برچسب: نگه

همه والدین دغدغه تغذیه و سلامت فرزندان خود را دارند، اما شاید تعداد کمی از آنها بدانند که باید سلامت پای فرزندان را در اولویت برنامه های خود قرار دهند. سلامت پاها از این جهت مهم است که اگر والدین در دوران کودکی متوجه این داستان نشوند، معالجه بیماری پای فرزندانشان در سنین بالا، دشوار و گاهی غیرممکن می شود.

بیماری‌ها و اختلالات پای کودکان می تواند ارثی و اکتسابی باشد، اکثر این بیماری‌ها در شکل تشخیص زودهنگام و صحیح بدون نیاز به جراحی به سرعت قابل معالجه هستند.

رفتار صحیح پرستار کودک یک رکن مهم در نگهداری از کودکان است، بنابراین خوب تر است از همان ابتدای کار پرستار فرزند خود را از یک مرکز با اعتبار استخدام کنید.

انواع مشکلات پای کودک

پای کودکان با پای بزرگسالان یکی نیست. پای نوزادان و کودکان نوپا آرام و انعطاف پذیر است؛ زیرا استخوان‌ها هنوز به طور کامل شکل نگرفته اند. این بدان معناست که پاهای آنها راحت‌تر از پای بچه‌های بزرگتر صدمه می‌بیند. به نام مثال با کفش‌های فراوان باریک، سلامت پاهای فرزندان شما که قسمت مهمی از سلامت و تندرستی او است به خطر می‌افتد.

اکثر مشکلات جزئی پا در کودکان خود به خود برطرف می‌شود، اما اگر دلواپس هر یک از مشکلات زیر هستید، در مورد سلامت کودک خود با پزشک متخصص صحبت کنید.

1- پای پرانتزی

قبل از دو سالگی، زیادتر کودکان پای پرانتزی دارند یا زمانی که می‌ایستند فاصله کمی بین زانو و مچ پا وجود دارد. اگر فاصله بین زانوها زیادتر شد یا خود به خود از بین نرفت، با پزشک مشاوره کنید. این وضعیت ممکن است علامت‌ای از راشیتیسم (ناهنجاری استخوان ها) باشد، اگرچه این وضعیت فراوان نادر است.

2- پای ضربدری

پاهای ضربدری وضعیتی است که در اون کودکان با زانوهای کنار هم و فاصله بین مچ پا می‌ایستند. بین سنین دو تا چهار سالگی، فاصله تا 6 سانتی متر (حدود 2.5 اینچ) طبیعی است. کلاب فوت (پای ضربدری) معمولاً تا سن شش سالگی خود به خود از بین می‌رود.

3- چرخش پنجه پا به درون

به چرخش پاها به درون، پنجه کبوتر نیز می‌گویند. در این حالت پاهای کودک به سو درون می چرخد. این عارضه معمولاً تا سن هشت یا نه سالگی اصلاح می‌شود و معمولاً برای سلامت پای کودکان نیازی به معالجه نیست.

4- چرخش پنجه به خارج

چرخش پنجه به خارج موقعیتی است که پاها به سو خارج می چرخند. این عارضه معمولاً خود به خود برطرف می‌شود و در زیادتر موارد نیازی به معالجه نیست.

5- صافی کف پا

یکی دیگر از مشکلات شایع پای کودک صافی کف پا است، اما لزوما مشکلی به حساب نمی آید. شکل پا زمانی که کودک 6 یا 7 ساله باشد پابرجا می‌ماند. با این حال، اگر صافی کف پا دردناک است یا راه رفتن یا سایر کوشش‌های او را تحت تاثیر قرار می‌دهد، کودک خود را نزد پزشک ببرید.

به طور کلی، اگر کودک شما درد ندارد و مشکلی برای شما ساختن نمی‌کند، می‌توان اون را بدون معالجه رها کرد. اما در زیادتر موارد صافی پا فراوان فراوان است و برای کودک مشکل ساختن می‌کند.

اولین قدم در معالجه صافی کف پا، تشخیص و معالجه دلیل زمینه‌ای (یعنی اختلال عصبی عضلانی) است. گزینه های درمانی غیر جراحی برای این بیماری شامل فیزیوتراپی و اصلاح کفش است. با این حال، بدشکلی شدید پا در کودکان نیاز به جراحی طولانی وقت دارد، زیرا تغییر شکل بیشتر دلیل ساختن مشکلاتی در بزرگسالی می‌شود.

6- بیماری سیور

بیماری سیور که بیشتر سندرم پاشنه دردناک نامیده می‌شود، زیادتر کودکان فعال در ورزش را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری همانند یک اختلال رشد، شامل درد مداوم یا گاه به گاه در زیر یا پشت پاشنه پا است. اگر سلامت پای کودکان به وقت معالجه نشود، کودکان مبتلا به این بیماری ممکن است با بدتر شدن وضعیت وابسته لنگش شوند.

7- پا چنبری

پا چنبری معمولاً در بدو تولد وجود دارد و با سونوگرافی قابل تشخیص است. معالجه تقریباً یک هفته پس از تولد با تکنیک مخصوص گچ گیری انجام می‌شود. این گچ را در دو ماه اول روی پای نوزاد گذاشته و سپس تا 4 سالگی کفش طبی مخصوص می‌پوشند. برخی از کودکان نیز برای تحرک و راه رفتن به نوار مخصوص نیاز دارند.

پا چنبری وضعیتی است که در اون یکی از پاهای کودک یا گاهی زمان‌ هر دو به سو درون و پایین چرخانده می شود. معمولاً این عارضه در بدو تولد خود را علامت می‌دهد. اگر مادرزادی باشد، در طول زندگی درون رحمی بین هفته‌های 9 تا 14 بارداری شده است.

در واقع، در بسیاری از موارد ناهنجاری‌هایی در سونوگرافی ساده یافت می‌شود. از هر 1000 نوزاد تقریبا 1 نفر با این عارضه متولد هستند. آمار علامت می‌دهد که احتمال ابتلای پسرها به این بیماری دو برابر دخترها است.

در زیادتر موارد، پای چنبری را می‌توان با موفقیت بدون جراحی با استفاده از روش‌های ساده تر معالجه کرد. معالجه معمولاً اندکی پس از تولد، زمانی که پای نوزاد شامل تاندون‌ها، رباط‌ها، کپسول‌های مفصلی و استخوان‌ها در بیشترین حالت انعطاف‌پذیر است، شروع می‌‌شود.

البته کودکان مبتلا به پای پرانتزی برای مدتی نیاز به استفاده از پروتزهای مخصوص دارند تا پاهای خود را در وضعیت مناسب نگه دارند، بنابراین توصیه می کنیم برای معالجه به متخصص ارتوپد اطفال مراجعه کنید.

