برچسب: سیاتیک

دردهای مفصلی ناشی از آرتریت (التهاب کامل) یا مشکلات پشت احتمالاً ریشه در دور کاری ای دارد که بسیاری این روزها وابسته اون هستند.

طب سوزنی راهی بی خطر برای کمک به تسکین بسیاری از مشکلات جسمی دردآور است.

شواهد و قرائن محدود اما نویدبخش به دست از تحقیق ها در اینباره علامت می دهد که طب سوزنی می تواند برای آرتریت (التهاب کامل) سودمند باشد.

آیا دورکاری دلیل افزایش دردهای بدنی شده است؟

دردهای عضلانی استخوانی در قطعه پشت یا لگن در سال های اخیر با رشدی قابل توجه رو به رو بوده اند.

با توجه به اینکه هنور بسیاری به دلیل بیماری کرونا دورکار هستند و در خانه مشغول به کارند، بسیاری از این موارد جدید ممکن است ناشی از راه های جدید کاری باشند.

تحقیق جدیدی در انگلیس به بررسی این نظریه پرداخته است.

این تحقیق بر روی ۱۲۱ مرد ۲۳ تا ۶۲ ساله و ۱۱۱ زن ۲۳ تا ۵۳ ساله شکل گرفت که به وقت  ماه دور کار و از خانه مشغول به کار بودند. از اون ها خواسته شد در یک پرسشنامه سطح درد خود را تعیین کنند.

در سنجیدن با زمانی که به سر کار می رفتند، ۳۹/۱ درصد از شرکت کنندگان از تشدید کمر درد خود، ۴۵/۷ درصد اون ها از تشدید درد پشت و گردن خود و ۲۷/۲ درصد از اون ها از تشدید درد دستان خود خبر دادند.

تنها یک سوم شرکت کنندگان اعلام کردند هیچ درد عضلانی استخوانی ای بر دلیل‌ کار از خانه تجربه نکرده بودند.

در کنار درد پشت، دست ها و گردن، مشکلاتی همانند درد سیاتیک و آرتریت (التهاب کامل) هم بسیاری را درگیر کرده است.

آیا طب سوزنی می تواند به رفع این مشکلات کمک کند؟

طب سوزنی چیست؟

طب وزنی نوعی روش درمانی در چین با قدمتی ۳ هزار ساله است که اثربخشی اون به اثبات رسیده است.

استفاده از این روش در طب غربی در سال های اخیر افزایش یافته است.

تحقیقات زیادی هم درباره ی اون شکل گرفته است.

در پاسخ به این سؤال که طب سوزنی به رفع کدام نوع از مشکلات و بیماری ها کمک می کند، باید گفت که این راه ی درمانی برای دامنه ی وسیعی از مشکلات پزشکی سودمند است، از درد پشت و زانو گرفته تا بی خوابی، سردرد، نازایی و موارد زیبایی.

برای بسیاری از بیماران این جنبه ی طب سوزنی که نیازی به مصرف دارو ندارد جذاب است.

به نظر می رسد بدون عوارض بودن این راه ی درمانی است که پزشکان غربی را به توصیه ی طب سوزنی به مراجعین خود مایل کرده است.

کسانی که بر دلیل‌ دورکاری به مشکلاتی در قطعه لگن وابسته شده اند، طب سوزنی می تواند برای اون ها سودمند باشد.

درد سیاتیک پا را با این روش ها معالجه کنید

عصب سیاتیک یکی از بلندترین و عریض ترین عصب ها در بدن است که از کمر به سو پاها کشیده می شود. اگر این عصب تحریک شود یا تحت فشار قرار گیرد، وابسته درد سیاتیک sciatica می شوید. درد سیاتیک نوعی درد شدید است که معمولا در یکی از پاها بروز کرده و به سو پایین پا امتداد دارد. سایر علائم درد سیاتیک به این شکل است : ممکن است در همان پا حس ضعف، بی حسی، سوزش یا سوزن سوزن شدن داشته باشید. 

اگر درد سیاتیک به درستی معالجه نشود، می تواند برای بروز مشکلات در حرکت و عدم تعادل به طور جدی بر روی کیفیت زندگی تاثیر بگذارد. 

