برچسب: داری

همه والدین دغدغه تغذیه و سلامت فرزندان خود را دارند، اما شاید تعداد کمی از آنها بدانند که باید سلامت پای فرزندان را در اولویت برنامه های خود قرار دهند. سلامت پاها از این جهت مهم است که اگر والدین در دوران کودکی متوجه این داستان نشوند، معالجه بیماری پای فرزندانشان در سنین بالا، دشوار و گاهی غیرممکن می شود.

بیماری‌ها و اختلالات پای کودکان می تواند ارثی و اکتسابی باشد، اکثر این بیماری‌ها در شکل تشخیص زودهنگام و صحیح بدون نیاز به جراحی به سرعت قابل معالجه هستند.

رفتار صحیح پرستار کودک یک رکن مهم در نگهداری از کودکان است، بنابراین خوب تر است از همان ابتدای کار پرستار فرزند خود را از یک مرکز با اعتبار استخدام کنید.

انواع مشکلات پای کودک

پای کودکان با پای بزرگسالان یکی نیست. پای نوزادان و کودکان نوپا آرام و انعطاف پذیر است؛ زیرا استخوان‌ها هنوز به طور کامل شکل نگرفته اند. این بدان معناست که پاهای آنها راحت‌تر از پای بچه‌های بزرگتر صدمه می‌بیند. به نام مثال با کفش‌های فراوان باریک، سلامت پاهای فرزندان شما که قسمت مهمی از سلامت و تندرستی او است به خطر می‌افتد.

اکثر مشکلات جزئی پا در کودکان خود به خود برطرف می‌شود، اما اگر دلواپس هر یک از مشکلات زیر هستید، در مورد سلامت کودک خود با پزشک متخصص صحبت کنید.

1- پای پرانتزی

قبل از دو سالگی، زیادتر کودکان پای پرانتزی دارند یا زمانی که می‌ایستند فاصله کمی بین زانو و مچ پا وجود دارد. اگر فاصله بین زانوها زیادتر شد یا خود به خود از بین نرفت، با پزشک مشاوره کنید. این وضعیت ممکن است علامت‌ای از راشیتیسم (ناهنجاری استخوان ها) باشد، اگرچه این وضعیت فراوان نادر است.

2- پای ضربدری

پاهای ضربدری وضعیتی است که در اون کودکان با زانوهای کنار هم و فاصله بین مچ پا می‌ایستند. بین سنین دو تا چهار سالگی، فاصله تا 6 سانتی متر (حدود 2.5 اینچ) طبیعی است. کلاب فوت (پای ضربدری) معمولاً تا سن شش سالگی خود به خود از بین می‌رود.

3- چرخش پنجه پا به درون

به چرخش پاها به درون، پنجه کبوتر نیز می‌گویند. در این حالت پاهای کودک به سو درون می چرخد. این عارضه معمولاً تا سن هشت یا نه سالگی اصلاح می‌شود و معمولاً برای سلامت پای کودکان نیازی به معالجه نیست.

4- چرخش پنجه به خارج

چرخش پنجه به خارج موقعیتی است که پاها به سو خارج می چرخند. این عارضه معمولاً خود به خود برطرف می‌شود و در زیادتر موارد نیازی به معالجه نیست.

5- صافی کف پا

یکی دیگر از مشکلات شایع پای کودک صافی کف پا است، اما لزوما مشکلی به حساب نمی آید. شکل پا زمانی که کودک 6 یا 7 ساله باشد پابرجا می‌ماند. با این حال، اگر صافی کف پا دردناک است یا راه رفتن یا سایر کوشش‌های او را تحت تاثیر قرار می‌دهد، کودک خود را نزد پزشک ببرید.

به طور کلی، اگر کودک شما درد ندارد و مشکلی برای شما ساختن نمی‌کند، می‌توان اون را بدون معالجه رها کرد. اما در زیادتر موارد صافی پا فراوان فراوان است و برای کودک مشکل ساختن می‌کند.

اولین قدم در معالجه صافی کف پا، تشخیص و معالجه دلیل زمینه‌ای (یعنی اختلال عصبی عضلانی) است. گزینه های درمانی غیر جراحی برای این بیماری شامل فیزیوتراپی و اصلاح کفش است. با این حال، بدشکلی شدید پا در کودکان نیاز به جراحی طولانی وقت دارد، زیرا تغییر شکل بیشتر دلیل ساختن مشکلاتی در بزرگسالی می‌شود.

6- بیماری سیور

بیماری سیور که بیشتر سندرم پاشنه دردناک نامیده می‌شود، زیادتر کودکان فعال در ورزش را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری همانند یک اختلال رشد، شامل درد مداوم یا گاه به گاه در زیر یا پشت پاشنه پا است. اگر سلامت پای کودکان به وقت معالجه نشود، کودکان مبتلا به این بیماری ممکن است با بدتر شدن وضعیت وابسته لنگش شوند.

7- پا چنبری

پا چنبری معمولاً در بدو تولد وجود دارد و با سونوگرافی قابل تشخیص است. معالجه تقریباً یک هفته پس از تولد با تکنیک مخصوص گچ گیری انجام می‌شود. این گچ را در دو ماه اول روی پای نوزاد گذاشته و سپس تا 4 سالگی کفش طبی مخصوص می‌پوشند. برخی از کودکان نیز برای تحرک و راه رفتن به نوار مخصوص نیاز دارند.

پا چنبری وضعیتی است که در اون یکی از پاهای کودک یا گاهی زمان‌ هر دو به سو درون و پایین چرخانده می شود. معمولاً این عارضه در بدو تولد خود را علامت می‌دهد. اگر مادرزادی باشد، در طول زندگی درون رحمی بین هفته‌های 9 تا 14 بارداری شده است.

در واقع، در بسیاری از موارد ناهنجاری‌هایی در سونوگرافی ساده یافت می‌شود. از هر 1000 نوزاد تقریبا 1 نفر با این عارضه متولد هستند. آمار علامت می‌دهد که احتمال ابتلای پسرها به این بیماری دو برابر دخترها است.

در زیادتر موارد، پای چنبری را می‌توان با موفقیت بدون جراحی با استفاده از روش‌های ساده تر معالجه کرد. معالجه معمولاً اندکی پس از تولد، زمانی که پای نوزاد شامل تاندون‌ها، رباط‌ها، کپسول‌های مفصلی و استخوان‌ها در بیشترین حالت انعطاف‌پذیر است، شروع می‌‌شود.

البته کودکان مبتلا به پای پرانتزی برای مدتی نیاز به استفاده از پروتزهای مخصوص دارند تا پاهای خود را در وضعیت مناسب نگه دارند، بنابراین توصیه می کنیم برای معالجه به متخصص ارتوپد اطفال مراجعه کنید.

8- اتصال استخوان‌های قوزک پا

یکی دیگر از مشکلاتی که کودکان عظیم‌تر بین سنین 8 تا 13 سال را تحت نشان قرار می‌دهد اتصال استخوان‌های قوزک پا است. این وضعیت به دلیل رشد بیش از حد مفاصلی مشاهده می شود که از راه پل‌های استخوانی به یکدیگر متصل شده‌اند. علائم این عارضه شامل درد و خشکی است که می‌تواند علاقه کودک را به کوشش و ورزش به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

9- پینه پا (خارج زدگی شست پا)

میخچه را در کودکان به همان اندازه که در بزرگسالان شایع است می‌توان مشاهده کرد. خارج زدگی شست پا به دلیل افزایش حرکت ناحیه قوس پا چهره می‌دهد که برجستگی مچ پا را می‌توان در اون دید. پینه پا می‌تواند دردناک باشد و بیشتر دلیل انحراف انگشت شست پا به سو انگشت دوم شود. پوشیدن مداوم کفش نیز میزان درد را افزایش می‌دهد و کوشش و ورزش کودک را فراوان زیاد محدود می‌کند.

دیر کرد در راه افتادن کودکان

در طول سال اول زندگی، نوزاد ساده توانایی‌های زیادی از جمله در دست گرفتن بطری، چرخش، خزیدن، نشستن و در نهایت راه رفتن بدون کمک دیگران انجام می‌دهد.

اما کودک در چند ماهگی راه می‌رود؟ اگرچه اکثر نوزادان می‌توانند بین 11 تا 16 ماهگی راه بروند، برخی از آنها نمی‌توانند تا 18 ماهگی حتی بایستند، از خود حمایت کنند یا راه بروند.

این دسته از کودکان به دلیل دیر کرد در راه رفتن باید در اسرع وقت توسط پزشک متخصص اطفال معاینه شوند تا ریشه مشکل آنها مشخص و بر این پایه روند معالجه شروع شود.