8- اتصال استخوان‌های قوزک پا

یکی دیگر از مشکلاتی که کودکان عظیم‌تر بین سنین 8 تا 13 سال را تحت نشان قرار می‌دهد اتصال استخوان‌های قوزک پا است. این وضعیت به دلیل رشد بیش از حد مفاصلی مشاهده می شود که از راه پل‌های استخوانی به یکدیگر متصل شده‌اند. علائم این عارضه شامل درد و خشکی است که می‌تواند علاقه کودک را به کوشش و ورزش به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

9- پینه پا (خارج زدگی شست پا)

میخچه را در کودکان به همان اندازه که در بزرگسالان شایع است می‌توان مشاهده کرد. خارج زدگی شست پا به دلیل افزایش حرکت ناحیه قوس پا چهره می‌دهد که برجستگی مچ پا را می‌توان در اون دید. پینه پا می‌تواند دردناک باشد و بیشتر دلیل انحراف انگشت شست پا به سو انگشت دوم شود. پوشیدن مداوم کفش نیز میزان درد را افزایش می‌دهد و کوشش و ورزش کودک را فراوان زیاد محدود می‌کند.

دیر کرد در راه افتادن کودکان

در طول سال اول زندگی، نوزاد ساده توانایی‌های زیادی از جمله در دست گرفتن بطری، چرخش، خزیدن، نشستن و در نهایت راه رفتن بدون کمک دیگران انجام می‌دهد.

اما کودک در چند ماهگی راه می‌رود؟ اگرچه اکثر نوزادان می‌توانند بین 11 تا 16 ماهگی راه بروند، برخی از آنها نمی‌توانند تا 18 ماهگی حتی بایستند، از خود حمایت کنند یا راه بروند.

این دسته از کودکان به دلیل دیر کرد در راه رفتن باید در اسرع وقت توسط پزشک متخصص اطفال معاینه شوند تا ریشه مشکل آنها مشخص و بر این پایه روند معالجه شروع شود.

اگر کودک شما قبل از 16 ماهگی راه نمی‌رود، نگرانی شما قابل درک است. زیرا نمی‌خواهید فرزندتان از سایر همسن و سال های خود عقب بیفتد. اما باید بفهمید که اگر کودک شما هنوز در 16 ماهگی راه نرفته است، می تواند کارهای حرکتی دیگری همانند تنها ایستادن، بالا و پایین کشیدن خود و یا بالا و پایین پریدن را بدون مشکل انجام دهد؟ اینها علامت می‌دهد که توانایی‌های حرکتی کودک شما در حال رشد است. بنابراین، به زودی اولین قدم او را خواهید دید.

همچنین واجب است بفهمید که برخی از نوزادان نارس دیرتر از سایر نوزادان همسن خود راه رفتن را شروع می‌کنند. اگر نوزاد شما نارس بود، فوراً به دلیل ناتوانی در راه رفتن وحشت نکنید. همانطور که نقاط عطف رشد کودک خود را دنبال می‌‍کنید، سن فرزند خود را بر پایه تاریخ مقرر در نظر بگیرید.

به نام مثال، اگر یک نوزاد 14 ماهه دارید و سه ماه نزد زایمان کرده اید. سن دقیق کودک شما را باید 11 ماه در نظر گرفت. در این شکل ممکن است دو تا سه ماه زیادتر طول بکشد تا کودک شما تعادل و راه رفتن را یاد بگیرد.

بنابراین، در حالی که اکثر مشکلات راه رفتن کودکان و ناتوانی‌های رشدی او خود به خود برطرف می‌شود، برخی از شرایط رایج وجود دارد که پزشکان اطفال می‌توانند در 18 ماهگی و بالاتر تشخیص دهند. در نهایت، مراجعه به متخصص اطفال می‌تواند هر گونه سوال و نگرانی شما را در مورد دیر راه رفتن کودکتان برطرف کند.

راهکارهای نگهداری از سلامت پای کودک

شما همیشه به فکر غذا و سلامتی کودکان هستید، اما نباید سلامت پای آنها را یاد بردن کنید. زمانی صحبت از نگهداری از سلامت جسمی کودکان می‌شود، بیشتر این مورد نادیده گرفته می شود. برای پیشگیری از مشکلات، باید از تاریخ تولد از پای کودکان نگهداری کرد.این یکی از مهم ترین نکاتی است که باید یک مواظب کودک هم به اون با ارزش و مهم بودن دهد.

با رعایت این 10 نکته می‌توانید از رشد و سلامت پاهای کودک خود اطمینان نتیجه کنید:

1- راه رفتن با پای برهنه در فضای دوباره و روی سطوح آلوده‌ می‌تواند دلیل بریدگی و صدمه جدی به پای کودکان شود. دلایل اصلی که بچه‌ها در تابستان به پزشکان مراجعه می‌کنند بریدگی‌ها و رفتن اجسام خارجی درون پاهایشان است.

زگیل یکی دیگر از مشکلات احتمالی ناشی از ویروس از راه بریدگی یا شکستگی در پوست است. پوشیدن کفش وقت بازی در جاده یا مکان های پرخطر می‌تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.

2- پاهای کودک خود را در نوزادی شل ببندید. سفتی می تواند سد از حرکت آزادانه پای کودک شود و حتی رشد طبیعی اون را به دیر کرد بیندازد.

3- اجازه دهید کودک بدون کفش راه برود. هنگامی که کودک جدید راه رفتن را شروع می‌کند، راه رفتن بدون کفش برای رشد طبیعی سودمند است.

4- کودکان با تقلید یاد می‌گیرند. پاهای خود را به خوبی پاکیزه و خشک کنید و اجازه دهید کودکان کار شما را تکرار کنند. همچنین به آنها علامت دهد که چگونه ناخن های پای خود را کوتاه کنند تا از مشکلات دردناک دیگر پیشگیری شود.

5- ناخن های کودک خود را در یک خط صاف کنید؛ زیرا از رشد دردناک ناخن ها پیشگیری می‌کند. از علائم ناخن های فرورفته در پا می توان به درد، قرمزی و تورم نشانه کرد.

6- پاهای خود را پاکیزه و خشک نگه دارید. بهداشت با پیشگیری از عفونت های باکتریایی و قارچی شروع می‌شود. در وقت حمام کردن، پاهای کودکان را کاملا بشویید. سپس بین انگشتان پا اون ها را کاملاً خشک کنید تا از رشد قارچ پیشگیری شود. عفونت های قارچی معمولاً در رطوبت رشد می‌کنند.

۷- کفش مناسب بخرید. وقت خرید کفش کودک خود را دنبال خود ببرید. پای کودکان همیشه بدون استثنا باید اندازه گیری شود. از آنجایی که کفش‌های فراوان باریک می‌توانند دلیل ساختن پینه، میخچه یا عفونت ناخن شوند در تاریخ خرید حتما کفش استاندارد و مناسب تهیه کنید.

8- با دقت به پاهای فرزندتان دید کنید. مواظب هر چیز غیرعادی باشید. مشکلاتی که در وقت تولد کودک متوجه می‌شوید ممکن است به خودی خود حل نشوند. معالجه زود وقت می تواند به اصلاح ناهنجاری‌هایی همانند اندام ها و نقایص مادرزادی که از هر هزار کودک یک نفر چهره می‌دهد کمک کند.

9- زخم ساق پا را با آب و صابون بشویید و با باند بپوشانید تا خوب شود. این اشتباه است که بگوییم قرار دادن زخم در معرض هوای جدید دلیل بهبود سریعتر اون می‌شود.