در ادامه چند روش موثر برای معالجه درد عصب سیاتیک ارائه می شود که به شما کمک می کند بدون نیاز به مصرف دارو این مشکل را برطرف کنید. 

زیادتر بفهمید : درد سیاتیک چگونه است؟

حرکت سگ – گاو 

وضعیت اولیه : به شکل چهار دست و پا روی یک سطح صاف قرار بگیرید، طوری که دست ها صحیح زیر شانه و زانوها صحیح زیر ران ها قرار بگیرند. 

پس از اینکه وضعیت خود را به درستی تنظیم کردید، به نظم زیر عمل کنید:

• به درون نفس بکشید و سر خود را بالا بیاورید تا سقف را ببینید، در حالیکه شکم شما به سو زمین تمایل دارد. 
• سپس نفس خود را خارج بدهید و سر خود را پایین بیاورید، طوریکه بتوانید ران های خود را ببنید و کمرتان را به سو سقف متمایل کنید. 

این حرکت را 15 تا 20 مرتبه تکرار کنید. این حرکت انعطاف پذیری پایه فقرات را بهبود می بخشد و با کشش هسته بدن، ران ها تراز می کند. 

زیادتر بفهمید : متن نزد فرض برای لینک نزد فرض

کشش همسترینگ
 

وضعیت اولیه : روی زمین بنشینید، طوریکه پای راست شما به سو خارج کشیده شده و پای چپ از قطعه زانو خم شده و پاشنه پای چپ در مقابل قطعه داخلی ران پای راست قرار بگیرد. پس از اون به شکل زیر عمل کنید: 

• زانوی راست خود را به شکل صاف و کشیده نگه دارید، دست خود را در راستای پای تان بکشید و تا حد ممکن از قطعه کمر خم شوید. 
• به همین حالت خم به زمان 15 تا 30 ثانیه باقی بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید. 

این حرکت را 3 مرتبه و برای هر دو پا تکرار کنید. این حرکت به طور مستقیم بر روی عضلات همسترینگ کار می کند و به کاهش درد و سفتی عضلات همسترینگ که بر دلیل‌ درد عصب سیاتیک بروز کرده، کمک می کند. 

تمرین پرنده سگ

وضعیت اولیه : به شکل چهار دست و پا روی یک سطح صاف قرار بگیرید، طوری که دست ها صحیح زیر شانه و زانوها صحیح زیر ران ها قرار بگیرند.پس از اون به شکل زیر عمل کنید: 

• کمر و لگن خود را پابرجا و بدون حرکت نگه دارید، دست راست خود را به سو جلو و پای چپ تان را به سو عقب بکشید. 
• برای چند ثانیه به همین حالت بمانید و سپس به شکل وضعیت اولیه برگردید. 
• سپس از اون دست و پا را عوض کنید، دست چپ را به سو جلو و پای راست را به سو عقب بکشید. 

این تمرین را به همین شکل 10 تا 15 مرتبه انجام دهید. تمرین پرنده سگ به شما کمک می کند وضعیت بدن مناسبی داشته باشید، فشار درون شده به کمر را کاهش می دهد و عضلات ناحیه سرینی* glute را نیرومند می کند. 

* سرینی glute : ماهیچه‌های سرینی یا عضلات گلوتئال Gluteal muscles گروهی از سه ماهیچه هستند که ناحیه باسن را تشکیل می‌دهند. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند.

کشش پروانه 

وضعیت اولیه : به شکل صاف و طوریکه زانوهایتان خم شده و پاشنه پاهایتان یکدیگر را لمس می کنند، بنشینید. پس از اون به نظم زیر عمل کنید: 

• کف دست خود را در محلی که زانو خم شده قرار دهید و این قطعه را به آهستگی به سو زمین فشار دهید. 
• همانطور که فشار می دهید، به سو جلو خم شوید، طوریکه قفسه سینه تان به ران ها نزدیکتر شوند. 
• به زمان 10 تا 20 ثانیه به همین حالت باقی بمانید. 

این حرکت به شما کمک می کند کمرتان را به آهستگی دوباره کنید و عضلات باسن و عضلات گلابی شکل یا پیریفورمیس* piriformis را بکشید. 

