برچسب: بردن

در محافظت همستر این نکته فراوان دارای با ارزش و مهم بودن است و از نکات مثبت در این حیوانات است که این حیوان همه چیز حقیر است و این موجب می شود تا نگه داری از این حیوان دوست داشتنی راحت تر باشد و طرفداران زیادی داشته باشد در این مطلب برای نگه داری از این حیوان راهکارهایی را برای شما بیان کرده ایم که با توجه به این نکات می تواند طول عنوان حیوان خانگی خود را افزایش دهید.

نحوه محافظت همستر در خانه

محلی که برای نگه داری از همستر در نظر می گیرید باید در یک ظرف شیشه ای یا آکواریوم باشد و در مواقع نیاز می توانید درب این ظروف را ببندید و برای کف ظرف نیز باید از نرمه چوب های نجاری استفاده کنید این حیوان در وقت روز زیادتر می خوابد و در شب به بازی می پردازد.

در محافظت همستر بازی کردن با او و آماده کردن لوازم بازی دارای با ارزش و مهم بودن است شما می توانید به راحتی چرخ و فلک کوچک و سطحی شیبدار را درون آکواریوم او قرار دهید تا این حیوان به بازی خود بپردازد شما می توانید این حیوان را به راحتی به فضا و خودتان انس دهید.

در مورد غذا دادن به این حیوان نیز باید گفت که غذاهای مورد نیاز رت را می خورد و همه مواد غذایی را دوست دارند اما علاقه زیادی به برنج، سیب زمینی، تخم مرغ و گوشت می باشد و به مقدار نیازش غذا می خورد. در غذای او باید به تامین پروتئین، مواد معدنی، چربی و ویتامین زیادتر توجه کنید.

تولید همانند:

این حیوان می توانید در طول یک سال چند بار تولید همانند کند و بارداری اون دو هفته به طول می انجامد همستر جدید متولد شده در ابتدای تولد توانایی شنوایی و بینایی ندارد.

محاسن و معایب داشتن همستر:

• هزینه محافظت از اون کم است.
• فضای کم برای محافظت
• داشتن عمر کوتاه
• خوابیدن طولانی زمان در روز و شب بیداری
• حمل و تعریف و محافظت راحت

انواع نژاد های همستر

همستر نژاد سوری : از معمول ترین کونه همستر است که به نام حیوان خانگی نگه داری خواهد شد، اندازه این همستر ها ۱۵ سانتیمتر بوده و با انواع نام های زرد، پاندا و خرسی شناخته می شوند.

همستر سوری به سبب ویژگی منزوی بودن، واجب است تنها نگه داری شود، بنابراین در شکل داشتن دو یا چند همستر باید برای هر کدام از آنها قفس جداگانه در نظر گرفته شود.

همستر کوتوله : انواع مختلفی از این همستر ها در دنیا وجود دارند که با نام همستر روسی و روپوروسفکی نیز شهرت دارند.

این همستر ها ۵ تا ۷ سانتیمتر طول دارند و شباهت زیادی به همستر چینی دارند، این نوع همستر برخلاف همستر سوری، اجتماعی بوده و به دنبال دوست داشته شدن می باشد، حال مواظب باشید همستر نر و ماده, کنار یکدیگر در یک قفس نباشند، چون سریعا با هم زوج گیری کرده و بچه های زیادی به دنیا می آروند.

همستر چینی : این همستر ها نیز اندازه کوچکی دارند به طوری که بیشتر مردم آنها را با همستر کوتوله اشتباه می گیرند، طول این همستر ها به ۱۰ سانتیمتر می رسد.

منبع : آرگا

تکنیک جدیدی که هزینه اون توسط ناسا تامین شده به پزشکان اجازه می‌دهد تا سنگ کلیه را بدون بیهوشی و با حداقل درد از بین ببرند. در این روش جدید از ترکیب دو علمی اولتراسوند برای خارج کردن سنگ کلیه از  میزنای استفاده می‌شود و نیازی به بیهوش کردن مریض نیست.

امواج اولتراسوند سنگ ها را هل می‌دهند

در این روش جدید، پزشک از یک مبدل دستی که روی پوست قرار داده می‌شود استفاده می‌کند تا امواج اولتراسوند یا فراصوت را به سو سنگ هدایت کند. سپس می‌توان از اولتراسوند برای حرکت دادن و جابه‌جایی سنگ‌ها و هدایت کردن آنها در مسیری ایمن استفاده کرد و یا سنگ را شکست؛ تکنیکی به نام سنگ شکنی با موج انفجاری (BWL) و همه این‌ها در حالی شکل می‌گیرد که مریض بیدار است و کم‌ترین درد را حس می‌کند.

این روش در سنجیدن با روش‌های معمول که در حال آماده برای برداشتن سنگ کلیه استفاده می‌شوند، دردناک هستند و به یواش‌ قسمت نیاز دارند، بی‌ضررتر است. پیشرفت کنونی در این زمینه می‌تواند به این معنی باشد که پس از این می‌توان عمل برداشتن سنگ کلیه را در یک کلینیک یا اتاق پزشک انجام داد.

سنگ کلیه افراد زیادی را درگیر می‌کند و تعداد مبتلایان به اون همیشه در حال افزایش است. همچنین تحقیقات علامت می‌دهد که احتمال عود کردن بیماری در ۵۰ درصد از بیمارانی که سنگ کلیه دارند وجود دارد. به همین سبب است که یافتن راه‌هایی برای معالجه سنگ کلیه که ایمن، کارآمد و بدون درد باشد حیاتی است.

تیم تحقیقاتی که برنده به توسعه این تکنیک شده‌اند ۲۹ مریض را بررسی کردند. ۱۶ نفر از آنها تنها با نیروی پیشران تحت معالجه قرار گرفتند و ۱۳ نفر سنگ شکنی با نیروی محرکه و موج انفجاری را دریافت کردند. سنگ کلیه ۱۹ مریض حرکت کرد و در دو مورد حتی این سنگ‌ها به درون مثانه هدایت شدند.

سنگ شکنی با موج انفجاری در هفت مورد سنگ‌ها را قطعه قطعه کرد و طی دو هفته، ۱۸ نفر از ۲۱ مریض که سنگ‌هایشان پایین تر و نزدیک‌تر به مثانه قرار داشت، سنگ‌های خود را دفع کردند. در این گروه میانگین تاریخ عبور سنگ حدود چهار روز بود. حتی یکی از بیماران شرح داد که پس از دور شدن سنگ از میزنای بلافاصله حس تسکین کرد.

پروژه‌ای که ناسا بودجه‌اش را تامین کرد

تحقیقات در مورد این علمی اولین بار پنج سال نزد با بودجه ناسا شروع شد. این آژانس فضایی می‌خواست بداند آیا بدون بیهوشی و در پروازهای طولانی فضایی می‌توان مشکل سنگ کلیه را برطرف کرد یا خیر. علمی به‌دست‌آمده آنقدر کارآمد بوده است که ناسا حالا دیگر دلواپس سنگ کلیه فضانوردانش نخواهد بود.

زیادتر بخوانید:

همه چیز در مورد کیست کلیه : عوارض، علائم و معالجه کیست کلیه را خوب تر بشناسید

مصرف ایبوپروفن و داروهای فشار خون با هم به کلیه ها صدمه می زند

ویندوز 10 و ویندوز 11 ماکروسافت نسبت به ویندوز 7 و 8 از نظر سرعت لود شدن سریع تر می باشند اما حجم آنها زیادتر، سرویس های زیادتر و درگیری منابع همانند رم و سی پی یو اون فراوان زیادتر است. در این مطلب نتیجه 8 سال بهینه سازی ویندوز ده و یازده را در قطعه یک مطلب ساده در اختیار شما قرار می دهم تا با کمک این چند روش، سرعت ویندوز خود را تا چندین برابر و فقط در یک ساعت افزایش دهید و از کار با ویندوز خوشی ببرید! این روشها هم در ویندوز 10 هم 11 عینا یکی هستند!

1-به روزرسانی درایورها

به روز نگه داشتن لپتاپ کمک عالی ای به افزایش سرعت می کند. همه آرام افزارها و درایورها، به مخصوص درایورهای کارت گرافیک، سی پی یو و مادربرد را به روزرسانی کنید. می توانید درون صفحه پشتیبانی سازنده مادربورد خود شوید یا اینکه از یک روش ساده تر استفاده نمایید.

می توانید بصورت اتوماتیک همه درایورهای خود را به روزرسانی کنید. کافیست آرام افزار Driver booster را از اینجا دانلود کنید و سپس از دوباره کردن اون مطابق عکس زیر گزینه اسکن را بزنید (حتما باید به اینترنت وصل باشید) تا درایورهای شما به روزرسانی شود. نهایتا هم ویندوز را ریستارت کنید.

دانلود کنید: نمایش و بررسی دمای cpu با 11 آرام افزار

2-استفاده از حالت High-performance

عموما ویندوز 10 و 11 در حالت Balanced قرار دارد. هنگامی سیستم را در حالت High-performance قرار می دهید، سطح عملکرد سیستم شما به میزان زیادی افزایش پیدا می کند. این کار برای اجرای بازی ها کاملا ضروری است.

کافی ست روی علامت ذره بین (جستجوی ویندوز که در سو پایین سو چپ هست) کلیک کرده و تایپ کنید Power و همانند عکس زیر بازش کنید و اون رو روی حالت High performance بذارین.