10- مواظب راه رفتن طولانی وقت روی انگشتان پا باشید. راه رفتن روی انگشتان پا در ابتدا خوب است، اما اگر کودک شما سپس از دو سالگی فقط روی انگشتان پا حرکت می‌کند، به پزشک اطفال مراجعه کنید.

برخی عوامل اکتسابی و مادرزادی اختلال در سلامت پای کودک

• عوامل ارثی و ژنتیکی
• بیماری‌های مهم همانند دیابت
• تغذیه نامناسب مادر باردار و شیرده
• مصرف دارو در دوران بارداری
• استفاده مادر از برخی داروهای شیمیایی
• تغذیه نامناسب نوزاد
• عادات بد راه رفتن
• ماساژ نادرست پای نوزاد
• رشد و بلوغ
• روش‌های نادرست طب سنتی برای معالجه بیماری‌های پای کودکان
• کمبود شدید ویتامین‌ها در بدن کودک
• عفونت‌های داخلی و ویروس‌ها
• نوع تومور یا سرطان استخوان
• شکل گیری پایه فقرات نامناسب کودک در دوران جنینی

روش‌های معالجه اختلالات پای کودکان

اگر بیماری یا مشکل پای کودک زود تشخیص داده شود، معالجه اون آسان تر است. اما گاهی زمان‌ واجب است تا روش‌های تشخیص جدی تر توسط پزشک باشد؛ همانند:

• استفاده از بریس
• آتل و پابند
• استفاده از آنتی بیوتیک‌ها
• پرتودرمانی و شیمی درمانی
• استفاده از کفش های مخصوص اصلاحی
• انجام حرکات اصلاحی به شکل دقیق صحیح
• تمرینات فیزیوتراپی
• عمل جراحي

راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان

علاوه بر ظاهر و علائم، راه‌های مختلفی برای تشخیص اختلالات پا وجود دارد که باید پس از مراجعه به پزشک انجام شود. از جمله راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان عبارتند از:

1 ) معاینه فیزیکی کودک برای تعیین دلیل درد پا: این اولین قدم در تشخیص و معالجه است. پزشک با استفاده از ابزارهای مختلف درد و تورم یا علائم حساسیت و صدمه‌های مختلف را بررسی می کند تا مشخص کند با چه بیماری دست و پنجه آرام می‌کند.

منظور می‌کنیم مقاله صدمه های شایع در کودکان را مطالعه کنید.

2 ) بررسی سابقه خانوادگی و کودک: از جمله آزمایش بیماری‌های ژنتیکی و ارثی، می تواند به تشخیص آرتریت کودک کمک زیادی کند.

3 ) آنالیز با اشعه ایکس: از این تصاویر برای بررسی سلامت استخوان‌ها و وجود نقص استفاده می‌شود.

4 ) تست تراکم استخوان: غربالگری کمبود کلسیم و معالجه راشیتیسم و ​​موارد دیگر برای تشخیص بیماری‌ها می‌تواند در پیشگیری و پیشرفت بیماری کمک زیادی به ما کند.

5 ) انجام آزمایش خون و ادرار: ارزیابی میزان ویتامین‌ها و نشان تغذیه بر وقوع عوامل از راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان است.

6 ) انجام رادیوگرافی و سونوگرافی: این آزمایش‌ها با هدف بررسی توده انجام می‌شود.

نحوه انتخاب اولین کفش برای کودک

پای کودکان در سن پنج سالگی فراوان سریع رشد می‌کند و انتخاب کفش باید به گونه‌ای باشد که در رشد پاهای کودک اختلال ساختن نکند.

استخوان‌های انگشتان پا در بدو تولد آرام هستند و پوشاندن پای نوزاد با جوراب و کفش باریک می تواند از رشد صحیح پاهای او پیشگیری کند.

نوزادان تا زمانی که خودشان نتوانند راه بروند نیازی به کفش مناسب نخواهند داشت، بنابراین خوب تر است زمانی پای خود را به خارج می‌برید فقط با کفش و جوراب بپوشانید و در انتخاب کفش دقت کنید.

خوب است که کفش محکم باشد و پاشنه پای کودک را به خوبی نگه دارد و از سر خوردن پا در درون کفش پیشگیری کند و دقت کنید که کفش برای او گشاد نباشد.

در شکل امکان کفش‌هایی که از مواد طبیعی همانند چرم هستند بخرید، زیرا این کفش‌ها توانایی تفریح هوا را دارند. در حالی که کفش‌های پلاستیکی دلیل تعریق پای کودک شما شده و به دنبال اون عفونت قارچی به وجود می‌آید.

مرکز مشاوره آسانیسم ارائه بهترین پرستار کودک

بدشکلی‌های پا در کودکان شامل شرایط مختلفی است که می‌تواند استخوان ها، تاندون‌ها و ماهیچه‌های پا را تحت تاثیر قرار دهد.

مشکل اصلی پا در کودکان به نحوه معالجه اون‌ها مربوط می‌شود، معالجه در کودکان با بزرگسالان فراوان متفاوت است. بنابراین برای معالجه باید با متخصص اطفال که در این زمینه تخصص مناسبی دارد، مشاوره کرد.

اگر تصمیم به استخدام پرستار برای کودک خود دارید توصیه می‌کنیم با کارشناسان مرکز مشاوره آسانیسم با شماره 02191304433 تماس بگیرید و با نازلترین قیمت پرستاری برای فرزند خود استخدام کنید تا از همان ابتدای راه در کنارتان مواظب دلبند شما باشد.

یکی از دغدغه های مهم افراد با رسیدن دوره سرما گرم نگه داشتن مکان خانه می باشد. در این مطلب تصمیم داریم شما را با روش های کاربردی نگه داری گرما در خانه دوست نماییم. با ما دنبال باشید.

آشنایی با راه های موثر برای نگه داری گرما در خانه

با فرا رسیدن دوره سرما گرم کردن مکان خانه بدون هدر رفت انرژی و افزایش هزینه ها یکی از دغدغه های مهم خانواده ها می باشد. هنگامی که سرما از راه می رسد، نگه داری گرما در خانه با ارزش و مهم بودن زیادی پیدا می کند. باید تمام قطعه های خانه را چک کرده تا درزی برای نفوذ سرما به خانه وجود نداشته باشد. همچنین در صورتی که منزل تان در زمستان سرد و بادگیر می گردد، باید روشی برای سد کردن راه نفوذ سرما به درون خانه پیدا کنید.

زیادتر خانواده ها از مبلغ بالای قبض گاز گله مند هستند. برخی نیز عقیده دارند که سیستم گرمایشی منزل اون ها پاسخگوی گرمای مکان نبوده و خانه خوب گرم نمی شود. از این رو به دنبال دلیل این داستان هستند. و این که آیا روش هایی برای نگه داری انرژی گرمایی خانه وجود دارد؟ بنابراین در این مطلب تصمیم داریم شما را با روش های کاربردی نگه داری گرما در خانه دوست نماییم تا به این راه در مصرف انرژی صرفه جویی شده و استفاده وری اون افزایش پیدا کند.