* پیریفورمیس piriformis : مسئول چرخش خارجی زانو است، که کمک می‌کند تا از صدمه‌های زمین ‌گیر کننده، همانند پارگی غضروف زانو پیشگیری نمایید. این عضله در زیر ناحیه‌ی سرینی قرار دارد. این عضله در اصل یک چرخاننده‌ی باسن است که سد تاب برداشتن زانوها در وقت کوشش‌های طبیعی انسان، همانند راه رفتن می‌شود.

قرار دادن پا در سرکه 

یک ساعت قبل اینکه برای خوابیدن به تخت بروید، درون یک سطل آب گرم بریزید و به اون 500 میلی لیتر سرکه سیب و کمی نمک اضافه کنید و آنها را در درون آب خوب حل کنید. پای خود را به زمان 10 تا 15 دقیقه در درون این آب قرار دهید و سپس با یک پارچه پاکیزه پای تان را خشک کرده و ایمن شوید در طول شب پاهای شما گرم می همانند. سحر روز سپس پابرهنه روی زمین راه نروید. 

اگر این کار را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید، به میزان قابل توجهی درد ناشی از سیاتیک کاهش پیدا خواهد کرد و دلیل اون خواص ضد التهابی سرکه سیب است. 

طب سوزنی 

طبق برخی بررسی های انجام شده، برخلاف اکثر داروهای ضد التهاب، استفاده از طب سوزنی یک روش موثر برای بهبود کمردرد و معالجه درد سیاتیک است. این روش کهنه چینی بدون خطر بوده و به ندرت با عوارض جانبی دنبال است. 

استفاده از کمپرس یخ یا پدهای گرم 

کمپرس یخ برای کاهش التهاب ناشی از تحت فشار قرار گرفتن یک عصب و همچنین بی حس کردن اون عصب استفاده می شود و گرما عضلات دور و بر عصب را شل کرده و فشار درون شده به عصب را برطرف می کند. یخ و گرما هر دو معمولا به زمان 15 تا 20 دقیقه روی محل مورد نظر استفاده می شوند و در شکل نیاز این فرایند هر 2 ساعت یک بار تکرار می شود. 

در تاریخ استفاده از کمپرس یخ یا پد گرما نکاتی را باید رعایت کنید که در ادامه به آنها نشانه می شود: 

• کمپرس یخ در 2 یا 3 روز اول سپس از بروز علائم مزمن مورد استفاده قرار می گیرد. پس از این زمان خوب تر است از پدهای گرم استفاده شود. 
• پدهای گرم را قبل از هر گونه کوشش جسمی استفاده کنید تا عضلات را گرم کرده و تفریح خون به این منطقه را افزایش دهید. 
• سپس از کوشش جسمی از کمپرس یخ استفاده کنید تا التهاب بهبود پیدا کند. 
• هر تاریخ که تصمیم دارید از وضعیت نشسته خارج شوید و به کوشش بپردازید، خوب تر است پد گرم استفاده کنید تا به عضلات کمک کنید برای حرکت مهیا شوند. 
• قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دوش آب گرم به شل شدن عضلات کمک کرده و به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. 

ماساژ نقطه ای که درد در اون شروع می شود 

عصب سیاتیک زیر عضله گلابی شکل یا پیریفورمیس قرار دارد و عضله گلابی شکل نیز زیر عضلات باسن است. زمانی که عضلات گلابی شکل سفت می شوند، عصب سیاتیک تحت فشار قرار گرفته و منجر به سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پاها می شود. برای رفع این مشکلات خوب تر است به محل تحریک شده یا محلی که درد در اون شروع می شود، کمی فشار درون کنید.

کوشش جسمی داشته باشید 

یکی از مهم ترین اصول برای پیشگیری از درد سیاتیک داشتن تحرک و کوشش جسمی است. کوشش هایی همانند تماشای تلویزیون یا کار طولانی زمان با کامپیوتر مشکل را بدتر کرده و درد را زیادتر می کند. بنابراین حتی اگر طرفدار ورزش نیستید، کوشش کنید زمان تاریخ بی تحرک نشستن خود را کاهش دهید و مدتی را به پیاده روی اختصاص دهید. تحرک داشتن دلیل افزایش تفریح خون به عصب ها شده و التهاب را در دور و بر آنها کاهش می دهد. 

