی سیم می باشد. اگر در شارژ بی سیم با مشکلی مواجه شدید، آیفون ۱۳ را ریست نمایید. برای این کار کلید صدا را فشار داده و رها نمایید. سپس کلید روشن یا خاموش را نگه داشته تا گوشی خاموش گردد. در ادامه گوشی را مجدد روشن نموده و بررسی کنید آیا شارژ ساده عمل می کند یا نه.

۶. عدم اتصال به اینترنت داده

اگر آیفون ۱۳ به شکل ناگهانی با مشکل بدون سرویس روبرو شد و برنده نشد به شبکه گوشی دنبال متصل شود. می توانید راهکارهای زیر را به کار گیرید.

• ایمن شوید که در منطقه شما قطعی وجود ندارد. برای این کار شرح کاربران در شبکه های اجتماعی را چک نموده و یا با اپراتور عرضه دهنده خدمات تماس برقرار کنید.
• اگر مشکل به قطعی شبکه مربوط نبود، باید گوشی را مجدد راه اندازی نموده و بررسی کنید مشکل حل می شود یا نه.
• در صورتی که مشکل حل نشد، حالت هواپیما را حدود سی ثانیه غیر فعال نمایید.
• اگر مشکل هنوز وجود دارد باید خاموش کردن کامل داده های گوشی را تست کنید.

۷. عدم اتصال به اینترنت وای فای

اگر با کندی سرعت یا قطعی اتصال وای فای یا مشکلی در هات اسپات گوشی آیفون ۱۳ روبرو شده اید، برای حل این مشکل مراحل زیر را دنبال کنید.

• می توانید اتصال وای فای را که احتمالا سبب مشکل شده را چک کنید. اگر از شبکه وای فای خانگی استفاده می کنید روتر یا مودم را ریست کنید.
• اگر مشکل به روتر مربوط نبود، دان دیتکتور را چک کنید و ببینید آیا دیگر افراد در منطقه شما با ارائه دهنده اینترنت مشکلی مشابه دارند یا خیر.

۸. عدم اتصال بلوتوث

عدم اتصال بلوتوث نیز یکی از مشکلات رایج آیفون ۱۳ شرح شده است که در شکل بروز این مشکل راه حل های زیر را امتحان نمایید.

• به تنظیمات گوشی رفته و گزینه بلوتوث را انتخاب کنید. سپس یاد بردن کردن دستگاه را انتخاب نموده و کوشش کنید مجدد به دستگاه بلوتوث متصل گردید.
• اگر مشکل حل نشد، تنظیمات شبکه خود را بازنشانی نمایید.

۹. داغ شدن گوشی

داغ شدن بیش از حد گوشی آیفون ۱۳ نیز از سایر مشکلات این دستگاه شرح شده است. اگر گوشی حین راه اندازی و یا وقت اجرای برنامه ها و سرویس هایی همانند جی پی اس داغ می شود ابتدا قاب گوشی را برداشته و بررسی کنید مشکل حل می شود یا خیر. اگر مشکل حل نشد می توانید گوشی را ریستارت نموده و یا این که دستگاه را در حالت پرواز قرار دهید.

۱۰. تاچ صفحه

برخی کاربران شرح کرده اند که برای بازخورد از گوشی باید چندین مرتبه روی نمایشگر تپ نمایند. این حرکت برای زیادتر کاربران تجربه ای ناخوشایند می باشد.

از دیگر مشکلات این گوشی می توان به عدم دوباره شدن قفل آیفون توسط اپل واچ، خطاهای ناظر گیری و بازیابی دستگاه، تاخیرهایی در نمایش ویجت ها، خطای کارپلی، خطای پرشدن حافظه و هنگ کردن دستگاه نشانه نمود. برای حل مشکلات مذکور اگر راه حل های نشانه شده کمک کننده نبودند، و نمی توانید چشم به راه آپدیت بعدی آی او اس باشید می توانید گوشی را به نسخه قبلی تنزل دهید. این راهکار می تواند به بهبود عملکرد گوشی کمک کند.

در شکل علاقمندی برای اطلاع از سبب هنگ کردن آیفون روی لینک کلیک کنید.

منبع : آرگا

مقوی ترین و انرژی زا ترین میوه ها کدامند ؟

اگر در آخر روز حس خستگی و بی‌حالی می‌كنید احتمالا مصرف‌ یك وعده ناهاری سنگین و پرچرب شما را خواب‌آلوده و خسته كرده و یا اینكه با انجام كار فراوان انرژی خود را مصرف كرده‌اید.

به شرح سایت آکاپرشین، با توجه به اینكه بیشتر ما در طول روز این وضعیت را تجربه می‌كنیم معمولا به فكر تدبیر‌ای برای رفع خستگی و خواب‌کثیفی خود می‌افتیم و به دنبال راه‌حلی برای كسب مجدد انرژی هستیم.

سایت اینترنتی هلت می‌ آپ در یك مقاله جدید فهرستی از انرژی‌زاترین میوه‌ها را منتشر كرده‌ است كه می‌توانند انرژی و چابكی را به سلول‌های شما بازگردانند. این میوه‌های انرژی‌زا عبارتند از:

– موز: تمام مربیان ورزشی توصیه می‌كنند كه نزد از شروع تمرینات، یك عدد موز بخورید. موز منبع غنی از كربوهیدرات‌ها است و در راس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد.

– هندوانه: خوردن این میوه، تازگی و شادابی ساختن می‌كند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است كه همانند یك آبادی در بین بیابان، امیدواركننده است.

– سیب: این میوه از منابع غذایی فراوان مهمی است كه می‌تواند به آهستگی انرژی در بدن آزاد كند و همچنین لبریز از ویتامین C، B و پتاسیم كه انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌كند.

– پرتقال: این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراكی است كه به بهبود کوشش‌های تندرست بدن كمك می‌كند.

– انبه: این میوه اصطلاحا شاه‌میوه‌ها نامیده شده است و لبریز از ویتامین‌های B و C، كلسیم، پتاسیم، روی، فولیت و پروتئین است.

– آووكادو: این میوه نیز هر چند حاوی ذخایر قابل توجه چربی است اما چربی اون از نوع خوب است و از جمله میوه‌هایی است كه به نام یك نیرومند‌كننده انرژی، می‌توان روی اون حساب كرد.