۱. یک سیستم گرمایشی مناسب انتخاب کنید.

یکی از فاکتورهای اصلی در میزان مصرف انرژی، نوع سیستم گرمایشی منزل می باشد. هر خانواده با توجه به شرایط اقلیمی و مکان خانه باید سیستم گرمایشی مناسبی را به کار گیرد. به طور مثال بخاری گازی یک سیستم گرمایشی کهنه محسوب می شود که بازدهی انرژی بالایی داشته و زیادتر گرمای تولیدی اون در خانه مورد مصرف واقع می شود.

ولی سیستمی همچون شومینه بازدهی فراوان کمی داشته و زیادتر گرمای تولیدی اون از راه دودکش خارج می رود و نمی تواند خانه را خوب گرم کند. همچنین اگر منزل شما روی پیلوت و پارکینگ ساختمان است که عملا زیر اون خالی می باشد زیادتر با مشکل گرم کردن خانه مواجه هستید. در چنین خانه هایی به سبب عبور هوای سرد زیر ساختمان، کف منزل سرد باقی می ماند و زیادتر نمودن مقام شوفاژ یا بخاری راهگشا نیست.

از این رو باید سیستم های گرمایشی از کف استفاده نمایید تا مصرف انرژی کمتر به نتیجه دلخواه خود برسید. به این نظم قبل از بزرگ از مصرف بالای انرژی سیستم گرمایشی منزل، ابتدا بررسی کنید که آیا سیستم گرمایشی مورد استفاده برای خانه مناسب است یا خیر.

۲. ساختن یک فضای کفش کن کوچک

در صورتی که درب ورودی منزل به طور مستقیم به درون فضای نشیمن دوباره می گردد، باید یک فضای کفش کن کوچک در ورودی منزل تعبیه کنید. این فضا می تواند شیشه ای بوده تا از ورود روشنایی به درون سد نشده و فضای اتاق را کوچک جلوه ندهد. صحیح کردن کفش کن یک روش خوب برای دور محافظت سرما از اتاق نشیمن وقت دوباره و بسته کردن درب ورودی خانه می باشد.

۳. از گرمای آشپزخانه استفاده کنید.

همانطور که می دانید در آشپزخانه با پخت و پز همیشه گرما ساختن می شود. شما باید از این گرما نهایت استفاده را ببرید. به این نظم هنگامی که در آشپزخانه مشغول کوشش هستید، مقام سیستم گرمایشی را کاهش داده برای چی که کنار اجاق گاز بودن خود به خود دمای بدن را افزایش می دهد.

همچنین اگر از فر برای پخت و پز استفاده می کنید، پس از اتمام کار دستگاه را خاموش و درب اون را دوباره گذاشته تا حین سرد شدن، گرمای خود را به مکان خانه انتقال دهد.

۴. دودکش شومینه و کانال کولر را چک کنید.

پیشتر نشانه شد که استفاده از شومینه برای گرم نمودن خانه کار غیر منطقی است. با این وجود این وسیله به سبب ظاهر زیبایی که دارد در زیادتر منازل امروزی تعبیه شده است. در صورتی که از شومینه منزل استفاده نمی کنید باید دودکش اون را از درون بسته نمایید تا گرمای تولیدی خانه هدر نرود.

برای این کار عایق پشمی، پشم شیشه و بالن های مخصوصی وجود دارد که به کمک اون ها می توان دودکش شومینه را بسته نمایید. البته یاد بردن نکنید چنانچه روزی بخواهید شومینه را روشن کنید حتما اول این عایق ها را از دودکش خارج کنید. همچنین کانال های کولر نیز یکی از منابع اصلی انتقال هوای سرد به درون منزل هستند. به این نظم با شروع سرما حتما از بسته بودن کانال کولر خانه اطمینان نتیجه کنید. برای اطمینان می توانید با یک پوسته پلاستیک جلوی دریچه ها  را بپوشانید.

۵. از پرده کلفت استفاده کنید.

یک روش کاربردی دیگر برای نگه داری گرما در خانه این است که برای ورودی هایی از منزل که درب ندارند، پرده های مخصوص آویزان کنید. همچنین اگر امکان نفوذ هوای سرد از راه پنجره ها وجود دارد خوب تر است پرده های کلفت تر آویزان نمایید. به عبارتی پارچه های کلفت و زیبایی همانند مخمل به مخصوص نوع راه راه اون فراوان گرم هستند و به خوبی جلوی نفوذ باد و سرما از پنجره به درون خانه را خوهند گرفت.

در صورتی که گرمای بیشتری تمایل دارید، می توانید پشت پنجره سایبان یا کرکره نصب کنید و از درون پرده های سنگین و کلفت آویزان نمایید.

۶. بالکن را محصور کنید.

این روش نیز همچون روش کفش کن سبب می شود که بالکن ورودی منزل محصور شده و از وزش باد و نفوذ سرما به درون خانه پیشگیری شود. همچنین تا زمانی که درب را روی مهمان ها دوباره می کنید، اون ها در پناه بالکن محصور شده یخ نمی زنند.

۷. از پنجره های دو جداره استفاده کنید.

استفاده از پنجره دو جداره یک روش مدرن برای نگه داری گرما در خانه می باشد. این پنجره ها از دو یا سه پوسته ساخته شده اند که هر دو پوسته توسط گاز یا هوا از هم جدا می شوند. به این نظم گرما قادر نیست به راحتی از یک سو به سو دیگر پنجره نفوذ کند. این نوع پنجره ها علیرغم عایق گرما بودن عایق صوتی نیز هستند.

البته تعویض پنجره های منزل کاری هزینه بر خواهد بود ولی مسلما میزان صرفه جویی انرژی با این کار در طولانی زمان می تواند هزینه اولیه فراوان اون را جبران نماید.

۸. دور و بر شوفاژ و رادیاتورها را خلوت کنید.

در صورتی که برای گرمایش منزل از شوفاژ یا رادیاتور استفاده می کنید، خوب تر است دور و بر شوفاژ را خلوت دید دارید. اگر نزدیک شوفاژ وسایل بزرگی همانند مبلمان قرار بگیرد کم کم این وسایل گرمای تولیدی شوفاژ را به خود جاذبه کرده و اجازه نمی دهند خانه خوب گرم شود.

همچنین از قرار دادن وسیله روی شوفاژ خودداری شود. و اگر سقف منزل شما بلند است اندکی بالاتر از شوفاژ یک قفسه نصب کنید تا گرمایی که به سو بالا در حال حرکت است را مجددا به پایین هدایت کند. این ترفند به مخصوص هنگامی که شوفاژ زیر پرده یا پنجره قرار دارد،در نگه داری گرما در خانه نقش اساسی ایفا می کند. برای چی که گرمایی که از شوفاژ به پرده یا پنجره برسد عملا در گرم کردن خانه نقشی نخواهد داشت.