شکل صحیح بدن 

همیشه در تاریخ نشستن از گردن خود محافظت کنید و پای تان را روی یک سطح صاف قرار دهید. به این منظور خوب تر است صندلی که انتخاب می کنید دارای پشتی مناسب باشد که به درستی از کمر، دست ها و گردن محافظت کند. اگر پاهایتان به زمین نمی رسد، می توانید از یک جعبه برای زیر پای خود استفاده کنید. 

اگر زمان طولانی ایستاده اید، هر از گاهی وضعیت پاهای خود را عوض کنید و هر چند دقیقه یک بار پای خود را روی یک جعبه قرار دهید. 

وضعیت مناسب در وقت خواب 

اگر وابسته درد سیاتیک هستید، خوب تر است به پشت بخوابید. برای اینکه فشار درون شده به عصب سیاتیک را کاهش دهید، خوب تر است با استفاده از یک بالشت زانوهای خود را کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. به این نظم لگن در یک وضعیت شیب دار قرار می گیرد و می توانید راحت تر بخوابید. 

اگر انس دارید به پهلو بخوابید خوب تر است زانوها را کمی خم کنید به سو سر خود بیاورید و یک بالشت در بین زانوها قرار دهید. 

زیادتر بفهمید : آنچه باید در مورد عصب سیاتک و درد سیاتیک بفهمید

زیادتر بفهمید : علامتی که خبر از گرفتگی سیاتیک می‌دهد!

زیادتر بفهمید : 13 ورزش سودمند برای کسانی که سیاتیک دارند

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

مایک تایسون، قهرمان گذشته بوکس سنگین وزن دنیا اعلام کرده از درد سیاتیک درد می برد، مشکلی که متأسفانه بسیاری از ما با اون آشنایی داریم.

اما مشکل مایک آهنین به قدری شدید است که اخیراً مجبور به استفاده از ویلچر و عصا شده است.

درد سیاتیک پایانه های عصبی درون بدن را تحت نشان قرار می دهد. تایسون هم از قرار مشخص مشکلاتی در پشتش پیدا کرده است.

این اسطوره ی ورزش بوکس که حالا ۵۶ سال دارد، به سبب مشکل پشتش در سال ۲۰۰۵ مجبور به کناره گیری از بوکس شد.

او در مصاحبه ای درباره ی وضعیت خود گفته: «گهگاه وابسته درد سیاتیک می شوم و یک دفعه فوران می کند. هنگامی هم که فوران می کند، حتی سخن هم نمی توانم بزنم! خدا را سپاس تنها مشکلی است که دارم. حالا فراوان خوبم.»

مایک تایسون را بسیاری یکی از بهترین بوکسورهای سنگین وزن تاریخ می دانند و او از سال ۱۹۸۷ تا ۱۹۹۰ قهرمان بلامنازع بوکس دنیا بود. او اولین بار زمانی به این عنوان دست یافت که تنها ۲۰ سال داشت و رکورد کم سن ترین بوکسوری که برنده به دریافت این عنوان شده، هنوز هم وابسته به او است.

مایک تایسون در ۱۹ مبارزه ی شغل ای اول خود با ضربه فنی به پیروزی رسید، که ۱۲ تای اون ها در راند اول بودند.

تایسون اولین بوکسور سنگین وزنی بود که همزمان در WBA، WBC و IBF عنوان داشت. و همینطور تنها بوکسور سنگین وزنی که همه ی اون ها را پشت هم به دست آورد.

تایسون را زمانی «بی مهربانی ترین مبارزی که تاکنون به رینگ شغل ای پا گذاشته» می دانستند، اما ماه قبل او عکس کاملاً متفاوتی از خود به نمایش گذاشت، زمانی که عکسی از او نشسته بر روی ویلچر در یک فرودگاه منتشر شد و گمانه زنی هایی زیادی درباره ی وضعیت سلامتی اش شکل گرفت.

اما درد سیاتیک معمولاً قابل معالجه است.

سیاتیک چیست؟

عصب سیاتیک از کمر شروع می شود، از لگن و باسن می گذرد و تا پایین هر دو پا ادامه می یابد. درد سیاتیک به هر نوع دردی در طول این راه نشانه دارد.