اگر کودک شما قبل از 16 ماهگی راه نمی‌رود، نگرانی شما قابل درک است. زیرا نمی‌خواهید فرزندتان از سایر همسن و سال های خود عقب بیفتد. اما باید بفهمید که اگر کودک شما هنوز در 16 ماهگی راه نرفته است، می تواند کارهای حرکتی دیگری همانند تنها ایستادن، بالا و پایین کشیدن خود و یا بالا و پایین پریدن را بدون مشکل انجام دهد؟ اینها علامت می‌دهد که توانایی‌های حرکتی کودک شما در حال رشد است. بنابراین، به زودی اولین قدم او را خواهید دید.

همچنین واجب است بفهمید که برخی از نوزادان نارس دیرتر از سایر نوزادان همسن خود راه رفتن را شروع می‌کنند. اگر نوزاد شما نارس بود، فوراً به دلیل ناتوانی در راه رفتن وحشت نکنید. همانطور که نقاط عطف رشد کودک خود را دنبال می‌‍کنید، سن فرزند خود را بر پایه تاریخ مقرر در نظر بگیرید.

به نام مثال، اگر یک نوزاد 14 ماهه دارید و سه ماه نزد زایمان کرده اید. سن دقیق کودک شما را باید 11 ماه در نظر گرفت. در این شکل ممکن است دو تا سه ماه زیادتر طول بکشد تا کودک شما تعادل و راه رفتن را یاد بگیرد.

بنابراین، در حالی که اکثر مشکلات راه رفتن کودکان و ناتوانی‌های رشدی او خود به خود برطرف می‌شود، برخی از شرایط رایج وجود دارد که پزشکان اطفال می‌توانند در 18 ماهگی و بالاتر تشخیص دهند. در نهایت، مراجعه به متخصص اطفال می‌تواند هر گونه سوال و نگرانی شما را در مورد دیر راه رفتن کودکتان برطرف کند.

راهکارهای نگهداری از سلامت پای کودک

شما همیشه به فکر غذا و سلامتی کودکان هستید، اما نباید سلامت پای آنها را یاد بردن کنید. زمانی صحبت از نگهداری از سلامت جسمی کودکان می‌شود، بیشتر این مورد نادیده گرفته می شود. برای پیشگیری از مشکلات، باید از تاریخ تولد از پای کودکان نگهداری کرد.این یکی از مهم ترین نکاتی است که باید یک مواظب کودک هم به اون با ارزش و مهم بودن دهد.

با رعایت این 10 نکته می‌توانید از رشد و سلامت پاهای کودک خود اطمینان نتیجه کنید:

1- راه رفتن با پای برهنه در فضای دوباره و روی سطوح آلوده‌ می‌تواند دلیل بریدگی و صدمه جدی به پای کودکان شود. دلایل اصلی که بچه‌ها در تابستان به پزشکان مراجعه می‌کنند بریدگی‌ها و رفتن اجسام خارجی درون پاهایشان است.

زگیل یکی دیگر از مشکلات احتمالی ناشی از ویروس از راه بریدگی یا شکستگی در پوست است. پوشیدن کفش وقت بازی در جاده یا مکان های پرخطر می‌تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.

2- پاهای کودک خود را در نوزادی شل ببندید. سفتی می تواند سد از حرکت آزادانه پای کودک شود و حتی رشد طبیعی اون را به دیر کرد بیندازد.

3- اجازه دهید کودک بدون کفش راه برود. هنگامی که کودک جدید راه رفتن را شروع می‌کند، راه رفتن بدون کفش برای رشد طبیعی سودمند است.

4- کودکان با تقلید یاد می‌گیرند. پاهای خود را به خوبی پاکیزه و خشک کنید و اجازه دهید کودکان کار شما را تکرار کنند. همچنین به آنها علامت دهد که چگونه ناخن های پای خود را کوتاه کنند تا از مشکلات دردناک دیگر پیشگیری شود.

5- ناخن های کودک خود را در یک خط صاف کنید؛ زیرا از رشد دردناک ناخن ها پیشگیری می‌کند. از علائم ناخن های فرورفته در پا می توان به درد، قرمزی و تورم نشانه کرد.

6- پاهای خود را پاکیزه و خشک نگه دارید. بهداشت با پیشگیری از عفونت های باکتریایی و قارچی شروع می‌شود. در وقت حمام کردن، پاهای کودکان را کاملا بشویید. سپس بین انگشتان پا اون ها را کاملاً خشک کنید تا از رشد قارچ پیشگیری شود. عفونت های قارچی معمولاً در رطوبت رشد می‌کنند.

۷- کفش مناسب بخرید. وقت خرید کفش کودک خود را دنبال خود ببرید. پای کودکان همیشه بدون استثنا باید اندازه گیری شود. از آنجایی که کفش‌های فراوان باریک می‌توانند دلیل ساختن پینه، میخچه یا عفونت ناخن شوند در تاریخ خرید حتما کفش استاندارد و مناسب تهیه کنید.

8- با دقت به پاهای فرزندتان دید کنید. مواظب هر چیز غیرعادی باشید. مشکلاتی که در وقت تولد کودک متوجه می‌شوید ممکن است به خودی خود حل نشوند. معالجه زود وقت می تواند به اصلاح ناهنجاری‌هایی همانند اندام ها و نقایص مادرزادی که از هر هزار کودک یک نفر چهره می‌دهد کمک کند.

9- زخم ساق پا را با آب و صابون بشویید و با باند بپوشانید تا خوب شود. این اشتباه است که بگوییم قرار دادن زخم در معرض هوای جدید دلیل بهبود سریعتر اون می‌شود.

10- مواظب راه رفتن طولانی وقت روی انگشتان پا باشید. راه رفتن روی انگشتان پا در ابتدا خوب است، اما اگر کودک شما سپس از دو سالگی فقط روی انگشتان پا حرکت می‌کند، به پزشک اطفال مراجعه کنید.

برخی عوامل اکتسابی و مادرزادی اختلال در سلامت پای کودک

• عوامل ارثی و ژنتیکی
• بیماری‌های مهم همانند دیابت
• تغذیه نامناسب مادر باردار و شیرده
• مصرف دارو در دوران بارداری
• استفاده مادر از برخی داروهای شیمیایی
• تغذیه نامناسب نوزاد
• عادات بد راه رفتن
• ماساژ نادرست پای نوزاد
• رشد و بلوغ
• روش‌های نادرست طب سنتی برای معالجه بیماری‌های پای کودکان
• کمبود شدید ویتامین‌ها در بدن کودک
• عفونت‌های داخلی و ویروس‌ها
• نوع تومور یا سرطان استخوان
• شکل گیری پایه فقرات نامناسب کودک در دوران جنینی

روش‌های معالجه اختلالات پای کودکان

اگر بیماری یا مشکل پای کودک زود تشخیص داده شود، معالجه اون آسان تر است. اما گاهی زمان‌ واجب است تا روش‌های تشخیص جدی تر توسط پزشک باشد؛ همانند:

• استفاده از بریس
• آتل و پابند
• استفاده از آنتی بیوتیک‌ها
• پرتودرمانی و شیمی درمانی
• استفاده از کفش های مخصوص اصلاحی
• انجام حرکات اصلاحی به شکل دقیق صحیح
• تمرینات فیزیوتراپی
• عمل جراحي

راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان

علاوه بر ظاهر و علائم، راه‌های مختلفی برای تشخیص اختلالات پا وجود دارد که باید پس از مراجعه به پزشک انجام شود. از جمله راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان عبارتند از:

1 ) معاینه فیزیکی کودک برای تعیین دلیل درد پا: این اولین قدم در تشخیص و معالجه است. پزشک با استفاده از ابزارهای مختلف درد و تورم یا علائم حساسیت و صدمه‌های مختلف را بررسی می کند تا مشخص کند با چه بیماری دست و پنجه آرام می‌کند.

منظور می‌کنیم مقاله صدمه های شایع در کودکان را مطالعه کنید.

2 ) بررسی سابقه خانوادگی و کودک: از جمله آزمایش بیماری‌های ژنتیکی و ارثی، می تواند به تشخیص آرتریت کودک کمک زیادی کند.

3 ) آنالیز با اشعه ایکس: از این تصاویر برای بررسی سلامت استخوان‌ها و وجود نقص استفاده می‌شود.

4 ) تست تراکم استخوان: غربالگری کمبود کلسیم و معالجه راشیتیسم و ​​موارد دیگر برای تشخیص بیماری‌ها می‌تواند در پیشگیری و پیشرفت بیماری کمک زیادی به ما کند.

5 ) انجام آزمایش خون و ادرار: ارزیابی میزان ویتامین‌ها و نشان تغذیه بر وقوع عوامل از راه‌های تشخیص اختلالات ساق پای کودکان است.

6 ) انجام رادیوگرافی و سونوگرافی: این آزمایش‌ها با هدف بررسی توده انجام می‌شود.