 

3- انیمیشن ها و افکت های اضافی را غیرفعال کنید

انیمیشن های دوباره شدن پنجره ها، افکت های موجود در ویندوز 10 و 11، سایه ها و … کمی از رم سیستم را اشغال می کنند بدون آنکه ابدا ضروری باشند. به همین سبب بهترین کار این است که آنها را غیر فعال کنید.

کافی ست کافی ست روی علامت ذره بین (جستجوی ویندوز که در سو پایین سو چپ هست) کلیک کرده و تایپ کنید perf و همانند عکس زیر گزینه Adjust the appearance را کلیک کنید (از درون کنترل پنل هم میشه بازش کرد)

سپس همانند عکس زیر گزینه Adjust for best performance را انتخاب نمایید. همیشه سپس از نصب هر ویندوزی اولین کار همین گزینه را فعال نمایید:

سرعت اینترنت هم مهمه! دلیل کندی وای فای و ۱۲ روش افزایش سرعت

4-حذف برنامه های نزد فرض اضافی ویندوز

با نصب ویندوز 7 و 8 و 10 و 11 تعداد زیادی برنامه نزد فرض روی هارد شما نصب می شود که کمرش را می شکند! کافی ست با کمک یک آرام افزار همانند IObit Uninstaller (لینک دانلود– نسخه پرتابل را دانلود کنید که ابدا نیازی به نصب هم نباشه!) همه برنامه های نزد فرض ویندوز را حذف کنید.

کار کردن باهاش فراوان راحته! کافیه همانند عکس زیر سپس از دوباره کردن برنامه، درون قطعه Windows apps بشین و تیک همه برنامه های اضافی ویندوز که اینجا می بینید را بزنید و سپس هم روی uninstall کلیک کنید. (البته منظور میکنیم ماشین حساب یا همون Calculator و برنامه Photos که برای مشاهده عکس ها هست را تیک نزنید، به کارتون میاد).

حدود نیم ساعت یا زیادتر (بسته به لپتاپ) طول میکشه تا این برنامه ها حذف بشن، سپس هم سیستم را ریستارت کنید (خواهید دید که سرعت بالا اومدن، همین الان دوبرابر شد!) و جستجو مرحله سپس برین.

5-ویژگی های اضافی ویندوز 10 و 11 را حذف کنید

ویژگی های اضافی ویندوز 10 یا 11 که ممکن است در طول عمر خود هیچوقت استفاده نکنید را می توانید غیرفعال کنید. هیج مشکلی برای ویندوز نزد نمی آید دلواپس نباشید فقط رم و سی پی یو شما نفس خواهند کشید!

همانند شکل زیر در قطعه جستجوی ویندوز تایپ کنید features و برنامه Turn windows features را دوباره کنید.

حالا کافی ست همانند عکس زیر، هر تیکی که فعال است را، تیکش را بردارین بجز دو گزینه اول (netframework ها) و سپس هم اوکی کنید. کمی طول می کشد و سپس روی گزینه ریستارت کردن کلیک کنید. به همین راحتی.

تا همین الان ویندوز شما تا 60 درصد سریع تر شده است!

۲۰ آرام افزار ضروری که سپس از نصب ویندوز باید روی سیستم نصب کنید

6-متوقف کردن سرویس های غیرضروری

بخصوص برای ویندوز 10 و ویندوز 11 کمک زیادی به آزاد شدن رم و سی پی یو می کند. این سرویس ها در بسیاری موارد کمی از حافظه رم سیستم و همچنین سی پی یو را به خود مشغول می کنند و سرعت را کاهش می دهند. کافی ست غیر ضروری ها را غیر فعال کنید.

برای این کار در پایین سو چپ ویندوز که علامت سرچ هست (ذره بین) روی گزینه search عبارت Services را جستجو کنید (یا از درون کنترل پنل هم میتوانید سرچ کنید). اون را دوباره کنید. تصویری مطابق شکل زیر دارد:

مطابق عکس بالا برای غیرفعال کردن هر سرویس کافی ست روی اون کلیک راست کنید و Properties را بزنید. تصویری مطابق زیر دوباره می شود:

حالا همانند عکس بالا برای غیر فعال کردن هر سرویس گزینه Disable را برای اون انتخاب کنید.

اما کدام سرویس ها را باید غیر فعال کنیم؟ 20 سرویس زیر را می توانید بدون هیچ مشکلی غیر فعال کنید (فقط 20 سرویس زیر):

• Windows Mobile Hotspot Service
• Bluetooth Support Service
• Fax
• Remote Desktop Configuration and Remote Desktop Services
• Windows Insider Service
• Secondary Logon
• Downloaded Maps Manager
• Touch Keyboard and Handwriting Panel Service
• Offline Files
• Windows Connect Now
• Remote Registry
• Application Layer Gateway Service
• Windows Image Acquisition
• Connected User Experiences and Telemetry
• Retail Demo Service
• Windows Media Player Network Sharing Service
• AllJoyn Router Service
• Geolocation Service
• Program Compatibility Assistant Service
• Enterprise App Management Service

ممکن است کاهش سرعت بخاطر ویروس باشد: 5 آنتی ویروس برتر واقعا رایگان را در اینجا معرفی کرده ایم

7-استفاده از آرام افزارهای پاک کننده

ویندوز 10 و 11 هر چند وقت یک بار نیاز به پاکسازی دارد تا همیشه همانند روز اول سریع و جدید بماند. برای این کار کافی ست هم فایل های اضافی در رجیستری و هم در پوشه های درایو ویندوز که موقت و اضافی هستند حذف شوند.

با استفاده از آرام افزار CCleaner یا آرام افزار Wisecare 365 می توانید با حذف تمام فایل های زائد موقتی و پاکسازی درایو ویندوز، سطح عملکرد سیستم را به حداکثر برسانید.

8- اگر هارد لپتاپ تان SSD نیست اون را Defragment کنید

معمولا لپ تاپ های وابسته به سال 2014 و قبلش هارد ساده دارند نه هارد های پر سرعت. در این شرایط باید هفته ای یک بار هارد را دیفرگ کنید. این کار فایل های روی هارد را مرتب می کند و وقت اجرای برنامه ها، با شتاب بالاتری اجرا می شوند.

9-این ویدیوی کاربردی را حتما ببینید

 

در ادامه بخوانید: با این ۷ روش از هک شدن کامپیوتر خود پیشگیری کنیم

چقدر سرعت ویندوز 10 یا 11 افزایش می یابد؟

فقط با روشهای بالا، سرعت ویندوز تا 2 برابر افزایش می یابد از این بابت ایمن باشید. در واقع خوب تر است بلافاصله سپس از هر بار نصب ویندوز این کارها را انجام دهید که دیگر اعصاب خوردی هنگ و لگ سیستم نداشته باشید و از کار کردن با ویندوز خوشی ببرید و حسابی مشغول شوید. شما هم اگر راه حلی دارید یا مشکلی با روشهای بالا هست در قسمت نظرات مطرح کنید.

زنگ زدگی پایه مبل فلزی یکی از مشکلاتی می باشد که ممکن است برای شما نیز ساختن شده باشد از این رو در ادامه چندین روش برای از بین بردن این مشکل به شما منظور می کنیم و شما می توانید با مواد فراوان کم هزینه و ساده این مشکل را از بین ببرید و مبل های خود را همانند روز اول جدید سازید.

روش های متفاوت برای از بین بردن زنگ زدگی پایه مبل

پایه های فلزی مبل ها در معرض زنگ زدگی قرار دارند و شما با هر بار خیس کردن اون ها به شکل عمدی و یا غیر عمدی می توانید این مشکل را زیادتر برای پایه های مبلتان ساختن نمایید. رطوبت اصلی ترین دلیلی می باشد که منجر به زنگ زدن پایه های مبل شما می شود. در واقع اگر این زنگ زدگی ها را از بین نبرید ممکن است مشکلاتی برای مبل شما ساختن گردد و پایه ها به شکل کلی نابود شوند.

در ادامه تکنیک های متفاوتی را برای این کار بررسی می کنیم و شما می توانید از هر روشی که دوست دارید برای از بین بردن زنگ زدگی ها کمک بگیرید.

جوش شیرین

از ساده ترین روش هایی که می توانید برای این کار استفاده کنید کمک گرفتن از جوش شیرین می باشد. در واقع جوش شیرین می تواند برای پاکیزه کردن زنگ زدگی ها فراوان موثر بوده و شما به راحتی و بدون هیچ مشکلی می توانید از این ماده استفاده کنید. برای استفاده از جوش شیرین کافی است اون را با کمی آب قاتی کرده و بر سطح زنگ زدگی ها بکشید.

اجازه بدهی یک ساعت بماند و با استفاده از یک اسکاچ جوش شیرین ها را از روی پایه مبل برداشته و محل را شستشو داده و با استفاده از یک حوله سطح پایه ها را خشک نمایید.

نکته : این روش برای پایه های فراوان نازک که دارای زنگ زدگی های فراوان کمی می باشد متناسب می باشد.

سیب زمینی

از سیب زمینی نیز می توانید برای از بین بردن لکه های زنگ زدگی و زنگ های فراوان سطحی استفاده کنید و برای این کار کافی است یک برش روی سیب زمینی ها بزنید و اون را به مایع ظرفشویی آغشته کنید. سیب زمینی را به دنبال مایع ظرفشویی بر روی سطوح بکشید.

سرکه سفید

سرکه سفید نیز برای از بین رنگ زدگی ها فراوان مناسب می باشد و خوب تر است اگر می توانید برای استفاده از سرکه پایه مبل ها را درون تشتی از این محلول قرار دهید و بگذارید یک روز بماند. این کار برای پایه مبل هایی که جدا می شوند فراوان ساده می باشد و به راحتی امکان پذیر می باشد. سپس از یک روز باید پایه ها را با استفاده از یک اسکاچ پاکیزه کرده و زنگ زدگی را از روی اون ها پاک نمایید.