همچنین برای پیشگیری از انتقال گرمای تولیدی شوفاژ توسط دیوار به خارج از خانه می توانید پشت اون ها را با فویل آلومینیوم عایق بندی نمایید. این ورقه ها گرمایی که در حال عبور به سو خارج خانه است را به درون خانه منعکس خواهند کرد و مصرف انرژی را تقلیل می دهند. ضمنا قیمت پایینی دارند و در دسترس هم می باشند.

۹. پرچین بادگیر بکارید.

در صورتی که دور و بر منزل تان بادگیر است می توانید دور و بر اون پرچین های بلند کاشته یا از روش های دیگری برای بسته کردن راه باد استفاده نمایید. به طور مثال کاشت درخت یا حصارکشی.

۱۰. کرکره نصب کنید.

کرکره ها طوری طراحی شده اند که به خوبی بسته می شوند. از این رو با نصب این کرکره ها در زمستان می توان از وزش بادهای شدید و توفان و نفوذ سرما به درون خانه پیشگیری کرد.

۱۱. از ترموستات یا تایمر استفاده کنید.

روشن بودن سیستم گرمایشی خانه در تمام روز کار فراوان منطقی نیست. از سویی شب ها نمی توان مرتبا از خواب بیدار شده و سیستم گرمایشی را روشن یا خاموش نمود. ترموستات یا تایمر می تواند کمک کند تا مصرف انرژی و هزینه  کاهش یافته و استفاده وری افزایش یابد.

وقت تنظیم مقام ترموستات دقت داشته باشید که مقام را فراوان بالا یا پایین تنظیم نکنید. برای خانه های مسکونی مقام ترموستات مناسب موتورخانه حدود ۶۸ مقام سانتی گراد می باشد. اگر بخاری یا سیستم گرمایشی هوشمند دارید هم خوب تر است که دمای قطع گرمایش را روی ۲۰ مقام سانتی گراد قرار دهید.

۱۲. از پنجره های قاب دار یا حفاظ دار استفاده کنید.

سبک پنجره ها هم بر میزان بادگیری آنها تاثیر می گذارد. برخی از رایج ترین انواع پنجره شامل تک لنگه، دو لنگه و پنجره های کشویی اندکی هوا را به درون نشت می دهند . اما پنجره های حفاظ دار، قاب دار و پابرجا؛ بهترین و محکم ترین درزگیر را با خود دنبال دارند.

۱۳. اجازه دهید روشنایی آفتاب درون منزل شود.

حتما پرده های پنجره ای جنوبی را در طی روز کنار بزنید تا روشنایی آفتاب اتاق ها را گرم کند. اگر پنجره های جنوبی خانه برای وجود درخت یا بوته سر راه ورود روشنایی، خوب روشنایی نمی گیرد، می توانید اون ها را هرس یا جابجا نمایید. و در صورتی که خانه آفتاب گیر است دغدغه ای برای ورود روشنایی و گرما به درون خانه نخواهد بود.

استفاده بهینه از روشنایی خورشید می تواند نقش موثری در کاهش مصرف انرژی داشته باشد. روشنایی و انرژی خورشید نیز خانه را گرم تر می سازد. همچنین خانه را با تازگی کرده و در کاهش افسردگی سودمند است. همچنین روشنایی و انرژی خورشیدی دارای خاصیت ضد عفونی کنندگی بوده و با ورود انرژی خورشید به درون خانه میکروب ها از بین می روند.

ضمنا همانطور که می دانید روشنایی و انرژی خورشیدی ویتامین دی را نیز به هدیه دارد که برای بدن ضروری بوده و زیادتر افراد با کمبود این ویتامین مواجه اند. البته توجه داشته باشید در روزهای ابری کنار زدن پنجره ها نتیجه عکس داشته و مصرف انرژی بالا می رود. به هر روی پرده همانند عایق عمل کرده و گرما را درون خانه بازداشت می کند. هر چه پرده کلفت تر باشد زیادتر عایق گرما خواهد بود.

۱۴. از فن های دو منظوره کمک بگیرید.

فن های دو منظوره در تابستان هوای سرد و در زمستان هوای گرم را به خانه درون می کنند. حتی می توان جهت پنکه سقفی را تغییر داده به این نظم این وسیله باد گرم تولید می کند. اگر تمایل داشتید کف خانه گرم شود فن را خاموش نموده ولی اگر می خواهید هوای خانه گرم باشد فن را روشن نمایید.

چند روش کاربردی دیگر برای نگه داری گرمای خانه

علاوه بر روش های کاربردی بالا می توانید برای نگه داری گرما در خانه از موارد زیر نیز کمک بگیرید.

۱. خوب تر است برای فضاهایی همانند آشپزخانه و حمام، دستگاه تهویه تایمر دار نصب کنید. و از دستگاه تهویه در شکل لزوم استفاده بگیرید.

۲. معمولا هوای زمستان خشک است از این رو در صورتی که محدودیت ندارید سپس از حمام کردن درب حمام را دوباره گذاشته تا بخار اون درون خانه شود.

۳. در مواقعی که به تهویه نیاز ندارید، دریچه های بیرونی اون را بسته نموده تا هوای سرد به خانه درون نشود.

۴. تهویه و درب و پنجره های اتاق بدون استفاده را بسته تا هوای خانه گرم تر بشود. با این حال مواظب باشید اتاق های بلا استفاده فراوان سرد نشوند زیرا ممکن است لوله های توکار یخ ببندند.

۵. برای تهویه هایی که خارج از خانه نصب هستند حتما از فنس هایی استفاده شود که سد ریختن برف و باران روی آنها گردد.

۶. یک روش دیگر گرم نگه داشتن خانه در زمستان این است که مکان هایی که فراوان استفاده می شود را گرم کنید به این نظم انرژی کمتری هدر خواهد رفت. همچنین اگر وسیله گرمایشی شما رادیاتور است لوله های اون را با ورقه های حلبی پوشانده تا گرمای اون به هدر نرود. این کار را برای شومینه های چوبی و تنوری و دیگر وسایل گرمایشی نیز می توانید اجرا کنید.

۷. در شکل عدم استفاده از بخاری از بسته بودن لوله دودکش اون اطمینان نتیجه کنید. دوباره بودن لوله دودکش بخاری، هوای گرم خانه را به خارج می راند. دقت کنید هر وقت خواستید از بخاری استفاده نمایید حتما از دوباره بودن لوله دوکش اطمینان داشته باشید.

۸. درب پشت بلندی یا درب اتاق زیر شیروانی یکی از اصلی ترین خروجی های هدر رفت گرما می باشند. از بسته بودن و تندرست بودن شیشه و دیگر حفاظ اون ها در دوره سرما اطمینان نتیجه کنید.

۹. از سرد شدن کف خانه پیشگیری کنید. در شکل عایق نبود کف خانه بیش از ۱۰ درصد انرژی گرمایی به هدر می رود. برای این کار کف منزل را با فرش و قالیچه های گرم بپوشانید. بهترین جنس فرش و قالیچه نیز نوع پشمی و دستباف می باشد.

۱۰. در روزهایی که هوا بیش از اندازه سرد است چند پتو از دیوار و پنجره ها آویزان کرده و حتی برای دیوارهای بدون پنجره نیز این کار را انجام دهید. در صورتی دیوار و پنجره ها خوب عایق بندی نشوند، گرما به هدر می رود.