نحوه انتخاب اولین کفش برای کودک

پای کودکان در سن پنج سالگی فراوان سریع رشد می‌کند و انتخاب کفش باید به گونه‌ای باشد که در رشد پاهای کودک اختلال ساختن نکند.

استخوان‌های انگشتان پا در بدو تولد آرام هستند و پوشاندن پای نوزاد با جوراب و کفش باریک می تواند از رشد صحیح پاهای او پیشگیری کند.

نوزادان تا زمانی که خودشان نتوانند راه بروند نیازی به کفش مناسب نخواهند داشت، بنابراین خوب تر است زمانی پای خود را به خارج می‌برید فقط با کفش و جوراب بپوشانید و در انتخاب کفش دقت کنید.

خوب است که کفش محکم باشد و پاشنه پای کودک را به خوبی نگه دارد و از سر خوردن پا در درون کفش پیشگیری کند و دقت کنید که کفش برای او گشاد نباشد.

در شکل امکان کفش‌هایی که از مواد طبیعی همانند چرم هستند بخرید، زیرا این کفش‌ها توانایی تفریح هوا را دارند. در حالی که کفش‌های پلاستیکی دلیل تعریق پای کودک شما شده و به دنبال اون عفونت قارچی به وجود می‌آید.

مرکز مشاوره آسانیسم ارائه بهترین پرستار کودک

بدشکلی‌های پا در کودکان شامل شرایط مختلفی است که می‌تواند استخوان ها، تاندون‌ها و ماهیچه‌های پا را تحت تاثیر قرار دهد.

مشکل اصلی پا در کودکان به نحوه معالجه اون‌ها مربوط می‌شود، معالجه در کودکان با بزرگسالان فراوان متفاوت است. بنابراین برای معالجه باید با متخصص اطفال که در این زمینه تخصص مناسبی دارد، مشاوره کرد.

اگر تصمیم به استخدام پرستار برای کودک خود دارید توصیه می‌کنیم با کارشناسان مرکز مشاوره آسانیسم با شماره 02191304433 تماس بگیرید و با نازلترین قیمت پرستاری برای فرزند خود استخدام کنید تا از همان ابتدای راه در کنارتان مواظب دلبند شما باشد.

خویشتن داری یکی از توانایی هایی می باشد که باید اون ها را بلد باشید در غیر این شکل ممکن است در شرایط حساس نتوانید خود را کنترل کرده و مشکلاتی برایتان ساختن می شود. در ادامه شما را با راه های نیرومند خویشتن داری دوست می کنیم و یک سری از بهترین کارهایی که در این زمینه به شما کمک می کند را برایتان خواهیم گفت.

تکنیک های موثر در نیرومند خویشتن داری

خویشتن داری یکی از کارهایی کمی باشد که هر فرد می تواند به اندازه ای اون را در خود داشته باشد ولی یک سری از افراد ابدا این توانایی را ندارند از این رو همیشه با یک سری از مشکلاتی رو به رو می شوند. افرادی که دارای این توانایی می باشند خوب تر از سایرین می توانند زندگی خود را اداره کنند از این رو خوب تر است شما نیز با این توانایی دوست شده و تلاش کنید اون را در خودتان نیرومند نمایید.

افرادی که خویشتن دار می باشند می توانند به راحتی در مواقع حساس خشم خود را کنترل کنند و به تعهدهایی که دارند خوب تر از دیگران پایبند می شوند. افرادی که دارای توانایی خویشتن داری نمی باشند یک سری ویژگی هایی دارند و این ویژگی ها عبارت اند از :

• نداشتن اطلاعات کافی در مورد خویشتن داری
• دادن پاسخ های هیجانی به مشکلات
• واکنش های شدید بدون فکر
• شناخت این ویژگی به نام عامل محدود کننده
• نداشتن اطمینان به توانایی های خود

چگونگی نیرومند این توانایی

خویشتن دارای در زندگی فراوان با ارزش و مهم بودن دارد از این رو خوب تر است تلاش کنید اون را در زندگی خود نیرومند کنید و برای این کار می توانید از تکنیک هایی که در ادامه برایتان بیان می کنیم استفاده کنید.

کنار گذاشتن انس کوچک

ابتدایی ترین کاری که می توانید در این زمینه انجام دهید این است که یک انس کوچک و بد خود را ترک کنید. برای این کار باید یکی از بدترین انس هایی که در زندگی دارید را شناسایی کرده و اون را انتخاب نمایید.

در ابتدا برای ترک این انس بد ممکن است با مشکلاتی رو به رو شوید ولی به مطالعه می توانید این انس را ترک کنید و تلاش کنید به جای اون انس بد عادی متناسب را جایگزین نمایید. همین انس های کوچک گاها می توانند سازنده زندگی بهتری برای شما باشند و این توانایی را در شما نیرومند خواهند کرد.

جایگزین تنبیه برای کارهای انجام نشده

تلاش کنید در روز کوشش هایی را برای خود انتخاب کنید و روزانه اون ها را انجام دهید و اگر برنده به انجام اون ها نشدید برای خود تنبیه هایی را در نظر بگیرید. تلاش کنید به ازای هر روزی که نمی توانید این کوشش ها را انجام دهید سه روز متناوب را به اون اختصاص دهید بدین شکل شما یاد خواهید گرفت که به تعهدهایی که دارید وفا دار تر باشید.

از مهم ترین کارهایی که می توانید در این زمینه انجام دهید کوشش های روزانه همانند ورزش هنگام صبح، سحرخیزی و نگهداری به امور خانواده می باشد. هر روزی که نتوانید این کوشش ها را انجام دهید باید سه روز متناوب را به انجام دادن اون ها اختصاص دهید.

انتخاب هدف قابل دسترس

تلاش کنید برای خود یک هدف دشوار ولی در دسترس انتخاب کنید. این کار در خویشتن داری و صبور تر شدن در زندگی تاثیر فراوان زیادی دارد. در واقع برخی از این هدف ها می تواند همانند ترک سیگار، کاهش وزن و یا خواندن تعدادی معینی از صفحات کتاب باشد. تلاش کنید راه های مناسبی برای این اهداف خود انتخاب کنید و تلاش کنید در روز به هدف هایی که تعیین کرده اید برسید. باید هدف شما به گونه ای باشد که با هر روز گذشتن یک قدم به اون نزدیک تر شوید.

عقب ننداختن کارها

از دیگر روش هایی که می توانید به نیرومند خویشتن داری با اون بپردازید این است که تلاش کنید هیچ کدام از کارهای خود را در ماهی که نزد رو دارید عقب نیندازید. تلاش کنید کارهایی که به وظیفه شما می باشد را در اسرع وقت انجام دهید تا مشکلی برایتان ساختن نشود و بتوانید در کم ترین تاریخ ممکن همه کارهای خود را رو به راه نمایید. توجه کنید که حتی ۵ دقیقه هم نباید در انجام دادن کارهای خود دیر کرد بیندازید.

بهبود ضعف ها

همه افراد دارای یک سری ضعف هایی دارند و خوب تر است خودتان اون ها را بشناسید تا بتوانید از اون ها استفاده کرده و اون ها را به نقاط قوت خود تبدیل کنید. برنامه ریزی برای تبدیل شدن به بهترین ورژن خود یکی از راه هایی می باشد که می توانید با استفاده از اون مشکلات خود را بهبود داده و به نیرومند خویشتن داری بپردازید.

کنترل کردن هیجانات

تلاش کنید هیجاناتی که تا کنون اون ها را در خودتان شناسایی نکرده اید شناسایی کنید. در واقع همین شور های ناشناخته می تواند زندگی شما را فراوان تحت تاثیر قرار دهد. خوف، اضطراب، ناراحتی، خشم، ناکامی و حسادت از این هیجانات می باشند که باید تلاش کنید در شرایطی ویژه اون ها را کنترل نمایید.

تسلط داشتن بر رفتار ها

یک سری از باورها و افکاری هستند که سد از خود کنترلی در فرد می شوند. خوب تر است این باورها و افکارها را شناسایی نمایید. در واقع یکی از راه های برخورد با این افکارها این است که با اون ها به گونه ای منطقی برخورد کرده و تلاش کنید اون ها را به چالش بکشید. این چالش ها را کنترل کرده و تلاش کنید به نیرومند خویشتن داری خود بپردازید.

یک سری از باورها هستند که فرد را فراوان اذیت می دهند از این رو باید تلاش کنید از یک فرد آگاه همانند روانپزشک و یا روانشناس ها در بهبود این مشکلات کمک بگیرید زیرا این افراد می توانند دید شما نسبت به موضوعات را دوباره تر کرده و اطلاعاتی خوب تر به شما بدهند. در ادامه می توانید اطلاعات دیگری در زمینه خودآگاهی و خودباوری بدست آورید و برای این کار کافی است تا بر روی لینک های داده شده کلیک کرده درون صفحات مربوطه گردید.