لیمو و نمک

اگر پایه های مبل شما فلزی می باشد و زنگ زده است می توانید از این ترکیب عالی استفاده کرده و هر نوع زنگ زدگی را به راحتی از بین ببرید. خوب تر است روی پایه های مبل خود نمک پاشیده و آبلیمو را نیز روی اون ریخته و پوسته ای دیگر نمک بریزید. بگذارید چند دقیقه ای بماند و سپس با استفاده از یک اسکاچ یا سیم های مناسب این رنگ ها را از سطوح حذف کنید.

آب تمر هندی

از آب تمر هندی نیز می توانید برای پاکیزه کردن مشکل فلزات استفاده کنید. در نظر داشته باشید که این روش تنها برای فلزاتی می باشد که زنگ زدگی فراوان سطحی و جزئی دارند سودمند می باشد و برای زنگ زدگی هایی که وسیع اند خوب تر است از روش های دیگری استفاده کنید.

اسید سیتریک

دو الی سه گرم از این محلول را در کمی آب گرم حل کرده و بر پایه مبل ها بکشید و همزمان با استفاده از یک فرچه زنگ زدگی ها را پاکیزه کنید. این کار هر چقدر سریع تر انجام شود می تواند زنگ زدگی ها را راحت تر از بین ببرید.

استفاده از ملاس

از دیگر روش هایی که در این زمینه به شما توصیه می شود استفاده از ملاس می باشد. از ملاس برای تهیه غذا های شیرین استفاده می شود و این ماده در از بین بردن زنگ زدگی های فلزات فراوان موثر می باشد. در واقع این ماده می تواند دلیل از بین رفتن زنگ زدگی ها شده و سطح فلزی پایه های مبل را بهبود می بخشد. برای استفاده از ملاس باید ۱۲ پیمانه آب را با یک پیمانه از این ماده ترکیب کنید. پایه مبل خود را با استفاده از این محلول نم دار کنید و تلاش کنید بگذارید برای چند ساعتی باقی بماند و سپس از اون پایه های فلزی را با آب شسته و خشک کنید.

استفاده از نوشابه

شاید برایتان تعجب آور باشد ولی استفاده از نوشابه نیز تاثیرات فراوان خوبی بر پاکیزه کردن زنگ های پایه مبل دارد. برای این که از آلوده‌ شدن مبل هایتان پیشگیری کنید می توانید پایه های فلزی را جدا کرده و اون ها را برای مدتی در کمی نوشابه قرار دهید. سپس از مدتی با استفاده از یک مسواکی که مورد استفاده نمی باشد سطح زنگ زدگی ها را پاکیزه کنید و و این کمار را تا جایی که این مشکل از بین برود انجام دهید.

استفاده از این روش فراوان ساده و کاربردی می باشید ولی یادتان باشد که برای زنگ زدگی هایی که ماندگاری بالایی دارند استفاده نمی شود و تنها از نوشابه می توانید در مراحل ابتدایی زنگ زدگی استفاده کنید.

نکات مهم

یکی از ساده ترین روش هایی که باید در این زمینه به کار بگیرید این است که یک سری از نکات را بفهمید تا بتوانید بدون این که به وسایل فلزی صدمه بزنید زنگ زدگی اون ها را از بین ببرید. در ادامه تمامی آنچه که نیاز است را برای شما بررسی خواهیم کرد.

• یکی دیگر از روش های از بین بردن زنگ زدگی پایه مبل فلزی این است که از کاغذ های سمباده که وجود دارد استفاده کنید.
• یادتان باشد که اگر سپس از تمام کار پایه های فلزی مبل را با آب شستید ایمن شوید که اون ها را خشک کردید.
• اگر از یک روش استفاده کردید و نتیجه ای مناسب بدست نیامد می توانید از سایر روش ها نیز استفاده کرده تا سرانجام یک نتیجه خوب برایتان ساختن گردد.
• تلاش کنید برای از بین بردن زنگ زدگی های پایه مبل از حیاط و یا فضای دوباره استفاده کنید در غیر این شکل ممکن است مواد شیمیایی که با یک دیگر ترکیب می شوند مشکلات تنفسی برایتان ساختن نمایند. در واقع این مواد شیمیایی از خود بخارهایی تولید می کنند که خطرزا می باشند و امکان بروز سرطان ها را در بدن فرد بوجود می آورند از این رو خوب تر است این کار ها را در خارج از خانه انجام دهید.
• اگر در حین پاکیزه کردن لباس های شما صدمه دید خوب تر است چند قطره لیمو روی لباس بریزید و بگذارید چند دقیقه ای بماند تا بتوانید اون را پاکیزه کنید.
• خوب تر است در تلاش کنید از لباس های کهنه در حین پاکیزه کاری استفاده کنید تا لباس های شما صدمه جدی نبینید.
• ساییدن زنگ زدگی ها را می توانید با استفاده از یک سیم ظرفشویی و یا سمباده ها استفاده کنید.
• در حین استفاده از همه روش ها تلاش کنید برای پیشگیری از صدمه های پوستی دستکش داشته باشید.
• اگر در حین پاکیزه کاری پوست شما صدمه دید خوب تر است به پزشک مراجعه کنید.

برای استفاده از روش های گفته شده باید تلاش کنید احتیاط را رعایت کنید در غیر این شکل ممکن است صدمه های شدیدی ببینید.

در آخر می توانید سایر مطالبی که در زمینه خانه داری نوشته شده است را همانند از بین بردن زنگ زدگی فلزات و از بین بردن زنگ زدگی مشاهده کنید و برای این کار کافی است از لینک های داده شده استفاده کنید و اطلاعات خود را نیز در این زمینه ها بالا ببرید تا بتوانید در خانه و به راحتی این کار ها را انجام دهید.

منبع : آرگا

برچسب :

عکسی از نیوشا ضیغمی در فضای غیر واقعی منتشر شده است.

به شرح وقت سحر، در این عکس نیوشا ضیغمی که خود مالک فرزند است، به یاد روزهای کودکی عروسک بزرگی را در بغل گرفته است.

نیوشا ضیغمی در بی‌علامت

نیوشا ضیغمی از دیگر بازیگرانی است که در این سریال ایفای نقش می‌کند، وی درباره نقش خود در «بی علامت» می‌گوید: سپس از سال‌ها به تلویزیون برگشتم و دلیل اون هم فیلمنامه خوب اون است.

نقشی است که از شخصیت‌هایی که بازی کرده‌ام دور است و نقش زنی متفاوت است که در زندگی شخصی با چالش‌های زیادی روباه رو است و در بحبوبه اتفاقات زندگی‌اش به شخصیت شهاب برمی خورد.

زیادتر بخوانید:

ویدئو/ خوف خنده دار دختر نیوشا ضیغمی از توالت ایرانی!

تیپ جیغ «نیوشا ضیغمی» برای یک تبلیغ/ عکس

قصـه این مجموعه درباره‌ی خبرنگاری است که حق طلب و عدالت اساس است و بنا به وجود شغل خود، به دنبال روشنگری و اطلاع‌رسانی است و در حوزه مبارزه با فساد به دنبال کشف واقعیت است.

نقش این خبرنگار پیشکسوت را پرویز فلاحی‌پور با نام «شهاب» ایفا می‌کند که در تلاش است کار خود را متعهدانه انجام بدهد و به اصول و تعهد خود به نام یک فعال رسانه وفادار بماند.

سعید وزیری، مجری طرح این مجموعه تلویزیونی هم درباره تعداد لوکیشن‌های «بی علامت» گفت: این سریال ۳۰ قسمتی حدود ۷۸ لوکیشن دارد و به طور تقریبی ۵۲ بازیگر در این سریال به ایفای نقش پرداخته اند.

مریم کاویانی در این سریال تلویزیونی ایفای نقش کرده و نقش «مینو» همسر «شهاب» خبرنگارِ «بی‌علامت» را بازی می‌کند.

فال حافظ امروز پنج شنبه 14 مهر را مطالعه کرده و از اتفاقات در راه راهتان مطلع شوید.

