برچسب: حمله

حذف غذا‌های فوق فرآوری شده، قند‌های اضافه شده، کالری اضافی و گوشت‌های فرآوری شده در عین حال افزودن زیادتر غذا‌های گیاهی کامل به رژیم غذایی می‌تواند برای سلامت قلب‌تان شگفتی آسا باشد.

به شرح وقت سحر به تعریف از فرارو: یکی از قدرتمندترین کار‌هایی که می‌توانید برای داشتن زندگی طولانی و تندرست انجام دهید این است که به خوبی از قلب خود نگهداری کنید. بر پایه شرح سازمان جهانی بهداشت بیش از ۸۰ درصد از مرگ و میر‌های مربوط به قلب و عروق ناشی از حملات قلبی و سکته مغزی است.

به تعریف از بِست لایف، علاوه بر این، بیماری قلبی دلیل اصلی مرگ و میر در آمریکا است و از هر پنج مرگ یک مورد به این بیماری نسبت داده می‌شود. خوشبختانه شما می‌توانید با چند ترفند ساده در سبک زندگی خطر حمله قلبی خود را فراوان زیاد کاهش دهید.

در ادامه به چهار استراتژی نشانه می‌شود که به توانا نگهداشتن قلب شما کمک می‌کنند:

۱-به طور مرتب تمرین کنید

هیچ چیز همانند ورزش مرتب برای نیرومند سلامت قلب و کاهش خطر حمله قلبی وجود ندارد. طبق نتیجه مطالعه‌ای شکل گرفته در سال ۲۰۱۹ میلادی که در نشریه Frontiers in Cardiovascular Medicine منتشر شده صرفنظر از نوع ورزش کوشش بدنی می‌تواند ضربان قلب را در حالت استراحت را کاهش دهد دلیل کاش فشار خون شود تجمع پلاک شریانی را کاهش دهد و ماهیچه قلب‌تان را نیرومند کند.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند بزرگسالان تندرست دست کم ۱۵۰ دقیقه کوشش بدنی هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته (یا ترکیبی از این دو) را انجام دهند. در حالی که این مقدار ورزش ممکن است نگرانی‌آور به نظر برسد می‌توانید اون را در پنج جلسه ۳۰ دقیقه‌ای در هفته پخش کنید.

کوشش‌های با شدت متوسط همانند دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا یوگا به طور مداوم علامت داده‌اند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله حمله قلبی را کاهش می‌دهند.

۲-رژیم غذایی سالمی داشته باشید

حذف غذا‌های فوق فرآوری شده، قند‌های اضافه شده، کالری اضافی و گوشت‌های فرآوری شده در عین حال افزودن زیادتر غذا‌های گیاهی کامل به رژیم غذایی می‌تواند برای سلامت قلب‌تان شگفتی آسا باشد. نتایج مطالعه‌ای شکل گرفته در سال ۲۰۱۸ میلادی که در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق (JACC) منتشر شد علامت داد که رژیم‌های غذایی لبریز از غذا‌های کامل همانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و حبوبات و گوشت‌های فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین، غلات تصفیه شده و سدیم کم هستند برای سلامت قلب و پیشگیری از رویدادها قلبی عروقی همانند حملات قلبی سودمند می‌باشند.

پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل افزودن زیادتر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی همانند ماهی به رژیم غذایی شما باشد می‌تواند سلامت قلب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. هم چنین مهم است که غذا‌های مرتبط با افزایش خطر بیماری قلبی را حذف کنید همانند نوشیدنی‌های شیرین شده با قند و گوشت‌های فرآوری شده.

۳-از استعمال دخانیات خودداری ورزید

می‌دانید که سیگار برای سلامتی شما بد است، اما به طور ویژه برای سیستم قلبی و عروقی‌تان جراحت دارد. مصرف دخانیات مهم‌ترین دلیل قابل پیشگیری بیماری، ناتوانی و مرگ در ایالات متحده از جمله تعداد زیادی از حملات قلبی در سال است. حتی اگر مسن هستید و دخانیات استعمال می‌کنید اگر سیگار را ترک کنید هنوز برای سلامت قلب‌تان سودمند است.