این مشکل معمولاً ظرف ۴ تا ۶ هفته بهبود می یابد اما می تواند وقت بیشتری هم به طول انجامد.

علل درد سیاتیک

درد سیاتیک زمانی چهره می دهد که چیزی به عصب سیاتیک فشار درون کند یا به اون ساییده شود.

علل وقوع درد سیاتیک عبارتند از:

• جا به جایی دیسک کمر (رایج ترین سبب): زمانی که پوسته ی آرام بین استخوان های درون پایه فقرات خارج می زند
• تنگی کانال نخاعی: باریک شدن اون بخشی از پایه فقرات که عصب از آنجا می گذرد
• سرخوردگی مهره های کمری: زمانی که یکی از استخوان های درون پایه فقرات از جای خود خارج می زند

علامت های سیاتیک

در شکل داشتن حس این موارد در پشت پاها یا در انگشتان پای خود، ممکن است وابسته سیاتیک باشید:

• حس درد
• سوزن سوزن شدن
• بی حس شدن
• ضعف

حرکت، عطسه یا سرفه کردن می تواند علائم را تشدید کند و ممکن است کمر درد هم داشته باشید، اما درد اون معمولاً فراوان زیاد دردی نیست که در لگن یا پاهای خود حس می کنید.

اگر تنها علامت ای که دارید پشت درد است، احتمالاً مشکل تان سیاتیک نیست.

چه کاری از دست تان برمی آید؟

درد سیاتیک بیشتر ظرف ۴ تا ۶ هفته بهبود می یابد، اما گاهی می تواند زیادتر طول کشد.

برای کمک به کاهش درد و سرعت بخشیدن به روند بهبود، توصیه می شود:

• تا جایی که می تواند کوشش های عادی خود را ادامه دهید.
• در اسرع وقت ورزش سبک را شروع کنید؛ هر چیزی که شما را به حرکت وادارد می توانند کمک کننده باشد.
• بر روی قطعه های دردناک پک گرم بگذارید.
• از قرص های مسکن استفاده کنید. برای داشته باشید که روشن نیست داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی همانند ایبوپروفن تا چه حد می توانند به تسکین درد سیاتیک کمک کنند و پاراستامول هم نشان زیادی ندارد.
• هنگامی به پهلو می خوابید، یک بالش کوچک و سفت بین زانوهای خود قرار دهید. اگر به پشت خوابیدید هم چند بالش سفت زیر زانوهای خود بگذارید.
• اگر به درد سیاتیک مبتلا هستید، این کارها را انجام ندهید:
• به وقت طولانی بلند نکشید. حرکت کردن حتی اگر دردآور باشد، ضرری برایتان ندارد و می تواند به سلامتی سریع تر شما کمک کند.
• شاید فکر خوبی به نظر برسد اما استفاده از کیسه آب گرم برای کاهش درد ممکن است منجر به سوختگی، در شکل بی حس بودن پوست شود.

اگر درد سیاتیک تان این شرایط را داشت، به پزشک عمومی مراجعه کنید:

• با وجود گذشت چند هفته و امتحان کردن معالجه های خانگی، سلامتی نیافته
• شروع به بدتر شدن کرده
• شما را از انجام کارهای عادی خود واداشته
• در صورتی که شرایط زیر را داشتید با اورژانس تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید:
• درد سیاتیک را در هر دو سو حس می کنید
• هر دو پا بی حس یا ناتوان شده اند و این وضعیت شدید یا در حال تشدید شدن است
• دور باسن یا دور یا پایین اندام های تناسلی تان بی حس شده
• ادرار کردن برایتان مقاوم شده، نمی توانید ادرار کنید یا کنترل ادرارتان را ندارید و این اتفاق ساده هم برای شما نیست
• نمی توانید متوجه شوید چه زمانی نیاز به مدفوع کردن دارید ییا کنترل مدفوع خود را ندارید و این اتفاق ساده برایتان نیست

موارد بالا ممکن است علامت های وجود یک مشکل جدی در قطعه پشت باشد که باید هر چه زودتر در بیمارستان معالجه شود.

پزشک عمومی درد سیاتیک را چطور معالجه می کنند؟

اگر به درد سیاتیک وابسته هستید، پزشک ممکن است به شما منظور انجام تعدادی حرکات ورزشی و کششی دهد و / یا برایتان داروی مسکن تجویز کند.