منبع : آرگا

برچسب :

یکی از دغدغه های مهم افراد با رسیدن دوره سرما گرم نگه داشتن مکان خانه می باشد. در این مطلب تصمیم داریم شما را با روش های کاربردی نگه داری گرما در خانه دوست نماییم. با ما دنبال باشید.

آشنایی با راه های موثر برای نگه داری گرما در خانه

با فرا رسیدن دوره سرما گرم کردن مکان خانه بدون هدر رفت انرژی و افزایش هزینه ها یکی از دغدغه های مهم خانواده ها می باشد. هنگامی که سرما از راه می رسد، نگه داری گرما در خانه با ارزش و مهم بودن زیادی پیدا می کند. باید تمام قطعه های خانه را چک کرده تا درزی برای نفوذ سرما به خانه وجود نداشته باشد. همچنین در صورتی که منزل تان در زمستان سرد و بادگیر می گردد، باید روشی برای سد کردن راه نفوذ سرما به درون خانه پیدا کنید.

زیادتر خانواده ها از مبلغ بالای قبض گاز گله مند هستند. برخی نیز عقیده دارند که سیستم گرمایشی منزل اون ها پاسخگوی گرمای مکان نبوده و خانه خوب گرم نمی شود. از این رو به دنبال دلیل این داستان هستند. و این که آیا روش هایی برای نگه داری انرژی گرمایی خانه وجود دارد؟ بنابراین در این مطلب تصمیم داریم شما را با روش های کاربردی نگه داری گرما در خانه دوست نماییم تا به این راه در مصرف انرژی صرفه جویی شده و استفاده وری اون افزایش پیدا کند.

۱. یک سیستم گرمایشی مناسب انتخاب کنید.

یکی از فاکتورهای اصلی در میزان مصرف انرژی، نوع سیستم گرمایشی منزل می باشد. هر خانواده با توجه به شرایط اقلیمی و مکان خانه باید سیستم گرمایشی مناسبی را به کار گیرد. به طور مثال بخاری گازی یک سیستم گرمایشی کهنه محسوب می شود که بازدهی انرژی بالایی داشته و زیادتر گرمای تولیدی اون در خانه مورد مصرف واقع می شود.

ولی سیستمی همچون شومینه بازدهی فراوان کمی داشته و زیادتر گرمای تولیدی اون از راه دودکش خارج می رود و نمی تواند خانه را خوب گرم کند. همچنین اگر منزل شما روی پیلوت و پارکینگ ساختمان است که عملا زیر اون خالی می باشد زیادتر با مشکل گرم کردن خانه مواجه هستید. در چنین خانه هایی به سبب عبور هوای سرد زیر ساختمان، کف منزل سرد باقی می ماند و زیادتر نمودن مقام شوفاژ یا بخاری راهگشا نیست.

از این رو باید سیستم های گرمایشی از کف استفاده نمایید تا مصرف انرژی کمتر به نتیجه دلخواه خود برسید. به این نظم قبل از بزرگ از مصرف بالای انرژی سیستم گرمایشی منزل، ابتدا بررسی کنید که آیا سیستم گرمایشی مورد استفاده برای خانه مناسب است یا خیر.

۲. ساختن یک فضای کفش کن کوچک

در صورتی که درب ورودی منزل به طور مستقیم به درون فضای نشیمن دوباره می گردد، باید یک فضای کفش کن کوچک در ورودی منزل تعبیه کنید. این فضا می تواند شیشه ای بوده تا از ورود روشنایی به درون سد نشده و فضای اتاق را کوچک جلوه ندهد. صحیح کردن کفش کن یک روش خوب برای دور محافظت سرما از اتاق نشیمن وقت دوباره و بسته کردن درب ورودی خانه می باشد.

۳. از گرمای آشپزخانه استفاده کنید.

همانطور که می دانید در آشپزخانه با پخت و پز همیشه گرما ساختن می شود. شما باید از این گرما نهایت استفاده را ببرید. به این نظم هنگامی که در آشپزخانه مشغول کوشش هستید، مقام سیستم گرمایشی را کاهش داده برای چی که کنار اجاق گاز بودن خود به خود دمای بدن را افزایش می دهد.

همچنین اگر از فر برای پخت و پز استفاده می کنید، پس از اتمام کار دستگاه را خاموش و درب اون را دوباره گذاشته تا حین سرد شدن، گرمای خود را به مکان خانه انتقال دهد.

۴. دودکش شومینه و کانال کولر را چک کنید.

پیشتر نشانه شد که استفاده از شومینه برای گرم نمودن خانه کار غیر منطقی است. با این وجود این وسیله به سبب ظاهر زیبایی که دارد در زیادتر منازل امروزی تعبیه شده است. در صورتی که از شومینه منزل استفاده نمی کنید باید دودکش اون را از درون بسته نمایید تا گرمای تولیدی خانه هدر نرود.

برای این کار عایق پشمی، پشم شیشه و بالن های مخصوصی وجود دارد که به کمک اون ها می توان دودکش شومینه را بسته نمایید. البته یاد بردن نکنید چنانچه روزی بخواهید شومینه را روشن کنید حتما اول این عایق ها را از دودکش خارج کنید. همچنین کانال های کولر نیز یکی از منابع اصلی انتقال هوای سرد به درون منزل هستند. به این نظم با شروع سرما حتما از بسته بودن کانال کولر خانه اطمینان نتیجه کنید. برای اطمینان می توانید با یک پوسته پلاستیک جلوی دریچه ها  را بپوشانید.

۵. از پرده کلفت استفاده کنید.

یک روش کاربردی دیگر برای نگه داری گرما در خانه این است که برای ورودی هایی از منزل که درب ندارند، پرده های مخصوص آویزان کنید. همچنین اگر امکان نفوذ هوای سرد از راه پنجره ها وجود دارد خوب تر است پرده های کلفت تر آویزان نمایید. به عبارتی پارچه های کلفت و زیبایی همانند مخمل به مخصوص نوع راه راه اون فراوان گرم هستند و به خوبی جلوی نفوذ باد و سرما از پنجره به درون خانه را خوهند گرفت.

در صورتی که گرمای بیشتری تمایل دارید، می توانید پشت پنجره سایبان یا کرکره نصب کنید و از درون پرده های سنگین و کلفت آویزان نمایید.

۶. بالکن را محصور کنید.

این روش نیز همچون روش کفش کن سبب می شود که بالکن ورودی منزل محصور شده و از وزش باد و نفوذ سرما به درون خانه پیشگیری شود. همچنین تا زمانی که درب را روی مهمان ها دوباره می کنید، اون ها در پناه بالکن محصور شده یخ نمی زنند.

۷. از پنجره های دو جداره استفاده کنید.

استفاده از پنجره دو جداره یک روش مدرن برای نگه داری گرما در خانه می باشد. این پنجره ها از دو یا سه پوسته ساخته شده اند که هر دو پوسته توسط گاز یا هوا از هم جدا می شوند. به این نظم گرما قادر نیست به راحتی از یک سو به سو دیگر پنجره نفوذ کند. این نوع پنجره ها علیرغم عایق گرما بودن عایق صوتی نیز هستند.

البته تعویض پنجره های منزل کاری هزینه بر خواهد بود ولی مسلما میزان صرفه جویی انرژی با این کار در طولانی زمان می تواند هزینه اولیه فراوان اون را جبران نماید.

۸. دور و بر شوفاژ و رادیاتورها را خلوت کنید.

در صورتی که برای گرمایش منزل از شوفاژ یا رادیاتور استفاده می کنید، خوب تر است دور و بر شوفاژ را خلوت دید دارید. اگر نزدیک شوفاژ وسایل بزرگی همانند مبلمان قرار بگیرد کم کم این وسایل گرمای تولیدی شوفاژ را به خود جاذبه کرده و اجازه نمی دهند خانه خوب گرم شود.

همچنین از قرار دادن وسیله روی شوفاژ خودداری شود. و اگر سقف منزل شما بلند است اندکی بالاتر از شوفاژ یک قفسه نصب کنید تا گرمایی که به سو بالا در حال حرکت است را مجددا به پایین هدایت کند. این ترفند به مخصوص هنگامی که شوفاژ زیر پرده یا پنجره قرار دارد،در نگه داری گرما در خانه نقش اساسی ایفا می کند. برای چی که گرمایی که از شوفاژ به پرده یا پنجره برسد عملا در گرم کردن خانه نقشی نخواهد داشت.

همچنین برای پیشگیری از انتقال گرمای تولیدی شوفاژ توسط دیوار به خارج از خانه می توانید پشت اون ها را با فویل آلومینیوم عایق بندی نمایید. این ورقه ها گرمایی که در حال عبور به سو خارج خانه است را به درون خانه منعکس خواهند کرد و مصرف انرژی را تقلیل می دهند. ضمنا قیمت پایینی دارند و در دسترس هم می باشند.

۹. پرچین بادگیر بکارید.

