۸ ترفند ساده و بدون هزینه برای بهبود ظاهر و سلامت بدن

گاهی تصور می کنیم برای نگهداری از بدن و سلامت خود باید هزینه ی زیادی صرف محصولات گران قیمت کنیم. اما واقعیت این است که داشتن یک سبک زندگی خوب تر نباید وابسته به کالاهایی مصرفی باشد، چون گزینه های کم هزینه ی فراوان دیگری هم وجود دارد که با کمی خلاقیت و تصمیم می توانیم اون ها را امتحان کنیم.

در ادامه چند ترفند ساده به شما یاد خواهیم داد که هزینه ای برایتان ندارند.

۱- تمرین هایی برای از بین بردن غبغب

چند تمرین ساده وجود دارد که با استفاده از اون ها می توانید از غبغب خود خلاصی یابید:

• سر خود را عقب ببرید و با بالا دید کنید.
• فک پایین خود را طوری فشار دهید که زیر چانه ی خود حس کشیدگی کنید.
• ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید.
• به حالت عادی برگردید.

این تمرین را هم امتحان کنید:

• سر خود را عقب ببرید و به بالا دید کنید.
• سر خود را به سو راست ببرید.
• فک پایین خود را جلو آورید.
• ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
• به حالت عادی برگردید.
• این حرکات را با سو چپ تکرار کنید.

۲- با پودر قهوه برای خود اسکراب بدن صحیح کنید

سپس از صحیح کردن یک قهوه ی دلچسب برای خود می توانید پودر استفاده شده ی اون را با مواد دیگری که در خانه دارید قاتی کنید و بدون صرف هیچ هزینه ی اضافه ای، یک اسکراب بدن برای خود صحیح کنید.

مواد مورد نیاز:

• ۲ قاشق غذاخوری پودر قهوه
• ۱ قاشق غذاخوری سپاس
• ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

همه ی مواد را باهم قاتی کنید و این ترکیب را در یک شیشه ی مربا بریزید. می توانید از اون برای پوسته برداری شکل و بدن خود وقت حمام کردن استفاده کنید. این ترکیب فواید زیادی دارد، همانند کاهش سلولیت، پیشگیری از پیری و بهبود تفریح خون.

۳- با وسایل خانه ورزش کنید

برخلاف آنچه بازاریابان ورزشی می گویند، شما برای شروع ورزش و دستیابی به سلامتی، نیازی به تجهیزات گران قیمت ندارید. یک روش خوب، استفاده ی خلاقانه از وسایلی است که در خانه دارید. صحیح است که همانند جدیدترین ابزار ورزشی که در تبلیغات می بینیم نیست اما اگر تلاش کافی در انجام تمرینات خود داشته باشید، نتیجه به همان خوبی خواهد بود. می توانید شیشه ی آب معدنی را با شن و ماسه پر و از اون به جای دمبل استفاده کنید. از هر وسیله ی سنگین دیگری و در واقع هر چیزی که فکرش را کنید هم می توانید استفاده کنید.

۴- با ویدئوهای آموزشی موجود در اینترنت ورزش کنید

اینترنت ابزار حیرت انگیزی است که با اون می توان همه نوع کاری را، اون هم در بیشتر موارد به طور رایگان، یاد گرفت. شما می توانید با استفاده از اون ورزش کردن را هم یاد بگیرید و به بهترین نتایج دست یابید. با توجه به تنوع مطالب آموزشی در اینترنت، می توانید اون چیزی که با ترجیحات، سبک زندگی و برنامه ی کاری تان تناسب دارد را انتخاب کنید.

۵- موهای زائد بدن خود را با وکس سپاس اصلاح کنید

اگر تمایلی به صرف هزینه برای وکس موهای زائد بدن خود در آرایشگاه ندارید و به دنبال جایگزین بهتری برای تیغ هستید، می توانید خودتان وکس سپاس صحیح کنید که مواد اولیه ی زیادی نیاز ندارد. این کار را می توانید در خانه و بدون صرف هیچ هزینه ی اضافه ای انجام دهید.

مواد مورد نیاز:

• ۲ پیمانه سپاس
• یک چهارم پیمانه آب لیموترش
• ۲ قاشق غذاخوری آب
• ۱ قاشق غذاخوری نمک

همه چیز را درون یک قابلمه روی شعله ی متوسط رو به فراوان ذوب کنید و آنقدر اون را بهم بزنید تا شروع به جوشیدن کند و همه چیز باهم قاتی شود. باید آنقدر روی شعله بماند که رنگی کاراملی، همانند عسل پیدا کند. هنگامی مهیا شد، اون را به ظرف دیگری انتقال دهید و اجازه دهید سرد شود. می توانید این ترکیب را دوباره حرارت دهید و از اون به نام وکس استفاده کنید.

قبل از وکس کردن، چند کار هست که باید انجام دهید: پوست خود را پاکیزه کنید، یک پوسته برداری کوتاه انجام دهید تا سلول های مرده ی پوست پاک شوند، با زدن پودر رطوبت اضافی پوست را بگیرید. کمی هم روغن بزنید تا موهای بدن راحت تر به وکس بچسبند. وکس را همیشه باید در جهت رشد مو زد و در جهت مخالف از روی پوست برداشت. قبل از زدن وکس، ایمن شوید که فراوان داغ نباشد، مخصوصا در قطعه های حساس بدن.

۶- برقصید

رقص روش خوبی برای به کار انداختن بدن و سوزاندن کالری است. فواید زیادی هم برای سلامت بدن دارد، همانند بهبود وضعیت قلب و ریه ها، افزایش قدرت عضلانی، دستیابی به تناسب هوازی، مدیریت وزن، بهبود پوسچر (حالت قرارگیری بدن) و حتی ارتقاء توانایی های اجتماعی. این کار را می توانید حین انجام کوشش های دیگر خود، مثلاً کارهای خانه هم انجام دهید، مخصوصا اگر در خانه تنها باشید. کافی است یک موسیقی مهیج بگذارید و رقصنده ی درون خود را رها کنید.

۷- مزایای استفاده از یخ

چند راه برای استفاده از یخ در روتین نگهداری از پوست خود وجود دارد. برای کاهش پف زیر چشم کافی است یک قطعه یخ را به زمان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آهستگی روی پوست خود فشار دهید. از این تکنیک برای کوچک کردن جوش های خود هم می توانید استفاده کنید، چون سرما با منبسط کردن عروق خونی، التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر اون، مالیدن یخ به شکل دلیل بهبود تفریح خون و درنتیجه، درخشان شدن پوست می شود.

۸- ملحفه ی خود را زود به زود بشویید

رختخواب ما به مخصوص روبالشی هایمان دائماً با پوست ما تماس دارند. کثیفی، چربی و باکتری های بدن، موها و مکان در آنجا جمع می شوند و همین مسأله دلیل جوش می شود. با شستشوی مکرر ملحفه ی خود می توانید ایمن شوید پوست تان همیشه با چیزی در تماس است که ضرری برای شکل یا بدن تان ندارد.