برچسب: نابود

کاهش میل جنسی با اشتباهات رژیم غذایی

هر آنچه روی بشقابتان می گذارید به طور مستقیم بر بدن شما تاثیر گذاشته و هورمون هایتان را تحت تاثیر قرار می دهد.

افزایش التهاب

نگه داری سطح کافی هورمون های جنسی از جمله تستوسترون و استروژن برای نگه داری میل جنسی در زنان و مردان  ضرری است مخصوصا را افزایش سن. یک ذهن تندرست وگردش خون طبیعی برای داشتن عملکرد جنسی تندرست ضروری است ولی التهاب می تواند بر این دو تاثیر بگذارد. التهاب ریشه بسیاری از بیماری ها از جملمه ناتوان شدن عملکرد جنسی است.

خبر خوب این است که با اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی می تواند التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، مواد غذایی همانند روغن ذرت و سویا، لبنیات پاستوریزه، کربوهیدرات تصفیه شده، گوشت فراوری شده ، سپاس و چربی های ترانس همه به نام مواد غذایی ساختن کننده التهاب شناخته می شوند. بنابراین  تا حد امکان باید مصرف این مواد غذایی را محدود کرده یا از مصرفشان اجتناب کنید.

ضمن این که باید تا حد ممکن از مواد غذایی ضد التهاب در رژیم غذایی خو استفاده کنید از جمله سبزیجات، بلوبری، سالمون، روغن نارگیل، گردو و زردچوبه.

زیادتر بفهمید : میل جنسی شما با این 15 انس روزمره افزایش می یابد!

کاهش دهنده های تستوسترون

نگه داری سلامت جنسی ارتباط مستقیم با سطح تستوسترون دارد، این هورمون مسئول میل جنسی و توانایی جنسی و رضایت جنسی ست. در واقع تستوسترون بهبود دهنده متابولیسم است و تا حدی مسئول جوانی و تناسب اندام افراد است به همین دلیل است که کمبود تستوسترون با تحلیل رفتن عضلات، خستگی مزمن، کاهش برانگیخگی جنسی و نداشتن حس و حال خوب در ارتباط است.

همه می دانند که وجود تستوسترون نبرای سلامت جنسی مردان با ارزش و مهم بودن زیاید دارد ولی نباید با ارزش و مهم بودن اون در زنان را نادیده گرفت. زنان روزانه 300 میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غده آدرنال خود ترشح می کنند.

اگر می خواهید میزان تستوسترون بدن خود را تنظیم کنید باید از مواد غذایی لبریز از سلنیم استفاده کنید مثلا آجیل ها مخصوصا آجیل برزیلی، ماهی ها وحشی همانند ماهی بدن، هالیبوت یا یاردین.

سلنیم به بدن کمک می کند با استرس مواجهه کنید و به میزان کافی تستوسترون ترشح کنید.

ضمن این که باید برای رساندن روی کافی به بدن مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. این ماده معدنی برای تولید تستوسترون و تنظیم سطح انرژی ، ضروری است.

بهترین منابع روی عبارتند از دانه کدو، دانه افتابگردان، گوشت دامی که با علف تغذیه شده باشد همانند مرغ، گاو و گوسفند محلی.

زیادتر بفهمید :  دلیل کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است

زیادتر بفهمید : ورزش میل جنسی شما را کاهش می دهد, اگر …

زیادتر بفهمید : علل کاهش میل جنسی در زنان ومردان

اختلال نعوظ

شاید مشکل میل جنسی شما نباسد بلکه عملکرد شما در اتاق خواب وابسته مشکل شده است. علاوه بر کاهش تستوسترون و التهاب، تفریح خون ناتوان دلیل ساختن اختلال نعوظ می شود. اگر این مشکل به شکل مکرر یا گاه به گاهش نزد می آید می توانید با سبک زندگی تندرست اون را حل کنید.

اکسید نیتریک نقش مهمی در تنظیم فشار خون، افزایش توانایی نعوظ و افزایش عملکرد مغز دارد بنابراین میتوانید با مصرف مواد غذایی که منبع اون هستند همانند لبوف شکلات تلخ، و سبزیجات برگ دار تا حدود زیادی مشکل خود را حل کنید.

