[ad_1]
یک ساعت زیادتر ماندن در رختخواب ممکن است دلیل شود حس شادابی بیشتری بکنید اما به اعتقاد کارشناسان، این کار ممکن است عواقب بدی داشته باشد؛ از افزایش خطر حمله قلبی گرفته تا احتمال بروز تصادفات رانندگی زیادتر.
هر سال بهار یک ساعت از خوابمان از ما ربوده میشود؛ سنتی که در جنگ جهانی اول در تلاش برای صرفه جویی در مصرف زغال سنگ رشد کرد. امروز برخی از کارشناسان خواب دلواپس اثرات شدید این کار هستند زیرا بر این باورند که این اختلال میتواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش داده و به افزایش تصادفات رانندگی بینجامد. در ادامه به دلایل علمی اثرگذاری تغییر ساعت بر سلامت میپردازیم.
سکته مغزی
در طول روز روشنایی خورشید دلیل میشود مغز سیگنالهای بیداری ارسال کند و ما را فعال و آگاه نگه دارد و در شب این سیستم دلیل تولید ملاتونین میشود؛ هورمونی که خواب را بهبود میبخشد.
این ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن در متابولیسم، دمای بدن و سطح هورمون ها نقش اساسی دارد. بازگشت ساعتها به عقب این فرآیندها را خراب کرده و در نتیجه الگوی خواب ما را مختل میکند.
ترکیب کم خوابی و اختلال در ریتم شبانه روزی بهطور بالقوه میتواند دلیل سکته شود. افزایش خطر در تئوری به دلیل جانبی فشار خون بالا بستگی دارد. فشار خون بالا میتواند دلیل ساختن لخته های خونی شده و جریان خون را در شریانهای منتهی به مغز بسته کند. این داستان دلیل میشود سلول های مغز شروع به مردن کنند و علامتهای سکته مغزی نظیر اختلال گفتار و ضعف در یک سو بدن ساختن شود.
بین ساعت ۶ سحر تا ۱۲ ظهر احتمال سکته ۵۰ درصد زیادتر است و اگر مجبور باشید از این هم زودتر بیدار شوید، استرس بیشتری به این سیستم درون میشود. همچنین نتایج مطالعات علامت میدهد این خطر برای افراد بالای ۶۵ سال زیادتر است.
حمله قلبی
پزشک جان اونیل از متخصصان برجسته در زمینه ریتم های شبانه روزی طی دههها بررسی به این نتیجه رسیده است که استرس ناشی از تغییر ساعت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهد. اما در عین حال اصرار دارد که تغییر ساعت تنها در مقیاسی جزئی بر سلامت دلیل میگذارد؛ صحیح همانند جت لگ.
اگر ریتم شبانه روزی بهطور مزمن، به نام مثال در کارهای شیفتی، مختل شود، میدانیم که در درازمدت برای سلامت بدن فراوان بد است. خطر مرگ ناشی از این داستان فراوان نادر است اما میتوان گفت خطر انجام کار شیفتی معادل کشیدن سیگار است.
در مطالعهای در آمریکا مشخص شد سپس از جلو رفتن ساعت تعداد سکته های قلبی ۲۴ درصد افزایش داشت و با عقب کشیدن ساعتها این رقم کاهش یافت. در اینجا هم همانند مورد قبلی، سبب افزایش حمله قلبی، فشار خون بالاست.
افسردگی
تغییر ساعت و بر هم خوردن الگوی خواب علاوه بر سلامت جسم بر سلامت جاری نیز تاثیرگذار است. افراد مستعد ابتلا به افسردگی، در دلیل کمخوابی زیادتر در معرض خطر قرار دارند.
اگر کمتر بخوابید، مغز خسته شما تمایل دارد تجربیات منفی را برای سپرده و تجربیات مثبت را یاد بردن کند. در واقع دنیا بینی شما با کمبود خواب تحریف میشود و بهطور کل ممکن است دیدگاهتان نسبت به دنیا منفیتر شود.
آلزایمر
برخی از کارشناسان معتقدند علایم آلزایمر با جلو و عقب رفتن ساعت بدتر میشود. پروفسور فاستر میگوید کارکنان کلینیک مربوط به بیماران آلزایمری متوجه شدهاند که علائم «افول آفتاب» که به حالت سردرگمی، اضطراب، پرخاشگری یا سرگردانی بیماران مبتلا به آلزایمر در عصر و آغاز شب نشانه دارد، با تغییر ساعت بدتر میشود.
سبب چیز تازه افول آفتاب هنوز کاملا مشخص نیست اما انجمن آلزایمر میگوید ممکن است ناشی از خستگی، گرسنگی، درد، کمبود روشنایی خورشید در طول روز و اختلال در ساعت بدن فرد در دلیل صدمه به مغز در طول تاریخ باشد.
اختلال عاطفی فصلی
با عقب کشیدن ساعت و ورود به ماههای سردتر، شاهد شبهای تاریکتری خواهیم بود. ساعات کمتر روز در نیمکره شمالی میتواند منجر به افسردگی فصلی یا اختلال SAD شود که علایمی مشابه افسردگی شامل خلق و اخلاق بد و مشکل در تمرکز دارد.
تصور میشود یکی از دلایل اختلال عاطفی فصلی، به هم ریختن ساعت داخلی بدن باشد زیرا بدن از روشنایی خورشید برای تاریخبندی عملکردهای مهم استفاده میکند بنابراین سطوح پایینتر روشنایی در طول زمستان ممکن است این امر را مختل کرده و منجر به علایم افسردگی فصلی شود.
تصادفات اتومبیل
یک ساعت زیادتر ماندن در رختخواب پس از عقب کشیدن ساعت با افزایش تصادفات رانندگی مرتبط است زیرا رانندگان خود را با عصرهای تاریکتر وفق میدهند. یک شرکت بیمه با بررسی هزاران تصادف طی دو سال متوجه شد قبل از تغییر ساعت پاییز، یکچهارم تصادفات رانندگی بین ساعتهای ۴ تا ۷ بعدازظهر چهره داده است. این میزان پس از تغییر ساعت به یکسوم تمام تصادفات یک ماه افزایش یافت و دلیل شد آنها تغییر ساعت را مقصر بدانند.
[ad_2]