در صورتی که دور و بر منزل تان بادگیر است می توانید دور و بر اون پرچین های بلند کاشته یا از روش های دیگری برای بسته کردن راه باد استفاده نمایید. به طور مثال کاشت درخت یا حصارکشی.

۱۰. کرکره نصب کنید.

کرکره ها طوری طراحی شده اند که به خوبی بسته می شوند. از این رو با نصب این کرکره ها در زمستان می توان از وزش بادهای شدید و توفان و نفوذ سرما به درون خانه پیشگیری کرد.

۱۱. از ترموستات یا تایمر استفاده کنید.

روشن بودن سیستم گرمایشی خانه در تمام روز کار فراوان منطقی نیست. از سویی شب ها نمی توان مرتبا از خواب بیدار شده و سیستم گرمایشی را روشن یا خاموش نمود. ترموستات یا تایمر می تواند کمک کند تا مصرف انرژی و هزینه  کاهش یافته و استفاده وری افزایش یابد.

وقت تنظیم مقام ترموستات دقت داشته باشید که مقام را فراوان بالا یا پایین تنظیم نکنید. برای خانه های مسکونی مقام ترموستات مناسب موتورخانه حدود ۶۸ مقام سانتی گراد می باشد. اگر بخاری یا سیستم گرمایشی هوشمند دارید هم خوب تر است که دمای قطع گرمایش را روی ۲۰ مقام سانتی گراد قرار دهید.

۱۲. از پنجره های قاب دار یا حفاظ دار استفاده کنید.

سبک پنجره ها هم بر میزان بادگیری آنها تاثیر می گذارد. برخی از رایج ترین انواع پنجره شامل تک لنگه، دو لنگه و پنجره های کشویی اندکی هوا را به درون نشت می دهند . اما پنجره های حفاظ دار، قاب دار و پابرجا؛ بهترین و محکم ترین درزگیر را با خود دنبال دارند.

۱۳. اجازه دهید روشنایی آفتاب درون منزل شود.

حتما پرده های پنجره ای جنوبی را در طی روز کنار بزنید تا روشنایی آفتاب اتاق ها را گرم کند. اگر پنجره های جنوبی خانه برای وجود درخت یا بوته سر راه ورود روشنایی، خوب روشنایی نمی گیرد، می توانید اون ها را هرس یا جابجا نمایید. و در صورتی که خانه آفتاب گیر است دغدغه ای برای ورود روشنایی و گرما به درون خانه نخواهد بود.

استفاده بهینه از روشنایی خورشید می تواند نقش موثری در کاهش مصرف انرژی داشته باشد. روشنایی و انرژی خورشید نیز خانه را گرم تر می سازد. همچنین خانه را با تازگی کرده و در کاهش افسردگی سودمند است. همچنین روشنایی و انرژی خورشیدی دارای خاصیت ضد عفونی کنندگی بوده و با ورود انرژی خورشید به درون خانه میکروب ها از بین می روند.

ضمنا همانطور که می دانید روشنایی و انرژی خورشیدی ویتامین دی را نیز به هدیه دارد که برای بدن ضروری بوده و زیادتر افراد با کمبود این ویتامین مواجه اند. البته توجه داشته باشید در روزهای ابری کنار زدن پنجره ها نتیجه عکس داشته و مصرف انرژی بالا می رود. به هر روی پرده همانند عایق عمل کرده و گرما را درون خانه بازداشت می کند. هر چه پرده کلفت تر باشد زیادتر عایق گرما خواهد بود.

۱۴. از فن های دو منظوره کمک بگیرید.

فن های دو منظوره در تابستان هوای سرد و در زمستان هوای گرم را به خانه درون می کنند. حتی می توان جهت پنکه سقفی را تغییر داده به این نظم این وسیله باد گرم تولید می کند. اگر تمایل داشتید کف خانه گرم شود فن را خاموش نموده ولی اگر می خواهید هوای خانه گرم باشد فن را روشن نمایید.

چند روش کاربردی دیگر برای نگه داری گرمای خانه

علاوه بر روش های کاربردی بالا می توانید برای نگه داری گرما در خانه از موارد زیر نیز کمک بگیرید.

۱. خوب تر است برای فضاهایی همانند آشپزخانه و حمام، دستگاه تهویه تایمر دار نصب کنید. و از دستگاه تهویه در شکل لزوم استفاده بگیرید.

۲. معمولا هوای زمستان خشک است از این رو در صورتی که محدودیت ندارید سپس از حمام کردن درب حمام را دوباره گذاشته تا بخار اون درون خانه شود.

۳. در مواقعی که به تهویه نیاز ندارید، دریچه های بیرونی اون را بسته نموده تا هوای سرد به خانه درون نشود.

۴. تهویه و درب و پنجره های اتاق بدون استفاده را بسته تا هوای خانه گرم تر بشود. با این حال مواظب باشید اتاق های بلا استفاده فراوان سرد نشوند زیرا ممکن است لوله های توکار یخ ببندند.

۵. برای تهویه هایی که خارج از خانه نصب هستند حتما از فنس هایی استفاده شود که سد ریختن برف و باران روی آنها گردد.

۶. یک روش دیگر گرم نگه داشتن خانه در زمستان این است که مکان هایی که فراوان استفاده می شود را گرم کنید به این نظم انرژی کمتری هدر خواهد رفت. همچنین اگر وسیله گرمایشی شما رادیاتور است لوله های اون را با ورقه های حلبی پوشانده تا گرمای اون به هدر نرود. این کار را برای شومینه های چوبی و تنوری و دیگر وسایل گرمایشی نیز می توانید اجرا کنید.

۷. در شکل عدم استفاده از بخاری از بسته بودن لوله دودکش اون اطمینان نتیجه کنید. دوباره بودن لوله دودکش بخاری، هوای گرم خانه را به خارج می راند. دقت کنید هر وقت خواستید از بخاری استفاده نمایید حتما از دوباره بودن لوله دوکش اطمینان داشته باشید.

۸. درب پشت بلندی یا درب اتاق زیر شیروانی یکی از اصلی ترین خروجی های هدر رفت گرما می باشند. از بسته بودن و تندرست بودن شیشه و دیگر حفاظ اون ها در دوره سرما اطمینان نتیجه کنید.

۹. از سرد شدن کف خانه پیشگیری کنید. در شکل عایق نبود کف خانه بیش از ۱۰ درصد انرژی گرمایی به هدر می رود. برای این کار کف منزل را با فرش و قالیچه های گرم بپوشانید. بهترین جنس فرش و قالیچه نیز نوع پشمی و دستباف می باشد.

۱۰. در روزهایی که هوا بیش از اندازه سرد است چند پتو از دیوار و پنجره ها آویزان کرده و حتی برای دیوارهای بدون پنجره نیز این کار را انجام دهید. در صورتی دیوار و پنجره ها خوب عایق بندی نشوند، گرما به هدر می رود.

همچنین کنار و درزهای درب و پنجره ها را پوشانده و حتی الامکان از شیشه های عایق گرما و سرما استفاده نمایید. ضمنا منظور می شود برای آشنایی با توصیه های سودمند برای کاهش مصرف گاز و هواگیری پکیج کلیک کنید.

منبع : آرگا

برچسب :

عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

به شرح وقت سحر به تعریف از روزیاتو: عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

در ادامه می خواهیم ببینیم چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی استفاده می گیرند.

۱- از گیاهان دارویی استفاده می کنند

چینی ها برای نگه داری سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده می کنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم‌ می کنند و می توانند خاصیت سمی زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:

جینسنگ همانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک می کند. (آداپتوژن ها گیاهان دارویی ای هستند که به بدن کمک می کنند تا در برابر آثار ناشی از استرس مکان سازش کرده و از خود نگهداری کند. اون ها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مواجهه با موقعیت های استرس زا شده و به این جهت سبب می شوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به دلیل استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت می کند.
لینگ ژی به تولید انرژی، نیرومند حافظه و نگه داری سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک می کند.
گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد یا موادی که دلیل درون شدن استرس به بدن می شوند، کمک می کند.

۲- از کوردیسپس استفاده می کنند

کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینه ی مخصوص ای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ می تواند با تحریک سلول ها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلول های سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک می کنند، دلیل بهبود دستگاه ایمنی بدن می شود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی فراوان دشوار است، به همین سبب اون را در آزمایشگاه تولید می کنند. از این قارچ برای معالجه اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده می شود.

۳- در آب سرد شنا می کنند

یک بلاگر معروف چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد اما ۳۰ ساله به نظر می رسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه می کند در آب سرد هم شنا کنید. یلین می گوید: «من در دریاچه شنا می کنم و هر روز وزنه می زنم. کاری که فراوان دوست دارم شنا در فضای دوباره در زمستان است. با اون تصمیم و استقامتم را محک می زنم. فراوان زمان‌ خودم را مجبور به انجامش می کنم.»

۴- ورزش را با چی گونگ ترکیب می کنند

تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود فراوان عالی هستند (چی کونگ یک روش فراوان کهنه کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی «چی» مکان را دریافت کند، ذخیره سازد و در وقت نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به ۳ دسته ی مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل می بخشند، به همین سبب اضطراب کمتری تجربه می کنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها می توانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در شکل صدمه دیدگی استفاده کنند.

۵- به ساعت بدن چینی توجه دارند

بر پایه طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم با ارزش و مهم بودن ندارد، بلکه تاریخ غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه خوب تر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که فراوان چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین تاریخ برای خوردن وعده ی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ سحر است.

ناهار باید بین ۱۱ سحر تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به دنبال غلات کامل باشد. غذا باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین سبب به مواد غذایی مغذی، سبک و جدید نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این تاریخ مجاز است.

۶- گروهی زندگی می کنند

رسم و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند. بسیاری از زمان‌ چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی می کنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان می برند. در بیشتر موارد، هر روز سحر با یکدیگر چای می نوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی می کنند، شیوه است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع می شوند.

۷- در سن پایین بچه دار نمی شوند

در یکی از روستاهای چین که مردم اون عمدتاً عمر طولانی ای دارند، مردم بیشتر اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار می شوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا می آورند. اون ها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند.

عمر طولانی لزوماً با سلامتی دنبال نیست. نگه داری جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردار است. و چینی ها به این مهم دست یافته اند.

در ادامه می خواهیم ببینیم چینی ها برای نگه داری جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی استفاده می گیرند.

۱- از گیاهان دارویی استفاده می کنند

چینی ها برای نگه داری سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده می کنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم‌ می کنند و می توانند خاصیت سمی زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:

• جینسنگ همانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک می کند. (آداپتوژن ها گیاهان دارویی ای هستند که به بدن کمک می کنند تا در برابر آثار ناشی از استرس مکان سازش کرده و از خود نگهداری کند. اون ها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مواجهه با موقعیت های استرس زا شده و به این جهت سبب می شوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به دلیل استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
• هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت می کند.
• لینگ ژی به تولید انرژی، نیرومند حافظه و نگه داری سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک می کند.
• گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکال های آزاد یا موادی که دلیل درون شدن استرس به بدن می شوند، کمک می کند.

۲- از کوردیسپس استفاده می کنند

کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینه ی مخصوص ای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ می تواند با تحریک سلول ها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلول های سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک می کنند، دلیل بهبود دستگاه ایمنی بدن می شود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی فراوان دشوار است، به همین سبب اون را در آزمایشگاه تولید می کنند. از این قارچ برای معالجه اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده می شود.

۳- در آب سرد شنا می کنند

یک بلاگر معروف چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد اما ۳۰ ساله به نظر می رسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه می کند در آب سرد هم شنا کنید. یلین می گوید: «من در دریاچه شنا می کنم و هر روز وزنه می زنم. کاری که فراوان دوست دارم شنا در فضای دوباره در زمستان است. با اون تصمیم و استقامتم را محک می زنم. فراوان زمان‌ خودم را مجبور به انجامش می کنم.»

۴- ورزش را با چی گونگ ترکیب می کنند

تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود فراوان عالی هستند (چی کونگ یک روش فراوان کهنه کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد می آموزد که چگونه انرژی «چی» مکان را دریافت کند، ذخیره سازد و در وقت نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به ۳ دسته ی مراقبه های تنفسی، مراقبه های حرکتی و مراقبه های ذهنی تقسیم می شوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل می بخشند، به همین سبب اضطراب کمتری تجربه می کنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها می توانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در شکل صدمه دیدگی استفاده کنند.

۵- به ساعت بدن چینی توجه دارند

بر پایه طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم با ارزش و مهم بودن ندارد، بلکه تاریخ غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه خوب تر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که فراوان چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین تاریخ برای خوردن وعده ی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ سحر است.

ناهار باید بین ۱۱ سحر تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به دنبال غلات کامل باشد. غذا باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین سبب به مواد غذایی مغذی، سبک و جدید نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این تاریخ مجاز است.

۶- گروهی زندگی می کنند

رسم و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از با ارزش و مهم بودن زیادی برخوردارند. بسیاری از زمان‌ چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی می کنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان می برند. در بیشتر موارد، هر روز سحر با یکدیگر چای می نوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی می کنند، شیوه است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع می شوند.

۷- در سن بالا بچه دار می شوند

در یکی از روستاهای چین که مردم اون عمدتاً عمر طولانی ای دارند، مردم بیشتر اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار می شوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا می آورند. اون ها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند.

مردان این مکمل های غذایی را بخورند

غذا باید اولین منبع مواد مغذی شما باشد. تغذیه مناسب شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه‌ها، لوبیاها و چربی‌های تندرست است.

اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی‌کنید، خواب کافی ندارید یا کوشش بدنی منظمی ندارید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نمی‌کنید، بدن شما نیز ممکن است در مواجهه با بیماری‌ها وابسته مشکل شود و این در حالی است مکمل‌های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و سودمند بودن مکمل‌ها بفهمید.

مصرف مکمل‌ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل‌ها دقت کنید. مکمل‌ها را فقط از داروخانه‌ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل‌ها برای مردان توصیه شود. این دلایل شامل موارد زیر است:

نگه داری سلامت استخوان ها

کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده‌اید، ممکن است به مکملی جدا از مولتی ویتامین‌های ساده نیاز داشته باشید، زیرا مولتی ویتامین‌ها معمولاً حاوی کلسیم کافی برای برآورده کردن توصیه‌ها نیستند. مردان به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز و نوجوانان به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان همچنین به ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. پس از ۷۰ سالگی، این مقدار به ۸۰۰ واحد ویتامین D افزایش می‌یابد.

نیرومند چشم

کاروتنوئیدها همانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه‌ها و سبزیجاتی همانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در غذای خود تمرکز کنید.

مردان باید دقت کنند که مکمل‌هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد زیرا این عنصر در صورتی که مردان وابسته کمبود آهن نباشند می‌تواند برایشان مشکل‌ساز باشد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، وقت در نظر گرفتن مکمل‌های غذایی باید به غذاها توجه کرد. مصرف بیش از حد یک ماده غذایی ممکن است تهدیدهای جدی برای سلامتی باشد. برای کمک به ارزیابی الگوی غذایی روزانه خود قبل از شروع رژیم مکمل، با یک متخصص تغذیه مشاوره کنید.

زیادتر بفهمید : آقایان این 10 اشتباه پرخطر را در مورد سلامت خود انجام ندهید!

زیادتر بفهمید : تغذیه مناسب برای زنان و مردان

زیادتر بفهمید : خوراکی های مغذی برای نگه داری سلامت مردان

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:isna.ir

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (Intermittent fasting) در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده که چهره های مشهوری همچون هلی بری و ونسا هاجنز از جمله ی اون ها هستند. روش های مختلفی برای گرفتن این رژیم وجود دارد که هر کدام از اون ها برای افراد مختلفی مناسب است.

رژیم فستینگ نوعی برنامه ی غذایی است که در اون در بازه های زمانی مشخصی جز آب، چای یا قهوه چیز دیگری نمی خورید اما در باقی تاریخ ها برای خوردن غذا آزاد هستید. در وقت زمانی که مخصوص به خوردن غذا است، به طور کلی می توانید هر چه که دوست دارید بخورید.

رژیم فستینگ مزایای زیادی دارد اما برای همه مناسب نیست.

اگر از اون دست افرادی باشید که انس دارند طی روز تنقلات مختصری بخورند، گرفتن این رژیم می تواند برایتان دشوار باشد. این رژیم برای کسانی که سابقه ی ابتلا به اختلالات غذایی یا دیابت دارند و زنانی که در دوره ی بارداری یا شیردهی به سر می برند هم مناسب نیست، حتی اگر به این افراد توصیه شده باشد که وزن خود را کم کنند. اگر برنامه ی کاری تان پخش است یا در تاریخ های مختلفی از روز ورزش می کنید هم خوب تر است از گرفتن این رژیم خودداری کنید.

اما اگر زیادتر زمان‌ شب ها پرخوری می کنید یا به دنبال کم ردیف بیشتری هستید، رژیم فستینگ ممکن است جلوی غذا خوردن های بی هدف تان را طی روز بگیرد. اگر هم در قبل به دنبال کاهش کالری دریافتی تان برای کم کردن وزن خود بودید اما برایتان نتیجه قسمت نبوده (روشی که در اون مقدار کالری ای که دریافت می کنید کمتر از مقدار کالری ای است که می سوزانید)، رژیم فستینگ شاید گزینه ی مناسبی برای شما باشد.