همچنین ممکن است برای فیزیوتراپی ارجاع داده شوید، از جمله تمرینات و تکنیک هایی همانند ماساژ (ماساژ دستی) و حمایت روانی برای کمک به شما در مواجهه با درد.

دیگر راه های معالجه درد سیاتیک

اگر معالجه های پزشک عمومی کمکی نکرد و دردتان شدید بود، ممکن است به یک متخصص در بیمارستان ارجاع داده شوید که این کارها را می تواند برای شما انجام دهد:

• تزریق مسکن
• انجام یک عمل جراحی سرپایی بر روی برخی عصب های درون پشت تا ارسال سیگنال درد را متوقف کنند
• انجام یک عمل جراحی به نام عمل دکمپرشن (Decompression) می تواند گاهی به تسکین درد سیاتیک کمک کند

برای کاهش احتمال بازگشت درد سیاتیک، به این نکات توجه داشته باشید:

• تحرک داشته باشید؛ به طور مرتب ورزش کنید
• وقت بلند کردن وسایل سنگین همیشه از روش ایمن استفاده کنید
• وقت نشستن و ایستادن از مناسب بودن پوسچر خود (حالت قرارگیری بدن) ایمن شوید
• وقت استفاده از کامپیوتر، صحیح بنشینید
• در شکل لزوم وزن کم کنید

واجب است برای داشته باشید که مصرف سیگار می توانید ریسک ابتلا به درد سیاتیک را افزایش دهد.

یکی از راه هایی که می توان کمردرد و یا سیاتیک را معالجه کرد استفاده از روش های طبیعی می باشد. در واقع یکی از بهترین روش های درمانی دنیا معالجه به شکل طبیعی است و می تواند نتیجه بهتری داشته باشد. در ادامه راه های معالجه خانگی سیاتیک را برای شما بازگو می کنیم.

معالجه خانگی سیاتیک پا و کمر

قبل از این که به راه های معالجه برسیم خوب تر است درباره سیاتیک اطلاعاتی را به شما بدهیم. در واقع سیاتیک عظیم ترین عصب بدن می باشد و از قطعه پایینی کمر تا پا ها ادامه دارد و اگر در این عصب اختلال ساختن شود می تواند برای شما مضر باشد و درد های شدید و غیر قابل صبر را ساختن کند. این درد بیشتر در زانو ها و کمر ساختن می شود و علامت هایی را به دنبال دارد و همچنین می تواند سد از انجام  کوشش ها و حرکت شما می شود. این درد را می توانید با روش های طبیعی و ورزش کردن از بین ببرید. در ادامه معالجه خانگی سیاتیک را برای شما مطرح می کنیم.

سرکه سیب و نمک

در نظر داشته باشید که درد عصبی سیاتیک با هر فشار و قدرتی که باشد را می توانید با این روش در ده دقیقه معالجه کنید.

نحوه استفاده :

• هر شب قبل از خواب محلولی از نمک و سرکه مهیا کنید.
• ۱۰ دقیقه پاهای خود را در اون قرار بدهید و سپس از ده دقیقه پا های خود را خشک کنید.
• در نظر داشته باشید که باید پا های خود را گرم نگه دارید و هیچ وقت پا برهنه نباشید.
• باید بفهمید که این درد در شب اول کاهش پیدا می کند و در روز های آتی می توانید تاثیرات این روش را به خوبی حس کنید

گیاهان دارویی

در نظر داشته باشید که علاوه بر سرکه و نمک راه های دیگری هم برای معالجه وجود دارد که اون هم استفاده از گیاهان دارویی می باشد.

زردچوبه

در واقع باید گیاهانی با مزاج گرم همانند زرد چوبه، دارچین و عسل را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. در واقع زردچوبه با شیر گرم می تواند معالجه سیاتیک باشد فقط کافی است برای استفاده از این ماده غذایی پر ارزش اون را درون شیر داغ، کره یا روغن نارگیل بریزید و میل کنید.