۴-فشار خون و کلسترول خود را مورد بررسی قرار دهید

به جای این که چشم به راه بمانید تا علائم بیماری قلبی خود را علامت داده یا حمله قلبی شکل گیرد فشار خون و کلسترول خود را به طور مرتب مورد بررسی قرار دهید. پایش مرتب فشار خون و کلسترول می‌تواند به شناسایی عوامل خطر مهم برای ساختن بیماری قلبی کمک کند و در شکل لزوم معالجه هر یک از این شرایط می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی کمک نماید.

کلینیک مایو شرح می‌دهد که بزرگسالان تندرست بین سنین ۱۸ تا ۴۰ سال با فشار خون مطلوب و بدون عوامل خطر برای بیماری قلبی باید هر دو تا پنج سال یک بار فشار خون خود را مورد بررسی قرار دهند. افراد ۴۰ساله و بالاتر یا کسانی که در معرض خطر بالای فشار خون هستند باید سالانه مورد آزمایش قرار گیرند و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن همانند بیماری قلبی، دیابت یا فشار خون باید بیش‌تر مورد آزمایش قرار گیرند.

با انتشار فیلمی از احسان کرمی بازیگر و مجری صداوسیما در شبکه من و تو و مهاجرت جنجالی او از سرزمین سیلی از انتقادات به سو او روانه شد.

به شرح وقت سحر به تعریف از تسنیم، پس از فوت کرد ناراحت خانم مهسا امینی و درون آمدن شوک به جامعه ایران، تعداد قابل‌توجهی از اهالی هنر و بازیگری و فیلمسازی ایران نیز در این باره موضع‌گیری کردند.

موضع‌گیری‌هایی که برخی از آنها یکسویه و شدید بود و برخی نیز تلاش می‌کردند ضمن ابراز ناراحتی بابت فوت خانم مهسا امینی و طرح برخی انتقاداتشان، هیزمی روی آتش نریزند و مسئله ایران را درون ایران و با مرزبندی با بدخواهان نزد ببرند.

زیادتر بخوانید: عکس/ احسان کرمی مجری گذشته صداوسیما به “منوتو” پیوست!

با این حال، ظاهراً برخی هرچند کم در این میان، ریاکارانه با همه‌ این ماجراها فقط معامله می‌کردند! احسان کرمی با اقدام امروز خود در پیوستن به شبکه سلطنت‌طلبان من‌وتو از این جنس است.

امثال احسان کرمی فراوان کم‌‌اند، امّا همین‌ها با این ظاهرسازی که “ما که رادیکال‌تریم پس برای ایران دلسوزتریم”، دیگر هنرمندان را حتی به محافظه‌کاری و عافیت‌طلبی متهم می‌کردند.

آنها به دیگر هنرمندان و جوانان القا و وانمود می‌کردند که اگر به کمتر از جنگ خیابانی ایرانی با ایرانی راضی باشند، پس متهمند که از کاروان ملّت عقبند! بر همین پایه همدستان آنها به بسیاری از هنرمندان،‌ حتی آنها که منتقدانه، اما دلسوزانه و یواش‌تر موضع گرفته بودند، می‌تاختند!

امثال احسان کرمی هفت‌خطند!

ماجرای امروز علامت داد که چقدر امثال احسان کرمی هفت‌خطند و چقدر اکثریت هنرمندان، حتی آنها که موضع منتقدانه نسبت به برخی امورات در سرزمین دارند اما دلبسته وطن هستند، مظلومند!

احسان کرمی و کم افراد همانند او، کاسبی و رزومه‌سازی خود را می‌کنند و منفعت خود را دنبال می‌کنند، آنها با سلطنت‌طلبان به اسم آزادی(!) بی‌شرمانده می‌نشینند، امّا دیگران را به عدم پیگیری آزادی متهم می‌کنند! و چه داستان و غم تلخ و پند‌آموزی است این وضعیت!

احسان کرمی با شبکه سلطنت‌طلبها و با آنها که ایران را پاره پاره می‌خواهند می‌نشیند و ادعای دموکراسی دارد!

مصی علی‌نژاد با پمپئو، قاتل شهید سلیمانی می‌نشیند و تحریم زیادتر و زیادتر مردم ایران را می‌خواهد و ادعای نگهداری از مردمش را دارد! میلیون‌ها دلار به اسم زن ایرانی معامله می‌کند و ادعای حمایت از بانوی ایرانی دارد! و همه این تناقض‌ها را با هم دارند و ابداً شرمی هم بر چهره ندارند.