همچنین کنار و درزهای درب و پنجره ها را پوشانده و حتی الامکان از شیشه های عایق گرما و سرما استفاده نمایید. ضمنا منظور می شود برای آشنایی با توصیه های سودمند برای کاهش مصرف گاز و هواگیری پکیج کلیک کنید.

منبع : آرگا

برچسب :

عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

به شرح وقت سحر به تعریف از روزیاتو: عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

در ادامه می خواهیم ببینیم چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی استفاده می گیرند.

۱- از گیاهان دارویی استفاده می کنند

چینی ها برای نگه داری سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده می کنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم‌ می کنند و می توانند خاصیت سمی زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:

جینسنگ همانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک می کند. (آداپتوژن ها گیاهان دارویی ای هستند که به بدن کمک می کنند تا در برابر آثار ناشی از استرس مکان سازش کرده و از خود نگهداری کند. اون ها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مواجهه با موقعیت های استرس زا شده و به این جهت سبب می شوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به دلیل استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت می کند.
لینگ ژی به تولید انرژی، نیرومند حافظه و نگه داری سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک می کند.
گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد یا موادی که دلیل درون شدن استرس به بدن می شوند، کمک می کند.

۲- از کوردیسپس استفاده می کنند

کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینه ی مخصوص ای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ می تواند با تحریک سلول ها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلول های سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک می کنند، دلیل بهبود دستگاه ایمنی بدن می شود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی فراوان دشوار است، به همین سبب اون را در آزمایشگاه تولید می کنند. از این قارچ برای معالجه اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده می شود.

۳- در آب سرد شنا می کنند

یک بلاگر معروف چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد اما ۳۰ ساله به نظر می رسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه می کند در آب سرد هم شنا کنید. یلین می گوید: «من در دریاچه شنا می کنم و هر روز وزنه می زنم. کاری که فراوان دوست دارم شنا در فضای دوباره در زمستان است. با اون تصمیم و استقامتم را محک می زنم. فراوان زمان‌ خودم را مجبور به انجامش می کنم.»

۴- ورزش را با چی گونگ ترکیب می کنند

تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود فراوان عالی هستند (چی کونگ یک روش فراوان کهنه کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی «چی» مکان را دریافت کند، ذخیره سازد و در وقت نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به ۳ دسته ی مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل می بخشند، به همین سبب اضطراب کمتری تجربه می کنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها می توانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در شکل صدمه دیدگی استفاده کنند.

۵- به ساعت بدن چینی توجه دارند

بر پایه طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم با ارزش و مهم بودن ندارد، بلکه تاریخ غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه خوب تر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که فراوان چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین تاریخ برای خوردن وعده ی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ سحر است.

ناهار باید بین ۱۱ سحر تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به دنبال غلات کامل باشد. غذا باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین سبب به مواد غذایی مغذی، سبک و جدید نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این تاریخ مجاز است.

۶- گروهی زندگی می کنند

رسم و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند. بسیاری از زمان‌ چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی می کنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان می برند. در بیشتر موارد، هر روز سحر با یکدیگر چای می نوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی می کنند، شیوه است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع می شوند.

۷- در سن پایین بچه دار نمی شوند

در یکی از روستاهای چین که مردم اون عمدتاً عمر طولانی ای دارند، مردم بیشتر اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار می شوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا می آورند. اون ها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند.

عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

در ادامه می خواهیم ببینیم چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی استفاده می گیرند.

۱- از گیاهان دارویی استفاده می کنند

چینی ها برای نگه داری سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده می کنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم‌ می کنند و می توانند خاصیت سمی زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:

• جینسنگ همانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک می کند. (آداپتوژن ها گیاهان دارویی ای هستند که به بدن کمک می کنند تا در برابر آثار ناشی از استرس مکان سازش کرده و از خود نگهداری کند. اون ها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مواجهه با موقعیت های استرس زا شده و به این جهت سبب می شوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به دلیل استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
• هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت می کند.
• لینگ ژی به تولید انرژی، نیرومند حافظه و نگه داری سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک می کند.
• گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد یا موادی که دلیل درون شدن استرس به بدن می شوند، کمک می کند.

۲- از کوردیسپس استفاده می کنند

کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینه ی مخصوص ای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ می تواند با تحریک سلول ها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلول های سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک می کنند، دلیل بهبود دستگاه ایمنی بدن می شود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی فراوان دشوار است، به همین سبب اون را در آزمایشگاه تولید می کنند. از این قارچ برای معالجه اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده می شود.

۳- در آب سرد شنا می کنند

یک بلاگر معروف چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد اما ۳۰ ساله به نظر می رسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه می کند در آب سرد هم شنا کنید. یلین می گوید: «من در دریاچه شنا می کنم و هر روز وزنه می زنم. کاری که فراوان دوست دارم شنا در فضای دوباره در زمستان است. با اون تصمیم و استقامتم را محک می زنم. فراوان زمان‌ خودم را مجبور به انجامش می کنم.»

۴- ورزش را با چی گونگ ترکیب می کنند

تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود فراوان عالی هستند (چی کونگ یک روش فراوان کهنه کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی «چی» مکان را دریافت کند، ذخیره سازد و در وقت نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به ۳ دسته ی مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل می بخشند، به همین سبب اضطراب کمتری تجربه می کنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها می توانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در شکل صدمه دیدگی استفاده کنند.

۵- به ساعت بدن چینی توجه دارند

بر پایه طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم با ارزش و مهم بودن ندارد، بلکه تاریخ غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه خوب تر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که فراوان چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین تاریخ برای خوردن وعده ی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ سحر است.

ناهار باید بین ۱۱ سحر تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به دنبال غلات کامل باشد. غذا باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین سبب به مواد غذایی مغذی، سبک و جدید نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این تاریخ مجاز است.

۶- گروهی زندگی می کنند

رسم و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند. بسیاری از زمان‌ چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی می کنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان می برند. در بیشتر موارد، هر روز سحر با یکدیگر چای می نوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی می کنند، شیوه است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع می شوند.

۷- در سن بالا بچه دار می شوند

در یکی از روستاهای چین که مردم اون عمدتاً عمر طولانی ای دارند، مردم بیشتر اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار می شوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا می آورند. اون ها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند.

مردان این مکمل های غذایی را بخورند

غذا باید اولین منبع مواد مغذی شما باشد. تغذیه مناسب شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه‌ها، لوبیاها و چربی‌های تندرست است.

اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی‌کنید، خواب کافی ندارید یا کوشش بدنی منظمی ندارید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نمی‌کنید، بدن شما نیز ممکن است در مواجهه با بیماری‌ها وابسته مشکل شود و این در حالی است مکمل‌های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و سودمند بودن مکمل‌ها بفهمید.