علاوه بر اون باید مصرف مواد غذایی زیر را محدود کنید :

روغن های گیاهی تصفیه شده : روغن ذرت، روغن سویا، روغن آفتابگردان با ساختن التهاب در بدن، مشکلات ناتوانی جنسی را بدتر می ک نند.

مواد غذایی بیش از حد شور : افزایش سدیم در بدن دلیل افزایش ناتوانی جنسی می شود بنابراین باید مصرف مواد غذایی فراوری شده یا شور را به حداقل برسانید و مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم را افزایش دهید.

زیادتر بفهمید : معالجه اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

زیادتر بفهمید : افزایش میل جنسی با دمنوش های گیاهی

افزایش انرژی

کمبود ا نرژی اولین علامت کمبود تستوسترون است بنابراین حس خستگی و کمبود انرژی مستقیما روی میل جنسی شما تاثیر می گذارد . مواد غذایی کاهش دهنده انرژی و در نتیجه کاهش دهنده میل جنسی عبارتند از :

مواد غذایی بیش از حد شیرین : شیرینی قند خون را به یکباره بالا برده و به شیب تندی کاهش می دهد در نتیجه با افت انرژی ناگهانی روبرو می شوید.

کافئین بیش از حد : در برخی افراد مصرف قهوه دلیل افزایش استرس و کاهش توانایی جنسی می شود مخصوصا اگر در شب مصرف شود بنابراین کوشش کنید قهوه را سحر مصرف کنید.

الکل : الکل فراوان می تواند دلیل خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود.

افزایش وزن

وزن فراوان برای سلامت قلب سودمند نیست ضمن این که اطمینان به نفس شما را کاهش داده و دلیل کاهش شادی جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید .

مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را پابرجا نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف زیادتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر دلیل می شود سریعتر سیر شوید و وقت تاریخ بیشتری حس سیری داشته باشید.

مواد غذایی جدید : کوشش کنید قطعه عمده رزیم غذاییتان حاوی مواد جدید باشد، میوه های کامل با حداقل افزودنی ممکن. میوه ها و سبزیجات الکترولیت بدن را تامین می کنند که برای بهبود کوشش های فیزیکی نیاز است ضمن این که آنتی اکسیدان ویتامین ای را به بدن می رسانند این ویتامین با جریان خون تندرست و کاهش التهاب ارتباطی مستقیم  دارد.

زیادتر بفهمید : مهم ترین دلایل کاهش میل جنسی مردان

زیادتر بفهمید : افزایش میل جنسی با دمنوش های گیاهی

زیادتر بفهمید : میل جنسی زنان و مردان در چه ساعاتی از روز به اوج می رسد؟

زیادتر بفهمید : کاهش میل جنسی زنان با مصرف این گیاهان اتفاق می افتد

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

اشتباهاتی که به موهایتان صدمه می‌ زند!

برخی انس ها وقت خوابیدن دلیل افزایش فرو ریختگی مو و صدمه های مخرب دیگری می شود. با در نظر گرفتن این توصیه ها، می توانید موهای تندرست تر و زیباتری داشته باشید.

زیادتر بفهمید : 8 اشتباه رایج وقت شستن مو که مو هایتان را نابود می کند!!

با موهای خیس نخوابید

مو در حالت خیسی ناتوان تر است به همین دلیل هنگامی که موها خیس هستند نباید اون ها را بچلانید و شانه کنید، برای چی که این کار دلیل شکنندگی و صدمه دیدگی مو و ساختن مو خوره می شود. زمانی که با موهای خیس می خوابید، مالیده شدن مو به بالشت دلیل خشکی و وز شدن اون ها می شود. بنابراین قبل از خواب از خشک بودن موهایتان ایمن شوید. هم چنین خوابیدن با موهای خیس دلیل خیس شدن بالشت می شود و مرطوب بودن سر عفونت های قارچی و شوره را در پی دارد.