سیاه دانه

سیاه دانه را با کمی عسل قاتی کنید و به شکل موضعی مصرف کنید. این معالجه کمی تاریخ بر می باشد ولی یکی از راه هایی است که می توانید به طور قطعی سیاتیک خود را معالجه کنید. این معالجه را باید تا دو ماه ادامه بدهید. البته در نظر داشته باشید که می توانید از این  ماده به نام ضماد هم استفاده کنید و اون را روی کمر خود قرار بدهید.

نکته : اگر می دانید و اطمینان دارید که یکی از دلایل اصلی درد های سیاتیک شما تنش ها و فشار های عصبی می باشد پس خوب تر است از گیاهانی استفاده کنید که خاصیت آرامبخش دارنند همانند گیاه اسطوخودوس و علف گربه. در واقع این گیاهان می توانند برای تسکین اعصاب سودمند باشند و عضلات را شل می کنند و همزمان می توانند درد های سیاتیک را کاهش بدهند.

بابونه

افرادی که سیاتیک دارند خوب تر است از چای و دمنوش بابونه غافل نشوند. این افراد می توانند هنگامی که درد سیاتیک اون ها گرفت روزی سه بار از این چایی مصرف کنند.

روغن های گیاهی

اگر به این روش از معالجه خانگی انس کرده اید و می توانید از روغن های گیاهی استفاده کنید یکی از بهترین گزینه ها برای معالجه خانگی سیاتیک انتخاب کرده اید. روغن کنجد یکی از بهترین روغن ها برای معالجه درد است. اگر از این روغن با کمی پودر گردو برای معالجه سیاتیک استفاده کنید قطعا می توانید سیاتیک خود را در کمتر از ۱۵ دقیقه معالجه کرده و از درد شدید آزادی یابید. می توانید برای کاهش درد کمی روغن سقز و بادام تلخ را قاتی کنید و به محل درد بمالید.

دانه شنبلیله

در نظر داشته باشید که دانه شنبلیله خواص فراوان زیادی دارد و می تواند علاوه بر این درد، دردهای دیگری همانند آرتریت و رماتوئید را نیز معالجه کند. برای استفاده از این دانه می توانید اون ها را آسیاب کنید و با کمی شیر قاتی کنید و روی گاز بگذارید تا بجوشد. سپس از جوشیدن می توانید شعله را خاموش کنید.و پس از کمی سرد شدن می توانید محلول را روی محل درد بمالید و پس از چند ساعت بشویید.

نکته : در نظر داشته باشید که می توانید از ماساژ درمانی هم برای کاهش درد های سیاتیک استفاده کنید تا علاوه بر تسکین درد بتوانید جریان خون خود را نیز افزایش داده و گرفتگی و درد را کاهش دهید.

روش های معالجه طبیعی سیاتیک

در نظر داشته باشید که در دنیای امروزی استفاده از روش های خانگی کاربردی ندارد زیرا می توانید با استفاده از روش های پزشکی به سادگی این درد را معالجه کنید. در ادامه راه هایی را برای این کار به شما منظور می دهیم.

• محدود کردن حرکات کمر که می توانید از یک کمربند یا یک پارچه برای این کار استفاده کنید.
• باید بفهمید که دیسک پاره شده می توان دلیل این درد سیاتیک شده و پایه مهره ها را تحریک می کند برای همین فردی که دارای سیاتیک می باشد باید از خم شدن بیش از حد پیشگیری کند و در تخت خواب به شکل جنینی بخوابد.برای این افراد استراحت بیش از ۴۸ ساعت توصیه نمی شود. این افراد باید فراوان دقت داشته باشند و در وقت پوشیدن و در آوردن لباس ها با احتیاط این کار را انجام دهند.
• استفاده از وسایل گرمایشی موجود در منزل می تواند درد سیاتیک را تا حدود فراوان زیادی کاهش دهد و مواد سمی که توسط دیسک پاره شده در کانال نخاعی پخش شده است راحت جاذبه می شوند. می توانید از کیسه آب گرم استفاده کنید ولی مواظب باشید که پوست خود را نسوزانید. در واقع حداکثر زمانی که می توانید از این وسایل استفاده کنید حدودا ۳۰ دقیقه است.
• می توانید از آب سرد و گرم استفاده کنید. در واقع در موارد فراوان حاد از کمپرس آب سرد یخ استفاده می شود. امروزه از مواد ژلاتینی وسایل کمپرس می سازند که می تواند گرما و سرما را تا زمان فراوان زیادی در خود نگه دارد و برای معالجه فراوان موثر هستند.
• می توانید از مسکن هایی همانند ژل دیکلوفناک و پیروکسیکام برای ماساژ استفاده کنید. در واقع این ژل ها می توانند درد شما را تسکین دهد.