به شرح وقت سحر؛ فال حافظ امروز پنج شنبه 14 مهر به شما توصیه می کند: اینقدر خودتان را دست پائین نگیرید. شما هم می توانید همانند دیگران کاری کنید که پولدار و با رتبه شوید کمی اراده واجب است و امید داشته باشید.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین فروردین

همتم خداحافظی راه کن ای طایر قدس

که بلند است ره مقصد و من نوسفرم

ای باد ملایم سحری بندگی من برسان

که یاد بردن مکن وقت دعای سحرم

تعبیر

تفسیر فال حافظ امروز شما علامت می دهد که اینقدر خودتان را دست پائین نگیرید. شما هم می توانید همانند دیگران کاری کنید که پولدار و با رتبه شوید کمی اراده واجب است و امید داشته باشید. نماز و اعتقاد فراموشتان نشود. زمانی به وصال یار و حاجتتان می رسید که تمام کوشش و اهتمام خود را به کار ببندید.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین اردیبهشت

چند به ناز پرورم مهر بتان سنگ قلب

یاد پدر نمی کنند این پسران ناخلف

من به خیال زاهدی گوشه نشین و طرفه آنک

مغبچه ای ز هر سو می زندم به چنگ و دف

تعبیر

تفسیر فال حافظ امروز شما علامت می دهد فکر می کنی تا حالا عمرت را به هدر داده ای به همه چیز و همه کس شک داری. دلت را پاک کن و برای رضای حق به مردم خوبی کن. کمی صبر و حوصله داشته باش و به همه ی کسانی که خوبی کرده ای پاسخ خوبی تو را می دهند و اگر هم ظلم کنند چیزی از تو کم نمی شود.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین خرداد

به خاک پای تو ای سرو نازپرور من

که روز اتفاق پا وامگیرم از سر خاک

چه دوزخی چه بهشتی چه آدمی چه پری

به مذهب همه کفر طریقت است امساک

تعبیر

فال حافظ امروز شما علامت می دهد هر چه داری با بقیه تقسیم کن. کرم داشته باش. با خساست به جایی نمی رسی. این خوبی هاست که نامت را پایدار می کند. اگر این کارها را انجام بدهی تا تاریخ مرگ خدا همیشه پشت و پناهت می باشد. با اینکه انسان با تجربه ای هستی دوباره هم راهت را گم می کنی. اهل عبادت باش تا دلت پاک و منزه شود.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین تیر

عرصه بزمگاه خالی ماند

از حریفان و جام مالامال

سایه افکند حالیا شب هجر

تا چه بازند شب جاری خیال

تعبیر

فال حافظ امروز شما می گوید خبری را که زمان ها در اتظارش بودی رسیده است. روز وصال نزدیک است. داستان عشق شروع شده و تاریخ دوری آخر یافته است. تو هم به آراستگی و جمال می رسی. میدان برای علامت دادن هنرهایت خالی است پس مرد میدان باش.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین مرداد

چو ذره گر چه حقیرم ببین به دولت عشق

که در هوای رخت چون به مهر پیوستم

بیار باده که عمریست تا من از سر امن

به گوشه عافیت از بهر عیش ننشستم

تعبیر

تفسیر فال حافظ شما می گوید یارتان اگرچه از نظر مادی در مضیغه می باشد ولی فراوان مهربان و وفادار است. به او اطمینان کنید او تمام خوشی ها را بر خود حرام کرده تا بتواند شما را خوشبخت نماید. در رسیدن به حاجات، شما هم کمکش کنید هر چند که او می گوید شرمنده است ولی شما دوباره هم کمک اش دهید.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین شهریور

از بازگشت شاه در این طرفه منزل است

آهنگ خصم او به سراپرده عدم

پیمان شکن هرآینه گردد شکسته حال

ان العهود عند ملیک النهی ذمم

تعبیر

فال حافظ امروز شما علامت می دهد کسی که به شما ظلم کرده خودش الان وابسته است. ابرهای مهربانی به سوی شما می آیند و نوع و ظلم به سوی او روانه است. خبر خوش را به شما و خبر بد را به او می دهند. تو رازت را نگه داری کن. عهد شکسته ات به نفعت می باشد و تجربه ای عالی برای بستن عهدی دگر هست.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین مهر

صف نشینان نیکخواه و پیشکاران باادب

دوستداران مالک رازها و حریفان دوستکام

باده گلرنگ تلخ تیز خوش حقیر سبک

نقلش از لعل نگار و نقلش از یاقوت ناپخته

تعبیر

فال حافظ امروز شما این تفسیر را دارد که موقعیت برای شما مهیاست. این گوی و این میدان. اگر کمی فکر و تامل کنید همه چیز یکجا نصیبتان می شود. پروردگار فراوان دوستتان دارد که رتبه و ثروت و یار خوب را به ما داده حالا باید دید که در مقابل این مهربانی الهی چه کار می کنید و چگونه شاکر هستید.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین آبان

قراری بسته ام با می فروشان

که روز غم بجز ساغر نگیرم

مبادا جز حساب مطرب و می

اگر نقشی کشد کلک دبیرم

تعبیر

فال حافظ امروز شما علامت می دهد آنقدر که به فکر دیگرانی به فکر خودت نیستی و فقط به این فکر می کنی به عهدی که با دوستانت بسته ای عمل نمایی. در این روزگار پر سر و صدا خوب تر است زیادتر به فکر خود باشی تا بتوانی گلیمت را از آب خارج بکشی. خودت را دست کم نگیر ایمن باش صدای تو به خدایت می رسد.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین آذر

گردون چو کرد نظم ثریا به نام شاه

من نظم در برای چی نکنم از که کمترم

شاهین صفت چو خوراکی چشیدم ز دست شاه

کی باشد التفات به شکار کبوترم

تعبیر

تفسیر فال حافظ شما می گوید بخت و بخت با تو دنبال است و روزگار روی خوش را به تو علامت می دهد. پروردگار را سپاسگزار باش تا نعمات خود را از تو افسوس نکند. به عهد و پیمان خود پایبند و وفادار باش تا حق دوستی را به جای آورده باشی.

فال حافظ امروز 14 مهر متولدین دی

ای گلبن کم سن بر دولت بخور که من

در سایه تو بلبل باغ دنیا شدم

اول ز تحت و فوق وجودم خبر نبود

در مدرسه غم تو چنین نکته دان شدم

تعبیر

فال حافظ امروز شما می گوید هر چه داری از دسترنج خودت می باشد. گاهی فکر می کنی فراوان خسته و ناتوان شده ای اما هنگامی که می بینی خدا با توست همه چیز را یاد بردن می کنی هر چه که سرنوشت برایت رقم زده همان می شود. در زندگی به آنچه که آرزو کنی می رسی. فقط مواظب فتنه ی دیگران باش، چشم به راه خبر خوش باش.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین بهمن

غم جهان گر از پایم درآرد

بجز ساغر که باشد دستگیرم

برآی ای آفتاب سحر امید

که در دست شب هجران اسیرم

تعبیر

فال حافظ امروز شما سخن پند آموز از این دارد که خودتان را مستحق زجر و عذاب می دانید چون خود شما به دنبال این کار رفته اید. امیدوارید دوباره همه چیز صحیح شود و دست غیبی شما را نجات بخشد. حاجتتان برآورده می شود و اطرافیانتان به یاریتان می شتابند. تقوی و اعتقاد خودتان را نگه داری نمایید تا این زجر را کمتر حس کنید.

فـال حـافـظ امروز 14 مهر متولدین اسفند

ز چشم من بپرس شرایط گردون

که شب تا روز اختر می شمارم

بدین شکرانه می بوسم لب جام

که کرد آگه ز راز روزگارم

تعبیر

فال حافظ امروز شما می گوید از روزگار خود فراوان دلگیر و ناراحتید. فکر می کنید وجودتان به اندازه ی تار مویی با مرگ فاصله دارد. ولی دوباره هم خدا را سپاس می کنید. کسانی هستند که شرایط شان بدتر از شما می باشد، پس حق نعمت خدا را به جای آورید. به بازوی خودتان متکی باشید که با زورگیری از مردم به جایی نمی رسید. امیدوار باشید که به نیت تان خواهید رسید.

آنژین نوعی از التهاب گلو می باشد که دارای علائم مختلفی است، بهترین کار در تاریخ ابتلا به این مشکل تسکین درد و نیرومند سیستم ایمنی بدن می باشد، به منظور آشنایی با معالجه های خانگی آنژین برای التهاب گلو و قلب در این مطلب دنبال ما باشید.

معالجه خانگی برای آنژین

گلو درد یکی از انواع مشکلات شایع در پزشکی است که دارای اشکال مختلفی است، آنژین ساده و آنژین چرکی. در آنژین ساده و ساده لوزه ها ورم کرده و قرمز می شوند و در آنژیم چرکی دانه های چرکی در فرورفتگی های سطح لوزه پدیدار می شوند. آنژیم چرکی با حس گلو درد و وجود زخم در گلو شروع می شود و کم کم بر شدت درد اضافه می شو و مریض نمی تواند به خوبی عمل بلع را انجام دهد و بلع برای او دردناک می گردد، مریض تب کرده و حس کوفتگی و سردرد دارد و عقده های لنفافی گلوی او متورم و دردناک می گردند. به منظور معالجه آنژین و گلودرد بهترین کار تسکین درد و نیرومند سیستم ایمنی بدن می باشد. در این مطلب می خواهیم با روش های معالجه خانگی برای آنژین دوست شویم، دنبال ما باشید.

علامت های التهاب گلو

آنژین یا همان التهاب گلو با علائم زیر دنبال است:

• داشتن حس درد شدید در گلو در تاریخ قورت دادن آب دهان یا غذا.
• داشتن تب شدید ۳۹ تا ۴۰ مقام.
• قرمزی و متورم شدن گلو، داشتن سرفه و آبریزش بینی.
• در برخی از موارد غده ها و جوش های سفید رنگ چرکی در انتهای گلو دیده می شود.

استفاده از عسل

یکی از روش های معالجه خانگی التهاب گلو یا آنژین عسل می باشد. استفاده از عسل قاتی شده در چای یکی از روش های رایج برای معالجه این مشکل است. عسل دلیل مهار کردن سرفه های شبانه فراوان سودمند اسا و تاثیری زیادتر از شربت های سرفه دارد. همچنین عسل دارای خاصیت بهبود دهندگی زخم می باشد و به همین جهت دلیل سلامتی سریع گلو درد خواهد شد.