وقت خواب موهایتان را بالای سر، نبندید

سفت بستن مو در وقت خواب دلیل شکستگی مو می شود. هم چنین دوباره نگه داشتن و رها کردن موهای بلند دلیل صدمه رسیدن به اون ها می شود. وقت خواب موهایتان را به شکل شل ببافید تا فشار کمتری به اون ها درون شود. بافتن مو هم چنین دلیل خوش حالت شدن و پاکیزه ماندن مو می شود.

از کِش استفاده نکنید

کش های باریک و پلاستیکی خصوصا هنگامی که مو خیس است، دلیل شکستن تارهای مو می شود. استفاده از کش های پارچه ایی یا گیره سر صدمه کمتری به مو می رساند.

قبل از خواب موهایتان را شانه کنید

پوست کف سر چربی طبیعی تولید می‌کند. با شانه زدن مو، چربی کف سر را به تارهای مو منتقل می‌کنید و این کار مخصوصا برای سلامت موهای خشک فراوان سودمند است. با شانه کردن مو قبل از خواب به تحریک شدن پوست سر و رشد موها کمک می‌کنید. شانه کردن مو، دلیل راحتی می‌شود و خواب راحتی را برایتان به هدیه می آورد. به این نکته توجه داشته باشید که شانه کردن نامناسب و خشن و هم چنین شانه کردن موهایتان هنگامی که خیس است، به موهایتان صدمه می رساند.

به جای بالشت نخی روی بالشت ابریشمی بخوابید

ابریشم به دلیل ظرافت و لطافتی که دارد از اصطکاک مو با بالشت و زبر شدن اون پیشگیری می‌کند.
هر چند وقت یکبار رو بالشی خود را عوض کنیدرعایت بهداشت برای سلامت موها مهم است. رو بالشی پس از مدتی باکتری ها، روغن و چربی را به خود جاذبه می‌کند که در نتیجه منافذ مو بسته شده و مو فرو ریختگی پیدا می‌کند.

10 اشتباه که مو هایتان را نابود می کند!!

از مرطوب کننده مو استفاده کنید

قبل از خواب از مرطوب کننده ها استفاده کنید. با انجام این کار، موهایتان آرام تر می شود. یکی از روغن هایی که برای این کار توصیه می شود روغن نارگیل است. این روغن در طول چند ساعتی که خواب هستید به رطوب مو کمک می‌کند. استفاده از مرطوب کننده ها مخصوصا برای کسانی که موی خشک دارند فراوان مهم است. یکی از ماسک موهای فراوان سودمند برای آبرسانی و تغذیه مو، ترکیب سس مایونز، آووکادو، روغن زیتون و عسل است. این ترکیب را روی موهای خود بگذارید، روی اون را بپوشانید و هنگامی که بیدار شدید، اون را بشورید.

با انواع اسپری و حالت دهنده مو نخوابید

اگر در طول روز از این اسپری ها استفاده کرده اید، به جای اینکه قبل از خواب موهایتان را بشویید و با موی خیس بخوابید، موهایتان را با مرطوب کننده ها و آرام کننده ها پاک کنید، سپس بخوابید.

دوش آب گرم نگیرید

آب گرم چربی طبیعی سر را از بین می برد و دلیل صدمه دیدن ریشه موها می شود. با از بین رفتن چربی طبیعی مو، موها خشک و ظریف می‌شوند؛ این امر منجر به مو خوره و فرو ریختگی مو می‌شود. خوب تر است به جای آب گرم با آب ولرم دوش بگیرید.

با موهای خود بازی نکنید!

انس بازی با موها اثرات مخربی بر اون ها می‌گذارد. این کار موجب فشار آمدن و کشیدگی مو و در نهایت مو خوره و فرو ریختگی مو می‌شود.

پوست سر خود را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر دلیل شادابی، درخشش، زیبایی و سلامت مو می شود. برای این کار می توانید از روغن های طبیعی استفاده کنید.

زیادتر بفهمید : اشتباهات ساده ای که موهای تان را نابود می کند!!

زیادتر بفهمید : راز داشتن موهای تندرست، درخشنده و پرپشت!!

زیادتر بفهمید : 7 انس ساده که مو های تان را نابود می کند!!

زیادتر بفهمید : توصیه هایی سودمند برای تسریع رشد موها!

گردآوری: گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع: yjc.ir