• استفاده از مسکن های سبک همانند استامینوفن و آسپیرین که برای خرید نیازی به نسخه پزشک ندارند می تواند درد های سطحی را کاهش دهند. البته به افرادی که نمی توانند درد را صبر کنند و یا درد اون ها بیش از ۲۴ ساعت طول می کشد توصیه می شود به پزشک مراجعه شود.
• می توانید از قرص های ضد التهاب برای کاهش درد های سیاتیک استفاده کنید.
• در منزل می توانید از حرکات کششی برای کاهش درد سیاتیک استفاده کنید.
• کم کردن وزن با رژیم غذایی اورنیش می تواند در معالجه سیاتیک سودمند باشد. در واقع با کم کردن وزن می توانید وزن متحمله بر پایه فقرات را کاهش دهید و به معالجه سیاتیک بپردازید. باید   بفهمید که شکم عظیم می تواند فشار را بر روی پایه فقرات افزایش دهد.
• همانطور که می دانید سیگار می تواند دلیل بسته شدن رگ ها شود که همین امر سبب می شود سیاتیک شما با درد های شدیدی دنبال باشد. یکی از راه های معالجه خانگی سیاتیک ترک سیگار است. در واقع این امر می تواند دلیل بهبود ترک خوردگی های دیسک کمر شود. در نظر داشته بشید که عوارض سیگار کشیدن فراوان فراوان می باشد و می تواند دلیل پیشگیری از جوش خوردن دیسک ها شود و درد را تا زمان زیادی به شما تحمیل می کند.

تاریخ توقف درمانهای خانگی سیاتیک

اینکه از کدامیک از روشهای درمانی سیاتیک استفاده می کنید، فرقی ندارد، اما در هر شکل باید به علائم و علامت های بیماری خود توجه داشته باشید، در صورتی که که انجام آنها، روند سلامتی شما را سرعت ببخشد، موجبات شادی شما را آماده خواهد کرد، اما  درصورت مشاهده هر یک از علائم زیر واجب است هر گونه درمانهای خانگی و ورزش برای سیاتیک را متوقف کرده و به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید :

• اگر با انجام معالجه های خانگی و سپس از دو هفته همچنان درد سیاتیک به قوت خود باقی مانده باشد.
• اگر با شروع هر یک از روشهای خانگی برای بهبود دیسک کمر و سیاتیک، در سیاتیک شما زیادتر شود.
• در شکل مشاهده حس بی حسی، گز گز و ضعف در ناحیه پا
• در شکل از دست دادن کنترل روده و مثانه خود

معالجه سیاتیک پای راست با طب سوزنی

از نظر عده ای از افراد طب سوزنی، یک روش عالی برای بهبود سیاتیک می باشد، زیرا طب سوزنی از راه ساختن اثرات ضد التهابی عمومی، داشتن دلیل‌ ضد درد و ضد اسپاسم، افزایش خون رسانی و تحریک عصب منجر به کاهش درد سیاتیک و بهبود این بیماری می شود، البته توجه داشته باشید که طب سوزنی حتما باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد. 

پیشگیری از بروز درد سیاتیک

درد سیاتیک ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، از این رو واجب است بفهمید چه کارهایی منجر به بروز این بیماری شده و بتوانید از انجام آنها خودداری کنید، در زیر با برخی از این کوشش ها دوست می شوید :

وزن تان را کنترل کنید، زیرا اضافه وزن در بروز این بیماری نقش زیادی می تواند داشته باشد.

ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید، جذاب است بفهمید که حتی یک پیاده روی ساده می تواند از بروز سیاتیک پیشگیری نماید.

در انجام کوشش های روزانه خود همچون خم شدن، نشستن پشت میز، بلند کردن اجسام و جابجایی وسایل احتیاط کنید.

در رژیم غذایی خود از ویتامین هایی همچون B12 مصرف کنید.

منبع : آرگا

برچسب :