روش چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن

عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

در ادامه می خواهیم ببینیم چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی استفاده می گیرند.

۱- از گیاهان دارویی استفاده می کنند

چینی ها برای نگه داری سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده می کنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم‌ می کنند و می توانند خاصیت سمی زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:

• جینسنگ همانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک می کند. (آداپتوژن ها گیاهان دارویی ای هستند که به بدن کمک می کنند تا در برابر آثار ناشی از استرس مکان سازش کرده و از خود نگهداری کند. اون ها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مواجهه با موقعیت های استرس زا شده و به این جهت سبب می شوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به دلیل استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
• هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت می کند.
• لینگ ژی به تولید انرژی، نیرومند حافظه و نگه داری سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک می کند.
• گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد یا موادی که دلیل درون شدن استرس به بدن می شوند، کمک می کند.

۲- از کوردیسپس استفاده می کنند

کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینه ی مخصوص ای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ می تواند با تحریک سلول ها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلول های سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک می کنند، دلیل بهبود دستگاه ایمنی بدن می شود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی فراوان دشوار است، به همین سبب اون را در آزمایشگاه تولید می کنند. از این قارچ برای معالجه اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده می شود.

۳- در آب سرد شنا می کنند

یک بلاگر معروف چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد اما ۳۰ ساله به نظر می رسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه می کند در آب سرد هم شنا کنید. یلین می گوید: «من در دریاچه شنا می کنم و هر روز وزنه می زنم. کاری که فراوان دوست دارم شنا در فضای دوباره در زمستان است. با اون تصمیم و استقامتم را محک می زنم. فراوان زمان‌ خودم را مجبور به انجامش می کنم.»

۴- ورزش را با چی گونگ ترکیب می کنند

تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود فراوان عالی هستند (چی کونگ یک روش فراوان کهنه کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی «چی» مکان را دریافت کند، ذخیره سازد و در وقت نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به ۳ دسته ی مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل می بخشند، به همین سبب اضطراب کمتری تجربه می کنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها می توانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در شکل صدمه دیدگی استفاده کنند.

۵- به ساعت بدن چینی توجه دارند

بر پایه طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم با ارزش و مهم بودن ندارد، بلکه تاریخ غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه خوب تر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که فراوان چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین تاریخ برای خوردن وعده ی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ سحر است.

ناهار باید بین ۱۱ سحر تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به دنبال غلات کامل باشد. غذا باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین سبب به مواد غذایی مغذی، سبک و جدید نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این تاریخ مجاز است.

۶- گروهی زندگی می کنند

رسم و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند. بسیاری از زمان‌ چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی می کنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان می برند. در بیشتر موارد، هر روز سحر با یکدیگر چای می نوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی می کنند، شیوه است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع می شوند.

۷- در سن بالا بچه دار می شوند

در یکی از روستاهای چین که مردم اون عمدتاً عمر طولانی ای دارند، مردم بیشتر اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار می شوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا می آورند. اون ها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند.