[ad_1]
در این مطلب با 7 انس اشتباه و کشنده سپس از غذا خوردن دوست می شوید که باید آنها را سریع ترک کنید.
به شرح وقت سحر به تعریف از جوانپ؛ بیشتر افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت سپس از ظهر، میوه خوردن و… انس دارند و معتقدند این اعمال به هضم خوب تر غذا کمک میکند.
در اینجا ۷ اشتباهی که سپس از غذا خوردن باید از اونها اجتناب کنید، معرفی شده است:
ورزش:
بلافاصله سپس از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت اون را به دیر کرد بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، دلیل سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات میشود. اگر نیاز به تحرک سپس از صرف غذا دارید، پیاده روی یواش میتواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
سیگار کشیدن:
توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا سپس از وعدههای غذایی هستند. تنباکو میتواند جاذبه ویتامینها و مواد معدنی مهم را بسته کند. ویتامینهایی همانند ویتامین ث و دی و کلسیم سپس از سیگار کشیدن دیگر جاذبه نخواهند شد.
خوابیدن:
رفتن به خواب بلافاصله سپس از غذا خوردن، پرخطر است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر قلب و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی میشود. حداقل تا دو ساعت سپس از صرف غذا، خوابیدن یا بلند کشیدن را یاد بردن کنید.
دوش گرفتن:
حمام کردن دلیل افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در دور و بر معده میشود، در نتیجه دلیل اختلال در هضم غذا میشود. حداقل ۳۰ دقیقه سپس از صرف غذا حوصله کنید و سپس دوش بگیرید یا شنا کنید.
نوشیدن چای:
بخصوص اگر از کم خونی درد میبرید، نوشیدن چای را بلافاصله سپس از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای دلیل کاهش جاذبه آهن غذا میوشد. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت سپس از مصرف غذا چای بنوشید.
میوه خوردن:
خوردن یک قطعه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیمهای مختلف برای هضم دارد و بهترین تاریخ برای مصرف اون زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله سپس از غذا دلیل میشود که هوا درون معده جمع شده و نفخ شدید ساختن شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت سپس از غذا میوه بخورید.
جویدن آدامس:
محبوبیت آدامس برای پاکیزه کردن دندانها و ساختن خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین زیادتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را درون معده میکند که با ساختن نفخ و گازهای گوارشی دنبال خواهد بود.
[ad_2]