استفاده از آب نمک

استفاده از آب نمک یک روش ساده و کاربردی، خانگی و قابل دسترس برای معالجه آنژین می باشد. قرقره آب نمک ولرم دلیل می شود تا گلودرد تسکین یابد و همچنین برای تجزیه ترشحات سودمند است. بعلاوه نمک دلیل از بین رفتن باکتری های موجود در گلو می شود. برای استفاده از نمک، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل نمایید و به منظور کاهش درد گلو و پاکیزه نگه داشتن گلو، اون را قرقره نمایید، برای گرفتن نتیجه خوب تر هر سه ساعت یک مرتبه اینکار را انجام دهید.

مصرف چای بابونه

چای بابونه یک تسکین دهنده طبیعی برای بدن می باشد و وقت زیادی است که از اون برای معالجه مشکلات مختلف همانند گلو درد استفاده می شود. بابونه دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و قابض می باشد که در معالجه آنژین گلو موثر می باشد. استفاده از بخار بابونه و استنشاق اون علائم سرماخوردگی را بهبود داده و گلودرد را برطرف می کند، همچنین چای بابونه نیز این خاصیت را دارد و دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن می شود  تا با عفونت هایی که دلیل گلودرد شده اند، مبارزه کند.

گیاه نعناع

یکی دیگر از روش های خانگی برای معالجه آنژین استفاده از نعناع می باشد. نعناع برای دارا بودن توانایی در با تازگی کردن نفس فراوان سرشناس است. استفاده از اسپری های روغنی نعناع روشی برای تسکین گلو درد می باشد. نعناع دارای منتول بوده که دلیل یواش کردن گلودرد و بهبود سرفه می شود. بعلاوه این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضد ویروسی می باشد که دلیل بهبود آنژین خواهد شد. اگر می خواهید از روغن نعناع استفاده کنید برای داشته باشید که هیچوقت این روغن را به تنهایی استفاده نکنید و اون را با روغن های حامل همانند روغن زیتون، روغن بادام شیرین یا روغن نارگیل آرام شده مصرف نمایید. پنج قطره از روغن نعناع را با یک اونس از روغن حامل مد نظر خود قاتی نموده و استفاده نمایید.

استفاده از آب لیمو ترش

لیمو ترش یکی از انواع مرکبات می باشد که دارای خواص بیشماری برای سلامت بدن است. آب لیمو ترش دارای مواد معندی بسیاری همانند منیزیم و کلسیم و اسید سیتریک می باشد که خاصیت ضد عفونی کننده دارند. همچنین لیمو ترش دارای مقدار زیادی ویتامین C می باشد که دلیل نیرومند سیستم ایمنی بدن می شود. نوشیدن روزانه آب یک تا دو عدد لیمو ترش جدید برای بهبود گلو درد فراوان سودمند است. همچنین می توانید لیمو ترش را به دنبال کمی آب داغ و عسل میل نمایید.

غرغره جوش شیرین

همانطورکه غرغره آب نمک برای بهبود گلو درد نتیجه قسمت است، استفاده از غرغره جوش شیرین به دنبال نمک نیز تسکین خوبی برای آنزین می باشد. غرغره کردن آب نمک و جوش شیرین دلیل می شود تا باکتری ها از بین بروند و همچنین از رشد مخمر و قارچ ها پیشگیری می کند. برای این منظور یک لیوان آب گرم رابا یک چهارم قاشق چای خوری جوش شیرین و یک هشتم قاشق چای خوری نمک قاتی کرده و روزی سه مرتبه تا سلامتی کامل غرغره نمایید.

استفاده از شنبلیله

گیاه شنبلیله و تخم اون دارای خواص درمانی بسیاری است و در موارد زیادی استفاده می شود. شنبلیله انواع مختلفی دارد و شما می توانید از تخم اون استفاده کنید و یا از روغن موضعی اون استفاده ببرید و یا اینکه از دمنوش اون بنوشید. شنبلیله دلیل تسکین درد می شود و باکتری هایی را که دلیل التهاب گلو شده اند از بین خواهد برد. بعلاوه گیاه شنبلیله یک ضد قارچ موثر می باشد. زنان باردار توجه داشته باشند که نباید در طول بارداری از شنبلیله استفاده نمایند.

ریشه شیرین بیان سودمند برای گلودرد

از ریشه شیرین بیان سال هاست که برای معالجه خانگی آنژین یا همان گلو درد استفاده می شود. تحقیقات به تازگی مشخص کرده اند که قاتی کردن شیرین بیان با آب و غرغره ان فراوان موثر در معالجه گاو درد است. با این وجود برای خانم های باردار و شیر ده توصیه نمی شود و آنها نباید از شیرین بیان استفاده کنند.

استفاده از سرکه سیب

سرکه طبیعی سیب به نام یک ضد باکتری خانگی شهرت دارد و فراوان مورد استفاده قرار می گیرد. خاصیت اسیدی سرکه سیب دلیل شکسته شدن مخاط ذر گلو می شود و از انتشار باکتری ها در گلو پیشگیری می کند. در صورتی که مشکل گلودرد و آنژین دارید، می توانید برای معالجه یک یا دو قاشق از سرکه سیب طبیعی را در آب قاتی کرده و سپس غرغره نمایید. در طول روز چند بار اینکار را انجام دهید تا به سلامتی شما کمک کند.

استفاده از سیر

سیر یکی از انواع سبزیجات و گیاهان پرخاصیت است که دارای خاصیت ضد باکتری طبیعی می باشد. سیر دارای آلیسین می باشد، آلیسین ترکیبی ارگانوسولفر است که توانایی زیادی در مبارزه با عفونت ها دارد و در این مورد فراوان معروف است. بر طبق تحقیقات انجام شده در این باره مشخص شده است که مصرف سیر به شکل مرتب می تواند دلیل پیشگیری از مبتلا شدن به ویروس سرماخوردگی شود. مصرف سیر جدید به دنبال مواد غذایی روزانه خود روشی برای استفاده بردن از خواص ضد میکروبی اون است. خوردن کمی سیر از قبل تا به امروز برای رفع گلو درد توصیه شده است.

استفاده از جوشانده ی آویشن

گیاه آویشن دارای مقدار زیادی تیمول می باشد، تیمول ماده ای ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی فراوان موثر می باشد. از جوشانده آویشن به منظور معالجه التهاب و عفونت های دستگاه تنفسی و همچنین به منظور نیرومند سیستم ایمنی بدن استفاده می شود. آویشن به دنبال عسل فراوان سودمند و موثر برای گلو درد می باشد، زیرا دلیل رفع خاط میشود و از تکثیر باکتری ها پیشگیری می نماید. نوشیدن هر شب یک فنجان چای آویشن در دوره سرما دلیل پیشگیری از سرماخوردگی و گلو درد می شود.

 زنجبیل

ریشه این گیاه دارای ترکیبی است که برای رفع کلسترول بالا موثر است، کلسترول بالا می تواند موجب انسداد و لخته شدن خون در رگ ها شود، حال مصرف زنجبیل کلسترول را کاهش داده و آنتی اکسیدان های اون با استرس اکسیداتیو مواجهه می کند.

برای این منظور زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب اضافه کنید و اون را روی حرارت بجوشانید، سپس حرارت را کم کنید تا کمی بماند و قل قل کند، سپس از اینکه این نوشیدنی را صاف کردید و سرد شد، می توانید میل کنید، برای این کار می توانید از قطعه های زنجبیل نیز استفاده کنید. استفاده از این روش درمانی، یک یا دو بار در روز می تواند نتیجه قسمت باشد.

آب چغندر

چغندر حاوی نیترات می باشد که به وقت ورزش این نیترات به اکسید نیتریک تبدیل می شود و از این راه برای سلامت قلب و عروق سودمند می باشد، ضمن اینکه می تواند در بهبود علائم آنژین موثر باشد.

برای استفاده بردن از این روش می توانید یک لیوان آب چغندر جدید بنوشید، استفاده از این نوشیدنی دو بار در روز می تواند اثربخش باشد.

رژیم غذایی مناسب برای آنژین

در صورتی که از بیماری آنژین درد می برید، خوب تر است از مواد غذایی که در زیر نشانه کرده ایم در رژیم غذایی خود قرار دهید :

• میوه ها، سبزیجات و غلات کامل
• پروتئین های بدون چربی همانند ماهی، مرغ بدون پوست و لوبیا
• محصولاتی همانند ماست کم چرب یا شیر بدون چربی

ضمن اینکه که باید مصرف مواد غذایی زیر را محدود کرده و یا به طور کامل حذف نمایید :

• غذا های دارای چربی اشباع شده یا هیدروژنه همانند قرمز کردنی ها، غذا های کنسروی و غذا های کبابی
• غذا های شور و سدیم دار
• تخم مرغ، پنیر و خامه
• الکل

به منظور پیشگیری از بیماری آنژین نیز می توانید نکات زیر را رعایت کنید :

• فعال باشید و به طور مرتب ورزش کنید.
• از انجام ورزش ها و کوشش هایی که درد قفسه سینه را بدتر می کنند، خودداری کنید.
• ترک سیگار
• تمرین یوگا و مراقبه

برخی معالجه های خانگی دیگر برای معالجه گلودرد:

علاوه بر مواردی که در بالا به اون نشانه کردیم استفاده از برخی گیاهان دارویی دیگر نیز برای معالجه خانگی آنژین موثر می باشد که در ادامه به معرفی اون می پردازیم:

• قاتی آب خیار چنبر و آب کاسنی و غرغر اون در طول روز چندین مرتبه، دلیل بهبود گلو درد می شود.
• جوشاندن شلغم و خوردن اون و همچنین غرغره آب اون فراوان سودمند برای گلو درد می باشد.
• اسطوخودوس هندی یک معالجه خانگی دیگر برای رفع گلودرد و آنژین می باشد، که می توانید از دم کرده ی اون به دنبال عسل در طول روز در فواصل دو غذای روزانه بنوشید.