روش ۱۶:۸ محبوب ترین روش برای گرفتن رژیم فستینگ است. اما روش های دیگری هم برای گرفتن این رژیم وجود دارد.

در ادامه ۶ مورد از محبوب ترین روش های گرفتن رژیم فستینگ را معرفی خواهیم کرد که از اون ها برای کاهش وزن استفاده می شود.

یاد بردن نکنید که بهترین رژیم آنی است که بتوانید اون را ادامه دهید، بنابراین اون روشی که برایتان از بقیه ساده تر است احتمالاً بهترین گزینه برای شما است.

۱- روش ۱۶:۸

در روش ۱۶:۸ شما هر روز ۱۶ ساعت روزه هستید و ۸ ساعت زمان غذا خوردن دارید. زیادتر افراد این روش را به این شکل انجام می دهند که سپس از غذا دیگر چیزی نمی خورند و خوردن صبحانه را هم کنار می گذارند و بازه ی غذا خوردن خود را از ۱۲ ظهر تا ۸ شب تنظیم می کنند.

اگر دوست دارید که سحر ها ورزش کنید، توصیه می شود از روش سازگارتر دیگری همانند روش ۱۴:۱۰ استفاده کنید. اما اگر ترجیح می دهید اواخر عصر یا سپس از ۵ عصر، ورزش کنید، با این روش دوباره هم زمان غذا خوردن سپس از ورزش برای تجدید قوا با یک وعده ی غذایی را خواهید داشت.

اما روش ۱۶:۸ چقدر در کاهش وزن مؤثر است؟ تحقیقات البته فراوان محدودی علامت داده این روش در کاهش وزن اثرگذار است. در تحقیق کوچکی ۲۳ زن و مرد چاق به وقت ۱۲ هفته از روش ۱۶:۸ استفاده کردند. در سنجیدن با شرکت کنندگانی که برنامه ی غذا خوردن اون ها عادی و نه محدود به تاریخ خاصی بود، اون هایی که از روش ۱۶:۸ استفاده کرده بودند روزانه ۳۵۰ کالری کمتر دریافت کرده و اندکی وزن کم کرده بودند (به طور متوسط حدود ۳ درصد از وزن بدن خود) و همچنین فشار خون اون ها هم کاهش یافته بود. با این حال، واجب به ذکر است که این تحقیق پهناور نبوده و تحقیقات زیادی به طور ویژه بر روی روش ۱۶:۸ شکل نگرفته است، بنابراین مقاوم می شود گفت که استفاده از روش ۱۶:۸ به طور قطع به کاهش وزن کمک می کند.

اما جذاب است که استفاده از چنین روشی ممکن است به کنترل اشتها کمک کند. پژوهشی در سال ۲۰۱۹ علامت داد کسانی که تنها در یک بازه ی زمانی ۶ ساعته غذا می خوردند در سنجیدن با کسانی که یک برنامه ی غذایی عادی داشتند، کمتر گرسنه می شدند، گرچه هر دو گروه به یک اندازه کالری دریافت می کردند.

۲- روش ۵:۲

در روش ۵:۲ شما ۵ روز در هفته یک برنامه ی غذایی عادی دارید و در ۲ روز دیگر هفته، میزان کالری دریافتی خود را به ۲۰ درصد از میزان کالری نرمال و روزانه ی خود کاهش می دهید. در روزهای روزه داری صبر می رود زنان حدود ۵۰۰ کالری و مردان حدود ۶۰۰ کالری دریافت کنند. اگر می خواهید از این روش استفاده کنید، باید روز قبل از روزه داری، خوب غذا خورده باشید تا هنگامی مجدد تاریخ غذا خوردن تان فرا رسید، پرخوری نکنید.

شما هر ثانیه در حال سوزاندن کالری هستید، حتی زمانی که در خواب هستید. در خواب، بدن از گلیکوژن درون کبد برای پابرجا نگه داشتن سطح قند خون استفاده می کند. بنابراین بدن تان از قبل با مکانیزم روزه آشنایی دارد.

بدن به گونه ای طراحی شده که هنگامی انرژی ای از غذا به اون نرسید، این داستان را جبران کند. هدف از روزه گرفتن طولانی کردن همان بازه ای است که بدن برای فراهم‌ سوخت مورد نیاز خود به سیستم ناظر درونی اش اتکا می کند.

روش ۵:۲ به همان اندازه ی رژیم های سنتی در کاهش وزن و سوزاندن چربی مؤثر است.

۳- روش روزه ی یک روز در بین

همانطور که از نام اون پیدا است، در این روش شما به شکل یک روز در بین روزه می گیرید. نسخه های مختلفی از این روش وجود دارد. برخی از اون ها به شما اجازه می دهند در روزهای روزه داری حدود ۵۰۰ کالری دریافت کنید و برخی هم شما را تشویق می کنند تا در روزهای روزه داری کالری دریافتی خود را کمتر از این مقدار یا نزدیک به صفر کنید.

زیادتر تحقیقات درباره ی نشان این روش بر کاهش وزن قطعی نبوده است. پژوهشی در سال ۲۰۱۷ علامت داد این روش نسبت به رژیم هایی که میزان کالری دریافتی را محدود می کنند، برتری ای از جهت کاهش یا پابرجا نگه داشتن وزن ندارد.

در اون دسته از روش های گرفتن رژیم فستینگ که نیازمند روزه داری ۲۴ ساعته هستند، ادامه دادن رژیم کار سختی است و فرد بیشتر عوارض جانبی بیشتری را تجربه می کند، از جمله نوسانات خلقی و گرسنگی. به همین دلیل تنها درصورتی این روش را امتحان کنید که قبلاً رژیم فستینگ گرفته اید و الآن می خواهید میزان کالری دریافتی تان را کنترل کنید. علاوه بر این، در روزهای روزه داری از شدت ورزش هایی که انجام می دهید بکاهید تا وابسته صدمه دیدگی نشوید.

۴- روش غذا خوردن – روزه کامل – غذا خوردن

در این روش یک یا دو روز در هفته را به طور کامل روزه می گیرید. مثلاً یک روز ساعت ۸ شب غذا می خورید و سپس از اون، تا ساعت ۸ شب روز سپس را روزه می گیرید. این کار را یک یا ۲ بار در هفته انجام می دهید، نه به شکل متوالی.

برای داشته باشید که دوری از غذا برای یک روز کامل می تواند در برخی شرایط پرخطر باشد و نباید اون را ساده گرفت. شاید دلیل‌ احتمالی این روش در کاهش وزن وسوسه انگیز باشد، اما سپری کردن چندین روز کامل بدون غذا روشی نیست که بتوان در بلند وقت اون را ادامه داد.

۵- روش ۱۴:۱۰

این روش مانند به روش ۱۶:۸ است، با این تفاوت که در روش ۱۴:۱۰ هر روز به وقت ۱۴ ساعت روزه هستید و ۱۰ ساعت زمان غذا خوردن دارید. ادامه دادن این روش اندکی ساده تر از روش ۱۶:۸ است چون زمان بیشتری برای غذا خوردن در اختیار دارید. اما این به معنای غیر ممکن بودن کاهش وزن با این روش نیست.

پژوهشی در سال ۲۰۲۱ علامت داد کسانی که در کنار استفاده از روش ۱۴:۱۰، مواد غذایی مغذی مصرف کرده بودند و ورزش مداوم داشتند، زیادتر از کسانی که از روش ۱۲:۱۲ استفاده کرده بودند، وزن کم کرده بودند. سطح قند خون این افراد هم سپس از ۸ هفته استفاده از روش ۱۴:۱۰، بهبود قابل توجهی یافته بود.

با توجه به کوتاه بودن بازه ی روزه داری در این روش و شباهت فراوان اون به برنامه ی غذایی معمول افراد، ممکن است کاهش کالری دریافتی با این روش برای برخی دشوار باشد. با این حال، اگر اولین بار است که می خواهید رژیم فستینگ بگیرید و تنها می خواهید ببینید که هنگامی وقت تاریخ محدودی برای غذا خوردن در اختیار دارید و دیگر خبری از خوردن تنقلات در طی روز نیست چه وضعیتی پیدا می کنید، روش ۱۴:۱۰ می تواند راه خوبی برای دوست شدن با رژیم فستینگ باشد. علاوه بر این، اگر دوست دارید بین ۸ تا ۱۰ سحر ورزش کنید هم این روش گزینه ی فراوان خوبی است.

۶- روش جنگجو

این روش با روش های قبلی فراوان متفاوت است و در اون قسمت عمده ی غذا خوردن در شب شکل می گیرد. در روش جنگجو، طی روز مقادیر اندکی میوه و سبزیجات ناپخته می خورید و سپس وقت شب و طی یک بازه ی زمانی ۴ ساعته با یک وعده ی غذایی سنگین دلی از عزا درمی آورید.