این کم‌تعدادان و کم‌مقداران تاجر خون و خشم ایرانیان هستند؛ آنها هفت‌خطند…؛ ولی قاطبه هنرمندان ایران، حتی آنها که شدیداً منتقدند، قطعاً محترمند.

این طرح ساده لوحانه و بیهوده است

یکی از طرح های جنجالی وزارت ارتباطات برای ساخت بستری جدید در شبکه های اجتماعی ، ساختن دیتا سنتری واحد و مرکز انتقال پیام بومی بین همه پیام رسان های داخلی است تا اینگونه بتوانند در رقابت با رقبای خارجی شانسی زیادتر داشته باشند.

سحر دوشنبه و در نشست ارزیابی تبعات محدودیت های ساختن شده برای کسب و کارهای اینترنتی در اتاق ایران با انتقادهای زیادی روبرو شد و اعلام شد برای سوپر اپلیکیشن روبیکا تا به حال 2500 میلیارد تومان هزینه شده اما عایدی اون تقریبا هیچ بوده است!

از سوی دیگر دیجیاتو از قول علی محمد کردناییج مدیر ارتباطات پیام رسان ایرانی آی گپ در واکنش مرکز تبادل پیام بین پیام رسان های داخلی که طرح مخصوص وزارت ارتباطات برای حمایت از پیام رسان های ایرانی است ، گفته است:«این داستان هزینه بر ، ساده لوحانه و بیهوده است و اجرای این طرح رسما از سو آی گپ منتفی است!»

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: خبرآنلاین

یاسمن فرمانی همسر فوتبالیست علی قلی زاده با انتشار مطلب شدید و عجیبی در صفحه شخصی اش به کاربران فضای غیر واقعی حمله کرده است.

وقت سحر– یاسمن فرمانی و علی قلی زاده اولین زوج لژیونر در فوتبال ایران نامیده می شوند که هر دو در یک باشگاه اروپایی بازی می کنند.

شاید همین امر دلیل شده که این زوج همیشه مورد توجه کاربران قرار بگیرند. البته کم کنار بودن همسر علی قلی زاده در فضای غیر واقعی و دوری از جنجال های همیشگی بازیکنان فوتبال یکی از دلایل محبوبیت این زوج محسوب می شود.

اما به تازگی انتشار مطلبی شدید و تیز از سو یاسمن فرمانی در صفحه شخصی اش دلیل تعجب کاربران فضای غیر واقعی شده است.

او در پیامی خطاب به مخاطبین اش در اینستاگرام نوشته است: یه مهربانی کنید حالا حالاها عکس از خودتون و روزمرگیاتون نذارید.

روراست میگم فراوان تهوع آوره تو این شرایط.

البته که به عقیده بیشتر کاربران فضای غیر واقعی این پیام کنایه آمیز همسر قلی زاده با توجه به رویدادها اخیر سرزمین و طعنه به افراد خاصی است.

بخوانید: عکس/ ژست و استایل جدید همسر علی قلی زاده در بلژیک

علی قلی‌زاده به شکلات اعتیاد دارد!

عشق به شکلات، حتی نزد از شروع مسابقه نمی توان گفت که خوراکی‌های ویژه بلژیکی برای رژیم یک ورزشکار زبر دست مناسب هستند. با این حال، نقطه ضعف علی قلی‌زاده شکلات است.

به شرح قدس آنلاین، وهاب یکی از اعضای تیم رسانه‌ای، برای می‌آورد: در اولین دوره حضورش در این تیم، او در روز بازی با اضطراب نزد من آمد چون واقعا به شکلات نیاز داشت. من کاملا حیرت‌زده شدم چون این امری فراوان غیرعادی است. اما توانستم یک بسته شکلات چاچا به او برسانم.

او فراوان خوشحال شد و سپس در این بازی گلزنی کرد. من نمی‌دانم که آیا هنوز این اخلاق را دارد یا نه اما فکر می‌کنم این کار برای او مانند به یک شیوه بود که دلیل می‌شد استرسش قبل از بازی کم شود.