• کشمش، عناب نیم کوب شده و خرما و انجیر را به میزان مساوی بجوشانید و سپس آب ان را صاف کرده و غرغره نمایید تا گلو دردتان بهبود یابد.
• جوشانده گل بنفشه و غرغره اون سودمند برای گلو درد است. ۵۰ گرم گل بنشه را با یک لیتر آب جوشانده و میل کنید.
• کمی برگ خشک تمشک را در یک لیتر آب سرد بجوشانید و سپس از ۵ دقیقه جوشیدن بگذارید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد و سپس اون را صاف نمایید و روزی سه بار غرغره نمایید.
• کمی جو پوست کنده به اندازه بیست گرم را در یک لیتر آب بجوشانید و آب اون را دور بریزید و دوباره در یک لیتر آب برای ۱۵ دقیقه بجوشانید و در طول روز چندین مرتبه آب اون را قرقره نمایید.
• جوشانده برگ توت فرنگی جدید و قرقره اون می تواند برای بهبود گلو درد موثر باشد.

منبع : آرگا

لپ تاپ استوک بخریم یا نه ؟ چند نکته ضروری که نباید یاد بردن کنید !

باگذشت تاریخ و پیشرفت سریع و غیر قابل اعتقاد تکنولوژی وسایل الکترونیکی قابل حملی از جمله تلفن دنبال، تبلت و لپ تاپ تو لید و روانه بازار شدند. از اون پس رفتن به کافی نت ها کمی غیر منطقی به نظر می رسید! بر خلاف قبل امروزه افراد زیادتر تمایل خرید به لپ تاپ ها را دارند تا سیستم های خانگی. لپ تاپ ها زیادتر نیازهای شما را برطرف میکند. اما همچنان کسانی هستند که سیستم های خانگی را به لپ تاپ ها ترجیح می دهند و بسته به نیاز خود سیستم خانگی تهییه میکند.

لپ تاپ استوک این روزها به دلیل قیمت فراوان مناسب، بهترین راه حل برای افرادی است که نمی خواهند هزینه های سنگین برای خرید لپ تاپ های جدید پرداخت کنند. در این روزها یک لپ تاپ ساده به قیمتی فروخته می شود که در همین سه چهار سال نزد با این پول می توانستیم یک ماشین یا حتی یک خانه تهیه کنیم. با افزایش  و نوسان شدید ارز و دلار ، خرید این لپ تاپ ها فراوان منطقی و مقرون به صرفه است.

لپ‌ تاپ استوک چیست؟

در ایران لپ تاپ استوک زیادتر با دستگاهی شناخته می شد که در بازار ایران نمیتوانستید اون را پیدا کنید تا حدودی این تعریف صحیح بود. لپ تاپ های استوک که در دهه قبل وجود داشتند به طور معمول از دستگاه های رایج در بازار خوب تر و کیفیت عالی تری داشتند.علاوه برسود مالی از خرید این دستگاه ها؛ به دلیل داشتن کانفیگ خوب تر، خرید این دستگاه ها به صرفه بود.

با محدود شدن تولیدات لپ تاپ کمپانی ها، لپ تاپ های استوک نیز همانند قبل نیستند. شما میتوانید لپ تاپ های آکبند و یا حتی دست دوم لپ تاپ های استوک امروزی را در بازار ایران پیدا کنید. همانند انواع مک بوک، سرفیس، لپ‌ تاپ‌ قلب ، HP یا ایسوس!

با مطالبی که گفته شد آیا لپ تاپ استوک دیگر وجود ندارد؟ برای سوال به این پاسخ می‌ توان دستگاه‌های استوک را در چهار دسته استوک مرجوعی، استوک سازمانی، استوک نمایشگاهی و استوک دست دوم جای داد. سه دسته اول نسبت به دسته آخر قدمت بیشتری دارند.

 

راهنمای خرید لپ تاپ استوک

در ابتدا شرکت های بیشماری لپ تاپ ها متفاوتی را تولید می کردند که رقابت فراوان جالبی نیز در بین این شرکت ها وجود داشت. اما آرام آرام کمپانی ها بزرگی همچون، اپل یا مایکروسافت با محصولات خود، وسایل الکتریکی را قبضه کردند و شرکت های دیگر روند تولیدات خود را متوقف کردند و یا راه متفاوتی را در نزد گرفتند. به نام مثال شرکت توشیبا امروزه دیگر لپ تاپ تولید نمیکند و به تولید مقاوم افزار برای شرکت های دیگر می پردازد. یا فوجویتسو که یک شرکت ژاپنی است، لپ تاپ های خود را فقط در سطح مردمی کشورشان نگه داشته و عرضه جهانی نمیکند. به همین دلیل است که امروز تعداد محدودی از برند تولید کننده لپ تاپ وجود دارد.

وقت خرید این لپ تاپ خوب تر است از سلامت هارد ، رم ، باتری ، مانیتور و حتی تندرست بودن دکمه های کیبورد اون ایمن شوید. علاوه بر این از فروشگاه هایی خرید کنید که مهلت تست و ضمانت خوبی به شما می دهند.

یکی از مهمترین دلیل هایی که تولیدد کنندگان لپ تاپ کاهش پیدا کردند، سیستم عامل بود.
۳ نوع سیتم عامل در در دنیا وجود دارد، که کاربران از اون استفاده می کنند. سیستم عامل ویندوز، Mac OS، لینوکس.
سیستم عامل ویندوز بیشترین سهم بازار را در اختیار خود دارد. بیش از ۷۰ درصد از کاربران از این سیستم عامل روی سیستم خود استفاده میکنند.
سیستم عامل MasOS که مختص دستگاه های اپل هست و کاربران کمتری از این سیستم استفاده میکننند.
و در آخر سیستم عامل لینوکس به کاربرانی کم اما تخصصی. این سیستم عامل به دلیل Open Source بودن، مورد علاقه برنامه نویسان است و اکثریت کاربران این سیستم عامل را همین افراد تشکیل داده اند.
در بین سیستم عامل هایی که در بالا برای شما بیان کردیم، ویندوز و لینوکس قابلین نصب شدن رو هر دستگاهی را دارند. اما سیستم عامل MacOs فقط روی مقاوم‌ افزارهای شرکت اپل نصب می‌شود. دلیل کمبودن کاربران این سیستم عامل نیز، همین امر است.

محبوب ترین و پرطرفدار ترین سیستم عامل ویندوز است. دلیل محبوبیت اون هم این است که روی تمامی دستگاه هایی که پرازنده آنها اینتل باشد نصب میگردد. حتی مک بوک های اپل نیز تا زمانی که از پردازنده intel  استفاده میکردند، سیستم عامل ویندوز را پشتیبانی میکردند و امکان نصب ویندوز روی آنها وجود داشت.

اما امروزه در مک بوک های اپل از پردازنده، M1 استفاده می شود و دیگر نمیتوان ویندوز را روی این لپ تاپ ها نصب کرد. هرچند نصب ویندوز روی مک بوک های کار منطقی نیست. زیرا مهمترین دلیل خرید لپ‌تاپ‌ های اپل، سیستم عامل آنها است و اگر کاربری به ویندوز نیاز داشته باشد؛ می‌تواند با هزینه کمتر لپ‌تاپ دیگری تهیه کند.

محبوبیت وینذوز دلیل شد تا شرکت‌ های تولید کننده آرام‌ افزار، روی تولید و بهینه‌ سازی هرچه زیادتر برنامه‌ هایشان برای این سیستم عامل تمرکز کنند. در نتیجه آرام‌ افزارها را می‌ توان به دو دسته تقسیم کرد؛ دسته‌ ای که برای سیستم عامل ویندوز طراحی و بهینه شده و دسته دیگری که مخصوص سیستم عامل MacOs است.

برنامه هایی که برای سیتم عامل  MacOs وجود دارد، تنها از STORE  خود اپل قابلیت دانلود شدن را دارند. آرام افزار های لینوکس توسط برنامه نویسان و علاقه مندان به این سیستم طراحی شده است.

سیستم عامل مک یا ویندوز ؟ کدام یک مناسب تر است ؟

زمان هاست که مایکروسافت درون عرصه تولید مقاوم افزار شده است. و آرام آرام کاربران بیشتری را به خود جاذبه کرده و میکند. مایکروسافت همان سیاستی را در نزد گرفته است که مدتهاست رقیب خود یعنی اپل، اون را راه اندازی و اجرا می کند یعنی همخوانی کامل مقاوم افزار و آرام افزار. البته هنوز هم سیستم عامل ویندوز برای استفاده عمومی بر دستگاه‌های دیگر نیز عرضه میگردد. اما برای استفاده بهینه‌تر از توانایی‌های این سیستم عامل، محصولات تولید شده توسط مایکروسافت، گزینه بهتری هستند.

این نکته را در نظر داشته باشید که: سیستم عامل نصب شده روی دستگاه‌های مایکروسافت به‌ شکل نزد‌فرض هستند و کاربران نیازی به نصب سیستم عامل ندارند. در سرزمین ما نیز که داشتن ویندوز اورجینال با حق کپی رایت و لایسنس شخصی سختی‌های خودش را دارد؛ دستگاه های مایکروسافت توانسته‌اند در بازار به خوبی درجه و محبوبیت خود را پیدا کنند. شما با خرید این دستگاه‌ها، تا چند سال پشتیبانی آرام‌افزاری خوبی دریافت خواهید کرد. دیگر دلواپس نصب فایل و کرک برنامه‌هایی همانند آفیس نخواهید بود. ویندوز نصب شده بر لپ‌تاپ شما نیز اورجینال و اکتیو شده‌است. بنابراین تجربه فراوان بهتری را خواهید داشت.