هیچ تحقیق خاصی بر روی روش جنگجو شکل نگرفته، اما از آنجایی که در بازه های روزه داری این روش هم امکان خوردن کمی غذا وجود دارد، ممکن است این روش برای برخی افراد مفیدتر باشد. با این حال، وقت زمانی که در اون می توانید غذای سنگین تری بخورید فراوان کوتاه است و تمرکز در این روش بر مصرف مواد غذایی ای است که پایه و پایه رژیم غذایی انسان های اولیه بودند، بنابراین روش جنگجو سختگیرانه تر از باقی روش ها است.

با این حال، همچون روش غذا خوردن – روزه ی کامل – غذا خوردن، ادامه ی این روش هم در بلند وقت ممکن نیست. برای چی که هنگامی مقدار غذایی که می خورید تا این حد کم باشد، ممکن نیست همه ی نیازتان به مواد مغذی برطرف شود. این وضعیت سطح انرژی شما را تحت نشان قرار می دهد و در واقع وابسته پرخوری می شوید. ادامه ی این روش، نتیجه ای جز صدمه به خود ندارد.

مزایای رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب

گرچه تحقیقات اندکی در این زمینه شکل گرفته، اما یافته های اولیه امیدبخش هستند. بر پایه تحقیق های جدید، فواید احتمالی رژیم فستینگ به شرح زیر است:

• می تواند سطح انسولین را به حداقل برساند. همچنین می تواند توده چربی بدن و ریسک ابتلا به بیماری های مرتبط با بالا رفتن سن را کاهش دهد.
• ممکن است به پیشگیری از ناتوان شدن حافظه ی بلند وقت و کوتاه وقت کمک کند.
• ممکن است به معالجه و پیشگیری از چاقی کمک کند.

بنابراین کدام روش گرفتن رژیم فستینگ برای کاهش وزن خوب تر است؟ هر کدام که بتوانید اون را ادامه دهید

به طور کوتاه اینکه، روشی که ادامه دادن اون از بقیه برایتان راحت تر است. نکته ی اصلی درباره ی یک رژیم این است برای فرد قابل ادامه دادن باشد. اگر یکی از این روش ها هست که برای شما و سبک زندگی و ترجیحات تان مناسب است، احتمالاً نتایجی از اون خواهید گرفت. اگر نه، احتمالاً نتایجی که به دنبالش هستید را نخواهید گرفت، چون امکان ادامه دادن اون را ندارید. این بدان معنی است که باید روشی را انتخاب کنید که زیادتر از بقیه برای فاکتورهای سبک زندگی تان مناسب است، مثلاً با برنامه ی کاری، ارتباطات خانوادگی، شرایط زندگی، تاریخ رفت و آمد و سفرهای کاری تان.

واجب به ذکر است که از قرار مشخص روش ۱۶:۸ برای بسیاری از افراد انجام پذیرترین روش گرفتن رژیم فستینگ است. روش ۱۶:۸ جلوی پرخوری های شبانه را می گیرد، امری که در بسیاری از زمان‌ می تواند سد بزرگی برای کاهش وزن باشد. علاوه بر این، پایبندی به یک بازه ی زمانی ۸ ساعته برای غذا خوردن طی ساعات روشنی روز به سوخت و ساز بدن تان این امکان را می دهد تا به همان شکلی که باید کار کند. یعنی طی روز برای رساندن انرژی به بدن غذا می خورید (زمانی که بیشترین کوشش را دارید) و شب ها غذا خوردن را کنار می گذارید تا بدن استراحت کند و ترمیم شود.

البته هر کاهش وزنی که بر دلیل‌ گرفتن رژیم فستینگ داشته باشید، به احتمال فراوان ناشی از کمتر شدن کالری دریافتی تان است، نه لزوماً تاریخ غذا خوردن تان. و شما به طور کلی می توانید بدون روزه گرفتن، غذای کمتری بخورید و درنتیجه وزن کم کنید. تحقیقی در سال ۲۰۱۸ علامت داد نشان رژیم فستینگ بر کاهش وزن مانند به رژیم هایی سنتی ای است که کالری دریافتی را محدود می کنند. بنابراین هیچ دلیلی برای ترجیح رژیم فستینگ به باقی رژیم ها نیست، مگر اینکه روزه گرفتن، رژیم گرفتن را برایتان راحت تر کند.

مخلص سخن اینکه تمام روش های گرفتن رژیم فستینگ ممکن است منجر به کاهش وزن شوند، در صورتی که توانایی ادامه دادن اون ها را داشته باشید و دیگر اینکه روش ۱۴:۱۰ ممکن است ساده ترین روش برای ادامه دادن رژیم فستینگ باشد.

همه ی پدر و مادرها به طور قطع خیر و مصلحت فرزندشان را می خواهند، اما هر خانواده ای سبک و سیاق مخصوص به خود را برای عظیم کردن فرزندانش دارد، همانند محدودیت های شگفت آور و نا آشنا یا قوانینی ویژه. برخی سلبریتی ها هم از روش های ویژه شان برای بچه داری گفته اند که در ادامه به اون ها خواهیم پرداخت.

پنه لوپه کروز و خاویر باردم

پنه لوپه کروز و همسرش، خاویر باردم یک پسر ۱۱ ساله و یک دختر ۹ ساله دارند. کروز معتقد است شبکه های اجتماعی «به مخصوص نسل کم سن تر را تحت نشان قرار می دهند». او همچنین گفته «دلش به حال کسانی که در این دوره و زمانه نوجوان هستند می سوزد».

کروز همچنین اذعان کرده که خود «رابطه ی عجیبی» با شبکه های اجتماعی دارد. او گفته ۲ فرزندش «تا زمانی که عظیم تر نشده باشند» تلفن دنبال نخواهند داشت و تا دست کم ۱۶ سالگی استفاده از شبکه های اجتماعی برایشان ممنوع است.

کورتنی کارداشیان

کورتنی کارداشیان می گوید از تاریخ به دنیا آمدن فرزند اولش از مابکروفر استفاده نکرده است. او در اینباره گفته: «زمانی میسن به دنیا آمد، من تحقیقات پزشکی زیادی کردم و تصمیم گرفتم دیگر از مایکروفر استفاده نکنم. من خواندم که سمی های درون ظرف های پلاستیکی می تواند وقت گرم کردن درون غذا شود.»

ایان سامرهالدر و نیکی رید

نیکی رید زمانی که باردار بود آشکار کرد که او و همسرش، ایان سامرهالدر در تدارک «یک ماه بیصدا» سپس از به دنیا آمدن فرزندشان هستند. او در اینباره گفت: «یک ماه اول ِ بچه را برای خودمان می گذاریم. فقط خودمان ۳ نفر خواهیم بود، بدون وجود هیچ کس دیگری. می خواهیم تلفن های دنبال مان را هم خاموش کنیم تا هیچ توقعی از ما برای ارتباط نباشد.»

جولیا رابرتس

جولیا رابرتس با آنکه به علاقه ی فراوان خود به شیرینی جات اذعان داشته، اما به ۳ فرزند خود اجازه ی زیاده روی در خوردن شیرینی جات نمی دهند. او در اینباره گفته: «شیرینی، بستنی و کیک، برای مواقع ویژه و مهمانی هستند.» بنابراین فرزندان رابرتس تنها در مواقعی خاصی اجازه ی خوردن شیرینی جات دارند. او همچنین گفته: «فکر می کردم این کار دلیل می شود قدر وقت هایی که می توانند این خوراکی ها را داشته باشند می دانند.»

میلا کونیس و اشتون کوچر

میلا کونیس و اشتون کوچر امکان لوس کردن ۲ فرزند خود را با آماده کردن انواع چیزهای مادی دارند، اما خود راه ی کاملاً متفاوتی را در نزد گرفته اند. کونیس گفته حتی برای کریسمس هم هیچ هدیه ای به فرزندان خود نمی دهند. این زوج علاوه بر اینکه خود هیچ هدیه ای به فرزندان شان نمی دهند، از پدر و مادر خود هم خواسته اند که نوه هایشان را هدیه باران نکنند و به اون ها گفته اند تنها یک هدیه به فرزندان شان بدهند، در غیر اینصورت، هر چه اضافه باشد را به خیریه ها اهدا می کنند.

کریستن بل و دکس شپارد

کریستن بل که از همسرش دکس شپارد ۲ دختر دارد، یک بار آشکار کرده بود که دختران شان روی زمین اتاق خواب او و همسرش می خوابیدند. اون تاریخ دختران اون ها ۹ و ۷ ساله بودند و به گفته ی بل، اون ها روی تشک می خوابیدند. با این حال، مدتی سپس در همان سال بل در اینباره گفت که دختران شان از خوابیدن روی زمین «راحت التحصیل» شده اند.