مصرف مکمل‌ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل‌ها دقت کنید. مکمل‌ها را فقط از داروخانه‌ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل‌ها برای مردان توصیه شود. این دلایل شامل موارد زیر است:

نگه داری سلامت استخوان ها

کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده‌اید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامین‌های ساده نیاز داشته باشید، زیرا مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن توصیه‌ها نیستند. مردان به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز و نوجوانان به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان همچنین به ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. پس از ۷۰ سالگی، این مقدار به ۸۰۰ واحد ویتامین D افزایش می‌یابد.

نیرومند چشم

کاروتنوئیدها همانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه‌ها و سبزیجاتی همانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در غذای خود تمرکز کنید.

مردان باید دقت کنند که مکمل‌هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد زیرا این عنصر در صورتی که مردان وابسته کمبود آهن نباشند می‌تواند برایشان مشکل‌ساز باشد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، وقت در نظر گرفتن مکمل‌های غذایی باید به غذاها توجه کرد. مصرف بیش از حد یک ماده غذایی ممکن است تهدیدهای جدی برای سلامتی باشد. برای کمک به ارزیابی الگوی غذایی روزانه خود قبل از شروع رژیم مکمل، با یک متخصص تغذیه مشاوره کنید.

زیادتر بفهمید : آقایان این 10 اشتباه پرخطر را در مورد سلامت خود انجام ندهید!

زیادتر بفهمید : تغذیه مناسب برای زنان و مردان

زیادتر بفهمید : خوراکی های مغذی برای نگه داری سلامت مردان

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:isna.ir

نگاهی پرکشش، پوستی درخشان و موهایی پرپشت و درخشنده – این ها تصویری است که از زنان زیبای خاورمیانه در ذهن مردم دنیا وجود دارد. زنان خاورمیانه برای داشتن یک ظاهر خوشحال و جذاب رازهای زیبایی خاصی دارند که از نسلی به نسلی دیگر منتقل شده اند. یکی از مهم ترین این رازها احتمالاً استفاده از محصولات زیبایی طبیعی است.

در ادامه می خواهیم ببینیم زنان خاورمیانه چه ترفندهایی برای نگه داری جوانی و زیبایی خود دارند.

۱- از حنا به نام رنگ مو و لاک ناخن استفاده می کنند

حنا یک رنگ طبیعی است که از گیاهی به همین نام به دست می آید. از اون زیادتر برای تزئین بدن استفاده می شود. با این حال، زنان خاورمیانه از حنا برای رنگ کردن موهای خود هم استفاده می کنند. برخی زنان معتقدند حنا تندرست تر و ماندگارتر از رنگ موهای صنعتی است.

و اگر بخواهید موهای خود را مشکی کنید، می توانید کمی باسما به حنا اضافه کنید.

از حنا می توان به نام لاک ناخن هم استفاده کرد. با این حال، با اون فقط می توانید ناخن خود را به رنگ های قرمز و نارنجی درآورید.

۲- از عسل به نام ماسک شکل استفاده می کنند

زنان خاورمیانه از دوران باستان تاکنون از عسل برای آرام و درخشان کردن پوست استفاده می کنند. برای این منظور، اون ها با ترکیب عسل و شیر یک ماسک صحیح می کنند و اون را به شکل خود می مالند.

با ترکیب عسل و خیار هم می توانید برای خودتان پاک کننده و آرام کننده صحیح کنید. و برای درخشان کردن پوست، زنان خاورمیانه از ترکیب عسل با پوره ی انجیر استفاده می کنند.

۳- از نعناع برای معالجه جوش های وخیم استفاده می کنند

عرب ها معتقدند نعناع نه تنها دهان را خوشبو می کند، بلکه می تواند جوش را هم معالجه کند. دلیل اون سالیسیک اسید موجود در برگ نعناع است. هم می توانید برگ نعناع را پودر کنید و اون را روی جوش خود بزنید و هم می توانید اون را به ماسک شکل خود اضافه کنید و بگذارید یک شب تا سحر روی شکل تان بماند.

۴- با خط چشم کلفت روی چشمان خود تأکید می کنند

زنان خاورمیانه از یک ماده مخصوص به نام سرمه به نام خط چشم استفاده می کنند. در قبل این اعتقاد وجود داشت که تیرگی دور چشم ها از اون ها در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. اما زنان عرب از اون برای ساختن تأکید بر روی زیبایی خود هم استفاده می کنند. سرمه های مدرن بیشتر از یک ماده طبیعی به نام صمغ چوب تهیه می شود.

۵- چند رنگ سایه به چشمان خود می زنند

زنان عرب برای پرکشش کردن دید خود تنها از خط چشم استفاده نمی کنند. اون ها از دست کم ۲ رنگ سایه چشم هم استفاده می کنند. البته از نوع بودن این رنگ ها با یکدیگر ایمن می شوند و به گوشه ی بیرونی چشمان خود هم یک حالت دودی می دهند.

۶- از دوغ برای نرمی و درخشندگی موهای خود استفاده می کنند

زنان خاورمیانه به داشتن موهایی پرپشت و درخشنده شهره اند. و رازشان این است که تنها از مواد طبیعی استفاده می کنند. اون ها نزد از شستن موهای خود، به کف سر خود کفیر یا دوغ می زنند. محصولاتی که از شیر تخمیر شده تهیه می شوند، موها را تغذیه و ساختار اون را نگه داری می کنند.

۷- از روغن زیتون برای معالجه پوست، مو و ناخن استفاده می کنند

روغن زیتون تصفیه نشده از قبل در خاورمیانه به نام یک محصول زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. اول از همه، از اون برای ماساژ شکل استفاده می شود چون پوست را آرام و احیا می کند. این روغن برای آرام کردن کوتیکول ناخن و محکم کردن ناخن های نازک و ظریف عالی است.

از روغن زیتون در تهیه ی اسکراب بدن و ماسک مو هم استفاده می شود. اگر موهایی کدر و صدمه دیده دارید، چند قاشق غذاخوری روغن زیتون به موهای خود بزنید، سر خود را با حوله بپیچید، ۳۰ دقیقه حوصله کنید و سپس موهایتان را بشویید. برخی زنان حتی روغن زیتون را یک شب تا سحر روی موهای خود نگه می دارند تا از نهایت درخشندگی برخوردار شوند.

۸- از نمک دریا برای پوسته برداری استفاده می کنند

زنان عرب از دوران باستان از نمک دریا برای پوسته برداری پوست استفاده می کنند. از اون برای حل مشکل خشکی و کدری پوست استفاده می کردند. ماساژ پوست با نمک دریا هم دلیل بهبود تفریح خون می شود. به علاوه، نمک دریا از خواص ضد التهابی برخوردار است.

۹- از یک ماسک شکل استفاده می کنند که با سیب زمینی صحیح می شود

برخی زنان خاورمیانه معتقدند سیب زمینی به بهبود ظاهر پوست کمک می کند. به همین دلیل با اون ماسک شکل صحیح می کنند. می توانید از پوره یا عصاره ی سیب زمینی استفاده کنید. زنان خاورمیانه گاهی ماست هم به این ماسک اضافه می کنند.