تبلت‌ های هیبریدی همانند سرفیس‌ های مایکروسافت، آیپد‌ های اپل و تبلت‌ های لنوو می‌ توانند کارهای عمومی بسیاری از لپ‌ تاپ‌ ها را انجام دهند و احتمالا در آینده جایگزین بسیاری دیگر از لپ تاپ ها خواهند شد. با گذشت تاریخ و رشد فرهنگ دورکاری؛ نیاز به انجام کارها در شرایط گوناگون برجسته‌ تر می‌ شود. بنابر این فریلنسرها به دستگاه‌ هایی نیاز دارند که بتوانند در هر تاریخ و مکانی کارهای خود را با اون انجام دهند.

در خرید لوازم الکتریکی، از جمله لپ تاپ، بودجه تعیین کننده اصلی انتخاب ما خواهد بود. بسیاری از افراد به مک‌ بوک پرو اپل یا سرفیس بوک مایکروسافت علاقه دارند؛ اما خرید این دستگاه ها در توان مالی هرکسی نیست. گزینه های دیگر علاوه بر همخوانی با بودجه ما، باید بتوانند خواسته‌ ها و علایق ما را نیز برطرف کند. در این شرایط دو راه در مقابل ما قرار دارد؛ یک خرید لپ‌ تاپ آکبند با کانفیگ پایین‌ تر و راه دوم خرید لپ‌ تاپ با کانفیگ بالاتر اما استوک یا دست دوم است.

بهترین مارک های لپ تاپ استوک در بازار کدام است ؟

لپ تاپ استوک اچ پی و لپ تاپ استوک dell ، از بهترین و محبوب ترین تولیدکننده های لپ تاپ در سراسر دنیا هستند. شرکت اچ پی مدل های مختلف لپ تاپ شامل سری های EliteBook، Pavilion  و… تولید می کند که در رده بهترین ها در بازار قرار دارند. لپ تاپ استوک اچ پی و لپ تاپ استوک dell با مقاوم افزار توانا در بازار موجود است. لپ تاپ استوک اچ پی، بیش تر در مدل های الایت بوک و پروبوک با داشتن طراحی مقاوم، صنعتی و همچنین قیمت مقرون به صرفه درون بازار های جهانی و با فاصله حدود دو سال روانه بازار خاورمیانه می شوند.

خرید ایمن و آسان لـپ تاپ اسـتوک

قطعا ، خرید لپ تاپ استوک با وجود مزایای فراوان خوبی از جمله قیمت، کیفیت و مقاوم افزار عالی، به ضمانت و پشتیبانی خوب از سو فروشنده نیاز دارد. فروشگاه اینترنتی کِی لپ (klap.ir)، مرکز تخصصی فروش محصولات دیجیتال صنعتی و استوک از جمله لپ تاپ، کیس، بزرگ و مانیتور با بیش از ۱۰ سال سابقه کوشش، با ارائه مهلت تست و ضمانت رایگان این محصولات را به فروش می رساند تا خریدی ایمن و خوشی قسمت را با کمترین هزینه تجربه کنید. لیست قیمت لپ تاپ استوک در مدل های مختلف و متنوع در این فروشگاه موجود است. همچنین در این فروشگاه امکان سفارشی سازی و خرید محصول با کانفیگ بالاتر نیز وجود دارد.

غبغب به پایین ترین قطعه شکل گفته می شود که در دور و بر چانه و فک پایین است . غبغب یک نوع اختلال است که دلیل رشد عضلات چهره دلیل جمع شدن بیش از حد چربی در زیر چانه می شود و در نتیجه دلیل شل شدن پوست و افتادگی اون می شود پس می توان غبغب را  تجمع بیش از حد چربی تلقی کرد که در زیر چانه و قطعه های فوقانی گردن متمرکز شده است که همانند چانه دوم به نظر می رسد که در ادامه مطلب نکاتی را برای از بین بردن غبغب به شما ارائه خواهیم داد.

یکی از علل داشتن غبغب می تواند ژنتیکی باشد و یا می تواند نشانگر اون باشد که شما مستعد به ابتلا به بیماری های قلبی هستید. غبغب داشتن دلیل کاهش اطمینان به نفس فرد می شود و دلیل می شود نسبت به خود حس خوبی نداشته باشد این اتفاق زیادتر با بالا رفتن سن اتفاق می افتد که شما می توانید با انجام  حرکات مخصوص برای برطرف کردن غبغب استفاده مند شوید.

چند روش های ساده برای از بین بردن غبغب

همانطور که گفتیم یکی از دلیل های شایع داشتن غبغب چاقی است کلیدی ترین راه حل برای رفع غبغب ورزش است و قطعا با کاهش وزن خود شاهد از بین رفتن غبغب خود خواهید شد.در این قطعه با ارائه چند حرکت ورزشی و موثر از شر غبغب خود راحت می شوید.

• با استفاده از یک توپ به قطر ۲۵ سانتی متر را در زیر چانه خود قرار دهید و از راه چانه به توپ فشار بیاورید. این حرکت را تا جایی که عضلات فک به درد بیاید انجام دهید انجام این حرکت را به شکل روزانه مرتبا تکرار کنید.
• در این روش باید سر خود با به عقب بگیرید جوری که سقف را دید می کنید سپس لب های خود را در همان وضعیتی که هستید جمع کنید همانند بوسیدن ،به زمان ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید این عمل تا چندین بار در روز تکرار کنید.

• در حالی که صاف نشسته اید مستقیم به جلو دید کنید و تا جای ممکن زبانتان را خارج بیاورید و بینی نزدیک کنید تلاش کنید به زمان ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید.

• در این روش در حالی که زبان خود را به کامتان فشار می دهید سرتان را به عقب بیاورید و به زمان ۱۰ثانیه مکث کنید .

• دهان خود را دوباره کنید، فراوان آرام سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. الآن لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چندبار انجام دهید.
• در این روش سرتان را به عقب بگیرید سپس آرام سرتان را به سو راست بکشید جوری که کشش را حس کنید به زمان ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید سپس  سر را به سو چپ حرکت دهید.
• در روش دیگر چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را دوباره و بسته کنید جوری که آدامس می‌جوید.
• تکرار حروف صدا دار به شکل مرتب .

مصرف میوه و سبزیجات

یکی دیگر از راهکارهای موثر به منظور معالجه و رفع غبغب، خوردن میوه ها و سبزیجات تندرست و سودمند است، بنابراین خوب تر است روزانه ۳ وعده میوه و ۴ وعده سبزیجات مصرف کنید، این کار علاوه بر اینکه موجب نگه داری سلامت بدن، کم سن شدن پوست و پیشگیری از چاقی می شود، غبغب را نیز برطرف خواهد کرد.

مصرف غذاهای سودمند

یک راهکار دیگر برای رفع غبغب، مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه شده می باشد، حال برای این منظور می توانید از پروتئین های بدون چربی همچون مرغ و ماهی تغذیه کنید.

از آنجا که خوردن غذا های چرب و قرمز شده در بروز چاقی شکل و ساختن غبغب تاثیر زیادی دارد، بنابراین باید مواظب تغذیه و غذاهای مصرفی خود باشید، واجب است مصرف قند و شیرینی را کاهش داده و در طول روز از محصولات لبنی کم چرب استفاده نمایید.

رفع غبغب با دستگاه جدید

در سالهای اخیر انواع تجهیزات مختلف و دستگاه های متنوعی به منظور برطرف کردن غبغب طراحی و روانه بازار شده است که از راه آنها می توان چربی های اضافی زیر چانه را کاهش داد و از شر غبغب آزادی پیدا کرد.

حال این دستگاه ها هم به شکل مکانیکی بوده و هم به شکل برقی کار می کنند و برای رفع غبغب می توان اون را زیر چانه قرار داد تا از این راه دستگاه موجب لاغر شدن غبغب شود.

جویدن آدامس

یک روش آسان و کم هزینه به منظور برطرف کردن غبغب و از بین بردن چربی ناحیه چانه و گردن، جویدن آدامس می باشد، زیرا از راه جویدن آدامس، جریان خون افزایش پیدا کرده و مقدار چربی این نواحی کاهش می یابد.

رفع غبغب با مزوتراپی

در روش مزوتراپی از آمپول به منظور برطرف کردن غبغب استفاده می شود، با تزریق اسید دوکسی کولیک در ناحیه غبغب، چربی های اضافه جاذبه شده و غبغب رفع خواهد شد، برای معالجه با این روش, گاهی مواقع باید بیش از ۲۰ تزریق انجام گیرد تا روند معالجه کامل گردد و ممکن است معالجه غبغب تا ۶ ماه طول بکشد.

تمامی این روش های از بین بردن غبغب فراوان آسان هستند تلاش کنید روزانه دو بار انجام دهید تا نتیجه مطلوبی را دریافت کنید.

منبع : آرگا

برچسب :

سلولیت در تمام نقاط بدن و در هر سنی ساختن می شود و برای معالجه اون می توان از تمرین های ورزشی موثر در این زمینه برای از بین بردن سلولیت و رسیدن به اندام مناسب استفاده نمود.

انجام چند تمرین برای از بین بردن سلولیت

تمرین های زیر را برای شما به منظور از بین بردن سلولیت جمع آوری نموده ایم، البته شما در کنار انجام این حرکات ورزشی می توانید از معالجه گیاهی سلولیت نیز استفاده ببرید.