۱۰- رژیم غذایی سالمی دارند

زنان خاورمیانه معتقدند زیبایی از درون بدن نشأت می گیرد. به همین دلیل رژیم غذایی خود را جدی می گیرند و همیشه از میوه و سبزیجات جدید استفاده می کنند. آب زیادی هم می نوشند.

اون ها روز خود را با نوشیدن آب گرم به دنبال آب لیموترش و سرکه سیب شروع می کنند. اون ها اعتقاد دارند این ترکیب به سمی زدایی بدن و بهبود سوخت و ساز اون کمک می کند.

۱۱- به جای بوی خوش از روغن های گیاهی استفاده می کنند

زنان عرب رایحه طبیعی روغن های گیاهی سنتی را به عطرهای صنعتی ترجیح می دهند. رایحه های مورد علاقه ی زنان خاورمیانه، چوب صندل، وانیل، مشک و گل های یاس و رز است.

شرکت خودروسازی کونیگزگ (Koenigsegg) که در پایگاه گذشته جنگنده های سوئدی واقع شده در عرصه‌های مختلف درجه خود را در بین خودروهای برتر تثبیت کرده است: سوپر اسپرت ها، هایپر اسپرت ها و الآن مگا خودروها. اما همیشه به روش خودش: مثلا موتور سه سلیندر با محرک های بادی به جای میل بادامک، یک V8 بدون چرخ لنگر یا فلای ویل (flywheel) و یا جعبه دنده هفت کلاچ که هم به‌طور اتوماتیک ۹-سرعته و هم دستی ۶-سرعته کار می‌کند.

در هفته خودروی مونتری امسال تعداد کمی به درجه مخصوص کریستین فون کونیگزگ، بنیان‌گذار شرکت خودروسازی کونیگزگ نزدیک هستند. غرفه این شرکت یکی از شلوغ‌ترین غرفه‌ها در طول روز بود زیرا تیک تاکرهای کم سن بهترین لباس‌هایشان را به بدن کرده بودند تا توجه او را جلب کنند و یا شاید بتوانند دید دیگری به آخرین ساخته‌اش CC850 بیندازند. بخشی از این ماشین که برداشت جدیدی از اولین خودروی ارائه شده توسط شرکت کونیگزگ یعنی CC8S است، هدیه تولد ۵۰ سالگی کونیگزگ به خودش و بخشی دیگر مهمانی ورود به سومین دهه کوشش این شرکت خودروسازی است.

با یک «در» شروع شد

فون کونیگزگ می‌گوید: «ما از همان ابتدا تلاش کردیم نوآوری داشته باشیم زیرا اعتقاد نداشتم که بتوانیم تنها با انجام کارهایی که دیگران انجام می‌دهند دوام بیاوریم. چون من همیشه این نیاز را حس می‌کردم که باید چیز جدیدی روی میز بگذاریم که ارزشمند، اجرایی و جذاب باشد.» او ادامه می‌دهد: «در طول سال‌ها این کار را ادامه دادیم و در تحقق بخشیدن به ایده‌ها و رویاهای بلندپروازانه‌مان روز به روز دیوانه‌وارتر نزد رفتیم.»

به نام مثال می‌توان به درهای متمایز مدل جدید کونیگزگ نشانه کرد. اینکه درب ماشین به‌طرز قابل توجهی دوباره شود تقریبا برای هر مدل ماشین از هر برندی الزامی است، مگر اینکه نام برندتان فراری یا پورشه باشد. و درهای CCS8 حقیقتا به‌طور چشمگیری دوباره می‌شود، خارج می‌آید و سپس ۹۰ مقام می‌چرخد.

CC8S در سال ۲۰۰۲ قدرتی برابر با ۶۵۵ اسب بخار داشت و CC850 امروزی اگر با بنرین E85 تغذیه شود دو برابر این قدرت خواهد داشت. یکی دیگر از نکات جذاب توجه CC850 این است که کونیگزگ برای نهایی کردن شاهکار خود یک فرآیند رنگ‌آمیزی ۲۵ مرحله ای را طی می‌کند. پوسته های رنگ و روکش شفاف فراوان که ضخامت رنگ این مدل ماشین را به بیش از ۳۹.۴ می‌رساند که پنج برابر زیادتر از ضخامت رنگ رولز رویس است.

کونیگزگ در صحبت‌هایش همچنین به سقف کانورتیبل CC8S نشانه می‌کند و می‌‌گوید: «من فکر می‌کنم یکپارچه‌سازی که ما در سقف انجام دادیم در اون تاریخ فراوان منحصر به فرد بود. زمانی سقف بسته است یک خودروی کوپه است؛ به این معنی که خط‌ ها اضافی تقسیم بندی اون ابدا مشخص نیست و زمانی سقف را دوباره می‌کنید به یک خودروی رودستر تبدیل می‌شود و کاملا طبیعی به نظر می‌رسد.

بنابراین فکر می‌کنم روش ما در یکپارچه‌سازی سقف، ورای هر چیزی بود که تا اون تاریخ دیده بودم و ما اون را در تمام سال‌ها و مدل‌های مختلف به نوعی ادامه دادیم.»

قدرت فراوان اما سازگار با آلاینده‌ها

با این حال طراحی نوآورانه فراتر از طراحی ظاهری ماشین است. کونیگزگ می‌گوید: «ما در ماشین‌های اولیه تکنولوژی مبدل کاتالیزوری را به ثبت رساندیم. همچنین علمی کمپرسور دوقلو با سوپاپ‌های تغذیه و چیزهای دیگری برای پاسخ‌دهی خوب تر و صدای کمتر.»

فون کونیگزگ می‌گوید: «چند سال نزد ما یک تکنولوژی جدید مبدل کاتالیزوری را ثبت کردیم که با دریچه هَدررو (دریچه‌ای در توربوشارژ ماشین که هوای اضافی را به اگزوز هدایت می‌کند) ادغام می‌شود تا فشار برگشتی زیادی نداشته باشیم. این‌ها جواهرات پنهانی هستند که دلیل می‌شوند نسبت به شرکت‌های خودروسازی مشابه قدرت بیشتری داشته باشیم.»

در آغاز سال جاری هم این شرکت خودروسازی سوئیسی یک موتور الکتریکی داخلی جدید معرفی کرد که می‌گوید به جای پیروی از رویه‌های معمول، به اصول مغناطیس، اجزای تشکیل دهنده و مواد سرد کننده پرداخته و جنبه‌های موتورهای الکتریکی شار محوری و شعاعی را با هم ترکیب می‌کند.

فون کونیگزگ می‌گوید: «و سبب اینکه می‌توانیم این کارهای مکانیکی دیوانه‌وار و ولتاژ بالا را انجام دهیم این است که ما پلتفرم الکترونیکی خود را از پایه کنترل می‌کنیم. ما توسط عرضه‌کنندگان خارجی که که استراتژی‌ها، علایق یا اولویت‌های متفاوتی دارند متوقف نمی‌شویم. ما خودمان می‌توانیم کل دنیا را کنترل کنیم.»

زیادتر بخوانید:

«اتوپیا»؛ آخرین شاهکار جذاب ترین برند خودروهای سوپراسپرت + ویدیو