• تمرین پهلو به پهلو:

عضلات چهارسر، عضلات دور کننده، عضلات نزدیک کننده، عضلات پشت ران و عضلات باسن، عضله های درگیر در این تمرین هستند. و تجهیزات واجب برای این تمرین دمبل است.

این حرکت پایه‌ای را می‌توانید بدون استفاده از وزنه هم انجام دهید. دست های‌ خود را روی کامل ران‌ها قرار دهید. در وقت انجام حرکات، برای مشکل‌تر کردن اون می‌توانید دمبل‌ها را روی شانه‌های‌ خود بگذارید. پاها را به عرض شانه دوباره کنید و طوری بایستید که انگشتان‌ پاهایتان زاویه‌ ۴۵ مقام صحیح کنند. کمر‌تان را صاف نگه دارید. دمبل‌ها را در دست بگیرید و روی کامل ران‌ها قرار دهید. یک قدم بلند به سو چپ بردارید و زانوی چپ را خم کنید تا ران تان موازی با سطح زمین قرار بگیرد و پای راست‌ تان کشیده شود. اجازه ندهید که زانوی راست‌ تان از انگشتان‌ تان جلوتر بیاید یا باسن‌ تان از زانو پایین‌تر باشد. بایستید، سپس به حالت اولیه برگردید و بدون استراحت کردن این حرکت را در سو راست نیز تکرار کنید و انجام دهید.

• تمرین چهار دست و پا:

عضله های درگیر در این تمرین عضلات باسن هستند و تجهیزات واجب برای اون در معالجه سلولیت، وزنه مچ پا می باشد .

در انجام این حرکت، برای داشته باشید که پشت خود را خم یا قوز نکنید. این کار سبب می‌شود که به پشت شما فشار درون نشود. این تمرین را بدون وزنه‌ی مچ پا، راحت‌تر می توان انجام داد. اگر وزنه‌ی مچ پا ندارید، حرکت را با دمبل سبک انجام دهید به این شکل که اون را پشت زانوی پای در حال تمرین خود قرار دهید. با پوشیدن وزنه‌ی مچ پا، روی ساعدها و زانوهای خود قرار بگیرید، همانند حالت چهار دست و پا، اما برای اینکه وزنتان به جای دست‌ها روی ساعدهای شما قرار بگیرد، بازوهایتان را خم نکنید. کمر را صاف و سر را در راستای کمر نگه دارید، به شکلی که نگاهتان رو به پایین باشد. کمر را صاف نگه دارید و پاها را خم کنید، به آهستگی پای راستتان را به عقب تاب دهید و کف پای راست را به سو سقف بلند کنید تا ران پا موازی زمین قرار گیرد. در طول تمرین کف پا باید منقبض بماند. یک ثانیه حوصله کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید. یک سری از این حرکت را با پای راست انجام دهید و سپس پاها را عوض کرده و حرکت را با پای چپ تکرار کنید و انجام دهید.

• تمرین بلند کردن پای درازکش:

عضلات درگیر در این تمرین عضله های درونی ران است و تجهیز واجب برای این تمرین وزنه مچ پا می باشد.

در انجام این تمرین، می‌توانید یک خط محکم درون پاهایتان ساختن کنید که در نهایت به از بین بردن سلولیت کمک می‌کند. در حال انجام این حرکت، بالاتنه‌ خود را باید پابرجا کنید. در وقت بلند کردن پایین تنه خود، در برابر تاب خوردن به جلو و عقب مقاومت نکنید. برای اینکه حرکت را یاد بگیرید، ابتدا می‌توانید بدون وزنه‌های مچ پا اون را انجام دهید، زیرا در ابتدا امکان دارد به نظرتان این حرکت کمی شگفت آور و یا مقاوم بیاید. پس از پوشیدن وزنه‌ی مچ پا، به پهلوی چپ بلند بکشید و سرتان را روی بازوی خود قرار دهید. برای تکیه گاه، دست راست تان را جلوی قفسه‌ی سینه، روی زمین قرار دهید. زانوی پای بالایی را خم کنید و کف همان پا را جلوی زانوی پای دیگر قرار دهید. پای زیرین باید کاملا کشیده باشد. پای زیرین را به آهستگی تا جایی که می‌توانید بلند کنید. یک ثانیه حوصله کنید و سپس به آهستگی پا را پایین بیاورید. یک سری از این تمرین را با پای چپ هم انجام دهید. پاها را عوض کنید و همین حرکت را با پای دیگر تکرار نمایید و انجام دهید.

• تمرین وزنه اسکات و پهلو:

عضلات باسن، عضلات عقب ران، عضلات چهار سر ران، عضلات جمع کننده‌ی باسن، عضلات دور کننده، عضله های درگیر در این تمرین هستید و تنها تجهیز اون وزنه مچ پا می باشد.

سپس از پوشیدن وزنه‌ی مچ پا، پاها را به اندازه‌ی عرض شانه دوباره کنید و دست‌ها را روی کامل ران بگذارید، به طوری که آرنج هایتان در پهلو به سو خارج قرار بگیرد و انگشتان پا کمی به سو خارج باشد. توجه کنید که سر را مستقیم نگه دارید و نگاهتان به روباه‌رو باشد. اگر مایلید کمی به خودتان فشار بیاورید، در هر دست یک دمبل نگه دارید و تمرین را انجام دهید.به آهستگی زانوهای خود را را خم کنید و طوری که انگار می‌خواهید روی یک صندلی فرضی بنشینید، چمباتمه بزنید. کمرتان را صاف نگه دارید و اجازه ندهید که زانوهایتان از انگشتان پا جلوتر بیاید. هنگامی که ران های‌ شما موازی با سطح زمین قرار گرفتند، توقف کنید. از این حد پایین‌تر نروید. متوقف شوید، سپس پاها را صاف کنید، پای چپ را از روی زمین بلند کنید و در حال ایستاده به پهلو ببرید. دوباره حوصله کنید، سپس به حالت اولیه برگردید. حرکت را تکرار کنید و این بار پای راست را بلند کنید. در طی تمرین، پاها را با هم عوض کنید و تمرین را انجام دهید.

• تمرین کشش پای V:

عضله های درگیر در این تمرین برای از بین سلولیت عضله های بیرونی ران می باشد و تنها تجهیز واجب هم باند کشی است.

قسمت بیرونی ران معمولا یک ناحیه مشکل‌ساز برای زیادتر خانم‌ها به شمار می آید. هماهنگ کردن این عضلات نه تنها به از بین بردن سلولیت کمک می‌کند، بلکه شما را توانا‌تر و استوارتر نیز می سازد. این حرکت را هم با باندهای مقاومتی قدرتی و هم با لاستیک‌های مقاومتی و انعطاف‌پذیر مچ پا می‌توان انجام داد. زمانی که این حرکت‌ها را انجام می‌دهید، پشت خود را روی زمین صاف نگه دارید، پایین کمر را خم نکنید و بالاتنه‌تان را نپیچانید. اگر مشکل تعادل برقرار کردن دارید، کنار یک صندلی بلند بکشید و از پایه های اون به نام تکیه گاه استفاده کنید. یک باند کشی ورزشی را به طور شل به قوزک پایتان ببندید و به پشت بلند بکشید و بازوهایتان را در کنار بدن قرار دهید. هر دو پا را مستقیما از کامل ران بلند کنید و پاهایتان را تا جایی که کش ورزشی شروع به مقاومت کند، دوباره کنید. الآن پاها را رها نمایید. پاهای خود را به آهستگی و تا جایی که می‌توانید دوباره کنید. هنگامی که کشش از حد تحملتان زیادتر می‌شود، متوقف شوید و سپس به آهستگی پاهایتان را به حالت اولیه برگردانید.

• تمرین حرکت یک پا:

عضلات باسن، عضلات چهار سر ران و عضلات عقب ران، عضلات درگیر در این حرکت تمرینی هستند. صندلی یا نیمکت محکم نیز تجهیز این تمرین به حساب می آید.

به دلیل که این تمرین کمی پیشرفته است، قبل از شروع اون، حرکت‌های مرتب انجام دهید تا مهیا شوید، یعنی خودتان را گرم کنید. برای تاثیر زیادتر کردن این حرکت، می‌توانید در دو سوی بدن‌تان دمبل نگه دارید. دو قدم جلوتر از یک صندلی یا نیمکت محکم، پشت به اون قرار بگیرید. زانوی چپ را خم کنید و پای چپ را به سو پشت بکشید و پشت پای‌ چپ را روی نشمین صندلی قرار دهید. پشت‌تان را صاف و سر را در راستای پایه فقرات بگذارید، به شکلی که دید به روباه‌رو باشد. زانوی راست را به آهستگی خم کنید تا جایی که موازی با سطح زمین قرار گرفته شود. اجازه ندهید که زانوی راست از انگشتان پایتان جلوتر قرار بگیرد. در همین حالت متوقف شوید، سپس به حالت اولیه برگردید. یک سری از این حرکت را با پای راست انجام دهید. سپس پاها را عوض کنید و با پای چپ حرکت را تکرار نمایید.

تمرینات ورزشی در صورتی که دقیق و صحیح انجام شوند برای از بین بردن سلولیت در بدن فراوان موثر است. حرکات تمرینی در این مقاله را با دقت انجام دهید تا به نتیجه برسید.

شما برای اطلاع از روش های معالجه سردرد با ورزش و معالجه درد دنبالچه با ورزش می توانید از این مطالب کمک بگیرید.

منبع : آرگا

برچسب :